آزمون های توان بی هوازی

صفحه 1:
0 مقدمه ‎٩‏ ادبیات فیزیولوژی ورزش بیانگر توجه کمتر به آمادگی بی هوازی است. ‏© جونء آمادگی بی هوازی سهم کمتری در آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی دارد. ‏* به همین علت در سال های گذشته پژوهشگران علاقه کمتری به اجرای بی هوازی نشان داده اند. ‏* در سال های اخیر و با گسترش رقابت های ورزشی بین المللی آمادگی بی هوازی نیز در کانون توجه قرار گرفته است. ‏* گسترش مفهوم وام اکسیژن اولین تلاش برای اندازه گیری کار عضلانی بود (600 ۸). ‏© در شروع دهه (0© میلادی آزمون های اندکی برای ارزیابی توان عضلات؛ استقامت عضلانی و خستگی پذیری در دسترس بود. 

صفحه 2:
‎٩‏ قدیمی ترین آزمون برای فعالیت عضلانی کوتاه مدت پرش عمودی است (960 مجه 8). * اين آزمون کار مکانیکی را اندازه گیری می کند» نه توان. ‎٩‏ اندازه گیری توان در پرش عمودی با استفاده از صفحه نیرو امکان پذیر شد ‎(Owice & Reuwie OOO)‏ ‎٩‏ شاید بهترین آزمون شناخته شده برای اندازه گیری توان اوج آزمون مارگاریا باشد ‎et ot (QO)‏ مسسه(). 

صفحه 3:
© توان از توانا ن به استفاده از شم انرژی: توان بى هوازى به توانايى بدن به رد ب يا فسفاژن یا همان آلاکتیک گفته میشود. معمولا ورزشکاران . قدرتی و سرعتی دارای میزان بالایی از اين توان بوده و در صورتی که ورزشکاران اینگونه رشته ها در اين بخش دچار. ضعف گردند بر روی اجراهای ورزشی آنها تاثیر منفی خواهد كذاشت, | 

صفحه 4:
مفاهیم اساسی در آمادگی بی هوازی کل مهو یتک هه تا که کید تقطه.ای که در ن بر لثر افزلیش شدت فعالیت»ذستگاه های بی_هوازی‌تتولید.انوژی جایگزین دستگاه هوازی می شود. آستانه بی هوازی در افراد غیر ورزشکار در ۵۰-۶۰ درصدی ۷2۳0۵ و کر ورزشکاران در ۷۰-۵ درصدی ‎VO2MAaXxX-‏ قراردارد. 

صفحه 5:
آستانه لاکتات شدتی از فعالیت بدنی که در آن لاکتات شروع به تجمع فرلتر از سطوح استراحتی ‎mses‏ توان بى هوازى اوج حداكثر انرقى بى هوازى توليدى در يك بازه زملنی کوتاه است. این مفهوم برای آزمون هایی به کار مى رود كه منبع انرذى غالب 841008/80) است. توان بى هوازى ميانكين حداكثر انريى بى هوازى توليدى در يك بازه زمانى بلند است. اين مفهوم براى أزمون هليى به كار مى رود كه منبع انرثى غللب متابوليسم بى هوازى كربوهيدرات است. 

صفحه 6:
© پیشگامان پروتکل های ارزیابی توان بی هوازی روی چرخ کارسنج؛ ‎®ory et ot (IOC)‏ ‎Okdouperhy (IO°2)‏ ‎Gaow & Cherebeiu (JOT)‏ ‎Cart et (JOR?)‏ 

صفحه 7:
© پیشگامان پروتکل های ارزیابی توان بی هوازی روی نوارگردان؛ ‎Crunmiaghaw & Paulo )19659(‏ ‎PO 402 dls! 51 ©‏ میلادی تلاش های نیز برای اندازه گیری متابولیسم بی هوازی با بایوپسی عضلانی و اندازه گیری ۰ ‎ODP‏ ‎٠ 0‏ كليكوزن و لاكتات عضله انجام شده است (Oarxpinw rid dO; Gutta & ‏ماه‎ dod) 

صفحه 8:
۶ ارایه آزمونی مرجم برای اندازه گیری آمادگی بی هوازی آزمون 000 ثانیه پازدن روی چرخ کارسنج را برای اندازه گیری توان بی هوازی کودکان و نوجوانان معرفی ‎US‏ debar & Ba-Or (OPS) ‏آزمون وینگیت را طراحی کردند.‎ © 

صفحه 9:
هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج» میانگین و شاخص خستگی روش اجرا: بر اساس پروتکل روش محاسبه (1993 ۱ 2 -عطله1): توان اوج - بالاترین توان در بازه زمانی 9 یا 5 ثانیه - توان بی هوازی توان میانگین - میانگین توان در طول 20 ثانیه - ظرفیت بی هوازی توان حداقل - پایین ترین توان در بازه زمانی 0 یا 6 ثانیه 0 * توان اوج / (توان حداقل - توان اوج) < شاخص خستگی 

صفحه 10:


صفحه 11:
هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج روش اجرا: بر اساس پروتکل روش محاسبه ‎(Pax & Dukes IOPR)‏ Power (w)=C0.0'? Xbody sass (hy) *\ verticd ‏سید‎ (<7) 

صفحه 12:
هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج روش اجرا: بر اساس پروتکل روش محاسبه (1968 اه اه عورسه()): (م) | ۵۵«( ار( ۳29 

صفحه 13:
هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج میانگین و شاخص خستگی روش اجرا: بر اساس پروتکل روش محاسبه توان هر مرحله: ۱ توان اوج - بالاترین مقدار توان حداقل - ترین مقدار توان میانگین - میانگین توان شش مرحله کل زمان 0 مرحله / توان حداقل - توان اوج < شاخص خستگی 

صفحه 14:
- یک مسافت 00 متر را که در دو سمت آن به اندازه کافی فضای خالی وجود دارد را انتخاب نمائید - از ورزشکار بخولهید تا به مدت حداقل ۵" دقيقه خود را گرم نماید - پیش از هر جيز وزن ورزشکار را اندازه بگیرید - از ورزشکار بخواهید تا با فرمان "رو" مسافت 36 متر را با سرعت هر چه تمامتر طی نماید - در انتهای مسافت ورزشکار باید به مدت (0) تانیه استراحت نماید - بلافاصله بعد از (100) ثانیه استراحت ورزشکار باید مسافت ‎gh‏ شده را برگردد. یعنی 00 متر دویدن مجدد - مرحله قبل را تکرار کنید بعنی ورزشکار باید 0 بار مسافت را با حداکثر سرعت ‎hag‏ کند. یعنی سه بار رفت و برگشت - در هر مرحله باید رکوردها ثبت شود - شاید نیاز به دو نفر دلور باشد تا زمان استراحت به دقت در (0 ثانیه رعایت گردد و ثبت رکوردها هم با دقت باشد - با توجه به زمانهای ثبت شده با استفاده از فرمول زیر برای هر کدام از مسافتها توان بی هوازی را حساب نمانید 

صفحه 15:
بالاترین عدد محاسبه شده به عنوان توان بي هوازی حداکثر در نظر گرفته شود توجه: در صورتی که بخواهید نتيجه این آزمون ها را در تحقیقات نیز استفاده نمائید بهتر است از توان نسبی استفاده شود. بدین معنی که توان حداکثر را در وزن افراد تقسیم کنید نکته: این آزمون دارای روایی بالایی میباشد ولی در صورت داشتن امکانات میتوانید از تست وینگت بر روی دوچرخه مونارک نیز استفاده نمائید. 

صفحه 16:
هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج میانگین و شاخص خستگی روش اجرا: بر اساس پروتکل روش محاسبه توان هرمرحله: Power (w)=[dOxbed) ware (he) XO .O/2)XPD OY ive ‏توان اوج - بالاترین مقدار‎ ‏توان حداقل - پایین ترین مقدار‎ ‏توان میانگین - میانگین توان شش مرحله‎ ‏توان اوج / (توان حداقل - توان اوج) < شاخص خستگی‎ ۰ 0 

صفحه 17:
۸ 8 0 10 metres Smetres A a 

صفحه 18:
؛ آزمون 6 ضلعي 

صفحه 19:
۱ ®. etd; Physed @duoutra ood he Grady of Sport, OOOO 

صفحه 20:
3.3m 3.3m 5 metres: Start 

صفحه 21:
eo ‏موه‎ = 9.97 8.88 mor 9.09 - 8.90 90-64 aww 9.99 -9.90 ‏سر‎ ۵۵0-۵ ۵-0 ‏سر‎ ۵66 9 = 9.97 9.80 ۵-0 ‏همه - ومه عد 0 ممه د‎ 60-64 aww 0-98.08 ‏مس‎ 060-0 50-0 ‏0و سس م لوه سد‎ ۵ eo ‏سس هدم وميم سس‎ 0۵0-6۵ ۵0-0 ‏سس وم وهر م‎ 0۲۵-۵۵ ۵-0 ‏سس 0 0۵6 سس‎ 096-6 6 9 ]اس لت جیوه 6 0 01۳ یج یل[ 

صفحه 22: