صفحه 1:
موضوع : حرکات کششی و تست ایفرد
00006
AY jal
صفحه 2:
بخش اول : روش اجراى آزمون هاى
چهارگانه جدید تست ایفرد
بارفیکس
a ۲ he 5
© پذیری
ا ا ا ۱۲
صفحه 3:
کشش بارفیکس :
هدف : (اندازه كيرى قدرت و استقامت كمربند شانه)
ar) ا م
است كه داراى بخش هاى مختلفى شبيه به يك أويز داخل كمد است
كه ميتوان ميله بارفيكس را تنظيم كرد .
صفحه 4:
pees Cat Sy were phone tte eee MOSS Ne ges
٩ On Sr ال Cy
بارفیکس می کشد میله به صورتی تنظیم می شود که ۲.۵ تا ۵ سانتی متر
بالای دستان داش آمو فرار کرد رای مشحص فنن ارتفع تا آمدن جانه
تا 19 سانتى متر زير ميله ى بارفيكس نصب مى ١1 نخ بلاستيكى به فاصله ى
شود دانش أموز براى شروع حركت بدن را أنقدر به بالا مى أورد تا ميله را
بگیرد در همین وضعیت او باید در حللی که پاشنه های پا را روی زمین ثابت
نگه می دارد بدن خود را از زمین جدا می سازد تا حرکت بارفیکس انجام دهد
هنكام انجام لين حركت بدن دلنش أموز بايد صاف بوده و نبايد از ناحيه ميان
تنه خم شود در شروع حركت دستها در ناحيه آرنج صاف باشد دستها به اندازه
ا ا اد Ses
ا
باشد و تا هر تعدا كه مى تواند حركت را تكرار مى
صفحه 5:
مقررات :
ا ل ال ا ال لي
خواهد نمود.
۲-آزمایش شونده باید به صورت متوللی و بدون استراحت اقدام به انجام کشش
بارفیکس نماید.
ا ا ا ا رت
ا ل
ROP eK geare
۴گر تعمدی در برخورد باسن آزملیش شونده با زمین وجود داشته باشد از ادامه
ل 00
| eae rey
صفحه 6:
۱
هدف (اندازه كيرى قدرت و استقامت ناحيه شكم)
وسیله : یک عدد کرنومتر این آزمون را می شود
روى سطح صاف يا روى تشك زيميناستيك انجام داد.
Sree ae neat coer s EST Cerrar) ا رك
S SEO ese Reese RCC ee ae ee) 0
ل err een ل
گرفته می شود تا کف پای داوطلب روی زمین ثلبت بملند دست هابه صورت
ضربدر روى سينه جاى مى كيرند و سيس يا شروع فرمان حركت أغاز مى
شود آزمايش شونده به كونه اى انجام مى دهد كه آرنجها با سر زانوها تماتس
ee ا CS eee eee
تماس بكيرد در نهليت تعداد حركات دراز و نشست صحيح كه در مدت زمان
نی بای ری 5
صفحه 7:
: مقررات
RR AOS ee ee Nee ieee Ree ا eel
متر فاصله وجود داشته باشد.
ا ل ا ال ل Roepe
ee Dla ا ل كك
۱ ا bee nc)
عاكر آزمايش شونده در هنكام اجراى حركت See باید ابتدا به حالت
oe ا ا PSN Sere ee VN
صفحه 8:
۱
وسیله : جعبه مخصوص اندازه گیری انعطاف پذیری
|
عضله خلفی ران است.
[eure poetry Fee ec wpe ey ve ay re Ie HY)
حد امكان دست هاى خود را روى جعبه مدرج به طرف جلو بكشد در حللى كه
تا اه ات رل ای طرف جار كيده ذه أكلت oe
چهار بار کشش به طرف جلو را انجام می دهد.
0 3 جهارم با حداكثر كشش بايد حداقل ١ ثانيه 2 أن
وضعيت باقى ب يزان كشش بر اساس نزديكترين سانتى متر ثبت مى شود.
صفحه 9:
مقررات :
ای
۲-هنگام ثبت اخرین کشش باید زانوها كاملا صاف باشد
تا |
آزمایش شونده باید خم نشود
صفحه 10:
با تشکر از استاد افشار
ار