آسیب‌دیدگی در ورزش

صفحه 1:
Sa WS 5 ۳ ۹ BUSS 0 2 52 5 VISE aoe oe SIA SATAN ‏هس و‎ 0 ل اد تا رل ریز ‎iS RCC‏ ‎ASSES‏ ۱ 1 GES Soe oo SITIO ‏در زر‎ 4 A Del ney 7 00 bs ‘I 5 Sui as 4 ۳۹ 65505 APRA PEG 2 04 4 PASSE] Coe Bs ‏رک‎ ‎LEONA ‎PIAA Ni ۳ 2 5 i Ss oe 7 4 0 2 Bw 1 7 ۳ SW 1۳7 ۳ DA ۳ St 1 اج 1 pS 7 <p ag ‏کی‎ Zs I Skt 2 5 5 Se ‏م1‎ ‎& ‎۰ ‎۳ ‎۳2 Dx A Sd as ۳ 00 10 bt bee Are ۳ 4 Ks 5 لدم 72 ‎eo‏ ‎Sit‏ ‎S‏ ‏0 ‏1 ‎mae‏ ‎Bs‏ ‏ا ‏۷ ‏5 1 7 Su 7 5 it ‘| 4 WS pel 1 1 2 bx 1 2 oY vs 3 DSI 0 4 ۳۹ 7 7 0 ‏كر‎ ‎pe e i 0 SG 2 SSE DSI N SOOM a ۳4 ey 2 

صفحه 2:


صفحه 3:
مقدمه اشتت تتذكى استخوان ار رایجترین مشکلات ورزشکاران می پات ای ورس در ثر ضربه هاى شديد يا كششهاى متمادی و بیش از حد در حین انجام حرکات ورزشی به وجود می ايند.. صدمات ورزشى ميتوانند استحوانها يا بافت نرم (رباط, ماهيجه و تاندون) ويا هردو را دجار مشكل نمايند. برخلاف تصور بسیاری ‎abel‏ کودکان, با عکس العملهایی نايخته, ‎a‏ توانایی در تشخیص و پرهیز از خطر و توانایی کم در ایجا نگی در حرکات, بسیار بیشتر از بزرگسالان در معرض ‎Suga‏ ورزشی 

صفحه 4:
سالانه تعداد افراد بسباری دچار ضدمات ورزشی میشوند که نیمی از آنها بافجام معالحات خانکن!و ابا بدون رشیدگی شاض هيوذ يافته و نیم دیگر به رسیدگی پزشکی نیاز پیدا میکنند. بر اساس محاسبات آماری در هر ۱۰۰۰ نفر, ۲۶ نفر به اسیبهای ورزشی دچار میشوند و بالاترین ‎ao‏ اين صدمات متوجه کودکان ۵-۱۴ سال است. در اين امار ‎eee‏ تعداد مصدومین ۳ پسران ۱۷- ‎nae sacral aa Ve‏ که ختران این استها ار بر داد تفر صدمه دیده, در ورزشهای جمعی که امکان برخورد در آنها زیاد ‎cul‏ و از نظر وخامت, در ورزشهای انفرادی بیشتر است. 

صفحه 5:
لنواع آسیبهای ورزشی حدود 9۵۹۵ این آسیبها را کوفتگی و ضرب دیدگی بافت نرم تشکیل میدهد. کبودی نين اتنا اسن صرب ليذكث اس و دلبل برد لن ‎BSS‏ ای برس ات ‎es‏ ‏موى ركهاى سطحى و جمع شدن خون در زير يوست است. ل ‎ee‏ اين آسيب در واقع بارگی فسی ارراظ است رياط ر انهه محكفن الست كه ورد دهد لیوا fo ele ett i ee ضرب دیدگی یا پیچ خوردگی از انواع دیگر آسیبهای شایع در ورزش است. این حالت پیچندگی او کشتش مافیچه با تانتین است که كاهئ به باركى انها مي انجامه باندوها بافتهای محکمی هستند که پیوند دهنده ماهیچه ها به استخوانها هستند. التهاب تاندون و یا التهاب یکی از محفظه های کوچک پر از مایعی که موجب حرکت روان تاندون بر روی استخوان میشوند در اثر تکرار بیش از حد حرکاتی که موجب وارد شدن ر بر مفاصل میشوند به وجود می آید. 

صفحه 6:
شکستگی استخوان ۵ تا 9۶ کل آسیبهای ورزشی را تشکیل میدهد. استخوانهای بازو و پا بیش از همه در معرض شکستگی قرار دارند. ن ستون فقرات یا جمجمه در حين حرکات ورزشی بسیار نادر است. استخوانهای پا از ران تا کف آن بسیار مستعد ره و ‎ged gies Lene peek BO ows‏ ‎eee‏ رز شدن و شکستن استخوا در میان رقصندگان باله, دوندگان م و استخوانهای ۳ ‎a‏ شايع است. شکستگی ساق پا با دردناک شدن و تورم جلو, داخل و پشت ساق پا همراه است که در هنگام حرکت بسیار دردناک شده و درد ‎wl‏ مدام شدت پیدا میکند. اين آسیب در اثر ‎ue‏ پر فشار یا کوبیدن های مداوم پا بر روی زمین در ورزشهایی چون ایروبیک, دو | مت, بسکتبال و واليبال عارض ميشود. آسیب دیدیگی مغزی خطرناکترین حالت آسیب دیدگی ها می باشد. 

صفحه 7:
آسینما مغزی أسيهاى مقرى دليل اصلق صدفات مجر لد موك زر جركاتة ورزشى است. ضربه مغزى ممكن است حتا با ضربه اى مختصر به سر ایجاد شود و به بیهوشی با از دست دادن تعادل, هماهنكى حرکات, قوه ادراک, شنوایی, حافظه و بینایی منجر شود. عامل اقل مات دررشی اما الف) لوازم ورزشی که اشتباه به کار برده شده اند ب) تورم ج) ضعف 

صفحه 8:


صفحه 9:
cae By eS pees ob Gh Ge ‏خاش رایس بر‎ Cine ‏طور دای موی‎ ae ‏باید توسط جراح ارتوپد مورد معاینه قرار‎ igh pies dean su ome beds ‏توح‎ ‏تشخیص به موقع از تبدیل شدن مشکلات کوچک به صدمات جدی و مشکلات طوا د‎ iS Ly ‏یک جراح ارتوید اشخاصی‎ Se a ee ‏ا ل‎ ‏مشكلات مرمن ناشي ار بك اسين وررتسن كم شندة است‎ Ids gil Ges ‏ف قابلیت‎ ‏که ات پر ددر آنه مدخيل ار يفكل امتافكى ار بارا تشه اه‎ callus’ ‏جكونكى اسيت ديدكق‎ all, 3 ‏را مورد نظر قرار مى ذهد: اونا معايتة موضعى: برسيدن تشنوالهايف‎ rae ‏و نوع علائمی که بیمار داشته است و همچنین با گرفتن عکسهایی با اشعه ایکس,‎ ‏اسيت ديدة ز! بررسى ميكنة. اشتخاضى كه دجار ضرية مفرى يتيده اند باید قورا جورد معاینه عران‎ تأ زمان: دريافت نتيجة نرمال تحت نظر باشند و تا اير زمان هر ۵ دقیعه یک باز مورد معاینه قرار - 0 معاینات اصلی در هر ۵ دقیقه عبارتند ‎Sea sila‏ هشیارو تمرکز و حافطه کوتاه مدت فرد مصدوم. علاتم زكر شخيض ‎ue oie asec‏ دار كيد ن) سردرد. تبوعاو مشكل اين 

صفحه 10:
شیوم ‎sla‏ درمان igi ‏مخصرصافت ذم تحمولا تقایل مک سمل آسی‎ lao oles ‏تزریقی برای تورم‎ L ‏و استراحت است. داروهای ضد التهاب خوراکی‎ Gs ‏کشی, کمپرس‎ Sagas 9 0 25 2 ‏نی‎ ‏برا نوماه اس ديده داروهاى ضد التهاب همراه با ورزش مخصوض تجويز مبشود.‎ ‏کات یی ار ای ی بای رای و ان انب لا رام ارات اهاط‎ ‏يا ضرب دیدگیهای جدی توصیه میشوند. درمان این صدمات نه تنها‎ pene ee ‏تا ی ی‎ eee tile gel an ‏وید کاعل برفعا لیا ی شور را رود‎ us Seite azo! ‏مفقولا اب کرزشکاران اسیت دید‎ ‏را بات ورزتشكار كه دجار اش لهاي متعده لتتده‎ cel ‏تمایه زرسک انا خشاید تمریهای‎ ‏شك تكواى انحاكد امالاضد قاف احدة ور كان ا نراق دی ار انعم عیفر‎ ‏محروم خواهد كرد.‎ 

صفحه 11:
SH Lt کودکانی که میخواهند در یک فعالیت ورزشی سازمان یافته شرکت کنند باید ابتدا توسط متخصص معاینه شوند و در باره نوع ورزشی که میخواهند اتجام دهند با ی ور تا ی آسیب ‎alls‏ را با دقت معايتة كرده و أهميت آنرا در وررش مورذ لظن يستحدة راك ا ای مت بای | استخوانهای کودی تمرینهای اضافه ل به سیستم أستخوان بندى و دستكاه كردس خون كودك توجه كند و قابليت يذنى او زا تایید با رد کند. هماتطور كه ‎OSI‏ بزشى بداند كه وررش مورد نظر نث كشت توا هبعج رت در عرص فشا ر كوا ازوة و خلوكيرى ان اشيهات احتجالن توضيه هليف الكت 

صفحه 12:
ی 8 حفظ فرم صحیح و سلامت بدن 8 اطلاع و اطاعت از قوانینی که موجب تنظیم حرکات میشود 8 استراحت در هنگام خستگی, بیماری یا درد 8 عدم استفاده از نیرو بخشهای مصنوعی. این مواد ممکن است توانایی شما را در لحظه افزايش دهند اما در دراز مدت با خطر مرگ همراه هستند 8 مراقبت و استفاده صحیح از لوازم ورزشی 8 پوشیدن البسه مناسب و به کار بردن لوازم محافظ (مانند زانو بند و کلاه ایمنی) كه أذ ز 

صفحه 13:
اف مصد ‎LIP EG‏ 0 # مصدومیت در حین بازی بسیاری از ‎hess‏ و نوجوانان در هنگام نجام ورراشهات امختللف ‎CET‏ اه عا ارا ‎ricer‏ و نکات ایمنی از بروز اینگونه مد ومیتها جلوكيرى مى کر اس باس ارم اس ات بای ربا امن با 

صفحه 14:
زک ‎we LI‏ دانید که تنیس بازی کردن با کفشهای خیلی تنگ و پا گشاد میتواند به همان اندازه كه در فوتبال از محافظ زانو استفاره 06 خطرناک باشد و موجب مصدومیت و سیب جدى شود؟ اد از لوازم و ‎ent‏ ورزشی نامناسب که کاملا" اندازه و مناسب فیزیک بدن نباشند ب ز مهترین دلایلی است که در ورزش باعث آسیب دیده گی می شود! تجهیزات و وسایلی که در طول انجام یک ورزش یا حتی بازى بايد بيوشيد و به همراه داشته باشید کلید بیارض وس هستند. با کلاه ایمنی شروع کنید. ‎sea‏ 0ه بیس بال, سافت بال, دوچرخه سواری, اسکیت بوردینگ, آسکی, و اسنو بوردینگ بسیار مهم است. 

صفحه 15:


صفحه 16:
pe yeep ess seein ‏حميلية از‎ © AD ‏به‎ Daas. ‏لا كه ميخواهيد كلاه دوچرخه سواری انتخاب‎ ‏.رجسب توضيحات كارخانه اى .كه اين مخصول زا توليد كررده توح‎ ‏ی و د هميشه به ياد داشته باشيد از مارك‎ ‏هاي دارای استاندارد خر ند كنيد‎ ‏ا ا ی كه براى جند نوع ورزش توليد‎ iat a ‏شده اند. مثلا" ان نواع اسکیت بوردینگ: اگاه باشيد كه براى انجام‎ ‏ورزشهایی مانند دوچرخه سواری مناسب نیستد, مگر آنکه روی‎ ‏برجسب توليد كارخانه ای قيد شده باشد.‎ ‏يا خلق‎ pers |) ‏وز نايد سر شما‎ SU aoe GL cn ‏هر‎ ‏بكشد.‎ 

صفحه 17:
8 عینک پلاستیکی - محافظ چشم از مهمترین محافظ های چشم آنهایی هستند که ازنوعی پلاستیک موسوم به"پلی كرات "ساح شدة اند تتصوص ور كار ان ميدن © ماسکهای صهرت و محاقظهای پلی کرینات واين فبیل پوششها برای سر, در بعضی ورزشها مثل هاکی روی يخ, بیس بال و سافت بال استفاده می شوند. اک نک وید احعالا با ارهز فرنات که پیت بر ری موه شا استفاده کنید. هی و در رم اه و ی وا ند مرا ‎ae ee ere‏ ای اه هر اه اش | بالا تا روی ابروها و از پایین روی بینی را کاملا" بپوشانند. 

صفحه 18:


صفحه 19:
محافظ دهان در ورنشهابى که خطر مصدومیت سر در انها وحود دارث فظ دهان داشته باشید. مثل: ‎ee‏ 7 والیبال, ورزشهاى رزمی, بوکس, کشتی و ‎tee 7‏ دهان بايد توسط ار مخصوص یا يز شود. ‎hee out gees ore‏ قبل از ورود به زمین بازی حتما" آن را از دهانتان خارج کنید. 

صفحه 20:
محافظ ‎go‏ دست. زلنو و آرنج 11د سک سای مس كن ای ما از معافط اما 8 محافظ ارنج و مچ دست می تواند از مصدومیتهای بازو و مج جلوگیری کند, محافظ زانو نیز زانوهای شما را از خطر شکستگی و در رفد میرهاند. اگر شما ورزشهای به خصوصی انجام میدهید, مخصوصا" ‎eo oa ts cola oe‏ در تماس نزدیک هستید باید از لایه های محافظ استفاده کنید. ‏همه وزرشها: از اهاکی گرفته تا اسکیت روف اتسالت ار تلایه های محافظ استفاده میشود. ‏8 قبل از هر چیزی بهتر است با پزشک و مربیتان در خصوص لایه های مُحافط مرت ورت كتيد نا يداني كدام نوع ترابتان لإرواو مت اس 

صفحه 21:
کفش ورززشی یکی از مهترین لوازم مورد نیاز ‎a a‏ ورزشی است. شما باید بدانید وزرشهایی حل فوتال یال شافت ال كفييهانى با كقم مية دار نيار دارند. ‎Wie oe atl ie sas ees Oe‏ ثل اسکیت بوردینگ دوچرخه سواری نیز نیاز به ‎ae‏ به خصوص دارند. از مربی خود در ‎bole) ples Gaus: Noose cul‏ اما به خاطر داشته باشید نه تنها نوع تجهیزات شما بايد درست و اصولی بوده, يلكة از بطر سای ایدازه بر بابه کاطلات قالمان پاش اکر ی داد کف سا ورزشیتان برایتان مناسب هست یا نه, با مربی, معلم ژیمناستیک, تمرين دهنده ات : يا والدينتان كن را جحي تكتيد كد مین شود ان شاب مناشت الؤارم 

صفحه 22:


صفحه 23:
حرکات ورزشی پشت میز کلر زندگی مدرن و ماشینی امروزی تحرک لازم را از ما انسانها گرفته است. اکثر ما بیش از نصف روز را پشت میزهای کار خود می نشینیم و بدون اینکه تحرکی به بدنمان بدهیم کار می کنیم. دق فاد ‎ay Soe‏ مها ‎a el Sl i ol‏ سلامتی ها را به خطظر فی اندازد. کرفتارهای دنیای امروزی آنقدر زیاد و ل و برای ما در اختیار قرار نمی دهند. در این مقاله ما به شما حرکات ورزشی ای را آموزش می دهیم تا شما برروی صندلی خود و در پشت میز کاری خود بدون اختصاص وقت زیاد بتوانید با انجام آنها از به خطر افتادن کی ی باکر ند ات كات ار در ‎oe eg Sy‏ پاها جلوگیری می کنند. 

صفحه 24:
حر امل 8 برروی صندلی خود بشینید 8 پاها برروی زمین به حالت راحت و شل قرار د 8 دست راست خود را تا کرده و کف دست را پشت گردن قرار دهید 8 دست چپ خود را به سمت پای چپ بکشید 9 سپس دست چپتان را تا نزدیکی کف پای خود به سمت زمین بکشید سعی كنيد نا احساس كشيدكى در تدنتان ا 1 حس شود #8 سپس دستها را عوض کنید 8 برأی هر دست ‎wo‏ توانید ۱۰ تا ۵۰ بار حركت را تكرار كنيد 8 توجه كنيد که خود را فقط به سمت کناره ها بکشید نه به عقب يا جلو 

صفحه 25:
حرکت دوم 8 به پشت صندلیتان بروید 8 دستهایتان را بزروی کی گاه صندلی قران هد 0 را گرفته اید برروی زانوهایتان بشینید © سعى كنيد تا گشتدکی زا بزروت ‎thet)‏ ودر كود الشاس كين © سپس به حالت اول برگردید و حرکت ‎ee Be:‏ 8 هنگام اجرا ی حرکات منظم نفس بکشید و بعد از انجام چند حرکت استراحت کنید 

صفحه 26:
حركت سوم #8 برروی صندلی خود به صورت قائم ‎٩۰(‏ درجه) بنشينيد 8 پاها را به حالت راحت و شل برروی زمین قرار دهید 8 دستهایتان را برروی زانوها قرار دهید "ا در همین حالت ارام شوید سعى کنید با تکيه برروی زآنوها بدنتان را به جلو ببريد ه نجه کل كه دسپاتان برروی زاوها باق ان 8 احساس کشش می بایست در پشت, کمر و پاها احساس شود 8 در ضمن دقت كنيد كه كمر خم نشود. 

صفحه 27: