اعتماد به نفس

صفحه 1:


صفحه 2:
0 1 Oy ere eC ELaeS ‏خانواده » والدين و سريرستان خود دريافت مى كند. و‎ ‏ازاين طريق اضطرابش كاهش مى يابد ولى در كذر‎ ‏زندكى تعاملات مختلف با خانواده » مدرسه»‎ ‏در إن رد كى مى كد‎ 5١ ‏همسالان ومخط | جاع‎ ۳ ‏ا‎ Bie Ren ‏شكل مى دهد. ودر اصل ابن صلحيت ها كه به‎ ‏صورت نوارهاى اطلاعاتى در حافظه اش نقش بسته‎ است » سازنده شخصيت فرداى اوست. 

صفحه 3:
واقعيت آن است كه ما انسان ها داراى ضعف هایی هستیم ؛ به همین دلیل به سادگی نمی ‎Settee rs oes eres‏ چه خوب است. نقاط ضعف و قوت خود را بشناسيم و اهداف خود را بر يايه آنها تعيين کنیم . احساس ما در دستیاپی به اهداف جسممان 0 

صفحه 4:
ل 00 بخش شخصيت يكك فرد مى باشد كه در تمام جوانب زندگی فرد خود را به نحوی و ار فردی میباشد. 

صفحه 5:
اعتماد بنفس را ميتوان جنين تعريف كرد: ‎DEE ene See) er ae‏ ‎a‏ اعتماد و رضایت از خویش. | . توانايى برخورد ‎Me‏ 1۳ ei) ame 

صفحه 6:
- يذيرش خويش و ارزش نهادن به خود بدون هيجكونه قبد و شرطى. ۳ a0 0 rd) i See el eee Read 

صفحه 7:
۰ 8 كداز اعتماد بنفس پایینی بر خوردار " میباشند دارای خصوصیات زیر هستند: 

صفحه 8:
PLD nee ree wes ee ‏که به آنان میشود مشکل دارند (تصور‎ ‏میکنند سزاوار آنها نبوده و یا دیگران در‎ | ‏دیگران هستند.‎ 

صفحه 9:
‎PS rene errr age on‏ در یک جمع قرار دارند. ‎et ey el eee Bo ee ae ‏و احساس میکنند 5 دیگران [ هه ‎ab ls‏ ک ‎eee al‏ ۰۳ 

صفحه 10:
‎Per oor a‏ ار به ‎FOB EN al ee EES eee‏ ا ا 1 ‎a gag eh‏ كس ‎ACen‏ تن دیگران ۳۳ ‎ 

صفحه 11:
ا ال لت ا الل لاف ا ل ل " عادت به شك كرس انداختن كارها اف ‎Eps pace cee eee‏ ‎na) ee‏ 1۹ ديكران (حواه واقعى اخواة واهى) بسيار آسيب يلير مى باشند. 

صفحه 12:
از ایراز عقابد و احساسات خود خودداری ۳ hs ea ee هراس ۰۳ مخرب ميكنند. از تعیین یکك هدف مشخص و پیروی از 

صفحه 13:
. قادر به بيان خواسته ها و نيازهاى خويش معمولا عصبانی و پرخاش گر میباشند. ‎ks!‏ را 0 بر كس را زا لس ‎tec‏ ال لت ‎cl Seid‏ ا 0 ‏دارد. 

صفحه 14:
0 وک هیجانی دارند: برای دستیابی به FD ake eed eerie وابستگی به مواد: مانند 0 مواد مخدر به منظور ير كردن خلاء درونى 0 سكين ‎DBE)‏ رت 

صفحه 15:
0 ee nS Sree 9 eee res) ele كردن خلاء درو و سكين ذردهاشان. وانتكى 2 كال راف كين لك ررضو الاك رن ابن راصن 1 

صفحه 16:


صفحه 17:
ee بدون ‎tea‏ 0 بدادهاء موفقيتهاء ‎pen ee Daria‏ واقعی بسیار نادر و تایاب میباشد زیرا اغلب اعتماد بنفسها کاذب و نقابی برای پنهان سازى اعتماد بنفس .پایین میباشد مه 

صفحه 18:
اعتماد بنفسهاى غير واقعى را ميتوان در موارد زير يافتن اعتماد بنفسهای کاذب: اینگونه اعتماد بنفسها وابسته و زود كذر ميباشند.مانند اعتماد بنفسهايى که به جهت روت شهرت محبوبیت.به 89 داشتن لباسهاى فاخرءقدرت و زيبايى ظاهر در افراد نمود می یابند که همگی کاذب بوده و ارتباطی به ماهیت واقعی فرد ندارند. 

صفحه 19:
‎enon 0‏ ل 0 ‎eae‏ م ‎rE‏ ا ۱ يررويى نيز يكك نوع نقاب براى استتار بى كفايتى عاد ‎ee‏ باس ماه ‎pel irepcen negro‏ ۱ ‎lappa array po ec ery oe‏ ا ‎Cele Se SP‏ 0 سر ۳ ار نتاس 

صفحه 20:
ec RCE ee lee il Od ‏تکبر وخود بینی نمیباشد زیرا این خصوصیات‎ ‏رفتاری از اعتماد بنفس پایین نشات میگیرند.‎ ۳ rare: ‏ا‎ ear ver El ee ee ‏ا ا‎ ‏۰ب[ دیگران‎ ‏قرار خواهید داد که با اعتماد بنفس واقعی و ناب‎ ‏منافات دارد.‎ 

صفحه 21:
ا ل ل موافقت» تائيك تشوين و لكرمى ديكران 45 Ra VE nds olezel cptones LI .۰ م۳ ‎ECU Y OIE BSE)‏ ۷ بر آنها را برای شما آسانتر میسازد. 

صفحه 22:
eae ss ew bia ae ‏آنان واسته به عوامل خارجى نيست-‎ ۱ ‏خود مراقبت میکنند.‎ Se Re re eee SIC Rie piu ee ‏خويش حفظ میکنند.‎ 

صفحه 23:
BE Wyn OCIS ‏نه تفط نطرات‎ قادر به پذیرش و پند گیری از اشتباهات خود ميباشند. قادر به بيان جمله "من اشتباه كردم" مار ا ۱ مسئولیت اداره زند گی خود را بعهده میگیرند. تفاوتهاى فردى ميان افراد را ارج مينهند. 

صفحه 24:
7 |e Se ‏واکنشهای خود را نعهده گرفته و هیچگاه آنها را‎ ‏لك يد‎ ‏از نقاط ضعف و قوت خود آكاهى دارند.‎ . ‏همواره در حال يبشرفت و ترقى بوده واز‎ ‏ریسکهای مثبت در زندكى بيم ندارند.‎ . داراى اعتماد بنفس و خود باورى بوده و به خود ا ‎ate‏ 

صفحه 25:
اعتماد بنفس آنان بدور از خودبينى و غرور ا ل ا و Fe ern ae ewe ‏ا‎ ‎55 ay ۹ 7 دند ied ‏ابر موانع و مشكلات به آسانى تسليم‎ شارف .: تتكفير و تمسخر د يكران اريك 

صفحه 26:
‎x‏ از ات در ام ی را را ‎epee‏ لك سرك هیچگاه خود را مورد انتقاد و سرزنش مخرب 0 ‏توانایی خندیدن به خود و زیاد جدی نگرفتن ا 6ك ‏و به خويشتن و توانايى خودشان ايمان و اعتماد دارتك. 

صفحه 27:
RUBIES be ‏ا‎ باور دارند که فردی با ارزش, با قابلیت» دوست داشتنی» ی ی مبجكاة حر دشان رابا د كران عقا ساكل اک ‎Pei‏ ‏اند يشند واهمه و نكرانى داري ا ل ا ل ل 0 ديكران ندارند. 

صفحه 28:
۲ چگونه اعتماد بنفی خود را افزایش دهید آگاه باشید که ارزش شمابه عنوان یکک انسان ا ل ا ل ل كم ا ل ا ل ‎OEE We‏ بالاترين نمره و يا رتبه را داشتن» شوخ طبع تر بودن» خوش لباس تر بودن بهترین خانه و ماشین را داشتن و بهترین دوستها را داشتن 2 نبوده و تنها به خودتان بستگی دارد. 

صفحه 29:
DEY ne ee eee ene) ‏جشن بگیرید.‎ . خود رابه خاطر اشتباهاتى كه مر تكبد كشته الف ا ا ی ما با جک . برروى نقاط ضعف. خود تمركز نكنيد. هر انسانى نقاط ضعفء. خاص خود را دارد. با حقوق فردی خود آشنا شده و از آنها پیروی ای 

صفحه 30:
‎Sl‏ را کرده و مثبت اندیشی را فرا گیرید. ‎AACS el orl ne pe ner ne‏ ‎wee eer E ere)‏ 9 7 یاد بگیرید که شما یک انسان منحصی بفرد بوده و تنها خود شما مسئول تصميم كيريهاى ركان ‎Ak‏ 

صفحه 31:
3 9 ‎Pore ye rs‏ 0 بیاموزید که شما نیازی به تلاش بی وقفه 

صفحه 32:
هنگامی که برای اولین بار با کسی ملاقات می كنيد در جشم هايش نكاه كنيد » نامتان را به وضوح ‎Pe Weer aks‏ PEE ae ‏ا‎ CES e nee e 0 ra em res\ eerel pee 0 ‏ا‎ ROMP IDI e ۱ ee re ee ‏موفق مى شويد و انتظار داشته باشيد كه مورد محبت و‎ توجه ديكران قرار كيريد. 

صفحه 33:
شما بز ركك ترين معجزه طبيعت هستيد و ه ركز 0 starr e ‏نخواهد بود.‎ لازم نیست که کسی غیر از خودتان باشید. ۴۲۶ ۰ ۰ po Sie 7 باشید. ۱ هميشه مثل بهترین کسی که می توانید باشید ی 

صفحه 34:
هیچ مشکلی وجود ندارد که شما قادر به حل آن نباشيد» هیچ مانعی وجود ندارد که شما قادر به از ميان برداشتن آن نباشید و هیچ هدفی وجود ندارد که شما قادر به رسیدن به آن نباشید. هر كارى را كه ديكرى انجام داده باشد شما هم به 002020000000000 0 ل ۱ nC ae ‏زمینه های بخصوصی بهتر از شما پرورش يافته اند و‎ ‏پل لد را‎ 

صفحه 35:
‎Sie‏ کاری ارزش انجام دادن داشته باشد. بايد آن را شروع كنيد » حتى اككر در اوايل كار نتوانيد آن را به خوبى انجام دهيد. ا كارى ارزش انجام دادن داشته باشد بايد آن را با تمام وجود دنبال كرد. ا ل ا ل ل كرده ايد مى توانيد هر جه را كه لازم اسهد ياد ‎500 

صفحه 36:


صفحه 37:
0 SE Pees be ne eae ‏اين است كه حتى وقتى مى توان محتاطانه‎ ۲ ۰. ۰ s Sf. ‏ی دس ی‎ ee ‏انسان هايى كه اعتماد به نفس دارند ابتدا‎ . ‏فکر می کنند. تصمیم می گیرند و سپس‎ oo 

صفحه 38:


صفحه 39:
ا ا ا ل ل ‎OCC)‏ ل ا ‎AF Abe nee‏ دهید. زمانىكه ار کارعرا لنجام دادید ی ‎ean‏ كت نابورعو 25212220070 ‎FCA ne rca | SP Yee gee ype‏ به نشس‌بانرا از دستادید به خود لطمینان اا ا ‎Petey ee eee‏ «میآموزید 

صفحه 40:
‎-١‏ كارهاى معوقه را انجام دهيد. هر كارى را كه مستلزم تصميم كيرى است انجام دهيد» براى مثال تلفن كردن به دوست» نظافت منزل | كارعرا كه مهارتداريك لنجام دهياء هر كارىكه -" بر آنتسلطداريد لنجام دهيد برلعمثا ليكى دو حركت ‎eS sae ESE a Md tS Ik eee‏ كارىكه مستلزم دقري توجه لسق شماراازفكر کردنب» موارد دیگر ب از می‌دارد لنجام دهید بدین تسرتیلحسا مرا یاقق شایستگوو موفقیفی‌ک نید که .مهم تسرینبادزهر لعتماد بسه نفس‌کم‌لست 

صفحه 41:
حداقل هفته اى يكك بار آن را انجام دهيد تا سالم تر و شادتر باشيد. *- به خودتان كم تر فكر كنيد. ll Oe Boel Ree Se eA ‏اعتماد به نفس را کاهش می دهد. کاری را انجام دهید که‎ داشته باشید. ‎ell -۵‏ 007 ۱ RE SSNs eer eS eM TLE Ie) ‏سازىء نماز و نيايش به آرامش برسيد.‎ 

صفحه 42:
- كارهايى را كه به خوبى انجام داده ايد به ياد آوريد. ل ا 00 از مدتى با به ياد آوردن موفقيته كو حكك اعتماد ‎RO eer‏ ا 0 هرگز موفق نشده ام یا کار مهمی انجام نداده ام " نيازى نيست قله اورست را فتح كنيد. انجام رویدادهای روزمره نیز نوعی موفقیت است. 

صفحه 43:
1 Pr re | rT ‏قبول شدن در امتحان( با درس خواندن زیاد) عضویت‎ ۳۱ Ie Ln ees ke SSE ‏خرید دوچرخه کمک به دیگران و صدقه دادن.‎ ‏ا ا ا ا‎ ‏دک‎ ل ال ا ل ا ا 

صفحه 44:
0 Ce error one ‏گذارد وقتی احساس بدی نسبت به خود‎ ‏دارید. فقط خاطرات بد را به یاد می آورید‎ ‏الال ری‎ ‏خود یادآور شوید که شما هم می توانید‎ 

صفحه 45: