صفحه 1:
استاد : میرداود حسینی
آبان ماه ۱۳۹۹
neal ۱ تربیت بدنی
20 510
Ze HOME
صفحه 2:
آغاز بازی توسط سرویس می باشد, به همین دلیل
از اهميت ويه اى برخوردار است. تنها
تكنيكى است كه بدون دخالت حريف انجام مى
شود. بنابراين يك سرويس زننده خوب مى تواند
مستقيما امتياز بكيرد. همجنين يك سرويس زننده
خوب مى تولند تعيين كننده يك رللى خوب باشد
و طورى اجرا نمايد كه ضربه سوم را به نفع خود
خاتمه دهد.
بنابراين در جلسات تمرينى به آموزش سرويس
بايد توجه ويه نمود. همانطور كه زدن
سرویس مهم می باشد. دریافت آن نیز مهم است.
صفحه 3:
A انواع سرویس های تنیس روی میز از نظر برد توپ
صفحه 4:
#سرویس کوتاه
در لین نوع سرویس توپ باید از یک سوم نزدیک تور میز سرویس زننده به یک سوم پشت تور میز
گیرنده زده شود. بگونه ای که حداقل سه بار روی میز گيرنده برخورد نماید. برخی ها معتقدند اولین
نقطه تماس توپ با میز زننده سرویس یک سوم میلنی می باشد و پس از عبور از روی تور به یک سوم
ابتداتی نزدیک توره دومین نقطه تماس خواهد بود.
صفحه 5:
*سرویس بلند
-
در اين نوع سرويس توب بليد از يك سوم انتهاى ميز زننده سرويس به يك سوم انتهاى ميز كيرنده
زده شود و بهتر است که توپ به خطوط انتهایی برخورد نماید.
صفحه 6:
#سرویس متوسط
در لين نوع سرويس توپ از یک سوم میلنی میز سرویس زننده به یک سوم میلنی میز سرویس گیرنده
ارسال خواهد شد.
اين نوع سرویس فقط برای آموزش بازیکنان مبتدی خواهد بود و بازیکنان پیشرفته تر نباید از
لین سرویس استفاده کنند. زیرا لین منطقه سرویس را منطقه خود کشی برای زننده سرویس گویند.
( به این علت که اجرای هر حمله از طرف حریف امکان پذیر می باشد. )
صفحه 7:
2-6 .بازی تنیس ذهن را شفاف می کند و تمرکزتان را به طور قابل توجهی بالا می برد
صفحه 8:
ی
:انواع سرویس ها از نظر تکنیک و چرخش توپ
:از نظر تکنیک و چرخش توپ شش نوع سرویس وجود دارد
bw eae مد
سرویس بدون پیچ یا ساده
سرویس با بيج زيرين
سرويس با بيج پهلویی
سرویس با پیچ رویی
سرویس ترکیبی با پیچ زیر و پهلو
سرویس ترکیبی با پیچ پهلو و رو
صفحه 9:
سرویس بدون پیچ یا ساده :
هرگاه با قسمت وسط راکت به نقطه سه توپ و با حرکت دست از عقب به
سمت جلو ضربه زده شود. لین سرویس بدون پیج خواهد بود. که میتوان
بصورت ضربه آهسته و پا سرعتی زده شود و ارتفاع توپ زمان ضربه
میتوان کوتاه و بلند استفاده نمود.
صفحه 10:
سرویس با پیچ زبرین:
هرگاه با صفحه راکت باز و با حرکت دست از بالا به پائین. به نقاط پائینی
توپ (نقاط سه و چهار) ضربه زده شود و توپ با چرخش به سمت عقب و
حول محور افقی به سمت حریف زده شود. توپ پیچ زیرین خواهد داشت
و همواره میل به بازگشت به سمت زننده سرویس را خواهد داشت.
صفحه 11:
سرویس با پیچ پهلوبی :
هرگاه با صفحه راکت عمود یا حرکت دست از راست به چپ و یا بالعکس
از چپ به راست به نقطه سه توپ اصطکاک وارد شود توپ حول محور
عمودی در جهت عقربه های ساعت و یاخلاف جهت آن به سمت حریف
ازنسال خواهد:شند.
بازیکنان پیشرفته با استفاده از حرکت قوی مج از کناره های طولی راکت
برای ایجاد پیچ پهلو استفاده می کنند.
صفحه 12:
ی
سرويس با بيج روبى:
هرگاه با صفحه راکت بسته با حرکت دست از پائین به بالاء به نقاط بالایی
توپ اصطکاک واردشود و توپ حول محور افقی چرخش نماید. توب يبيج
«رویی خواهد داشت
صفحه 13:
ی
سرویس ترکیبی با پیچ زیر و پهلو:
هرگاه با صفحه راکت نسبتا باز با حرکت از منمت چپ با راست:به US
زیرین توپ اصطکاک وارد شود. توپ با پیچ ترکیبی و حول محور مایل به
.سمت حریف ارسال خواهد شد
صفحه 14:
ی
سرویس ترکیبی با پیچ پهلو و رو:
هرگاه.پا حنفحة زاکت: فنسبتا بسثة با حرکت از سمت چپ یا رانسث dy
نقاط بالایی توپ اصطکاک وارد شود. توب با پیچ ترکیبی پهلو و رو و
.حول محور مایل به سمت حریف ارسال خواهد شد
صفحه 15:
:برای اجرای بهتر تکنیک سرویس » بهتر است به نکات زیر توجه داشت
ی
تمرينسرويسإحتياج به يار . یا حریفف دارد . ازلینرو تسوصیه می‌شود که در -1
جلسانتسمرین مدنوملنیرا بسرلیسهبود سرویس‌هایمختلفااختصاص‌دهید. تا بسالفزلیش
ءقدوتسرهیس بستونیدلبتکار عملهر بساییا بسه دستبسگیرید
سرویس‌سهترلست یا کسوتاه و پسشتقور در وسطمیز بساشد, و یالینکه عمقوبه -2
ملنتهای‌سیز گسبرنده . جلیی‌کسه بسدنسازیکرقار دارد. ایسل شود
بسولیاجولی‌سرویس‌باید تسوپدر کسفهسآزاد قرار گرفته . و قلبلرویتسولوداور -3
باشدو بللانر از سطح ميزو خارج از نوار عرضىميز قرار كسيرد. سيس تويوا به
طور تسقريباعمود به سمب للابر تابكرهه. و زملنوكه از اوج خود يلييرآمد. با رلكت
به آضربه زد بسه گونه لی‌که بکبسار روی‌میز زننده بسرخورد کرده و پسساز عبور از
«مجموعه تسور بسه میز حریفبسرخورد نسماید
صفحه 16:
ی
:برای اجرای بهتر تکنیک سرویس » بهتر است به نکات زیر توجه داشت
بسهترلستحر کاتدستهر اجولی‌سرویسمختلفی کسان‌بساشد . ومان‌ضربه و نقطه -4
تماستوبو رلكتمتفاوتباشد
.نا بدين ترتيب حركات كول زننده باشد.تا حريف دجار اشكال شود
بسولیاجولیسرویس بسهتر لست‌منطقه لواز میز را لنتخابنم‌لييم کسه بسسولیاجولی-5
» ضربه سوم آمادگی‌بسیشتری‌دلشته بساشیم
مثلا: زدن سرویس از ناحیسه بک هند يا فورهند . بک هند حوزه حرکتی بیشتری را برای ضربه
.سوم ایجاد خواهد نم ود
سعی‌کسنید به تويدر نزدیکیسدن‌خود در سطح میز ضربه بسزنید تا بالین-6
کس راز حرکتبسیشتر مچ. بسولولیجاد پسیچ بسیشترلستفادد کردم و نوع پسیچ را
.بهتر بتولنمخفئنمود
صفحه 17:
ی
:برای اجرای بهتر تکنیک سرویس » بهتر است به نکات زیر توجه داشت
بازیکنان سهترلستهکیا دو سرویسرا بسه طوروق وی تولننداجرا نسملیند. نی 7
ءنسیسنکسه چدیرنسوع سرویسب‌دنند ولی‌هیچ کلم بسه عنون‌شگرد نباشد
در سرویس‌ها یلد تساس)) . یسعنی‌سرهیس‌هلیی‌کسه در آن‌تسوبها ارتفاع بسللایسرتسابسی-8
شود. بسه دلیلسا لاس ودرایتفاع پسرتاب تسوبی کنسوع آشفتگیدر حرییفلیجاد می‌کسندو
بساعشی‌شود که حریففگاه خود را از نسقطه تسماس‌رلکتتبسا تسوپمسردارد
زمانی‌کسه بسا فورهند سرویس زده می‌شود. بسهتر لستولکنگیریسه گونه‌لی -9
بساشد کسه‌انگشنش سنتر روویلکتو سایرلنگشتاندر ناحیه بسکهند در پسشتهسته قرار
گسیرد . ولینسنها ضربه لولستکه رلککنگیری‌تسفییر پسیدا می‌کسند. ولیلیومکانرا بسه مچ
می‌دهد کسه بسهتر بستوند حرک‌نکسند و حوزه حرکتوبسیشترورا در بسربگیرد. و در نستیجه
پیج و سرعتقوپسیشتر شود. در لیر رییقرلکنگیرونمان‌سرویس‌بساید آونج بل لار از
سطح کسفهسآزاد قرار گسیرد . تسا مج بستولند ح رکاتهسیشتری‌کسه منجر بسه پسیچ
بسیشتر خولهد شد را لنجام دهد.اسلبته لیرتسنها ضربه لیسنکه لیر ریقرلکنگیری
«تسوصیه میگردد
صفحه 18:
ورزش هسوازی در محیط باز atthe
HOG e
اطناب زدن_ |أدوجرخه سوارى|
واه ی ام
هحمة باهم . بو١ 9
f re 3 ورزش هوازى در منزل 7
تست تس ۲
صفحه 19: