اهمیت افکار انسان

صفحه 1:


صفحه 2:
ذهن آدمی کارگاه تولید فکر است که از منبعی به نام " ضمیر ناخودآگاه " سرچشمه می گیرد. ضمیر ناخودآگاه نمی تواند خوب را از بد و درست را از غلط تشخیص دهد ولی چنان قدرتی دارد که اگر از آن غافل شویم می تواند سرنوشت ما را بدست گرفته و آن را به هر جایی که دوست دارد ببرد. در حقیقت نوع و کیفیت افکار و اندیشه آدمی سازنده نوع و کیفیت زندگی انسان بسازد 

صفحه 3:
اهمیت افکار انسان افکار انسان اهمیت بسزایی در زندگی او خواهد داشت. در واقع همانگونه که قدرت تفکر با وجود منحصر به فرد خود در انسان . انسان را از ساير موجودات متمایز می‌سازد تاثیرات عمیقی نیز روی زندگی او خواهد گذاشتبر این اساس چگونگی افکار انسان . چگونه درگیر شدن در افکار خود . چگونگی سازمان دهی آنها و غلبه انواع خاصی از افکار بر ذهن فرد 

صفحه 4:
اهمیت افکار انسان در حقیقت نوع و کیفیت افکار و انديشه آدمی سازنده نوع و کیفیت زندگی انسان بسازد. همچنانکه انديشه ی منفی و یأس آور می تواند جهنمی در زندگی او خلق کند. انسانها همان خواهند شد که در انديشه آنند. بنابراین آینده هر کس در گرو چگونگی نگرش او به زندگی است 

صفحه 5:
اهمیت افکار انسان موفق ترین انسانها کسا هستند که توانسته اند در ذهن خود انديشه هاي پندارند «قادر نیستند» در واقع مثبت اشته و در جنبه هاي منفی وقایع تمرکز کرده اند. اكر كوبى كه نتوانم, برو بنشين كه نتوانى و كر كويى كه بتوانم؛ قدم در نه كه بتوانى 

صفحه 6:
تعریف تفکر مثبت * شیوه اي از فکر کردن است که فرد را قادر می سازد نسبت به رفتارهاء نگرش ها ء احساس هاء علائق و استعدادهاي خود و دیگران برداشت و تلقي مناسبي داشته باشد و با حفظ آرامش و خونسردي بهترین و عاقلانه ترین تصمیم را بگیرد 

صفحه 7:
: افکار مثبت و منفی * . افکاری سازنده. ان انرژی بخش هستند که بر اثر تلقین» تکرار و تمرین به ذهن راه می یابند و باعث می شوند ذهن و فکر مثبت شود. در اینصورت کنترل فکر در اختیار ماست. در حالی که افکار منفی . افکاری بازدارنده و مخرب هستند و وقتی به ذهن راه یابند. تعمیم یافته و به سرعت تمام ذهن را اشغال می کنند. در اين حالت ما در اختیار تفکرات متفی خود قرار قار 

صفحه 8:
ویژگی های افراد مثبت نگر ‎٩‏ باوجود تفکر دربایه ی گذشته و لیندم در زمان‌حا [زندگی‌می‌کنند و از آنچه دایند رلضیو - خشنود هستند. - از ننظر دیستو منطقی‌دیگرلن!ستقب! (هیکنند و برلیرد کردن_ظلرتن ادیستحتما دلیل منطقی‌دایند. - در گفتیهای‌خود از کلماتو عبرلتمثبتو لميد بخ شإستفاده می‌کنند - هميشه سعیمی تدبا تاشرو كوفعربه موفتيتهرسه و لكرزدر > رعهوفق عدب عاملنا لبها در حو .و سبسرهر شرليط بيرونىجستجو مىكنند 

صفحه 9:
ویژگی های افراد مثبت نگو: همیشه قبلاز عمل با صحبتکردن کر می‌کسنند بسه همیزجلیلک متر دچار خطاو - * لشتباه یبا ضد و ن_قیضگوییمی‌شوند. - چون‌دارلی‌ذهنم ثبتهستند می‌تونند لفکار خود را کنترل‌کنند. - لکر از آنها خولسته شود دربلیم موضوعیظهار نظر كنك با وجود تسفکر در جنبه های‌منفی‌موارد مثبتلن! بیان‌می‌کنند و موضوع را به فا سیک ۰«می‌گیرند ببه عبتهیگر «نیمه پر لیولن! می‌سینند 

صفحه 10:
ویژگی های افراد مثبت نگر: د و ب-ولی‌هآنها از تسولنایی‌خود راهنما ناستفاده می" ۰ - لغلملوقاتب_شاشی سرزنده : پولنری تون و خوشم شربهستند. یو نظر آنها زیبا و لذتب خشبوده و سعی‌میکنند از مولهبنندگی‌سیشترین لستفاده را بسیرند. - در ارتباط هایلجتماعی‌خود با دیگرلن‌حسپلردایند (مگر خاشلنا بسبینند) و سعیمیکن: .در حد تولزبه دیگولنخدمتو کمکک نند ‌ 

صفحه 11:
نمونه‌ای از افکار مثبت مرهر موارد مختلفيسيروز بسودهلم هر چند شسکستهایینیز دلشتهلم ‏ * ۰ * مرفرد کارلیی‌هستم © للم نيستهمه مثلهم باشئد ۰ بعضإفراد دروغ ميكويند 

صفحه 12:
ویژگی های افراد منفی نگر * از وضعیت:موجود در ‎AKU‏ حون قنکایت حازقق و تبث ‎Bay‏ ‏نظرات دیگران بدون دلیل منطقی مخالفت می کنند. - در گفتارهای خود از کلمات و عبارات منفی به کرات استفاده می - در برخورد با کوچکترین مانمی از تلاش دست می کشند و دیگران یا شرایط را عامل شكست و بدبختن: خود مین دانند. 

صفحه 13:
ویژگی های افراد منفی نگر اتمركز فكر ندارند و ضد ونقي ۱ به علتديكر «ولعملميكند يعد فكرا» - چونمنفین_گر هستند لفکرشانبر آنها تمسلط دارد. ۱ - لگر از نها خولسته شود درباره موضوعینسظر بسدهند فسقط بسه جنبه هامنفی‌لن‌تسوجه «إكرهه و همازرا بيانمىكند. به قولمعروف«نيمه خا وليطنرا مئبينك ند و يفتايهايشانخطا و لشتباه زياد لست- * 

صفحه 14:
ویژگی های افراد منفی نكر از کاه کوم می‌سازند و ازدرگیر شدزبا مشکاانگ ریزلند: ۰ - غالا لفسردی کج خلق بد خولببکم‌لشتها عصبیو ناتون‌هستد. - همه چیز در نظر لنها غم‌لنگیز و نلمید کننده لستو از آنچه دایند هیچ لذتونمی ند - در ایتباط هایلجتماعی‌خود به همه کسرو همه چیز شکو سوء ظرهارند و فکر می" .که همه علیه آنها تتوطته می‌کنند 

صفحه 15:
نمونه‌ای از افکار منفی 

صفحه 16:
ويژگيهاي تفکرات نا معقول 

صفحه 17:
تعدادی از طرز تفکرات نامعقول اکنون به تعدادی از طرز تفکرات نامعقول توجه کرده و سعی کنید برای دستیابی به یک * زندگی شادتر از آنها اجتناب ورزید: ۱- من باید مورد پذیرش و محبوب همگان باشم تا بتوانم احساس خوشایندی نسبت به خود داشته باشم. طرد شدن. ترک شدن و تنها ماندن خیلی هولناک است. ۲- من باید در تمام زمینه ها لایق و کارآمد باشم » شکست بسیار وحشتناک میباشد 

صفحه 18:
تعدادی از طرز تفکرات نامعقول هنكامىكه لتفاقناكوارىروىميدهد مرجاره لوجز لندوهكيزشدنندايم -3 * - لكر كسوهرا مورد لنتقد قرار ميدهد به مفهوم لرإستكه ليرادودر مريجود دارد. ذ- مزهموايه بايد ميكرلزرا از خودم رلضئن كام دارم و مطابقخولسته و ميلشازيفتر كنم ۶- موساسا از دیگلنایینتسر میباشم ۱ ۷- زندگیو سا دیگرلن سای همواره لنتظرلتمرا بسرآوردد سایند 

صفحه 19:
تعدادی از طرز تفکرات نامعقول * ‏بسه لفسرددگی نلمیدوو بسدبختیمیساشم چونس شکلات-‎ pS org Sag Ye ‏هویم سای ها یسر وفومرد منبسیشس رود‎ -٩ ‏هميشه زندگیو مردم باید منصفانه با مزیفتر کنند‎ -۰ 

صفحه 20:
تعدادی از طرز تفکرات نامعقول مویر زندگی‌محناج شسخصی‌هستم - بسکشخص‌خاص- تسا در کستر او بساشمو 11 به او تسکیه کنم- چونمنسه تنهایی‌قادر بسه لنجام ۲- بولیمسانتر استوم انی‌کسه بسه مشکلاتوندگی‌فکر نكنم تالمينكه با .مشکلاتووبرو شده و مسئولیتحللنها را بر عهده بسگیرم 

صفحه 21:
تعدادی از طرز تفکرات نامعقول لفراد بدو شرور بايد مجازلتشده و فورا ب ‎els‏ ما لشان -13 لگر چنیزن شود مواز وید در خولهم يفت ۴- عولم[خارجىمانته مرهم. جامعه ناساللم بد لقبلىو سرنوشتهليا ‎sleet‏ ‏نارلحتیهایمنمیباشند از آزگ‌ذشته مرهیچ کنترلیسروولینمولمل خارجی .ندلشته بستابرلین‌هیج کاریرلیلفسردگیو نگونسختی‌خودم نمیتولنم لنجام دهم 

صفحه 22:
تعدادی از طرز تفکرات نامعقول .من‌هميشه باید بی‌عیبو کاملوده و از دیگرلنبرتر باشم -15 :کمال گرایی یکی از مهمترین عوامل تنش زا است. کمالگرایی انواع گوناگونی دارد 

صفحه 23:
انواع كمالگرايي کمالگرایی درعملکرد: بای آنکه یک فرد ارزنده باشم بايد هميشه در همه امور موفق كردم 

صفحه 24:
انواع کمالگرایی کمالگرایی در هویت: مردم هیچگاه فرد آسیب پذیر و خطا کاری همچون من را مورد پذیرش قرار نميدهند. کمالگرایی در احساسات: من همواره باید خوشحال و شادمان باشم - باید قادر به کنترل .احساسات منفی خود بوده و هیچگاه احساس افسردگی و اضطراب تکنم 

صفحه 25:
انواع کمالگرایی کمالگرایی در عشق: دو فردی که عاشق یکدیگر هستند هیچ كاه نباید با یک دیگر بحث و مشاجره کنند و یا آنکه از دست هم عصبانی شوند. .کمالگرایی در زیبایی: چون من کمی اضافه وزن دارم فرد زشت و نازیبایی میباشم 

صفحه 26:
انواع کمالگرایی ترمو يوا نها چنپ یشامدها را مشاهده کردم و آنها را زیر ذیمه -16 * ‎ae ips san Jo‏ مظن شبلر كرهه و حذقسئ نايبد ۷- 7 دو قطبی‌همه چیز یا ‎Lol‏ لسستياخوب-يا ما امل She yeas ous ‏یج‎ a ‏یبالنکه ییکفاکام و‎ gash yee 

صفحه 27:
انواع كمالكرايى تعميملفرلطئ شما به يكفتيجه كبروعمومىمبتنىبر يكولقعه ولحد -18 * تمئيابيد به محضإنكه برلوشما يكحادثه ناكوار رووجهد جنيزبى. نناريد که آن رها وب لها ت کر خولهد شد ‎-٩‏ خولن درف کر بدون‌آنکه حرفیزده شود. پیشداورلنه از لحساس‌دیگولنو «يفتيشازيا خود آگاهی‌دارید 

صفحه 28:
فاجعه آمیز جلوم دادن شما لنتظار بلا مصیبتو حوادت-20 ناخوشایند را می‌ک شید ک افیستز حادثه ناگواییم طلع گردید آن‌وقتخوهید گ فتن کند سر مرهم بیاید ‎١‏ بردلشتشخصىك رهن جنيزهىينناريد كه هر جرا كه دیگرلن‌میگویند و یالنجام مىدهند به نوعودر ولكنشريبه نشتما می‌تاشد. ‏انواع کمالگرایی 

صفحه 29:
انواع کمالگرایی نسکوهش‌کردن شم دیگولنرا مسئول‌دردها و مشکلاتخود میدلنید یسا آنکه خود را 222 مسئولتمام مشكلاتمىيناريد ۳ بایدها از تعداد ‎foals‏ ولنین‌خشکو غبر قاب ان مطافکه رفتر دیگولزو خودتان چگونه بساید بساشد پسیروی‌می‌کنید و هنگامی‌که دیگرلنآن‌قولنینرا زیر يامى کار یوش مد در ما خودتارنآنها را نسقض لحساس‌گنام ,خوهید کرد 

صفحه 30:
انواع کمالگرایی لستدلالیر مبتایلحساین تصور میک نید لحساساتشما ولق عیتدلشته و هر آنچه -24 حسانیمی_میید عینيتهارق: لگز لحساسب_دبختو مب وهنتتما با دبختهسته ۵- تسفییر دادن تسصور می‌کسنید با صقر قسوار دادزو بسا چاب ا ‎ob‏ ‏قادر خولهید بسود نها راب ليقه خود تغيير دهيد جورلميدهاىشما برلوشادكامى «كاملاولبسته به ديكرلرلست 

صفحه 31:
نواع کمالگرایی کم طاقتینسبتسه نامیا مولین‌سار هم شک ستضوردم پسسسهتر -26 لستدیگر ادلمه ندهم ۷- بزرگنمایی مشکلاتو ک مودهای‌زندگی‌بتان! بزرگنمایی‌میک نید ۸- تسوقع پ ادلش‌آسمانی‌لنتظار دارید که پادلش‌تسمام نسیکی‌ها و ف دا کلی‌های‌شما در يُندكىبه شما داهم شود مانند فرمی‌که لمتیزلترا می‌شمارد. و در صورتیکه انتظارلتشما بسرآورده نسکردد. خشمگینمی‌شوید 

صفحه 32:
افکار هدفمند در مقابل افکار بی‌هدف افکارانسان را از لحاظ اينكه از يك هدف يا © اهداف ویژه‌ای پیروی می‌کنند یا نه نی می‌توان دسته بندی کرد. افکار هدفمند آن دسته از افکاری هستند که بر ۳1 ‎Boa‏ ‏ویژه‌ای سازمان می‌یابند. و فرد با در نظر گرفتن آن اهداف . افکار خود را نیز سازمان می‌دهد. بطوری که می‌تواند به صورت گام به كام به تهیه مراحلی بپردازد که موجب رسیدن او به امدافش می‌شود. مثل افکار مربوط به حل یک مساله ریاضی یا افکار مربوط_به برنامه ریزی درسی 

صفحه 33:
* ‏بدون برنامه و بدون هدف ویژه‌ای ذهن فرد را درگیر می‌سازند خیالبافیها از جمله‎ Game IG! ‏این دسته افکار هستند. که برنامه و سازمان مشخصی ندارند و ممکن است با یک عامل و محرک‎ ‏ساده را راه اندازی شوند و به حوزه‌های مختلف وارد شوند و سرانجام فرد به خاطر نیاورد که از کجا‎ ‏به این نقطه فعلی از افکار رسیده است. از شاخه به شاخه دیگر پریدن معمولا ویژگی این دسته از‎ ‏افکار است. هر چند جلوگیری وضع کامل این دسته از افکار وجود ندارد. اما از آنجا که اغلب د,‎ ۱ ‏کارهای فکری فرد موجب ایجاد مشکل می‌شود و غالبا تمرکز فرد را به هم مى ريزند لازم‎ ‏انواع تمرینات فکری تحت کنترل فرد قرار بگیرند‎ 

صفحه 34:
اصطلاح و مفهوم سبک زندگی * , ۱۹۹۹) در فرهنگ لغت به معنی «سبک» . «شیوه» «مد» آمده است . رابرت 500/16 وازة * را به معنای «سبک» یعنی انتخاب خریداران بر اساس سبک "500/16۵" اصطلاح 5۵06۲ «؛ در هنر طرز بیان انديشة هنر آفرین «سبک(۷61,2001,۳:364) آورده است ‎(style) cul aa,F ob.‏ 

صفحه 35:
اصطلاح و مفهوم سبک زندگی سبك کل واحدی است که از انديشة هنر آفرین و تصاویری که او برای بیان انديشة خود از » ‎style”‏ 6 مواد حسی میسازد. ‎See a oe‏ يورء ۰۱۳۸۰ ص ۱۰۳). واژه به معنای «سبک زندگی» «روشهای متفاوت زندگی»[۱] را نشان میدهد مثل: تفاوت بین زندگی شهری و زندگی روستایی. اين اصطلاح همچنین می ود مقايسة «شیوههای زندگی»[۲] کشف شده در میان گروههای متفاوت را در جامعه نشان دهدمثل: جوان. بیکار » منحرف 

صفحه 36:
اصطلاح و مفهوم سبک زندگی لصطاح سبکزندگیسه معای«طرز زندگیع|۳] نز مفهوم سازی‌شده لست‌«طرز ۰ * زندكيي معمولااز طریقارزشها و «روشهایمصرفه[۴] شاخته میسود که نناشیاز تسمایز :1 , 01661003۲۷ 0060۳0)) فزلینده چولمع سرمایه‌داریپیشرفته لست 370). 

صفحه 37:
اصطلاح و مفهوم سبک زندگی بکزندگی) اساگوین سب تابتهندكيروزمرة سايمازيافته در جارجوبهلشتزموقعيتيند كي» * +به نقلاز زلفو همکارلن830 :2001 ‎Bogenhold,‏ ( و سابع قابلدسترسواست به معنای«سبکنندگی)؛ همانا آفرینشو خلق "۱1۴ 0۴ 5۸2۱6" در جامعهشناسی .( ۱۹۸۷ هنرمنلنه یکوله و ریش‌خاصیبا تسوجه به لمکاناتدر دسترسو پایگاه لقتصادی, لجتماعیو همچنینی حدودیتها یف ردوو اجتماعیت عریفش ده لستو هنرفسرد در ک شقو لنتخاب مناسبتریرو خردمنلنه ترین‌له بولیپاسخ بسه توقعانو 

صفحه 38:
اصطلاح و مفهوم سبک زندگی بابرلیردر گزینشس بکزندگی‌هنر و خرد تولمانن قش‌میبابند. از آنجا که هر کنشگری, * ببلعياسخ به نيايهاو بيازخود. به كمكلسكاناترلهها و روشهاىهوجود . از لشياء يه خاصإستفادم ميكد نوع طرز يفتر و تترجيحاتو جهكسيروعاىخاصورا در يندكودارد. بنابرلين بكاو با شخصيتش ارتباط مييابد 

صفحه 39:
اصطلاح و مفهوم سبک زندگی هر فرد بر حسب نقشهایی که در شبکذ روابط اجتماعی بر عهده دارد. موقعیتهایی را به دست * می‌آورد. به عبارتی » هر فرد به اندازة نقشی که در تولید اجتماعی دارد از ثروت اجتماعی - اعم از : درآمد. تجربه . مهارت . اطلاعات و دانش - برخوردار می شود. موقعیت های همانند . سهم های کمابیش مشابهی از ثروت اجتماعی می برند . اين برخورداری از سرمایه اجتماعی به فرد . توانایی برخورداری از طرز زندگی یا سبک زندگی خاصی را می دهد 

صفحه 40:
مفهوم سبك‌زندگي- انطباق دادن یک رهیاقت سبک داده شده در زندگی . مثلا برای فرد مهم است که مانند فلان * ‎٠ ie‏ معروف باشد حتی اگر آن خواننده غذای تایلندی بخورد. دیوار خانه شان را فلان رنگ ..کند . یا در خانه تفریح کنند نه بیرون ‏آگهی تسلویزیون روزنامه ها. لينترنتو... تسصویرهای‌جدید سبکزندگیرا دلثما منتشر می- * ‏کسنند بسنبر ليزه رهيناىها ايتإطاناز لينجهتهم مهم هستد ‎ ‎ ‎ ‎iy 

صفحه 41:
6 8:ا )سبک زندگی 6 سبک زندگی نیز مانند هویت است: یعنی اینکه سبك زندگی که مردم دارند بخشی از هویت 6 می گویند سبک زندگی مهمترین منبع هویت ( ۲11310169 ) شان است. برخی مانند چنی است. یعنی اینکه مهم است که شما چه می پوشید چه فرشی دارید و چه ذائقه ای نسبت به :.موسیقی دارید. این اهمیتش مانند تعلق شما به طبقه اجتماعی در روزگاران گذشته است 

صفحه 42:
تعاریف سبك زندگي سبک های زندگی مجموعه ای از طرز تلقی ها . ارزش هاء شیوه های رفتار, حالت ها و سلیقه * ها در هر چیزی از موسیقی گرفته تا هنر و تلویزیون و سبک دادن به باغچه ( گل کاری ) و دکوراسیون و فرش کردن خانه.... را در بر میگیرد. - سبک زندگي اجزای رفتارهای شخصی نیستند لذا غیرمعمول نیستند. اما بیشتر مردم .معتقدند که آزادانه باید سبک زندگی شان را انتخاب کنند 

صفحه 43:
تعاریف سیک زندگی در بسیشتر ملقع عناصر ی کسبکزندگیسه شکلی‌جمع‌می‌شوند و شملیوافراد در یک * نوع سبكيندكىمشتركاتوييدا مىكند به علیتدیگر گروههاوجتمامیاغلا ایک -نوع سبکزندگی‌می‌شوند و یکسبکرا تشکیلمی‌دهند 

صفحه 44:
تعاریف ونظریه ها بر مبناي الگوي مصرف گویا اولین بار لیزر در سال ۱۹۶۲ سبک زندگی را بر اساس الگوی خرید کالا تعریف می کند. * به نظر وی «... سبک زندگی دال بر شیوه زندگی متمایز جامعه یا گروه اجتماعی است . شیوه ای که یدان طریق مصرف کننده خرید می کند. و شیوه ای که بدان طریق کالای «خریداری شده مصرف می شود بازتاب کننده سبک زندگی مصرف کننده در جامعه است اين تعريف اكر جه براى مطالعات . (86010617,1984:58.2-3 ‎Anderson‏ ( بازاریابی کاربرد تبینی ندارد چرا که الگوی خرید و مصرف را که بازاریاب ها به دنبال آن تند . فقط توصیف می کند. اما به عنوان اولین تعریف اشاره کننده به مفهوم الگوی مصرف .حائز اهمیت است 

صفحه 45:
تعاريف ونظريه ها بر ميناى الكوى مصرف سوبل بعد از بحثى مفصل درباره تعريف سبك زندكى مى نويسد«... كاملا نامعقول است كه * »بپذيريم سبک زندگی کاملا قایل مشاهده یا قابل استنتاج از مشاهده است و در ادامه تاکید می کند که الگوی مصرف قابل مشاهده ترین (5006۱,1981:.28 ) و بهترین شاخص سبک زندگی است. به علاوه . الگوی مصرف قادر است بیشترین ارتباط میان افراد و موقعیت اجتماعی وی برقرار سازدو از این منظر اهمیت تحلیلی بیشتری دارد. لامونت و همکارانش نیز ضمن تاکید نهادن بر شیوه سازمان دادن زندگی شخصی . الگوی تفریح و ‎Gas (Lamont, rt al,1996:P.32)‏ را بهترین شاخص سبک زندگی می دانند 

صفحه 46:
تعاریف ونظریه ها بر مبنایالگوی مصرف دیوید چینی سبک های زندگی را « سازمان اجتماعی مصرف » ( چینی ۰ ص ‎)۸٩۰‏ می خواند. » به اعتقاد وی « سبک زندگی راه الگومند مصرف. درک یا ارج نهادن به محصولات فرهنگی مادی است ... » حص . ۷۱) و «... منش و راهی برای استفاده از کالاها و مکان ها و زمان ها ی خاص است... » (ص . ۶۱) . راب شیلدز هم گروه بندی مصرف کالاها را همان سبك زندگی می داند اما با قید این شرط که در این گروه بندی بتوان سبک داشتن رفتار ؛ قریحه و ایزکی هم فقط به (1992:.14 ,5له/5]۱16) رمزگان نمادین مشترک را تشخیص داد الگوی مصرف اشاره می کند و بوسرمن ضمن اشاره به الگوی مصرف . ارزش های موجد (۷6۵1,2000:۴.109)الگوهای مصرف را نیز جزئی از سبک زندگی می داند 

صفحه 47:
رابطه سبکي شدن زندگي با شکل گيري فرهنگ جوانان * ‏بلنان لبطه نزميكدارد. بابر ليزمىتيلن-‎ JS Lf. ‏لنازرا از طريقؤشنا ندكىإنها شناختيعنىإ شكلم بكدا‎ ‏.شدم زندگی‌شاررا دربافت‎ * ‏دوشیم ناب تسلویزیون.. آگهی‌ها همه و همه تسصور ها و تسصویرهاییب انوم از سبکد‎ ‏بیکنند. لما لیب صویرها لجایم مىد مردم و تصور‎ ‏آنها را ایضا می‌کند را سایمان‌داده و بسازند‎ 20 

صفحه 48:
رابطه سبکی شدن زندگی با شکل گیری فرهنگ جوانان بتابراین می توان گفت که ویژگی اصلی فرهنگ جوانان دیده شدن . جلوه کردن تماشا شدن * سبک خاصی آرایش ۰ (۳6۵/۵۱ 062۷۷) است. گرایش به نوع خاصی موسیقی مثلا (رپ) ‎age‏ لباس و... انواع مختلف فرهنگ جوانان می سازد. همچنین زبان مخصوص علامت فرهنگی .جوانی است 

صفحه 49:
رابطه سبکی شدن زندگی با شکل گیری فرهنگ جوانان 6 در گروههای دیگر نیز می توان سبک های زندگی تشخیص داد. سوج و دیگران * با پرستن از ۲۴۰۰۰ تفر برخي سبك (لدكى هارا خر طبقه متومط تشخيس داف ل ‎etal.‏ ‏است: بطور مثال سبک زیبا شناختی یعنی رفتن به کنسرت ها و رویدادهای هنری و نیز سبك زندگی یا اوقات فراغت بهداشتی مانند صرف فراغت به ورزش و تمرین -تمامی ویژگی های جامعه مصرقی بر اساس شکل گیری سبک های زندگی است * 

صفحه 50:
نظريه هاي سبك زندگي * ‏سوبل كه شايد مفصل ترين متن درباره تعريف سبك زندكى را نوشته‎ >» SODEl,1981» ‏معتقد است که «... تقریبا هیچ توافق تجربی یا مفهومی درباره اين که چه چیز سازنده سبک‎ ‏برخی دیگر هم معتقدند که می توان این مفهوم را بسته به (۳۰2) «زندگی است وجود ندارد‎ ‏موضوعی که مطالعه ميشود . به طرق مختلف تعریف کرد و اراله تعریفی از آن , نافی بقیه‎ ‏شیوه های استفاده از اين مفهوم نیست. فقط لازم است تا زمینه ای را که در آن از این مفهوم‎ -استفاده:می شود تعریف کرد 

صفحه 51:
نظریه های سبک زندگی و برخی نظیر روبرتز معتقدند که کسی حق ندارد مشخص کند که باید چه تعریفی از این * مفهوم داشت. به نظر وی مفاهیم ملک خصوصی جامعه شناسان یا روانشناسان يا هر كس دیگری نیستند. فقط هرکس مجبور است اهمیت تعریفی را که پذیرفته است با نشان دادن این موضع. ‎del war cle ail, (Roberts,1990:P.195)‏ از آن توجیه کند «گیریها دشواری ارائه تعریفی از سبک زندگی را نشان میدهند 

صفحه 52:
تراهکارهای تقویت تفکر مثبت * همانطور که گفته شد افکار از چنان * قدرتی برخوردارند که می توانند سازنده یا ويرانكر باشند, بنابراين بايد به خود و فرزندانمان بياموزيم كه افكارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیتها و کامیابی های بزرگی دست .یابیم 

صفحه 53:
راهکارهای تقویت تفکر مثبت: نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب. توانا و با ارزش بدانیم. (۱ ۶ ۲) لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راههای تقویت انها رابيابيم و تجربه کنیم. ۳- لیستی از افکار منفی خود درطی روزتهیه و سعی کنیم برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بيابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم 

صفحه 54:
راهکارهای تقویت تفکر مثبت: سعی کنیم در گفتار وبرخورد های روزانه از کلمات وجملات مثبت استفاده کنیم.مثلا در (۴ * ملاقات با دیگران به جای استفاده از کلمه« خسته نباشید » که دارای بار منفی والقای حس خستگی است. بگوییم ا«ختادرت» جمای باشید» و یا «پرانرژی باشید». ۰ افکار خود را متوجه خوبیها و جنبه های مثبت زندگی کنیم تا به مرور مثبت نكر شويم 

صفحه 55:
راهکارهای تقویت تفکر مثبت: با خوش بینی سعی کنیم. دستوراتی به ذهن خود بدهیم که اندیشه های جدیدمثبت شکل (۶ * 5 ۷ هر روز صبح که از خواب بر مى خيزيم با نكاه كردن به يك منظره يك تابلوى نقاشى زيبا و يا اسماء الله روزخود.را با نشاط و خوش بيثى آغاز كنيمي ۸) از افراد منفی نگر یا موقیت هایی که باعث ايجاد افكار ناخوشايند و منفى مى شوند دورى و يا سعى كنيم كمتر با آنها برخورد داشته باشيم 

صفحه 56:
راهکارهای تقویت به مشکلات به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی های خود نگاه کنیم و هرگز نتیجه بدی ‎٩(‏ * را پیش بینی نکنیم:زیرا مشکلات فقط به اندازه ای مهم هستند که ما آنها را مهم می پنداريم. ۰ به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته خود فکر و سعی کنیم آنها را تكرار ‎seul‏ ۰ از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیت دنبال کنیم عع 2 ( 2 اج _— ۳ 3 <a 

صفحه 57:
راهکارهای تقویت تفکر مثبت: به ندای منفی درونی خود و تلقین های مخرب و نگران کننده ی دیگران بی توجه باشیم (۱۲ * و سعی کنیم عکس آنها را انجام دهیم. ۳ به قدرت بی کران خداوندایمان داشته باشیم و با خود تکرارکنيم که من لیاقت بهترین ها را دارم وبا لطف خدای بزرگ به آنها خواهیم رسید. ۴) از ‎gle‏ اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیت آن داریم و در بش برای تحقق آن, به فکر تایید يا تکذیب دیگران نباشیم 

صفحه 58:
راهکارهای تقویت تفکر مثبت: در توصیف احوا ل و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنیم. (۱۵ * ‎VF‏ در تعریف ازافراد خانواده يا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنیم(فلانی شخص بسیار شریف و بزرگواری است.) ‏۷ از چشم و هم چشمی و حسادت که باعت ایجاد افکار منفی می شود دوری کنیم .روش زندگی خود را خودمان انتخاب کنیم 

صفحه 59:
راهکارهای تقویت تفکر مثبت: هرگز شعار خواستن. توانستن است را فراموش نكنيم و بدانيم كه در سایه سعی و تلاش (۱۸ ۶ به آنجه بخواهيم مى رسيم. 0 ‎٩‏ قدر لحظات زندگی را بدانیم و از آنها به خوبی استفاده کنیم. زیرا هرگز تکرارنخواهد شد. ۰ برای تغییر اوضاع و شرایط نا مساعد اقدام کنیم و مطمتن باشیم که می توانیم آنها را از بين ببريم ‎ ‎ 

صفحه 60:
راهکارهای تقویت تفکر مثبت: از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و خود را همه فن حریف ندانیم. به عبارت دیگر (۲۱ ۶ از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی می شود خودداری کنیم. ۲ خود را از قید و بند های آزار دهنده رها و ساده زندگی کنیم تا فکر و خیال آسوده ای داشته باشیم. ۲۳ از انزوا و گوشه گیری که باعث ایجاد افکار منفی می شود دوری و اوقات خود را در جمع .خانواده‌فامیل و دوستان سپری کنیم 

صفحه 61:
راهکارهای تقویت تفکر مثبت: هر وقت احساس کردیم که افکار منفی سراغمان امده است. وضعیت خود را تغییر دهیم (۲۴ ۰ وبه کاری سر گرم شویم. ۵ ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغمان بياید. تا خسته نشده ایم به رختخواب نرویم. ۰ هرگز به هیچ وجه خود را بدبخت. ان و درمانده احساس نکنیم 

صفحه 62:
راهکارهای تقویت تفکر اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و هرگز به دیگران اجازه ندهیم که آن (۲۷ ۰ را متزلزل کنند. باید متوجه باشیم که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت است. ۸ خندیدن را فراموش نکنیم. خندیدن باعث می شود تا افکار ناراحت کننده و متفی جای .خود را به افکار مثبت و شاد بدهد 

صفحه 63:
راهکارهای تقویت تفکر مثبت: اجرا راهکارهای تقویت تفکر مثبت هیچ هزینه ای ندارد و به سن و سال افراد نیز مربوط نمی * شود. فقط بايد اين شعار را فراموش نکنیم: «گر افکارمان را کنترل کنیم. زندگیمان متحول فى شوق بنابراين اجراى راهكارها را از همين حالا شروع کنیم و آن را به فردا موکول نکنیم. زيرا ممكن .است فردا هرگزنیاید 

صفحه 64:
سایر راهكارهاي تقویت تفکر مثبت انگیزه تان را مشخص كنيد * آگاه باشید چه زمانی تفکرات منفی بر شما غلبه می کنند. زمانی که خسته یا گر زمانی که فشار کاریتان زياد است. ممکن است تفکراتتان تغییر پیدا کنند. کنترل افکار منفی به شما کمک می کند که انگیزه و سبب آن را بفهمید و این باعث می شود که بتوانید دوباره «کنترل خودتان وا هر دننت بگیزید ‎Ne‏ 

صفحه 65:
خود را کنار بگذارید * در مسیرتان انتظار دست انداز هم داشته باشید و آن ها را بپذيرید. افکار منفی. بدگویی و عیبجویی از خود را از ذهنتان بیرون کنید. در مورد مسائل و اتفاقات گذشته فکر نکنید. فقط از آن ها تجربه بگیرید و به راهتان ادامه بدهید. تغییر دیدگاهتان در مورد دنیا به شما اجازه .می دهد تا در مشکلات و گرفتاری ها دنبال شانس باشید = 1 Ever pty Eesiona and ‏ا‎ ame 

صفحه 66:
خود را با شرایط وفق دهید * زمان هایی را که در گذشته منفی بینی به سراغتان آمده را به ياد آورید و به خود یاد آور شوید که چگونه آن را پشت سر گذاشته اید. حتی برای یک فرد مبتلا به منفی بینی یا کسی که دچار افسردگی است هم امید هميشه وجود دارد. سعى كنيد اعتماد به نفستان را بالا ببريد و با .اين كارء رفتارهايتان جنبه ى مثبت بيشترى خواهند كرفت 

صفحه 67:
نیروی تفکر مثبت دکتر مورفی عقیده دارد ((شخصیت هر کس بر اساس طرز تفکر و نحوه تخیل او شکل 6 میگیرد)) از اینرو برای اندیشه بخصوص تفکر مثبت نقش مهمی قایل است. او فکر را عنصری زنده و خلاق میشمارد و در این باره چنین استدلال میکند که اگر ضمیر باطن ۰ خود را از حقایق جاودانی هستی یعنی امید آرزو و تندرستی و شادمانی و آرامش و رفاه 6 .و برکت و غیره اشباح کنیم نتیجه آنرا به صورت عینی ناظر خواهیم گشت 

صفحه 68:
نیروی تفکر مثبت همچنین دکترمورفی عقیده دارد آنچه ما در طلب آنیم یعنی آرزوها و آمال به شکل ایده و خیال * در صفحه ذهتمان نقش میبندد حال اگر بتوانیم آنها را به صورت اعتقاداتی راسخ و باورهایی راستین وارد ذهنیت خود سازیم روزگاری تحقق آنها را به چشم خواهیم دید او ترس را عامل عقب ماندگی و فقر و مسکنت شخص میشمارد و تردید و تزلزل رای و سستی اراده و موهومات و خرافات و حسادت و بخل و عقده حقارت و نفرت و خصومت و کج خلقی را از عوارض و اختلالات روحی اند و چنین استنتاج میکند که این قبیل افکار منفی و سیاه راه را به روی احساسات منفی میگشاید و در پی آن انواع امراض روانی و جسمی و حتی شکستها و سرخوردگیها و ناکامیها را در .پی دارد 

صفحه 69:
نیروی تفکر مثبت وى عقيده دارد که نیروی تفکر مثبت اصالتا از نیروی بالقوه برخوردار است که نمیتوان و نمیبایست آثرا دست کم گرفت و یا وجود آنراانکار کرد چرا که ساختار نفسانیات و معنویاا و ,حتی هستی شخص را تا حد زیادی بدان مرتبط ‎ily‏ 

صفحه 70:
نیروی تفکر مثبت هر کسرمعمر و سازنده زندگی‌خویشلستو چنیناورهایی‌را مثلادستة_قدیر و- * سرنوشتو گردش‌سترگانو غبره را میتون با نبرویلنديشه مثبتبرخورد کرد و «لثرلتمنفىآنرا با قدرتاراهم و طرز تفكر صحيح از ميان ردلشت 

صفحه 71:
مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی چیزی که نحوه زندگی انسانها را مشخص می کند. تفسیر و نوع دیدشان نسبت به وقایع بیرونی .است نه خود آن وقایع 

صفحه 72:
مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی سرمنشاً مثبت اندیشی از باورهای ما می آید. باورها و اعتقادات هر فرد و نوع برداشتش از زندگی و وقایع آن است که او را به سمت و سوی خوشبختی و یا بدبختی می برد. هر اتفاقی که در زندگی ما پیش می آید از نظر ما یا خوشایند است يا ناخوشایند. پس هرامری می تواند باعث خوشحالی و خوشبختی ما و یا باعث ناکامی و ناراحتی ما شود 

صفحه 73:
مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی مثبت اندیشی به ما کمک می کند که بتوانیم تغییرات مفیدی در رفتاره گفتاره کار و زندگی * خود ایجاد کنیم . کلمات نیز تأثیر بسیاری بر افکار و احساسات ما می گذارند. کلمات می تواند ما را بسیار هیجان زده. متأثر یا خوشحال کند. پس دقت کنید کلماتتان را در جهت مثبت و زیبا كردن .افکار و احساساتتان به کار ببرید 

صفحه 74:
مثبت اندیشی و نتیجه ‎Ul‏ در زندگم به کاربردن واژه ها و عبارات تأکیدی مثبت در زیباتر شدن افکار و اعمال ما و پهبود کیفیت زندگیمان تأثیر بسیار زیادی دارد و باعث ایجاد شور و شوق در زندگی می شود. مثل این جمله: «من شایسته موفقیت هستم و همیشه به اهدافم می رسم.» هیچگاه مشکلات و سختیهای زندگیتان را لعنت و نفرین نکنید. این فکر که دنیا سرشار از مشکل است را دور بریزید و در عوض هرگاه موقعیت نامطلوب یا مسئله ناخوشایندی در زندگیتان پیش آمد. به دنبال راههای مثبت و طلایی برای حل آن مسائل باشید. به کار بردن این روش باعث ایجاد .رضایت در شما و حل شدن مسائل زندگیتان به گونه ای مثبت و خوب می شود 

صفحه 75:
مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگم نحوه لها نظر کردن در مورد دیگران و کارهایشان نیز بسیار مهم است. سعی کنید سریع و منفى در مورد جيزى اظهار نظر نكنيد. ابتدا در مورد أن فكر كنيد بعد نظر خود را از جنبه مثبت مطرح كنيد تا تأثير بيشترى بر مخاطبتان داشته باشد. در اطراف همگی ما افراد منفی یافی هستند که با افکار و گفتار منفی شان سعی دارند. باعث «تضعیف:زوحیه ما شوند: سعی کنید تا حد امکان:با چنین افرادی همنشین نشوید 

صفحه 76:
مثبت اندیشی و نتیجه ‎Ul‏ در زندگم بسیاری از مردم افکار منفی را در زندگیشان مد نظر قرار داده و به آنها بها می دهند. حتی در صحبتهایشان با یکدیگر مدام از سختیهای کارشان. کم خوابیهای شبانه. نداشتن استراحت گله می کنند و همین امر تأثیر منفی بر فکر آنها گذاشته و باعث خستگی و ناامیدی شان مى شود 

صفحه 77:
مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی طمئن باشید که اطرافیانتان هیچ علاقه ای به شنیدن سخنان منفی شما ندارند. سعی در مورد جنبه های مثبت زندگی و کارتان برای دیگران صحبت کنید. زیرا شنیدن آنها می .تواند برای دیگران هم جالب باشد 

صفحه 78:
مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی به نظر شما بهتر نیست که ما به جای اینکه فقط به مشکلات بی عدالتی هاء گرانی و * تورم. بی پولی. بیکاری و هزاران فکر منفی دیگر تمرکزکنيم.به اینکه در زندگیمان بسیاری از اوقات کارها درست و خوب پیش می روند فکر کنیم و از این موضوع شگفت زده شویم و به جای گله و شکایت از زندگی و کاره هر جا که هستیم از وفور نعمت و ثروت و خوش اقبالی صحبت کنیم؟ 

صفحه 79:
مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی وقتی از شما می پرسند آیا امروز روز خوبی داشته اید. چه جوابی می دهید؟ آیا جواب می * دهید: «روز بسیار سخت و طاقت فرسایی بود.» یا می گویید: هروز خوبی داشتم. خدا را شکر «.همه چیز بر وفق مراد بود 

صفحه 80:
مثبت اندیشی و نتیجه آن در زند فراموش نکنید که افکار منفی می تواند یک روز سفید را خاکستری نشان دهد و افکار مثبت * «حتی یک روز خاکستری را زیبا و سفید می کند 

صفحه 81:
مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی به طورکلی مثبت اندیشی و افکار منفی هر دو به صورت مسری از فردی به فرد دیگر سرایت * می کند. شما می بایست سعی کنید به جای اینکه اجازه دهید افکار منفی دیگران بر شما تأثیر بگذارد و روحیه شما را تضعیف کند. با گفتار مثبت خودتان اندیشه ها و افکار مثبت را به دیگران منتقل کنید و به آنها بیاموزید که افکار منفی شان را کنار گذاشته و انديشه های مثبت را جایگزینش کنند. با این کار شما مى تواتید هم به اطرافیان خود کمک کرده و هم روحیه .مثبت اندیشی خود را تقویت كنيد 

صفحه 82:
مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی هرگاه حادثه ناراحت کننده ای در زندگیتان پیش آمد. به جای اینکه مأیوس و نگران شوید, © آن را به فال نیک گرفته و به این فکر کنید که قطعا" راه دیگری برای سعادت و خوشبختی شما گشوده شده و می بایست آن ‎aly‏ را بيابيد. به زیبایی این موضوع را بیان می کند: «خدا گر به حکمت ببندد دری «به رحمت گشاید در دیگری سعدی در بیت زب 

صفحه 83:
مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی نوع نگرش و تفکرات هر انسانی نشاندهنده شخصیت. اعتقاد و باورهای او می باشد و ناشی از * نحوه توجیه و تفسیر تجربیاتش است 

صفحه 84:
مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی خوش بینی نیز می بایست عافلانه باشد ‏ نباید خوش بينى را با اعتماد كوركورانه به هر کسی * يا جيزى اشتباه بگيريم. ما" در سرمایه گذاری در هر نوع فعلیتی بهتر است هم خوش باشیم .و هم در كنار آن با نگاهی نقادانه و دقیق جلو برویم 

صفحه 85:
نکاتمثبت: 5باام < ۴ نکانتمنفی: ۱2۳۱۳۱5 نکاتجل لتسوجه : ۱2۱8۲6۲۵5۱۴9 

صفحه 86:
0.۳۳۰ تفکر به روش پی . ام . آی ابزار قدرتمندی است که از فرط سادگی تقریباً آموختنی نیست ؛ چون کسی که * فکر می کند . به هر حال به نحوی آن را به کار مى كيرد 

صفحه 87:
تین ابزار سادة تفکر * داشتن دید وسیع " است . یکی از بزرگترین خطاهای تفکر استفاده » ن برای حمایت از عقیده ای است که پیشاپیش در همان برداشت اول یا از روی پیشداوری پا تفکر سطحی شکل گرفته است .این یکی از نقاط ضعف بزرگ تلهٌ هوش است که ! افراد بسيار باهوش حتى بيش از سايرين در آن كير مى افتند 

صفحه 88:
پی .ام . آی ابزاری برای هدایت توجه است . شما در پی . ام . آی عمدتاً توجه تان را ابتدا به » نکات مثبت » سپس به نکات منفی و سرانجام به تکات جالب معطوف می کنید . این کار به ‎٠‏ طريقه ای بسیار سنجیده و با انضباط . حداكثر در ذو تا سه دقيقه انجام مى كيرد 

صفحه 89:
‎yy 6 FLT Tie slags‏ نله قاری خای تتقکر امنقا فلت رازن ‎Wal‏ ریس رمی. ‎٠‏ شود بى . ام . آى در شخص روحية واقع نكرى و كاوشكرى ايجاد مى كند . * مفال : فرض كنيد از شما خواسته اند دربارة اين ييشنهاد كه " همة اتومبيل ها بايد به.رئك : زرد باشند * یک پی .ام .آی انجام دهید ؛ نتیجه بررسیشماممکن است چنین باشد. 

صفحه 90:
ols plus : دیدن اتومبیل ها در جاده آسانتر می شود دیگر مشکلی از نظر انتخاب رنگ اتومبیل در بين نخواهد بود دیگر لازم نیست برای تحویل اتومبیلی به رنگ دلخواه مدتی منتظر بماند کار تولید کننده راحت تر خواهد 

صفحه 91:
: 1۳05نکات منفی * ‎Cal sgh CLS‏ باز شناختن اتومبیل ها از یکدیگر مشکل می شود آزادی شخص در انتخاب محدود می شود. . برخی شرکت های رنگ سازی پی استفاده می مانند 

صفحه 92:
‎We ol interesting :‏ * چالپ ‎WT gute a‏ #از ‎SEAS‏ اسك جالب است ببینیم چه کسی از این پیشنهاد حمایت می کند جالب است ببینیم آیا مردم به اهمیت عامل ایمنی رنگ زرد پی می برند. ‎٠‏ عرضة طيف هاى گوناگون از رنگ زرد در بازار جالب خواهد بود 

صفحه 93:
اجرای این فرآیند بسیار راحت است: آما معظوف ساختن آگاهانه وجه از یک جهت به جهت * بعدی . در حالی که پیشداوری ها پیشاپیش تصمیم می گیرند که دربارة يك ايده بايد جه احساسی داشته باشید . کار چندان راحتی نیست . همین قصد توجه کردن به یک جهت معین است که اینقدر اهمیت دارد . همین که به این هدف دست یافتید . آنگاه چالش طبیعی هوش آن است که تا آنجا که می تواند تعداد بیشتری مورد پی . ام یا آی پیدا کند .اکنون هوش به جای پشتیبانی از یک پیشداوری خاص . برای کند و کاو در موضوع مورد استفاده قرار می گیرد 

صفحه 94:
در يايان اين كند و كاو مى توان از عواطف و احساسات برای تصمیم گیری دربارة آن موضوع * استفاده کرد . تفاوت در این است که از عواطف قبل از کندو کاو استفاده نمی شود . ( که مانعی می شود بر سر راه کند و کاو ) بلکه " کند و کاو در موضوع " بر " کاربرد عواطف * تقدم دارد 

صفحه 95:
وقتى دربارة موضوعى فکر کردید و زیر هر عنوان موارد را يادداشت كرديد . ديكر نمى توانيد * بگویید که " دربارة آن موضوع فکر نکرده اید * واين بر تصميم نهایی شما تأثير خواهد كذاشت در پی . ام .آی , ما به ارزش هایی که در هر نکته وجود دارد توجه نداریم و قضاوت دربارة ارزش ها مطرح نیست . بلکه می خواهیم ببینیم وقتی از اين یا آن جهت و زاوی به قضیه می نگویمبه چه نکاتی:باید دقت کنیم.: این تفاوت بسیار حیائی اننت. 

صفحه 96:
بسیاری از مردم ادعا می کنند که به نوعی پی . ام .آی را انجام می دهند . اين ادعا احتمالاً در موقعیت های مشحون از بی تصمیمی و تردید درست است ؛ که هدف اصلی پی . ام . آی نیست . بر عکس . باید در شرایطی دست به پی . ام . آی بزنیم که هیچ شکی دربارة آن نداریم بلکه عزم خود را جزم کرده ایم که آن را یا خوش داریم یا نداریم 

صفحه 97:
پی لم .لعبه عنولن‌عادتی‌ذهنی بسه ویژه بسه لین‌جهنطرلحی‌گردیده تاما را مجور ۰ * به تصوير بردارىدر موقعيتهايىكند كه لزرا غیر ضروری‌مي‌بلنيم. عنلنمنلل وقتیک سی‌عجولانه پیشنهادیرا بوإري شيداند » باید از او خولستهست ‎al a de‏ آیبسزند. هنگامي‌هم که بسه نظرتانمى يد با ييشداورىرو به رو هستيدء بايد بخلهيد يى ‎op Sop asl al‏ لیزروش از أنجهتعفيد لستکسه بسا صراحت مخافتها مقابله . نيست در پسی لمم. لواز شسخصخولسته می‌شود هوش‌سرشار خود را ‎٠‏ برلىتصوير بردارواز موقعيتها به نسايشبكذارد 

صفحه 98:
معمولاً کسواز پسی لم آی‌ک ردنت می‌تسرسد . چورحساس‌می‌کند که لینممصرفا از . * شیدگاه خود شرپ شتیانیم یک ند . بدی و3 رقیب هر ‎Ed, ag tS lela diy Si Gal‏ به موقعیتو سپس‌تسوجیه لزولکنش از فرلیندیدو مرحله لعمی‌گنرد . قدم ایل لرلست كه بى لم .لىرا از روىئ[كاهىو بطور سنجيده لنجام دهد قدم دوم : مشاهده و ملاحظة ۱ نتايج به مس مده از يى لم. لوو سبسرولكنشبه لنهاست لیرٍقدلماتب | تسهیة نقشه و سپسرولکتشن سبتتسه لجزلیروین_قشه کامااٌف رق‌دارد 

صفحه 99:
می خواهید خوشحال باشید؟ طرز تفکر خود را تغییر «دهید در نهایت باید بگویم که اگر می خواهید دایره افکار خود را تغییر بدهید. ابتدا باید نوع نگرش خود را قبول کنید و تعیین کنید که آیا فرد منفی گرایی هستید یا خیر؛ اما هیچ گاه نباید اجازه دهید که احساس گناه به شما دست بدهد. اگر احساس گناه داشته باشید هیچ گاه نمی توانید از افکار .منفی خود دست بردارید و به مثبت اندیشی برسید 

صفحه 100:
‎(Positive Psychology)‏ روان‌شناسي مثبت گرا ‏با آغاز سده بیست و یک. گروهی از روان‌شناسان به رهبری مارتین سلیگمان؛ روان شناس و پژوهشگری مشهور در رویکرد روان‌شناسی بیماری گرا که نخستین بار. مفهوم ناتوانی اکتسابی را مطرح کرد. تصمیم گرفتند به بررسی یافته‌های پژوهشی خود در پنج دهه گذشت با نام: مکتب روان‌شناسی بیماری گرا بپردازند. آنها به اين نتیجه رسیدند که با وجود دستاوردهای چشمگیری که در یافتن درمان های موثر برای بیماریهای ذهنی و رفتارهای تاکارآمد حاصل شده بوده در روان‌شناسین: درر کل: توچه به نسبت اندکن به رشد. توسعه و خود . شکوفایی افراد سالم شده بود ‎ 

صفحه 101:
روان‌شناسي مثبت گرا در نتيجه سلیگمان و همکارانش در صدد پرآمدند. در جهت دهی دوباره ه پژومشهای ۰ : روان‌شناختی, دو ماموریت کاملا جدید را موردنظر قرار دهند لفراد با یتسالم بولیبرخوردایواز شاموو بسهره وروی یشتر در (1 زندگی ۰ کسمکبسه شکوفاسایق_ابلیتهایانسانی 

صفحه 102:
روان‌شناسي مثبت گرا علم روان‌شناسی که در آغاز به جای مطالعه سلامت روان به بررسی بیماری روانی می پرداخت 5 مت استعداد بالقوه أدمى براى رشد و كمال را نادیده می گرفت .اما در سالهای اخیر: شمار روزافزونی از روان‌شناسان. به قابلیت کمال و دگرگونی در شخصیت آدمی ایمان آورده اند. تصویری که روان‌شناسان مثبت گرا از طبیعت انسان به دست می دهند خوش بینانه و امید بخش است. زیرا آنها به قابلیت گستر ورش: شکوفایی و کمال انسان و تبدیل شدن به آنچه در توان آدمی است. باور دارند. ( شولتس؛ ۱۳۸۰) 

صفحه 103:
‎psychological capital (‏ سرمایه روان‌شناختي ‏ظرفیت‌های روانشناختی» از قبیل: امیدواری, تاب آوری. خوش بینی و خود- کارآمدی در كنار هم عاملی را با عنوان: سرمایه روان‌شناختی تشکیل می دهند . به عبارت دیگر: برخی متغیرهای روان‌شناختی. از قبیل: امیدواری. تاب آوری. خوش بینی و خود- کارآمدی در مجموع یک منبع يا عامل نهفته جدیدی را تشکیل می دهند که درهر یک از این متغیرهاء ‎cul gbls (Avey et al, 2006) . 

صفحه 104:
متغيرهاي سرمایه روانشناختي + ( 56۱۲-۵۲۲6۵0۷ ) خود- کارلمدی(1 : (۱۵06 ) ۲) لمیدوایی iste cr (Optimism) + ‎¢f (resiliency‏ تالویی 

صفحه 105:
خود - کارآمدی خود - کارآمدی که منشا پیدایی آن پژوهشِ و نظریه شناختی اجتماعی بندیورا است- و می توان به سادگی آن را اعتماد به نفس (1997 ,1986 ,800۲۵ ) نامید- به اين ترتیب تعریف می شود : "باور (اطمینان) فرد به توانایی‌هایش برای دستیابی به موفقیت در انجام وظیفه‌ای معین از راه ایجاد انگیزه در خود. تامین منابع شناختی برای خود و نیز ایفای اقدامات لازم 

صفحه 106:
ویژگی افراد خود- کارآمد هدفهای وی _لی‌خود تسعیین رک نند و لیف وظاینیدشوار ب رلعرسیدنه لندفها را .1 بسر عهده می‌گسیرند ۲ بسه لستقب چا اشها می‌روند و بسرلیرویاروییبا چا لشها مسختف اه‌می‌سند ۳ لنگیزه فردولنها بسه شدتباللست #بیواوا یذ طفهای‌خود از هیچ ناشويفايقة نموكسق ۰ ۵ در رویاروییبا مولنع ثشابتقدم هستند 

صفحه 107:
تاب آوري تاب آوری در اصطلاح چنین تعریف می شود: " نوعی حالت قابل توسعه در فرد که بر اساس ن قادر است در رویارویی با ناکامی هاء مصیبت ها و تعارضهای زندگی و حتی رویدادهای مثبت, پیشرفتها و مسئولیت بیشتر به تلاش افزون‌تر ادامه دهد و برای دستیابی به موفقیت * . بیشتره از پای ننشیند 

صفحه 108:
ويژگي افراد تاب آور ولقعیت‌هایزندگیرا بسه سپولتم ی ذیرند. (1 ۲ لیمان‌دارند که زندگی‌پرمعن لستالین‌ساور معمولابه وسیله ارزشهایآنها حملیتمی شود ) ‎٠‏ دارلیتسولنایی‌هایچشمگیری رل و وفق دادن سریع خود با تسفییرلتبزرگهستند 

صفحه 109:
پدر روا ن‌شناسي (1986 ,56۱19۳08۳0 ) سلیکمان مثبت گراء بر اين باور است که: افراد خوش بین؛ در رویارویی با شکستها و موفقیتهای خود. می کنند : ‎)١‏ بر اسنادهای کلی تکیه می کنند؛ مثلا: "من قادر به کسب در زمینه های گوناگون هستم ." ایدار است؛ مثلا؛ "من مى توانم به طور مستمر این موفقیت را از آن خود کنم 2 “Bleautiful thoughts. and positive emotions are the stuff miracles are made of” 

صفحه 110:
خوش بيني موفقیتهایشانرا بسه تسولنایی‌ها‌درونی‌خود ن سبتمی‌دهنده مثلا "ن_ولناییها و تاش‌خودم (3 منجربه موفقیتم‌شد .* ۴ در رویارویی‌با ناکامی‌ه؛ شکستخود را بسه عولمویژه بیرونیو غیر پایدار نسبتمی دهند 

صفحه 111:
خوش بيني نکته مهم آن انست که در سرمایه زوانشتاختی: ون بیسی واقنن موود افظر ات ریرا تقوقن * ‎Luthans, 2006).‏ 0 . بینی غیرواقعی منجر به پیامدهای منفی می‌شوند درخوش بینی واقع بینانه در حقیقت. فرد به ارزیابی آنجه می تواند به دست آورد در برابر آنچه قادر به کسب آن نیست. مي پردازد. بنابراین خوش بینی واقع بینانه. نقش مهمی در ارتقای ‎(Luthans & Avolio, 2007) .‏ 955 - کارآمدی فرد دارد 

صفحه 112:
اميدواري امیدواری را به این صورت تعریف کرده است:" حالت (1991 ,5۳۷06۲ ) اسنایدر * انرزی معطوف ;4( ‎(AGENCY)‏ 245.51 مثبتی که از احساس موفقیت آمیز ۱) عاملیت و ۲) برنامه ریزی برای دستیابی به هدف ناشی شده است * (هدف بتایراین. امیدواری از دو جزء تشکیل شده است: عاملیت برنامه ریزی برای دستیابی به هدف. مقصود از عاملیت. داشتن اراده برای دستیابی به نتیجه مورد نظر یا دلخواه است. بتابراین» .امیدواری. مستلزم. عاملیت یا نوعی انرزی برای تعقیب هدفها است 

صفحه 113:
این روان‌شناسی, روان‌شناسی قرن بيست و يكم است؛ علمى كه به جاى توجه به ناتوانی‌ها و * ضعف‌های بشری, متمرکز شده است روی تونایی‌های آدم‌ا؛ تونایی‌هایی از قبیل شاد زیستن, لذت بردن. قدرت حل مسأله و خوش‌بینی اگرچه همان‌طور که مارتین سلیگمن می‌گوید. می‌شود ريشه روان‌شناسی مثبت را در اظهارات روان‌شناس‌های قرن بیستم هم دید. اما اولین کسی که این مباحث را به شیوه علمی مطرح کرد «سلیگمن» بود. پیش از او روان‌شناس‌های انسان گرایی مثل راجرز و مازلو هم کم .و بیش چنین دیدی ‎ay‏ انسان‌ها داشتند. راجرز. آدم‌ها را نامشروط می‌پذیرفت 

صفحه 114:
روانشناسی مثبت سلیگمن می‌گفت هر کسی دنیای فردی و منحصر به فرد خودش را دارد که باید به آن احترام * گذاشت. به نظر او ريشه تمام مشکلات بزرگسالان از آن‌جا ناشی می‌شود که والدین در کودکی محبت خودشان را به صورت مشروط به کودک ارائه می‌دهند؛ یعنی کودک باید آن‌گونه که پدر و مادرش می‌گویند رفتار کند تا مورد محبت قرار بگیرد 

صفحه 115:
تاسى مگب روا مازلو هم در سلسله مراتبی که برای نیازها در نظر گرفته بود «نیاز به خودشکوفایی» را در بالاترین مرتبه قرار داده بود. او می‌گفت افراد در مرحله خودشکوفايي. یک حس شادی را تجربه می‌کند. توأم با آرامش. حتی قبل از انسان گراها. یک روان‌شناس آمریکایی به نام ويليام . جيمزء نگرانی اصلی روان‌شناسی را «شادی و بهزیستی انسان‌ها» می‌دانست 

صفحه 116:
آزمایش سلیگمن (پدر روان‌شناسی مثبت) جالب‌ترین کارهای سلیگمن. آزمایشی است که روی سگ‌ها انجام داده. او دو گروه از سگ‌ها را * در شرایط مختلف قرار داد . در گروه اول. سگ‌ها در جعبه دوطرفه‌ای قرار داشتند که به یک طرفش شوک الکتریکی وارد می‌شد و طرف دیگرش نه. بین دو طرف جعبه. دری بود و اهرم‌هایی؛ ولی اهرم‌ها هیچ کدام ریطی به در نداشتند. در گروه دوم همان نوع جعیه‌ها وجود داشت اما با فشار دادن اهرم‌ها سگ‌ها می‌توانستند در زا باز کنند 

صفحه 117:
آزمایش سلیگمن او بعد از اين كه جند بار اين آزمايش را روی دو گروه انجام داد. دید که سگ‌های گروه اول بعد * از چند بار تقلا دیگر هیچ تلاشی برای نجات خودشان انجام نمی‌دهند و شوک الکتریکی را تحمل می‌کنند. سلیگمن در مرحله بعد. جعبه‌ها را عوض کرد آما سگ‌های گروه اول حتی وقتی که در جعبه‌های گروه دوم قرار می‌گرفتند. باز هم هیچ تلاشی انجام نمی‌دادند. اگر آن‌ها فقط کمی می‌جنبیدند و اهرم را فشار می‌دادند. از شوک نجات پیدا می‌کردند اما آن‌ها «. «آموخته بودند که درمانده باشند 

صفحه 118:
آزمایش سلیگمن ذهن خلاق سلیگمن, این پدیده را که هر جا می‌رفت به آن می‌گفت «درماندگی آموخته‌شده» * ربط داد به افسردگی در انسان‌ها. او همین آزمایش را انسانی‌تر کرد و مسائل غیرقابل حل را به آزمودنی‌هایش داد. آن‌ها بعد از چند بار شکست. دیگر مسائل ریاضی قابل كل راعم فى كيال . می‌شدند. انگار أذها آموخته بودند که درمانده باشند و به همین خاطر, غمگین می‌شدند 

صفحه 119:
سه گام عملي به سوی تفکر مثبت «س از تسبییرها وی دبینانهلستفاده نکنید ۰1 .س شاشی‌خوشتان | محدود نسکنید ۰2 .- گفق‌گوها ود رونیتهان | فرآیندمدار کنید ۰3 

صفحه 120:
سلیگمن و دوست مشهورترش بک می‌گویند همه آدمها مىتوانند ياد بكيرند از استفاده کنند که موقتی و موقعیت‌محور باشند. مثلا یک مادر که با کودکش استثناا ب کرده. می‌تواند این جمله را بگوید که «من آن روز حوصله نداشتم ولی اکثر اوقات. مادر خوبی ‎ue‏ 

صفحه 121:
*- شادی‌خودتان| محدود نکنید 2 در دنیای ماشینی امروز. ارزش‌های اجتماعی و اقتصادی باعث شده‌اند شادی ما تعریف شده باشد و بسیاری از مردم به نسبت این ارزش‌هاء شادی‌های خودشان را محدود می‌کنند. مثلا با خودشان می‌گویند «تا ماشین نخرم. شاد نمی‌شوم» یا گر همه دوستم داشته باشند. شادی واقعی را تجربه می‌کنم.» اما هر کدام از این جملات. هم زمان و هم چگونگی شادی ما را 

صفحه 122:
شادی خودتان را محدود نکنید اگر این جملات را زیاد تکرار کنیم. قاعده ذهن ما می‌شوند. بنابراین اگر به آن اهداف نرسیم * بیشتر و بیشتر غمگین می‌شویم. اما حقیقث این است که فقط هدف نیست که شادی می‌آفریند؛ شادی. فرآیند رفتن به سوی هدف است: «من تلاش می‌کنم که ماشین داشته باشم پس به خاطر تلاشم از خودم خشنودم و حس خوبی دارم.» يا: «من بايد ياد بكيرم كه آرزش‌های آدم‌ها با هم فرق می‌کنند پس نمی‌شود توقع داشت که همه دوستم داشته «. باشند 

صفحه 123:
:- گفگوهایدرونیتسانا فرلیندمدار کنید 3 در هر گامی که به جلو برمی‌دارید یکی از جملات شادی‌بخش‌تان را که بیشتر بر فرآیند تأکید * دارند تا هدف, تکرار کنید. حتی می‌توانید خود این فرآیندها را به صورت هدف کوتاه‌مدت و شادی‌بخش قرار دهید. مثلا جمع کردن مقدار خاصی از پول خرید ماشين و يا ياد كرفتن يك ۰ مهارت ارتباط با دیگران 

صفحه 124:
:حاطرات و نقش آن در نگرش مثبت قاطزات» چه آنچه بهوشوح دز شاف ما فش بسته ورچه آنهانی خه دردیتن بوده فزلموشلن © موقت نهان شده. در زندگی روزمره و رفتار هرکسی می‌تواند نقشى سازنده يا مخرب داشت .باشد 

صفحه 125:
‎By OL be!‏ آن در نگرش مثبت ‏در یکی از افسانه‌های قدیمی شمال اروپا چنین آمده که افکار و خاطرات. دو موجودی هستند * که می‌توانند. سرنوشت هر انسانی را تحت کنتول خود بگیرند.. هنگامی که خاطرات قذیمی روی انسان اثر منفی می‌گذارد. تتها افکار مثبت فرد به او کمک می‌کند. این خاطرات همچون صفحه خراب گرامافون. کلمات و عبارات منفی را مدام در ذهن تکرار می‌کنند تا آنکه در افکار .شما جا بگیرند و نهادینه شوند و کم کم به‌صورت عادت درآیند 

صفحه 126:
‎By OL be!‏ آن در نگرش مثبت ‏به‌طور مثال اگر در ذهن شما این جمله نقش بسته که «تو باهوش و زرنگ نیستی!» می‌توانید * با این جمله آن را خنثی کنید: «من برای تمام کارهایی که می‌خواهم انجام دهم به اندازه کافی ۰زرنگ و باهوشم 

صفحه 127:
رابطه تفکر مثبت با سلامت * ‏نشان داد «افرادی که دید مثبتی به پیری داشتند. به طور میانگین ۵/۷ سال بیشتر از‎ Le ach, ‏«.کسانی که نگاهی متفی به آن داشتند. عمر کردند‎ 

صفحه 128:
رابطه تفکر مثبت با سلامت داشتن نگاه مثبت به زندگی حتی می‌تواند بر تجربیات فیزیکی هم تاثیر بگذارد. طبق تحقیقی * که در سال ۲۰۰۵ میلادی در دانشکده پزشکی ویک‌فارست انجام شد. به اثبات رسید که نوع نگاه ما به دنیا حتی بر میزان دردی که حس می‌کنیم هم تاثیر می‌گذارد. در اين تحقیق: داوطلبانی که به آنها گفته می‌شد قدرت تحمل درد بالاتری دارند و بدن‌شان قوی‌تر است. در واقع. واکتش کمتری به درد نشان می‌دادند. به عبارت دیگر: فکر آدم‌ها می‌تواند مانند یک .مورفین در بدن عمل کند 

صفحه 129:
رابطه تفکر مثبت با سلامت می‌گویند شاید یکی از راه‌های درمان بیماری‌ها قبول این موضوع باشد که احساسات * ما بر بیماری‌های جسمی تاثیر می‌گذارند و ما با شناخت و درمان این احساسات می‌توانیم «تاراحتی‌های جسمی‌مان را برطرف کنیم 

صفحه 130:
بطه تفکر مثبت با سلامت تفکر مثبت نه‌تنها م‌تواند استرس را کنترل کند و آن را از بین ببردبلکه حتی می‌تواند باعث * بهبود سلامتی ما نیز بشود. برای مقابله با گفت‌وگوی درونی منفی اول باید آنها را تشخیص .دهیم و تمرین کنیم تا ذهنمان از اين تفکرات خالی شود 

صفحه 131:
رابطه تفكر مثبت با سلامت محققان درباره نحوه عملكرد تفكر مثبت و خوش, دريا پر سلامت تحقیق می‌کنند. آنها * اند که داشتن تفکر مثبت می‌تواند: استرس منفى را کاهش دهد. * ابتلابه سرماخوردگی را کاهش دهد. ۰ اطمینان به اين که سلامت خود را باز می‌یابیم روند بهبودی را ارتقا بخشد 

صفحه 132:
رابطه تفکر مثبت با سلامت احتمال ابتلا به بیماری قلبی - عروقی را کاهش می‌دهد. * ۶ * در بیماران تنفسی» تنفس را بهبود می‌بخشد. * دوره بارداری را در بانوانی که با خطرات بارداری مواجه هستند. تسهیل می‌کند. * در هنگام سختی‌ها کمک می‌کند تا راهحل‌های مناسب‌تری را به کار برند و روحیه بهتری .داشته باشند 

صفحه 133:
رابطه تفکر مثبت با سلامت منوز کاملاً مشخمن فیست که تفکر مفیت چگونه این اقرات را بر سلامتی ما می‌گنارد اما یک * تئوری می‌گوید که داشتن تفکر مثبت ما را قادر می‌سازد تا با موقعیت‌های استرسزا بهتر .روبهرو شويم و اين عامل اثرات ناخوشایند استرس بر یدن را از بین می‌برد 

صفحه 134:
رابطه تفکر مثبت با سلامت روانپزشکان در یک بررسی تازه تاکید کردند که تفکر مثبت تاثیر شغابخشی داروها را افزایش * .می‌دهد نتایج این بررسی نشان داده است افرادی که از دارو درمانی انتظار شفا یافتن و تصور مثبت * دارند. از این روش درمان در بهبود دردهایشان بیشتر بهره‌مند می‌شوند در حالی که اگر فردی .نسبت به دارویی که مصرف می‌کند تصور منفی داشته باشد. قطعا نتیجه عکس خواهد گرفت 

صفحه 135:
رابطه تفکر مثبت با سلامت دکتر اولریک بينكل: استاد و متخصص مرکز پزشکی دانشگاه هامبورگ در آلمان با همکاری * دستیاران انگلیسی خود در آزمایشات جدید به اين نتیجه رسیده‌اند که اگر شم انتظار تاثیر مثبت از دارو داشته باشید. میزان اثرگذاری و شفابخشی دارو در بدن شما اقزایش پیدا .می‌کند براساس این تحقیق, این متخصصان تاثیر تفکر مثبت و منفی را روی یک داروی مسکن موسوم * .به «رميفنتانيل» بررسى كرده و به نتايج فوق دست يافتهاند 

صفحه 136:
1 ۲ : a ‏به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسناء نتایج بررسی ها‎ 7 c ne CeO Car Sn Rom Seine 5 تا كه للشتر بهرهمند مى شوند در خالى كه اكر فردى تسبت به دارؤيى | كه مصرف مىكند تصور منفى داشتّة#باشد. 'قطعا نتيجه عكس خواهد كرّفت 

صفحه 137:
کشف رابطه بین نوع نگاه و شیوه زندگی نگاه مثبت می‌تواند بر شیوه زندگی تاثیرگذار باشد. وقتی شما بدبین هستید و هميشه استرس * دارید. طبیعتا به تغذیه خود توجه چندانی نمی‌کنید. ورزش نمی‌کنید و خوب نمی‌خوابید و .شايد به مصرف مواد مضرى مانند سيكار نيز كرايش بيدا كنيد 

صفحه 138:
کشف رابطه نوع نگاه و شیوه زندگی این شیوه زندگی درنهایت می‌تواند دارای عوامل خطرسازی باشد که احتمال ابتلا به انواع * سرطان و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. محققان می‌گویند شاید یکی از راه‌های درمان بیماری‌ها قبول این موضوع باشد که احساسات ما بر بیماری‌های جسمی تاثیر می‌گذارند و ما با .شناخت وادرمان اين اختساسات :فى توانيم ناراختى فاق جسمی‌ان را برظرف کی 

صفحه 139:
اه مثبت باید درونی باشد نگاه مقیت به زندگی به این معنی نیست که لزوما انسان مقبتی باشید یا سعی کنید وقایع * غیرقانونی و ناراحت‌کننده را نادیده بگیرید. وقتی به شما گفته می‌شود که یک بیماری حاد دارید یا دچار یک مشکل بزرگ شده‌اید. طبیعی است که آزرده شوید و احساس ناراحتی و مشکست کنید. 

صفحه 140:
اه مثبت باید درونی باشد اما با نگاهی مثبت به مسایل زندگی می‌توانید خوش‌بینی را در وجودتان درونی کنید. به این ترتیب, می‌توانید با مسایل زندگی سرسختانه روبه‌رو شوید و آنها را حل کنید. به عنوان نمونه, فرد مبتلا به التهاب مفاصل که دید مثبت درونی ندارد. ممکن است هنگامی كة از باز كردن درب یک بطری عاجز می‌ماند. بگوید: «من آدم بی‌فایده‌ای شده‌ام!» اما آنکه دید مثبت درونی دارد. اين ناتوانی را می‌پذیرد و به سراغ اموری می‌رود که قادر به انجام آنهاست. داشتن دید عقبت توجه بیشتر داشتن به دوست داشتنی‌های زندگی و گرایش بیشتر به: مت آنهانت 

صفحه 141:
تفکر مثبت در سالمندان .بحث سلامت روان سالمندان به دلیل پرورش نسل از اهمیت ویژه ای برخوردار است * نظر علمی نقش تفکر مثبت در سطح امید به زندگی سالمندان ارزشمند است زیرا در این ان که زندگی انسانها روز به روز بیشتر رو به ماشینی بودن گام بر میدارد نقش سالمندان را .در زندگی خود نمی توان نادیده گرفت 

صفحه 142:
نگرش های مثبت دوره سالخوردگی وجود دیدگاه های مثبت و تحرک و فعالیت . به موفقیت دردوره سالخوردگی می انجامد. سالخوردگی . فقط پشت سر گذاشتن روزهای جوانی نیست. بلکه با ورود به این دوره می توان : - دز زندگی+ خطر کرهة - به باورهای خود احترام گذاشت. - انعطاف پذیر و سازگار بود. - به فراگیری تازه ها پرداخت و سرگرمی های تازه ای پیدا کرد. - از دست دادن عزیزان ناراحت کننده است اما تباید دوره اندوه و غم به مدت طولانی ادامه ‎wal‏ ۰- و نیمه پرلیوان را دید 

صفحه 143:
نگرش های مثبت دوره سالخوردگی هنگامی که درباره سالخوردگی سخن می گوییم یا می شنویم . معمولا با واژه هایی مانند از بين رفتن ء خراب شدن . کاهش . از دست دادن و ... سروکار داریم . در حالی که دوره ی سالخوردگی . از ویژگی های مثبت نیز برخوردار است . در اینجاه با نگرشی مثبت به اين ويزكى ها می تگریم : - هنر و خلاقیتی که در جوانی فرا گرفته شده است . با افزایش سن, از بین نمی رود ؛ - با انگیزه و فعالانه زندگی کردن ۰ سبب می شود که سلول های مغزی رشد کنند و شبکه 

صفحه 144:
نگرش های مثبت دوره سالخوردگی تولنایی‌سازگلییبا شرلیط افزلیشمیبابد و لسترس‌ک-اهشیدا می‌کند: - 0 - می‌تسولن‌مسئولیتهایب یشتریرا بسرلی‌حفظ تندوستی‌خود پسذیرفت - لنسان در لین‌چویه از دیدگاه بهترئيه خود مئنكرد؛ - بللايفتؤعتمد به نسقسرو اطمیانخاطر سببمی‌شود بسه لنچه که دیگولندربید. ما می‌گوینده چنن|هميتسدهيم؛ - هر فسرد سا اخورده لیسهتر از دیگرن‌مي‌دلند که چه چیزی_رلیت وضایتب ختراست - ظرفیته شوورزیدنسه دلیفزلیشاشتیاقو از خود گذشتگی زید می‌شود؛ - سطوح لضط رليك اهثرمو ياينة - حق‌شناسی‌عمیق‌تر می‌شود: .- لحساسشوخ طبع إفزليش م يابد 

صفحه 145:
مقابله با حس تنهایی در سالمندان پرای مقابله با حس تنهایی در سالمندان باید از شیوه های مشاوره شناختی با فرد. آموزش جامعه به منظور تغییر نگرش نسبت به کهولت . و دارو درمانی استفاده کرد. سالمندان منبعی .از تجارب و خاطرات تلخ و شیرین گذشته هستند که نباید بلا استفاده باقی بمانند 

صفحه 146:
و نقل تجارب و خاطرات گذشته ‎(TELLING STORY) bog‏ ,9,55 داستان كويى سالمندان. علاوه بر اینکه نسل حاضر را در جریان وقایع موثق گذشته قرار می دهد. موجب می شود سالمندان در جامعه نقش شایسته و به حقی برای خود به دست آورند. نیاز به سخن گفتن و مستمع داشتن در انسان بسیار نیرومند است. زیرا بخش عمده حمایت ‎cle‏ روانى انسان از طریق تعاملات کلامی با دیگران تأمین می شود مقابله با حس تنهایی در سالمندان 

صفحه 147:
تفکر مثبت در سالمندان شایع‌تر است تازه‌ترین مطالعاتی که در مرکز تحقیقات جمعیت تگزاس انجام شده است. نشان می‌دهد که بسیاری از سالمندان آمریکایی احساس آرامش و سلامت می‌کنند. دانشمندان پس از بررسی هزار و ۴۵۰ فردی که در سن ۶۰ سالگی و بالاتر بودند دریافتند که افزاد در این سی نتتبت به کسنانی که در شنیین پایین‌تزی:هبتعید: احسامن آرآمعن واخرسدی .بیشتری دارند 

صفحه 148:
ت در سالمندان شایع‌تر است : تفکر با افزایش سن افراد احساس افسردگی بیشتری می‌کنند. تحقیقات بعمل امده نشان می دهد * که پیری و سالمندی همیشه با افسردگی همراه نیست و سالمندان بیش از جوانان به مثبت اندیشی فکر می‌کنند و عصبانیت و اضطراب در آنها کمتر است. تفکرمثبت احتمال ابتلا زوال عقلی در سن بالا را کاهش می‌دهد 

صفحه 149:
وزف مورفی » مترجم هوشیاررزم ازما نیروی تفکر مثبت_انویسنده * تهران : جوانه رشد . ۱۳ ۰ ‎AY‏ + http://www.salamatiran.com + http://www.salamatiran.com + :http://isna.ir/ISNA/NewsView.aspx + http://mohsenazizi.blogfa.com کتاب مصرف و سبک زندگی نوشته محمد قاضلی * ‎http://mohsenazizi.blogfa.com‏ * ماهنامه تدبیرسسال نوزدهم-شماره ۲۰۰ ۰ 

صفحه 150:
مریم نعماوی زاده. گروه سبک زندگی همه جا * کارشناس ارشد مشاوره و راهنمایی ‎http://www. hameja.com/life-style.htm|‏ امیررضا تهرانی ‎http://www.joomina.ir/ & Template by‏ + مقاله تفکر مثبت نوشته نفرشید بازدار * 0 ۲۴۰۵۵۳5009 5 ۷۷۷/۱۷۷۰۹۷ پایگاه مقالات علمی مدیریت * 6۳۵۲۵۳08۳ 2۲ مجله رشد۵امرداد ۱۳۸۷ ۶