بدنسازی در فوتسال

صفحه 1:
بدنسازی 2 فوتسال 

صفحه 2:
۱ Lee eee Te Tete eSB eee iene ‏توان لازم را برای انجام حرکات و مهارتها و تكنيكهايي که در تمام طول بازی لازمه آن‎ ‎Ie Shoat Leo EE‏ ل لت تا ‎4s‏ ‎Ree ee ee ee ete De ess ee ree Te ‎STE Tee Tee Tea‏ ا ‎| 

صفحه 3:
:مربى بدنساز ‎ESE Ter oe!‏ ا ا ۱ ‎E eee NTO DCO SPT ITI‏ ا ل ‎COP‏ ‎pogo) arse Te BEY)‏ ك0 ‎ ‏بيشتر بازيكنان كمك مى كنند با مربى بدنساز است سازماندهى و برنامه ريزى با مربى و ديكر اعضاي كميسيون تكنيكى مربى ۱ ‎a me ‎| 

صفحه 4:
داد ee De ‏ل‎ a PRT oasis ee Ee Ve ret nee ee WEE ed) ‏ارزيابى (نمونه كيرى) و برنامه ريزرى تمرين ورزشكاران , جكونكى‎ ‏برنامه ريزى جلسات تمرينى , جكونكى دوره بندى تمرينات فيزيكى در طول‎ ل ا ا لا ل ال 0 اثير بازكشت به حالت اوليه , تاثير حجم و شدت كار در تمرين ورزشكاران , مصدوميتهاى ورزشى و ديكر مفاهيم آشنا باشد. ا ا ا ال ا ل ا ۱ - احساس مربی بدنساز را می توان شم بدنسازی نام برد | 

صفحه 5:
برنامه ريزى فيزيكى مربى بدنساز نبايد صرفا در جهت بدنسازى باشد بلكه بايد در جهت بهبود قابليت بازى در بازيكن فوتسال باشد که اگر بتوان 1 Sel IES aL Ree Sor RC See | 

صفحه 6:
:اهداف بدنسازی در فوتسال الف : سرعت عکس العمل نیروهای عضلانی ب : افرايش كدرب انفجارى وررشكاران ج:افزايش قابلیت و ظرفیت غیر هوازی فسفاژن ورزشکاران 1 5256 د ؛ طرفيت بازكشت بذيرى اسيد لاكتيى در زمان استراحت با هدف برهيز از افزايش اسيد در عضلء كه برقابليت وماشكى عصبى ماهيجه اى تاثر كزار فى باشو | 

صفحه 7:
وا تا الاك ا ا ا ا .شود مربيانبدنساز بايد ورزشمورد نظر را به دقتمطاهه - و خرن ‎me‏ نا بتوانند تمرينات فيزيكى ر| مطابق ا شرايظ رقابتى آن ورزش سازگار کنند | 

صفحه 8:
000 ا لاح بدون .توب اتجام شود يراق ايتكه طرف مقابل به اشتياه بيافتد ‎Doe‏ : خیلی سریع اتفاق می افتد تا برای اينکه در کار حمله و ‏.تيم مقابل اخلال ايجاد كند ‏جمنش ها( برها كركهارى كه حالت بش كيريدة دارند براق أسكه جلو يك توب را در ارتفاع بالا يا بايين و كنار بكيرند و بيشتر مواقع از دويا براى انجام اين حركت ها استفاده مى شود و از بدن به صورت يك حايل ‏.استفاده می کنند ‎| 

صفحه 9:
200 2 Bee OM EC SPT ea BEC hee ee) > ‏مناسب برای زدن گل , خلع سلاح تیم مقابل و یا دفاع از دروازه خودی بکار‎ می رود و | MU SORS pe Yar CMgC ee) ۳۳۹ دقاع و حمله مورد استفاده قزار مى كيرد و : خركتهاى كنارى : حركتهاى با بدون اينكه به صورت ضربدى قرار ذادة ‎ec)‏ 00 گرفتن در بهترین حالتهای دفاع و حمله در زمین بازی | 

صفحه 10:
:تمرین فیزیکی تاکتیکی تمرین پیشرفته نیازمند این است که ورزشکار تمرین کننده خود را کاملا وقف تکامل pa dee ered tet Ree eS e el eke eee ve Reed 7 pera Me Sess CR ROL OSS] SEE RCS OI) SRC re ie Te been Eco ‏تکنیک ها را به صورت خودکار اجرا کنند در فوتسال صحبت از این می شود که اشتباه یک‎ ‏ل ار‎ ۱ eee See) Fes yei ee peers are Fecocemes Peasy Fer ts en ح: اقزايش اعتماد به نقس د: افزايش تمركز در حين بازى ا 0 

صفحه 11:
۰ : بهبود تاکتیک جمعی و : بهبود سیستم دفاعی ‎OnE ae Senter as]‏ ح: شکل گیری تیم در مسابقات اینها نمونه هایی از مزایای تمرین تکنیکی فیزیکی در تیم فوتسال بودلد كه oe ‏ا ا ا ا ل‎ ete ‏خودكار‎ ار | 

صفحه 12:
بازكشت به حالت اوليه درباره اهميت بالاى بازكشت به حالت اوليه بايد كفت كه هر مقدار كه بازيكن بعد از 00 ل | :بازكشت به حالت اوليه الف : جایگزینی ذخیره فسفاژن ب : جايكزينى ذخائر هموكلوبين ج : نوسازى ذخيره كليكوزن عضلانى ‎re pear)‏ را ‎RENCE ves‏ ‏انباشته شده اند ‎| 

صفحه 13:
:انجام تمرینات بازگشت به حالت اولیه 7 Ee SL Ay) 0 eC ROB c RULE fone er pace eke ew EC ar C Hi mre] eae ree med ‎OrSe ane 1c veg Gon mic ste ert sed eras‏ ا ا لل ين را کاهش‌می ‎1۱ (0 ayo ngr ‏ل‎ eT D Eee) ‏ار ار ار ‎EG‏ مار )عیام ‏سونا, ماساژ استخر ‎|