بردگی عاطفی باج گیری عاطفی

صفحه 1:
به نام خداوند نون و قلم خداوند آزادی و عشق و غم a ‏بل‎ 0۲ bdollahzadeh2002@yaho dollahzadeh2002 5 0۳002002 ‏منود دکتر حسن عبداله زادم‎ 

صفحه 2:
تعریف بردگي عاطفي نادیده گرفتن عواطف و ارزش‌ها و سرکوب نیازهای خود برای دریافت تائید و پذیرش دیگران. در بردگی عاطفی فرد غالبا احساس شرم؛ گنه سوزنش خود و دیگران,خشم.تعهد مسموم و ترس را تجربه می کند. تفاوت فضائل اخلاقی(ایثار. گذشت.فداکاری و ..) با بردگی عاطفی؟ 

صفحه 3:
نشانه هاي بردگي عاطفي (شارون شیدر) #در رابطه عاطفی قدرت تصمیم‌گیری ندارید. #دلهره دارید چیزی بگویید پا حرفی بزنید که فرد مقابل را از دست بدهید. # احساس ارزشمندی, مشروط به تایید دیگران. #برای رضایت طرف مقابل به صورت یک جانبه حاضر به زیر پا گذاشتن حقوق خود هستید. #خودتان را به‌طور اغراق آمیزی مسئول رفتارهای دیگری می‌دانید و مدام خودتان را مقصر می دانید. 

صفحه 4:
آیا بدون حضور دوست صمیمی يا همسرتان احساس خوشی و رضایت دارید یا به سختی درنبود او چنین احساسی دارید؟ آیا با وجود مشکلات جدی اخلاقی و رفتاری دوست صمیمی یا شریک عاطفی تان باز هم توان خارج شدن از رابطه را ندارید؟ آیا مدام نگران از دست دادن دوست صمیمی یا همسرتان هستید؟ آیا دوست صمیمی,شریک عاطفی یا همسرتان را مسئول احساسات خود می دانید؟(شادی, غم و ۲ ‎LT‏ روابط مهم خود را محدود و کمرنگ کرده اید تا به نیازهای عاطفی دوست صمیمی,شریک عاطفی يا همسرتان رسیدگی بیشتری کنید؟ ‏آیا در مقابل تحقیر های دوست صمیمی,شریک عاطفی يا همسرتان سکوت می کنید؟ ‏در رابطه تان به جای احساس اطمینان بیشتر احساس اضطراب می کنید؟ ‎ui‏ زمان زیادی صرف تغییر دادن دوست صمیمی.شریک عاطفی یا همسرتان می کنید؟ ‏آیا بدون حضور دوست صمیمی,شریک عاطفی یا همسرتان مسئولیت هایتان را کامل و به درستی انجام می دهید؟ ‏آيا تمام فکر و انرژی خود را صرف خوشحال کردن و راضی نگه داشتن دوست صمیمی.شریک عاطفی یا همسرتان می کنید؟ ‏اگر تقریبا به اکثر سوالات جواب مثبت می دهید خطر وابستگی و بردگی عاطفی جدی است. ‎ 

صفحه 5:
نشانه هاي رابطه سالم عاطفي #هر دو نفر می کوشند تا نقاط قوت و توانمندی های شریک عاطفی خود را کشف کرده و سعی در تقویت آن داشته باشند #هم زوجیت و هم فردیت در رابطه محفوظ می ماند. یعنی افراد ضمن داشتن فعالیت هایی که با یکدیگر سپری می کنند. فعالیت های انفرادی اختصاص را نیز به تنهایی تجربه می کنند. #هر دو در راستای تغییر خود و دیگری برای افزايش کیفیت رابطه شان تلاش مى كنند نه فقط یک نفر دنبال تغییر دیگری باشد. #هردو مراقب یکدیگر هستند ولی اين مراقبت به معنای کنترل کردن #هر دو از شنیدن دغدغه های یکدیگر استقبال کرده و نسبت به حل مشکلات هم حساس و مسئول هستند. 

صفحه 6:
پیامد های بردگی عاطفی پرخاشگری جابجا شده(خودمان برده دار مى شويم). روابط بین فردی Sy ۲ . خانواده اثرات(رهایی)_ مد آزادي عاطفي ‎er‏ سازمان ها ی 5 “ ارتقا سلامت روان 

صفحه 7:
عواطف /احساسات /هیجان ها هیجان ها پاسخهای نستا اد می‌دهند. وقتی از چیزی می‌ترسیم. قلب ما تندتر می‌زند. دهان ما خشک می‌شود و پوست ما رنگ می‌بازد.اغلب لحظه ای و ناگهانی اند. لوزيك هستند كه بدن ما به محرک‌های بیرونی یا درونی نشان احساسات معانی و تحلیل ذهنی هستند که فرد پس از دریافت علائم بیولوژیک (هیجانات)؛ شکل می دهد. بنابراین معمولا همراه با فکر و یا تصاویر هستندپایدارند و معمولا در طی زمان و ‎gag ap pe‏ عاطفه همان چیزی است که هنگام ابراز هیجان در چهره و حالات افراد بصورت ظاهری مشاهده می شود. 

صفحه 8:
چه کسی برده می شودویژگی های یک برده؟ چرا برده, برده می شود؟ آگاهانه-ناهشیارانه! ویژگی های برده دار؟ چرا برده دار برده داری می کند؟ لذت برده داری/ مهارت؟ Gbdollahzadeh20 02 

صفحه 9:
برده چه چیزها و چه كساني؟ گذشته منفی خود طلاق خو یا والدین گذشته منفی اطرافیان سابقه حبس بیماری ها و ناتوانی ها هیجان ها و افکار خودم دیگران(صمیمی و غریبه ها) شغل و مقام گذشته افتخارآمیز! چهره و هیکل 

صفحه 10:
خود احساسات و عواطف می توانند برده دار ما باشندا فردى كه 002 خشم است با جه بيامدهايى مواجه مى شود؟ انجام كارهاى منفى و مخرب - آسيب به خود و ديكران حس ناخوشايند ديكران از حضور فرد - انزوا و آشفتگی پیامدهای شیوع ویروس بردگی خطرناک تر از کووید ‎۱٩‏ نشخوار فکری - عدم لذت از زندگی < بی خوابی و بیماری غیرقابل پیش بینی بودن رفتارها < روابط سطحی و تکانشی 

صفحه 11:
باج كيري! #معمولا باج كيرى جه زمانى اتفاق مى افتد؟ #برده دار عاطفی چگونه از ما باج مى كيرد؟ #آتو/( ویژگی ها بویژه نقاط ضعف و حساسیت های عاطفی ما و حتی علایق ما) #در باج گیری عاطفی. شما آتویی دست دیگران ندارید که بتوانند از شماباج بگیرند؛ در اینجا به جای آتو از ویژگی های روحی و عاطفی شما برای باج گیری سوء استفاده می کنند. #جه كسانى اين امكان را دارند؟؟ ۳ @bdollahzadeh20 ۳ ۲ ‏كت‎ 02 

صفحه 12:
*- دختر به پسر یا بر عکس: اگر مرا رها کنی و با من ازدواج نکنی, خودم را می کشم(خودکش ی ؟؟!). سو استفاده از احساسی و مهربان بودن طرف مقاپل است. #- زن به همسرش(یا بالعکس): زندگی خواهرم را می بینی؟ واقعاًتوی رفاه هستند. اما زندگی ما چی؟ *-اگر به حرفای من گوش نکنی تو را دوست ندارم (برخحی افراد چون می دانند ما به محبت آن ها افت محبت آن ها نیاز داریم آن را از ما دریغ می کنند و تمام تلاش خود را می کنند که برای آن چه می خواهند را برایشان انجام دهیم ) * - زن به همسرش: خوش به حال مریم خانم که شوهرش چنین خونه ای براش ساخته. خب بریم عزیزم شام بخوریم! - مرد به زن: ببین عزیزم من از بچگی آدم بدبختی بودم نمی خوام باعث بدبختی تو بشم بخاطر من با خانوادت نشو من خودم با بدبختی خودم می سوزم و می سازم. خداحافظ 

صفحه 13:
ابزارهاي برده دار #برده دار بايد چرخ های بردگی را روغن کاری کند با چی؟ احساس گناه. نگرانی: تهدید.ترس و تعهد مسموم. اگر ما برده باشیم و مقابله نکنیم برده داران را تقویت می کنیم و او هم ادامه می دهد. 2 ۳7 * 

صفحه 14:
زمینه هاي فکری بردگي عاطفي #حالا که خانواده ام کنارم نیستند بهتره به حرفش گوش کنم و ساکت باشم. #خیلی از سن ازدواجم گذشته با اينکه به نظرم ملاک های منو نداره بهتره جواب مثبت بدهم. # همکلاسی ام بسیار پرجرات و جذاب است. باید هر جور شده با او ارتباط داشته باشم و مثل او شوم. #من که از پس کارهام بر نمیام پس بهتره یه جوری باهاش کنار ‎ply‏ 

صفحه 15:
#اگر با دوستام در مصرف الکل یا سیگار همراهی نکنم. مورد تمسخر قرار می گیرم. #با این وجهه و درآمدی که اینجا دارم لازمه مثل اينها راحت تر رابطه داشته باشم(مالی). 0 #اگر به حرفاش گوش نکنم برایم دردسر درست می کند.آدم خطرناکیه. #اين همه آدم بهش چیزی نگفتن و بهش باج دادن منم همین کارو می کنم. #انتظارات زیادی از دیگران داشتن هم می تواند زمینه ساز بردگی عاطفی باشد. 

صفحه 16:
* بردگي عاطفي * خود را در مقابل احساس دیگران مسئول ميدانيم. بايد تلاش كنيم تا دیگران را راضي و شاد نگاه داریم. تمام نزدیکان بار هستند( احساس ترس و گناه یا تعهد مسموم). تعار بردگي عاطفي تیم و احساس خشم و نفرت از کسانی اریم که قبلا از ما سوه‌استفاده کرده اند.ما می دانیم که مسئول چه چیزی نیستیم , اما نمی دنم چگونه در مقابل ديكران مسنوليت بذير باشيم * اين مشكل شماست! من مسئول احساسات شما نيستم. * آزادي عاطفي * ما به نیازهای دیگران از روی محبت و ‎AST‏ پاسخ مىدهيم نه از روى ترسء كناه و یا شرم. و یاد می‌گیریم که مسئول نیات و رفتار خودمان هستیم.آزادی عاطفی شامل بیان شفاف و منطقی نبازهای ما است به همان اندازه نگران برآورده شدن نیازهای منطقّی دیگران هستیم. 

صفحه 17:
مقابله با بردگی عاطفی تحقق آزادی یا رهایی عاطفی يادگيري مهارت خودا؟ مهارت هاي ارتباه حل مساله و تاب آوري "IF WE DON'T VALUES OUR NEEDS, OTHERS MAY NOT / ‏و اتا‎ ~ MARSHALL ROSENBERG ibdollahzadeh2| ‏سیم‎ 02 

صفحه 18:
خودآگاهی اولین اصل مقابله با بردگی و باج گیری عاطفی. مسائلی که روی آن حساس هستید را به هر کسی نگویید. سفره دلتان را هر جایی باز نکنید. اكر قبلا اين كار را كرده ايد قاطعانه با آنها برخورد كنيد "من قبلا درباره مشكلاتم با شما صحبت کردم ولی دوست ندارم از مواردی که گفتم استفاده نادرست کنیدمن به شما اعتماد کردم.» -هر موقعی فردی در شما احساس گناه ایجاد کرد لحظه ای تامل کنید که آیا اشتباه از شما بوده یا این.فرد قصد سوء استفاده دارد یا هردو: 

صفحه 19:
واکنش های ناگهانی و کنترل نشده برو اون طرف -- -خودت برو اون طرف درست صحبت کن -خودت درست صحبت کن لطفا نظم و تمرکز وبینار را به هم نریز ----- تو به کار خودت باش وبینار استاد داره! به جای تعامل و ارتباط دائما دفاع می کنیم abdollahzadeh2002@yahoo.com 

صفحه 20:


صفحه 21:
* مشاهده خالص. بیان دقیق واقعه بدون کم و زیاد کردن آن است. *دیدن. شنیدن و دریافت تمام پیام‌هایی است که از سوی طرف مقابل برای ما ارسال می‌شود. *مشاهده بدون ارزيابي بالاترین تجلي هوش انساني تو به ندرت با من همکاری می کنی, *مشاهد: چند بار آخری که من فعالیتی را آغاز کردم تو گفتنی نمی خوای مشارکت کنی. الف:مريم دیروز بدون دلیل از دست من عصبانی بود. *ب:مريم ديروز با من با خشم صحبت می کرد و موقع رفتن در را محکم کوبید 

صفحه 22:
*اما در برخی گفتگوها نیاز داریم که پس از مشاهده به احساسات درونی خود هم توجه کنیم. —— سكول بسیاری از احساساتی که ما در گفتگوها تجریه می‌کنيم. خودمان حستیم ته طرف مقایل — *درک اینکه در ارتباط با آنچه که مشاهده می کنیم چه حسی به ما دست می دهد. خی از احساسات ما وقتی نیازهای ما برآورده می شود: سرحال و بشاش. آسوده. راضی, راغب.امیدوان خشنود. کنجکاو. صمیمی. متعجب. مبهوت. مجذوب. برخی از احساسات ما وقتی نیازهای ما برآورده نمی شود: افسردگی, < خشم. غمگین و اندو شفته. آزرده خاطر متأسف. سرخورده و ناکام. مضطرب. بی تفاوت. پشیمان, 

صفحه 23:


صفحه 24:
3-نیاز هر کاری که افراد انجام می دهند تلاشی است برای تحقق نیازهایش براى هر كسى تحقق نیازها از طریق همکاری, سالم تر از رقابت است. اغلب اوقات ممکن است ما لحن خود را خشن ندانیم » در حللی که اغلب واه ها و جمله هلیی که به کار می بریم چه نسبت جه خودمان . و چه نسبت به دیگران تلخ و گزنده است.زبان زندگی برای ارضا نیازها * به صورت طبیعی افراد وقتی که از روی میل در تعامل با دیگران سهیم شوند لذت می برند. 

صفحه 25:
3-بررسي نبازها #احساسی که بیان کرده ایم با کدام یک از نیازهای ما مرتبط است. واکنش ما در برابر دریافت پیام های منفی چگونه است؟ در برابر شنیدن پیام منفی ما یکی از چهار عکس العمل زیر را از خود نشان می دهیم: خود را سرزنش می کنیم. دیگران را سرزنش می کنیم. درک احساس خود را از پیام با نیازمان_تطبیق می دهیم. درک احساس گوینده را از پیام با نباز او_تطبیق می دهیم. 

صفحه 26:
تو واقعا آدم مغرور و خودشیفته اي هستي... #خود را سرزنش می کنیم (چه می گوییم؟منجر به چه احساسی؟). #دیگران را سرزنش می کنیم (چه می گوییم؟منجر به چه احساسی؟). درک احساس ود را ازپيام با ثیازمان_تطبیق می:دهیم. * «اين جمله شما منو ناراحت کرد من دوست ندارم از نظر دیگران مغرور به نظر بیام» © درک احساس گوینده را از پیام با نیاز او_تطبیق می دهیم. * شما احساس آزردگی می کنی و نیاز داری با شما متواضعانه تر رفتار کنم و اين رفتار من با روحیات شما همخوان نیست.لازمه بیشتر صحبت کنیم. 

صفحه 27:
2 رت آنچه دیگران انجام می‌دهند. ممکن است تحريك فنتده باشد اما علت احساسات ما نس Sa) ‏و‎ اف ۱ ۱۳۷ شانس بيشتري براي تحقق أنها داريم. 

صفحه 28:
وقتی کسي احساس می‌کند که شنیده شدو است و نیازهایش مورد توجه‌اند. بیشتر تقاضا بدون همراهي احساس و از به عنوان درخواست آمرانه شنیده دریافت است. از او مي‌خواهيم آن | تکرار کند. 

صفحه 29:
درخواست #مثال ارتباط با خشونت #مرحله اول: هميشه تمام لباس ها و وسایلت را همه جا پخش می کنی. #مرحله دوم: حالم بهم مى خوره از اين شلختكى. #مرحله سوم: اين جورى همش با من لج می کنی دیگه خسته شدم. #مرحله جهارم: ؟؟؟؟؟ 

صفحه 30:
#منال ارتباط بدون خشونت * مرحله اول: وقتى مى بينم تمام لباسا و وسایلت را در اتاقت وحال رها کردی.... مرحله دوم: خیلی عصبانی و ناراحت می شم.... * مرحله سوم: فضاى خونه براى همه ماست ما هم نياز داريم محيط خونه را مرتب © مرحله جهارم: ازت درخواست مى كنم در اين زمينه با من همكارى كنى.لباسها در كمد خودش و وسايل هم در اتاق كار.ممنون 211111176 NVC @bdollahzadeh20 = 2 

صفحه 31:
#فعالیت کارگاهی #اكر من به شما بكويم: * " واقعا متاسفم براى اين مطالبى كه در جت نوشتيد به شما هم مى كن دانشجو؟" * جه احساسى خواهيد داشت؟ عصبانيت؟ تحقير؟ آرزوى انتقام؟ يا تمليل به اثبات آنجه توانابى شماست؟ احساس كناه؟ توجهى نمى كنيد؟دفاع؟ © بردكى عاطفى: ye ‎ake es‏ وه اس مک ‏۰ ‏؟ آزادی عاطفی: ۹ ‎NVC -re 

صفحه 32:
NVC WORLD THE WORLD AS MOST OF US KNOW IT Observation lings Needs Request abdollahzadeh2002@yahoo.com 

صفحه 33: