تجزیه و تحلیل عضلاتی حرکت دست در شنای پروانه

صفحه 1:


صفحه 2:
1 با سلام ‎I Sains pla Cast eg ad‏ هم رشته ای های عزیزم هدف از در دسترس قرار دادن اطلاعات گسترش و پیشرفت دانش تربیت بدنی و علوم ورزشی می باشد و من خواستم تا سهم ناچیزی در اين جريان داشته اميد است در أينده بتوائم گام های موثر تر و بللد تر اشته باشم. باتشکر هاشم خدادادی لیست تعدادی از سایت ها و وبلاگ های اینجانب ع ركسب ارس سيرد ‎wan‏ ‎preferable. ir‏ 2 aww pmuerpebh bs coe aww 2emrerbbb peronmbiair ایمیل و شماره تمس 09970000000 ‎cen‏ م6 ساسا فعلعاصط بستصاسي © معط ماما 6 

صفحه 3:
SS ‏با‎ « تجزیه و تحلیل عضلاتی حرکت دست در شنای پروانه » حرکت دست در شنای پروانه شامل مراحل زیر می باشد : ۱- ورود دست به آب ۲- کشش دست به بیرون ۳- کشش دست به يايين ؟- كشش دست به بالا ۵- در حرکت در خارج آب (Curvy) (Out aweep ) Gweep) (Onwa (Op Gweep ) (Revwvery ) 

صفحه 4:
SS ‏با‎ که این مطلب شامل اين بخش نيست قبلاً بايستى در مورد دو کلمه کشش و فشار(ل۳) اه کل ) که از لغات متداول و رایج در حرکت دست در ستونا می باستوند توضیحی به این شکل بیان نمود که به جای دو کلمه از کلمه (سسس9) ) به معنای مسیر کشش دست استفاده می شود و برای نخستین بار توسط ارنست ‎(Owicrenicny Paster) lS sty 3s (Croest..Danisch) Ssh‏ بكار برده شده است. 

صفحه 5:
Se ‏شرح مراحل حرکت دست پروانه‎ ۵ ‏-ورود دست به آب (8۷)) و کشش دست به بیرون ( مس‎ ۱ ‏مرحله با ورود دست به كب آغاز هی گردد و در واقع ابتدای شروع پیشروی‎ ot شناگر است.دست در جلوی سر قرار گرفته و فاصله دو دست حدود ۱۵ ۰ سانتی متر از یکدیگر است. 

صفحه 6:
Se ‏در ناحیه ساعد یک حرکت چرخشی انجام عی شود که موجب عی گردد کف دست‎ ‏چا سطح تب زولیه ای در حدود ۲۵ درجه بسازد و مقصود از لین زولیه کاهش‎ ‏مقاومت در هنگام ورود دست به لب می باشد.دست هابه صورت کشیده و به‎ ‏موازات كب قرار دارند.اکثر مربیان بالا قرار گرفتن آرنج بالاتر باشد دارای‎ ‏کمی خمیدگی است و ادلمه حرکت آسان و سریعتر صورت میگردد(موقعیت کف‎ ‏دست متملیل به بیرون»عقب و پایین است و حالتی توگود دارد)ورود دست هیچ‎ ‏تاثیر در پیشروی ندارد و فقط دست را در شرایطی قرار هی دهد که برای کشش‎ ‏موثر عمل نماید.‎ 

صفحه 7:
Sh ‏تجزیه و تحلیل‎ ‏عضله سه سرباژویی با انقباض خود موجب کشیده شدن کامل آرنج می‎ ‏گردد. کف دست رو به بیروث قرار دارد و در نتیجه عضله تحت کتفی و‎ ‏گرد بزرگ موجب چرخش داخلی بازو از مفصل شانه می شود .کف‎ ‏دست حالت گودی یا ( 2۳) ) مانند دارد که نتیجه انقباض ایزومتریکی‎ ‏عضلات تا کننده سطحی و عمقی مج دست » تا کننده زند اعلایی مچ دستی‎ ‏كف دستی طویل می باشد.‎ » 

صفحه 8:
SS ‏با‎ دستها در سطح ب قرار می گیرند که نتیجه انقباض بخش قدلمی عضله دلتوئید.بخش ترقوه ای زمینه اي بزر گ و عضله بازویی است که مسئول فلکش يا تا شدن مفصل شانه هستند. 

صفحه 9:
۹۹۰۰۰۰ ۲ - کشش پایین دست ( هب9 ‎(Dow‏ پس از اينکه دست از حد شانه ها ء گذشت شت شروع به سمت پایین و بیرون رفتن کرده و حرکتی دورانی را طی می کنند.آرنج شروع به شکستن کرده و از همین جا حرکت پیش برنده آغاز می شودهو لین نیرو از دستها تامین عی گردد.چرخش کف دستها از بازو کمتر شده ( چرخش خارجی ) و به عقب متمایل می گردد. در لین حللت دستهابه عمیق ترین نقطه خود رسیده و در لین مرحله شتاب حرکتی دستها پیشتر می گردد و به مرحله بعد می رسد. 

صفحه 10:
۹۹۰۰۰۰ تجزیه و تحلیل : ۱ ۲ با رفتن دستهابه طرفین و بیرون از بدن » عضلات سینه ای بزر گ پشتی بزر گ و گرد بزرگ فعالیت می کنندتا کننده های آرنج مانند : دو سربازوییبازویی قدامی و بازویی زند اعلایی انقباض قدرتمندی را انجام می دهد.با باز شدن دستها از مفصل شانه عضلات پشتی بزرگ ۰ گرد بزرگ و سر دراز عضله سه سر منقبض شده .نا دست به سمت پایین برود چرخش کف دست کمتر می گردد و توسط عضلات سوپینیتور 2 مانند دو سر بازویی و چرخش دهنده خارجی دهنده خارجی بازو انجام می گردد. عضلات تا کننده هچ دست‌با انقباض ایزومتریکی خود کف دست را برای اعمال نیرو به آب نگه می دارند و مچ دست تا حدود ۱۰ تا ۱۵ درجه خمیدگی یا فلکسور دارد. 

صفحه 11:
۳- کشش داخلی دست ( سوه ‎)٩۰‏ در لين مرحله دست به خط میلنی بدن نزدیک می شود.دست ها در لین موقعیت به زير مفصل آرنج رسيده لند و كف دست متملیل به عقب ؛ بالا و داخل مى باشد همین طور که دستهایبه خط ميلنى بدن هى رسند».به يكديكر كاملاً نزديك مى شوند و در بعضی از ستوناگران فاصله دو دست در لین مرحله به چند سانتی متر می رسد که این انتهای مرحله کشش داخلی دست است. شتاب حرکتی که ناشی از مرحله قبلی بود ادلعه هی یابد.لین مرحله از كشش دست برای پیش رفتن بدن در آب به صورت قوی عمل می کند. PD 

صفحه 12:
با ‎SS‏ ‏تجزیه و تحلیل : شكل اصلى حركت دست در لين مرحله به سمت داخل بدن مى باشد.عضلات دوسربازوییبازویی قدلمی » بازويى زند اعلايى فلكسور بسيار قوى آينج را در اين مرحله موجب هی شوند چرخش داخلى دست ( بازو) و آداكستون بازو توسط عضله سینه ای بزرگ گرد بزرگ پشتی بزرگاز مفصل شلنه انجام می شود. حرکت سوپینستون ساعد از دو مفصل فوقانی و تحتانی توسط دو سربازویی صورت می گیرد. 

صفحه 13:
SS ‏با‎ ‎(Op Guep ) ‏کشش بالایی‎ -۴ ادلمه حرکت دست در مرحله کشش داخلیبه حرکت دست برای مرحله بعد می انجامد.در پایان مرحله قبلی دستهامبه هم خیلی نزدیک شده بودند و از لین مرحله‌به بعد سمت حرکت عوض شده : از تملیل به داخل به متملیل شدن‌به خارج تبدیل می گردنند و ب رابه سمت عقب و بالا و بطرف ران ها فشار می دهند.لین مسیر عقب و بالا رفتن ادلمه عی یلبد تا دستهابه حد ران ها می رسند و مفصل آرنج شروع به باز کردن نموده و نزدیک شدن کامل می باشد و لین پایان مرحله حرکت دست ها . در زیر آب است و شتاب حرکت دست‌به بالاترین نقطه خود رسیده .در پایان مرحله کشش بالایی » دستها قصد خروج از آب دارند 2 1 

صفحه 14:
SS ‏با‎ شتاب پیشروی بدن در مرحله فشار آب‌به بالا و عقب دارای بیشترین سرعت میباشد و لین علت بالا کشیده (شدن بدن در مقلبل نیروی مقاوست(0۳)) عی باشد. چون حرکت دست دورلنی می باشد و فقط حللت ارسال آب‌به عقب را ندارد.(علی الخصوص ضربه دوم يا در اين مرحله زده مى شود و بالا تنه به بالا كشيده شده و جلو می افتد. 

صفحه 15:
a : ‏تجزیه و تحلیل‎ کف دست مجدداً به بیرون متملیل می شود که توسط عضلات درون گرداننده و ل 5 ‎ee Re‏ 2 ۳ درون گرداننده مدور از مفصل دو زند صورت ی گیرد.بازوهابه عقب هى روند و این کار | کستنستون استخوان بازو از مفصل شانه است. عضلات عمل کننده » پشتی بزرگ گرد بزرگ‌سر دراز عضله سه سر می باشد.انقباض عضلات دلتوئید قدلمی و فوق خاری سبب مقدار کمی آبدا کستون بازو ‎a At ee‏ 2 می شود.فلکدو سرهای مچ دستی در آخرین مرحله با انقبااض خود مچ را نگهداری می کنند تا با فشار به آب نیرو وارد سازد. 

صفحه 16:
۵- حرکت دست در بیرون از آب ) ‎Qevwvery‏ در انتهای مرحله حرکت دست در زپیر آب بازوبه داخل ی چرخد ۰ آینج ها سطح ‎AT‏ راهی شکافند و به دنبال كن دستها خارج عى شوند. و لین مطلب روستون می سازد که دستها در هنگام خروج از آب از مفصل آرنج كاملاً كشيده نيستند » ولی هنگام جلو رفتن در سطح آب به حللت كشيده درهى آيند.در ابتداى مرحله خروج دست از آب ؛ تنه در حللت تقريباً كشيده («ص>©<0) ) می باشد. بازوهابه سمت بیرون و بالای سطح آب حرکت می کنند و از هنكام رسيدن به راستاى شانه ها به سمت جلو و داخل (لهمد»1) متمايل ی شوند.در هنگام حرکت در بالای سطح آب دستها در حللت شل و راحت بلقى هى مانند.شلنه ها از آ: خارج عى شوند وبا ايتكار از مقاومت بيشتر جلوكيرى عى نمايند.به طور كلى خروج دستها » سر و شلنه ها از ميزان مقاومت بیشتر جلوگیری عى نماينده درست در موقع رسيدن دست در جلوى شانه هاى و ورود دستهابه داغل آب آرنج ها دوباره کمیبه حللت (فلکسور ) در عی آیند ویس از ورودبه لب صاف می كرد رجه ‎See‏ وس وید Hoga 

صفحه 17:
a ‏تجزیه و تحلیل‎ تنه توسط عضلات راست کننده ستون مهره هالبه حللت کشیده در عی آید ( علی الخصوص موقعی که ستوناگر هو گیری می کند)دستها پس از خروج از لب توسط عضلات دلتوئید قدلمی بخش ترقوه ای سینه ای بزرگ » غرلبی بازویی,عضله فوق خاری برای کمک به دلتوئید در حرکت آبداكستون وارد عمل عى شود و دستها را در سطح ب حرکت عی دهد.عضله سه سر کار راست کردن و مستقیم نمودن مفصل آینج را در سطح آب انجام میدهد‌در نتهای حر کت ) ‎Revovery‏ ‏) قبل از ورود دست‌به آب » دستها چرخش داخلی پیدا می کنند تا در جلو شلنه ها وارد لب شوند و لین کار توسط سینه ای بزرگ و پشتی بزرگ انجام می شود. در لین حرکت با خارج بودن دست از آب ‎Veale alt‏ کشیده می شود که توسط عضلات ذوزنقه و گوشه ای صورت گرفته و كتف را بالا مى كستوند و در عين حال به كتف جرخش ميدهند. 

صفحه 18:
با ‎SS‏ ‏( مفاصل مهم در ستوناسی دست پروانه : مفصل شانه - مفصل آرنج - مفصل فوقانی و تحتانی ساعد ) جمع بندى عضلات مهم عمل كننده در دست يروانه : ۱- پشتی بزرگ ‎-١‏ كرد بزرگ ۳- سینه ای بزرگ ۴- دو سر بازویی ۵- بازویی قدامی ۶- بازویی زند اعلایی ۷- سه سر بازویی ۸- دلتوئید ‎-٩‏ فلکدو سرهای مچ دستی ۰- فوق خاری ۱- چرخش دهنده های داخلی ساعد ۲- چرخش دهنده های خارجی ساعد ۳- تحت کتفی 

صفحه 19:
SS ‏با‎ تمرینات قدرتی برای دست پروانه در ستوناها نیاز اصلی به بالا بردن توان انجام پا اعمال نیرو می باشد که توان از حاصلضرب قدرت در سرعت حاصل می شود. يك برنامه ايده آل تمرینات بدنی بایستی به دو بخش مختلف تقسیم گردد. ۱- تمرینات قدرتی : که توسط انقباض ایزوتونیکی با استفاده از وزنه و ماشین انجام می شود. که دو شکل بلند و یا کوتاه شدن طول عضله همراه است. 

صفحه 20:
SS ‏با‎ ۲- تمرینات سرعتی : لین تمرینات شلمل تعداد تکرار حرکتی نسبتاً الااعی باشد و در ماشین های مخصوص بدنسازی دیده می شود که نمونه آن دستگاههای ایزو کینتیک عی باشد. تر کیب تمرینات بدنى لين دو نوع فعاليت یا تمریین» موجب بهبود قدرت بدنى عى كردد البته كشش يا ( 09820215 ) عضلات بطور کلی بایستی در نظر گرفته شود. 

صفحه 21:
SS ‏با‎ | oka one ‏انجام می شوند‎ ) ۴666۳۲۲16 ( , nee ee و در حرکت های شنای پرولنه هیچ گونه انقباض از نوع ان گرا و انقباض درون گرا ) در حرا ام تم( & سجن ی هرد بنابراین همه حرکات بایستی متوجه انقباض ‎sees‏ ‏۱ 67 ) می تولند برای بالا بردن سطح قدرت عمومی ) گردد.البته تمرینات ( می استفاده قرار گیرد. 

صفحه 22:
SS ‏با‎ کاریبا وینه های مانند : نشستن و بلند شدن » وینهبلای سر پردن » روی نیمکت خواییدن و پرس سينه » همگی بایستی با تاکید برداشتن شتاب حرکت و همچنین قدرت انفجاری انجام حرکت همراه باشدهمه قسمت های بدن و کل مفاصل بلید به گرفته شود و در افزلیش قدرت عمومی شرکت نمایند.البته بایستی شکل صحیح انجام کار و همچنین اطمینان از چگونگی و ایمنی تمرین در تمام مدت در مد نظر باشد. در تمرینات با ماشین های سرعت انجام حرکت مقداری کمثر است ؛ وبه نسبت سكين كرون مقاومت متغییر می باشد: 

صفحه 23:
a تجزیه و تحلیل حرکت پای پروانه پای دلفین پای پرولنه است که‌نه تنها برای پیش بردن بدن در لب بلكه براى بالا آوردن لگن خاصره بسیار مهم و ضروری است.بالا ‎GSI OUT‏ بدن را در موقعيت صحیح و مناسبی قرار می دهد که بسیار اهمیت است.در شنای پروانه همانطور که می دانید دو ضربه پا برای هر دور حرکت دست زده می شود.اولین ضربه در ابتدای ورودبه دست‌به لب زده عی شود و دومین ضربه در هنگام تمام شدن کشش دست در زیر آب وارد می شود.>>هر ضربه پا دارای دو مرحله می باشد » 

صفحه 24:
eee Dows Cweep ‏پایینی‎ 42 -Op Gweep 6 ‏ضربه بالایی‎ -۱ شرح حركت يس از ضربه يا-به سمت بايين ياها از مفصل زلنو.به حللت كاملاً کشیده 2:۷) در عی آیند و مفصل ران نخستين حركت را براى مرحله ضربه بالايى .ها عهده دار است.مچ پا در لین مرحله به حللت كاملاً كشيده است و بين موقعيت بلانتار و دورسى فلكسور قرار دارد.ياها بطور كلى (زانوها) در اين مرحله به حالت كاملاً صاف قرار دارئد. 

صفحه 25:
با ‎SS‏ ‏تجزیه و تحلیل : زانو به حالت کشیده توسط عضله چهار سر رانی نگهداری می شود این عضله از چهار عضله راست قدامی - بهن داخلى - بهن ميانى تشکیل شده است.بطرف بالا حر کت کردن ران بوسیله عضلاتی چون سرینی بزرگ و همسترینگ انجام می گیرد.عضله همسترینگ مجموعه ای از عضلات دو سررانی » نیم غشایی و نیم و تری می باشد. 

صفحه 26:
SS ‏با‎ شرح : در انتهای حر کت ضربه چابه بالا؛پاشنه پا در بالاترین نقطه خود است.ابتدای شروع حرکت پای دوم پوانه می تراد حرکت پیش برنده بدنبه جلو ربا اعمال نیروبه آب ممکن سازد.شروع ! این کار ر ابتدا از فلکسور ویا خم شدن مفصل ران انجام هی گیرد.ران هابه پایین هی روند و زلئو زوایه هيج كروه عضلاتى براى خم كردن زانو فعاليت ندارد این حرکت ۰ قسمت تحتلنی چابه سمت پایین فشار وارد هی آورد وبا لين كار كاملاً كشيده عى گردد.پنجه پا کاملاً کشیده می گردد.پنجه پا کاملاً کشیده است و به سمت داغل چرخش نموده » و با اینکار كمى از هم باهى شود( على الخصوص در ابتداى ضريهسبه سمت يايين ) و در حين انجام حركت بهم نزديك مى شودد.انجام حركت در يايين ترين + ‎Fhe‏ ۰ * رد SS Nex, ۱ ای در حدود ۴۵ درجه می سازد 

صفحه 27:
با ‎SS‏ ‏تجزیه و تحلیل : تا کننده های مفصل ران اولین اقدام را برای حرکت قدرتمند پاها شروع هی کنند و این گروه عبارتند از سوئزءخاصره اى ‎٠‏ راست قدلمی » خیاطه » شلنه ای,زانوبا قدرت انقباض عضله چهار سر رلنی بطور کاملاً کشیده در می آید.پلانتار فلکسور از هچ پا توسط عضلات دو قلو‌نعلی و ساقی خلفى انجام عى شود.قابليت كشش كامل لين عضلات و انعطاف پذیری هچ پا بسیار با اهمیت است.زانوها توسط عضلات عمل كننده بر مفاصل عمل كنتده بر مفاصل ران يعنى سرينى بزرك و سرينى ميلنى و كستونده يهن نيام كمى از هم جدا عى شوند و در عين حال فاصله اندك زانوها با جرخش خارجى ران نيز همراه مى شوند كه عامل اين جرخش عضلات خياطه و سرينى مى باشد. 

صفحه 28:
SS ‏با‎ حركت بلانتار فلكسور و اينوستون نيز در هج وجود دارد که توسط عضلات ساقی قدلمی و ساقی خلفی صورت می گیرد. درهنگام زدن ضربه چابه پایین چرخش استخوان به حرکت اینورشن عچ پا کمک عی کند.بخش قدامی عضلات سرینی میلنی ۰ سرینی کوچک ۰ کستونده پهن نیام و سوئز خاصره ای در این حرکت دخالت دارند. 

صفحه 29:
ای ۲ عضلات مهم عمل کننده حرکت دست شنای پروانه ( به همراه سر ثابت و سر متحرک و عمل ) پشتی بزرگ : میدا: بخش خلفی تاج خاصری و تاچی > زولند عاری مهره های کمری و ستون مهره تحتلنى ناحیه پشتی و سطح خارجی سه دنده تحتانی قفسه سینه انتها : انتهای تحتانی کنار داخلی ناودان بین دوبر آمدگی استخوان بازو عمل : نزديك كردن ؛ باز کردن,چرخش داخلی و دور کردن افقی مفصل شانه 

صفحه 30:
a : ‏گرد بزرگ‎ مبا: یک سوم تحتانی » لبه داخلی سطح خارجی استخوان كتف انتها : لبه داخلى ناودان بين دو برآمدكى استخوان بازو عمل : باز کردن مفصل شانه -مفصل شانه < چرخش داخلی مفصل داخلی 

صفحه 31:
a : ‏سینه ایب بزرگ‎ ‏مبدا : فوقانی ( ترقوه ای ) : نیمه داخلی سطح قدامی استخوان ترقوه‎ ‏تحتانی ) جناقی ) :سطوح قدامی غضروف دنده ای شش دنده اول و بخش مجاور استخوان جناقی‎ ‏افتها : با يك تاندون بهن به لبه خارجی ناودان بین دوبر آمدگی استخوان بازو‎ عمل : بخشی جناقی : چرخش داخلی - نزدیک کردن افقی -باز کردن نزدیک مفصل شانه عمل بخش ترقوه ای : چرخش داخلی نزدیک کردن افقی خم کردن مفصل شانه . دور زدن مفصل شانه .و نزدیک کردن منصل شانه 

صفحه 32:
a : ‏پشتی بزرگ‎ مبدا: بخش خلفی تاج خاصی و تاجی - زواند خاری مهره های کمری و ستون مهره تحتانی ناحیه پشتی و سطح خارجی سه دنده تحتانی قفسه سینه انتها : انتهای تحتانی کنار داخلی ناودان بین دوبر آمدگی استخوان بازو عمل : نزدیک کردن : باز کردن»چرخش داخلی و دور کردن افقی مفصل شانه 

صفحه 33:
ای ۲ گرد بزرگ : مبدا : یک سوم تحتانی » لبه داخلی سطح خارجی استخوان کتف انتها : لبه داخلی ناودان بین دو بررآمدگی استخوان بازو عمل : باز کردن مفصل شانه - مفصل شانه < چرخش داخلی مفصل داخلی 

صفحه 34:
سینه ای بزرگ : مبدا : فوقانی ( ترقوه ای ) : نیمه داخلی سطح قدامی استخوان ترقوه تحتانی ( جناقی ) سطوح قدامی غضروف دنده ای شش دنده اول و بخش مجاور استخوان جناقی انتها : با یک تاندون پهن به لبه خارجی ناودان بین دوبر آمدگی استخوان بازو عمل : بخشی جناقی : چرخش داخلی -نزدیک کردن افقی -باز کردن نزدیک مفصل شانه عمل بخش ترقوه ای : چرخش داخلی نزدیک کردن افقی خم کردن مفصل شانه - دور زدن مفصل شانه و نزدیک کردن مفصل شانه 

صفحه 35:
a دوسربازویی : مبدا سرداز : تکمه فوق دوری واقع در بالای لبه فوقانی خود دور كتف سر کوتاه زائده غرابی کتف و لبه فوقانى دور كتف انتها : برجستگی زند اعلائی استخوان زند زبرین و نیام دوسری عمل : خم كردن مفصل آرنج - جرخش خارجى ساعد - خم كردن ضعيف مفصل شانه 

صفحه 36:
بازویی قدامی : مبدا : نیمه تحتانی سطح قدامی استخوان بازو انتها : زائده استخوان زندزیرین عمل : خم كردن كامل مفصل ساعد 

صفحه 37:
ای ۲ بازوی زند اعلائی : مبدا: دو سوم بخش تحتانی خارجی و لبه لقمه خارجی استخوان بازو انتها : زانده نیزه ای استخوان زند زبرین عمل : خم کردن مفصل آرنج - نیمه درون گرداندن ساعد - نیمه برون گرداندن ساعد 

صفحه 38:
ee ‏سه بازویی:‎ ‏مبدا : سرداز : تکمه تحت دور کتف‎ ‏سرخارجی : نیمه فوقانی سطح خلفی استخوان بازو‎ ‏انتها : زائده آرنجی استخوان زندزبرین‎ عمل : هر سه سر باز کردن مفصل آرنج -سردراز:باز کردن و نز 

صفحه 39:
دلتوئید: مبدا بخش قدامی : یک سوم خارجی سطح قدامی استخوان ترقوه مینای: بخش خارجی استخوان ترقوه خلفی : سه تحتانی خار کتف افتها : برجستگی در سطح خارجی و میانی استخوان بازو عمل: بخش قدامی : دور کردن - خم کردن 7 نزدیک کردن افقی و چرخش داخلی مفصل شانه عمل بخش میانی : دور کردن مفصل شانه عمل بخشی خلفی : دور کردن - بازکردن - دور کردن افقی و چرخش خارجی مفصل شانه 

صفحه 40:
زند اعلائی قدامی : مبدا : فوق ترقوه استخوان بازو انتها : قاعده دومین و سومین استخوان کف دستی عمل : خم کردن » دور کردن مچ دست 7 خم کردن ضعیف 7 مفصل آرنج عکس 

صفحه 41:
فلکدو سرهایی :مچ دست : ( کف دستی طویل ‏ زند اسفلی قلامی.زند اعلائی قدامی) کف دستی طویل : مبدا: فوق قرقره استخوان بازو انتها : نيام کف دستی دومین سومین ؛ جهارمين و بنجمين استخوان كف دست عمل : خم کردن مچ است- خم کردن ضعیف متصل آرنج » زنداسفلی قدامی:مبدا قرقره ای 

صفحه 42:
ای ۲ فوق استخوان بازوبی مبدا : نیمه فوقانی بخشی خلفی استخوان زندزین انتها : استخوانهای چنگالی مچ ؛ و قاعده پنجمین . استخوان کف دست عمل : خم كردن مج دست به نزديك مج است همراه با عضله بازكننده مج دست عکس 

صفحه 43:
ای ۲ فوق خارعه : مبلاء دو سوم بخش داخلی حفره فوق خاری کتف انتها : بالای برآمدگی بزرگ استخوان بازو عمل : دور كردن ضعيف استخوان بازو - تحكيم و تثبيت + استخوان بازو در حفره دورى كتف 

صفحه 44:
a ‏چرخش دهنده های داخلی ساعد : درون گرداننده مدوی۲- درون گرداننده مربع۲-‎ ‏بازویی زند اعلائی‎ : ‏درون گرداننده مدویی‎ ‏مبدا : بخش فوقانى لقمه داخلی استخوان بازو و كنار داخلى استخوان زنديرين‎ ‏انتها : یک سوم ميانى سطح استخوان زندزبرين‎ عمل : چرخش داخلی ساعد -خم کردن ضعیف مفصل آرنج 

صفحه 45:
"سح مج درون گرداننده مربع : مبدا : یک چهارم تحتانی سطح قدامی استخوان زندزین انتها : یک چهارم تحتانی سطح قدامی استخوان زندزبرین عمل : چرخش داخلی ساعد 

صفحه 46:
چرخش دهنده های خارجی ساعد 2 برون گرداننده کوتاه ۲- دو سربازوین ۳- بازوین زند اعلائی برون گرداننده کوتاه : مبدا : فوق استخوان بازو و مجاور استخوان زند زین آنتها : سطح خارجی بخش فوقانی ا استخوان زندزیرین عمل : چرخش خارجی ساعد 

صفحه 47:
ای ۲ تحت کتفی : مبدا : تمام حفره تحت کتفی واقع در سطح قدامی استخوانی کتف تا :بر آمدگی کوچک امتخوانبازو عمل : جرخش داخلى به نزديكى كردن و باز كردن مفصل شانه تحكيم و تثبيت سر استخوان بازو و در حفرای دوری ‎ABS‏ 

صفحه 48:
a ( ‏(مفاصل مهم در شنای پای پروانه : مفصل زانو - مفصل ران - مفصل مج پای‎ ‏عضلات چهار سر ران : راست رانی - پهن داخلی - پهن میانی - پهن خارجی‎ : ‏راست رانی‎ ‏مبدا : خار خاصره ای بخش تحتانی استخوان و بخش خلفی فوقانی حفره حقه ای‎ ‏انتها : به بخش فوقانی استخوان کشکک زانو و از طریق وتر کشککی به برجستگی ات‎ عمل : خم کردن مفصل ران باز كردن مفصل زانو 

صفحه 49:
پهن داخلی مبدا : سراسر طول حط خشن و لبه درونی خط انشعاب داخلی استخوان ران انتها : به نیمه داخلی لبه فوقانی استخوان کشک و از طریق وتر کشککی برجستگی درشت نی متصل هى شود عمل : باز كردن مفصل زانو 

صفحه 50:
SS hh 5 ۳ ‏پهن میانی‎ مبدا : دو سوم بخش فوقانی سطح قدامی استخوان ران ۲ 468 ۲ 2 انتها : به لبه فوقانی استخوان کشکک و از طریق وتر کشککی به برجستگی درشت نی متصل می شود عمل : باز كردن مفصل زانو 

صفحه 51:
پهن خارجی : Zé ‏پین برجستگی بزرگ و کوچک استخوان ران . لبه های قدامی و تحتانی برجستگی‎ bet tl ‏بزرگ استخوان ران برجستگی دو سرانی میله فوقانی خط خشن و تمام و جدار بین عضلانی خارجی‎ 2 انتها : به لبه خارجى استخوان كشكك و از طريق وثر كشككى به برجستكى درشت نى متصل مى شود . عمل : باز كردن مفصل زانو 

صفحه 52:
عضلات سرینی : ۱ ۱- کوچک ۲- میانی ۳- بزرگ سرینی کوچک : مبدا : سطح خارجی استخوان خاصره انتها : سطح قدامی برجستگی بزرگ استخوان عمل : دور كردن مفصل ران - چرخش داخلی 

صفحه 53:
= = =—F : ‏سرینی میانی‎ ‏مبدا : سطح خارجی استخوان خاصره‎ ‏انتها : سطوح خلفی و میانی برجستگی بزرگ استخوان ران‎ عمل : باز کردن مفصل ران - چرخش خارجی 

صفحه 54:
ee : ‏سرینی بزرگ‎ مبدا : یک چهارم سطح خاصی تاج خاصره - سطح خاصی استخوان خاجی و دنبالچه در نزدیکی استخوان خاصره ‎Zé 5‏ انتها : برجستعّى سريعتر يا نزديكتر موم و نوار خاصره اى - درست عضله_كشنده يهن نيا ‎ ‏عمل : بازكردن مفصل ران - جرخش خارجى مفصل ران 

صفحه 55:
ای ۲ عضله سوئز, خاصره ای : مبدا : عضله خاصره ای : سطح درونی خاصره میدا سوئز بزرگ و کوچک : لبه تحتانی و زوائد عرضی پیچ مهره کمر و کنار های جم مهره ای دوازدهمین مهره پشتی و پنج مهره عرضی انتها: خاصره ای سونز بزرگ : برجستگی کوچک استخوان ران عمل : خم كردن مفصل ران چرخش خارجی استخوان ران 

صفحه 56:
ss ‏انتهای سوئز کوچک : تیغ شانه ای و برجستگی خاصره ای شانه ای واقع در بخش تحتانی‎ ‏داخلی استخوان خاصره‎ عضله ران : میدا : لقمه خارجی بخش خلفی استخوان انتها : سطح خلفی داخلی استخوان درشت نی عمل : فلکسور و چرخش داخلی 

صفحه 57:
eee : ‏عضله کف پایی‎ ) ‏مبدا : بخش خلفی استخوان ران ( قسمت تحتانی‎ ‏انتها : قسمت خلفی پاشنه‎ ‏عمل : فلکسور ضعیف و پلانتار فلکسور مچ پایه‎ 

صفحه 58:
a ‏تا کننده های مفصل ران : همسترینگ - دوقلو - کف پایی - رکبی - راست داخلی‎ ‏عضلات هم استرینگ : ۱- نیم وتری ۲- نیم غشایی ۳- دو سررانی‎ : ‏نیم ترعه‎ ‏هیلها : برجستگی نشینگاهی‎ ‏انتها : سطح قدامی داعلی بخش فوقانی استخوان درشت نی‎ ‏عمل : باز كردن و جرخش داخلى مفصل ران - خم كردن و جرخش داخلى مفصل زانو‎ 

صفحه 59:
با — ‎ak 5‏ يم بی “4 ۲ ۳ ۱ ۱ ets ‏و ۲ . را خم كردن و جرخش داخلى‎ ۰ ‏اخلی الله‎ ‏كا دا‎ : ‏چر حس مفصل‎ ‏عم کردن و چ > مفصل‎ زانو 

صفحه 60:
دو سررانی : مبدا سر دراز: برجستگی نشیتگاهی سر کو تاه : نیمه تحتانی خط خشن و لبه لقمه خارجی استخوان ران انتها : لقمه خارج استخوان درشت نی و سر استخوان نا زک نی عمل : باز کردن و چرخش خارجی مفصل ران -خم کردن چرخش خارجی مفصل زانو 

صفحه 61:
ای ۲ کستونده پهن : مبدا : بش قدامی تاج خاصره سطح خاصره ای انتها : یک چهارم بخش تحتانی استخوان به نوار خاصره ای - درشت نی و از این طریق تکمه ژردی » واقع در بخش قدامی خارجی لقمه خارجی استخوان درشت نی متصل ميشود. عمل : دور کردن مفصل ران -خم کردن مفصل ران تا حدودی موجب چرخش داخلی مفصل gS ge Oly 

صفحه 62:
rable ales ‏میا : حار خاصره ای قدامی فوقانی و لبهفوقنی بریدگی بين دو خار خاصره‎ ‏انتها : بخش قدامی تحتانی لقمه داخلی استخوان درشت نی‎ عمل : خم كردن مفصل ران - خم كردن مفصل زانو 

صفحه 63:
ای ۲ عضلات دو قلو : مبدا سر داخلی : سطح خلفی لقمه خلفی استخوان ران سر خارجی : سطح خلفی خارجی استخوان ران انتها : از طریق تاندون بسیار قوی آشیل به سطح خلفی استخوان عمل : پلانتار فلکش مچ پا. 

صفحه 64:
eee : ‏ساقی خلفی‎ مبدا : سطح خلفی نیمه فوقائی غشای بین استخوانی سطوح مجاور استخوانهای درشت نی و از کسانی انتها : سطح بخش داخلی استخوان ناوی و استخوانهای میخی و سطح کفی قاعده دومین تا پنجمین استخوان کف پا عمل : بلانتار فلكشن مج پا ایتورشن پا 

صفحه 65:
a : ‏ساقی قدامی‎ ‏مبدا : دو سوم فوقانی سطح خارجی استخوان درشت‎ انتها : سطح داخلی اولین استخوان میخی و همچنین سطح داخلی قاعده اولین استخوان کف پا عمل : دورسی فلکسور مچ پا اینورشن پا 

صفحه 66:
با ‎SS‏ ‏تقویت عضلات مچ دست بازکننده مچ دست بلند ( زند اعلایی خلفی ) ۰ بازکننده مچ دستی کوتاه ‏ بازکننده مج دستی ( زند اسفل خلفی » مشترک انگشتان دست بازکننده و بازکننده طویل شست بازکننده دراز شست ۱ 2 3 = x 44 5 (i So 8 

صفحه 67:
ها ‎SS‏ ‏تقویت عضلات فلکسور آرنج بازوی قدامی . برونگردانده دراز » درون گردانده مدور و درون گردان گرد 9 

صفحه 68:
‎“Siac ” ae‏ ساعد ‏درون گرداننده مربع » درون گرداننده مدور ‎ 

صفحه 69:
‎kh‏ روم ضلات كتف ‏ذوزنقه و متوازی الاضلاع ‎ 

صفحه 70:
با ‎SS‏ ‎Cy git‏ عضلات شا نه عضله سینه ای بزرگ. گرد بزرگ و پشتی بزرگ . سه سر بازویی » دلتویید قدامی . دو .سر با زوبی و غرابی بازویی . تحت کتفی 

صفحه 71:
— 2 ‎e‏ * شلات ران خیاطه » نیم غشایی و نیم وتری و دو سر رانی » چهار سر ران ( راست رانی » پهن خارجی » پهن داخلی » پهن میانی ) & 0 x é 3 a 2 g 0 5 SS rer 

صفحه 72:
۹۰۹۰۰۰۰ منابع ۱- اصول هرکت ستوناسی ساختاری تامپسون و فلوید ترجمه ولی ۱... دبیدی روستون ۲- هرکت ستوناسی ترجمه : دکتر فریدون تند نویس - ب>ماجاكه جم أدج اججزك. ننمناهنا 

صفحه 73: