مدیریت استرس

مدیریت استرس

اسلاید 1: به کارگاه مدیریت استرس خوش آمدید

اسلاید 2: آنچه که در این کارگاه مطرح خواهد شد:تعریف انواع استرسعوامل ایجاد کننده استرسنشانه های استرسسبک های مقابله ایویژگی های افراد ماهر در مدیریت استرسسبک زندگی سالمآرمیدگی

اسلاید 3: یک داستانچند سال پیش آقای الف در آستانه 50 سالگی با یک مشکل مالی بزرگ مواجه شد.داستان از آن قرار بود که به مجتمع ساختمانی آنها اخطار داده شد در صورتیکه طی سه ماه بدهی خود را پرداخت نکنند،برق و گاز آنجا قطع خواهد شد.از طرف دیگر،در همان زمان بخاطراینکه محل کارش تغییر کرده بود،مجبور بود که مدت زمان طولانی را در وسایل نقلیه عمومی سپری کند.ضمن اینکه مسوولیت جدیدی هم به او سپرده شده بود.از آنجاییکه رئیس جدیدش خصوصیات خاصی داشت،چند بار کارش به بگومگو با او کشید.یکی دیگر از مسائل آقای الف پسر نوجوانش بود.او که تا پیش از بلوغ مساله ی خاصی نداشت،مثل سابق درس نمی خواند و زمان زیادی را با دوستانش سپری می کرد.همین موضوع باعث شده بود که بعد از چند بار تذکر(که نتیجه ای را به دنبال نداشت) با او دعوا کند و پول توجیبی او را قطع کند.همین داستان رابطه او را با همسرش هم تیره و تار کرد.هر کسی یک موقعیت استرس زای آقای الف را نام ببرد.چه آینده ای را برای او پیش بینی می کنید.

اسلاید 4: پرسشنامه استرسبرای آگاهی بیشتر از وضعیت خود،به پرسشنامه استرس جواب دهید.

اسلاید 5: تفسیر نمرات پرسشنامه استرس

اسلاید 6: تعریف استرساسترس،فشار جسمانی یا روانشناختی حاصل از موقعیت هایی است که سازگاری جدیدی را می طلبد.بر اساس تعریف فوق،هر موقعیتی که فشاری را بر فرد وارد کند که لازم باشد در خود تغییری ایجاد کند،موقعیت استرس زا نامیده می شود.

اسلاید 7: انواع استرساسترس وابسته به زماناسترس پیش بینانهاسترس موقعیتیاسترس مواجهه ایمیکرو استرسماکرو استرساسترس خوشاینداسترس ناخوشاینداسترس حاداسترس مزمن

اسلاید 8: یک سووالیک موقعیت استرس زای شدید و ناگهانی،حافظه را تقویت می کند.الف-درستب-غلط

اسلاید 9: معمولاً استرس چهار منبع اصلي دارد:عوامل محيطي: آلودگی صوتی، آلودگی هوا، ترافيك، عوامل اجتماعي: مشكلات مالي، اختلافات بين‌فردي، از دست دادن فرد مورد علاقه مان عوامل فيزيولوژيك: بلوغ، بيماري، تصادف،بی نظمی در خواب،تغذیه نامناسب افكار: برداشت ما از حوادث، تصميم‌گيري، نگرش منفي كمال‌گرايي، رقابت‌جويي، خودانتقادگري عوامل ایجاد کننده استرس

اسلاید 10: وقتی ما در موقعیت های استرس زا قرار می گیریم، چه اتفاقی می افتد؟

اسلاید 11: جنگ یا گریز