صفحه 1:
صفحه 2:
J oO oD Dn) يار ما
219
نوبسنده : از | pee
درس علوم
۵ آقاى 7۳
صفحه 3:
یک ورزشکار نوجوان ( له دص فردی که در کل
رشد است ) نسبت !۰ ٩ ۲۱ ۳ و از زندگی نیاز
بيشترى به كالرى دارد . انرزى مورد نیاز همچنین به
نوع ورزش تخصصى و برنامه تمرين شما بستكى
دارد . يى دختر نوجوان با جثه متوسط كه داراى
فعاليت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود
0 كالرى در روز ثثار ارد 7 حال انكه يى دختر
5 ساله با جثه كوجى كه رشدش كامل شده به
حدود 1800 كالرى يا كمتر نياز دارد . يسران نوجوان
صفحه 4:
باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد
متفاوت است تمرين ييش از يى فصل در يك تيم
فوتبال ممكن است در روز 500 كالرى يا بيشتر
صفحه 5:
به طور دقیق نمی توان گفت بدن در طی یک روز يا 24
ساعت شبانه روز به جه مقدار كالرى نياز دارد جون
روزانه کارهای متفاوتی انجام می دهید و ممکن cul
GIS pS LU » j9) SK ۱
Di ptrerae eter Cv) pe poe 2 meee]
ار با ما همراه باشید.
وزن ضربدر 1 ضربدر < 066 برآورد انرژی پایه یا
ساعات شبانه روز است. اين براورد انرزى براى زنده
ا ا ا ab jl 0000000
صفحه 6:
wh rx al>j0o 59 فعالیت روزاثه مشخص شود که آن
ا Pt ane ا ا عر
براى كارمندان وخانه داران و بيماران
6 براى دانشجويان وافرادى با فعاليت متوسط
ا ا ا 0 00
4 براى كسانى كه تمرين شديد 6 روز در هفته ميكنند
Po ce
ضرایب
صفحه 7:
روزانه بدست آيد. بالا بودن سطح فعاليت بدنى و مقدار
ساير افرادء انرزى بيشترى مصرف كنند. ساده ترين
روش براى تعيين كالرى مورد نياز اين است كه مقدار
وزن فرد ورزشكار ( به كيلوكرم ) را براى مردان ضرب
در 42 و برای زنان ضرب در 35 کنیم. بعنوان مثال :
مقدار انرزى مورد نياز براى يىك ورزشكار مرد 90
کیلوگرمی برابر است با 3780 (90<42) کیلو کالری
در روز. برای یک زن ورزشکار 70 کیلوگرمی برابر
صفحه 8: