صفحه 1:
صفحه 2:
عوان:
کل مش Ty اموزان
اراد وصيره:
صفحه 3:
صفحه 4:
ورزش کردن‌به کودکان کمت می کند که عضلات و استخوان‌های قوی
تری داشته باشند از كن جايى كه ورزش می‌تواند به کنترل و تنظیم
درصد چربی بدن کمک کند. باعث می‌شود که کود کت از تناسب اندام
بهتری برخوردار شود .ورزش هم احساس رضایت را در فرد گسترش می
دهد و هم فرصتی برای برخورد با موانع و مشکلات و یافتن شیوه ای
|مناسب برای حل آن به وجود می آورد.ورز
صفحه 5:
کاهش استرس روزانه. کمک به یاد گیری بهتر کنترل وزن و پیشگیری از
چاقی, کاهش خطر ابتلابه دیلبت نوع ۲ پیشگیری از ابتلا به بیماری پرفشاری
خون و کلسترول بالاه احساس بهتر کود کت نسبت به خود و برخورداری از
خواب بهتر و تحمل بهتر چالش‌های جسمی و روحی علاقه بیشتر به تلاش و
اب و جوش و یاد گرفتن احترام‌به دیگران از جمله مزایای عالی ورزش در
|, کو د کان است.
صفحه 6:
کارشناسان ورزش و رولنشناسی کو دک توصیه می کنند که کو دکان تا قبل از
رسیدن به سن ۸ سالگی نبایید در ورزش‌های رقابتی سازمان يافته که درآن
امتیاز محاسبه می‌شود و به خصوص بزرکسالان در اجرای آن نقش دارند
شر کت کنند. زیرا اگر کو د کان قبل از رسیدن به سنی که از نظر احساسی و
فیزیکی آماده شده باشند 4 ورزش‌های رقابتی بپردازند. احتمال اینکه فثار
(ژوانی دوران تمرین و زمان مسابقه و همچنین یاس ناشی از باخت تاثیرات
صفحه 7:
بنابر نظر کارشناسان ,ورزش مناسب در دوران کوددکی فقط باید سر گرم کننده
و تفریحی باشد تا بچه‌ها راجه ورزش علاقه مند کند,بنابرلین پدر و مادری که
می‌خواهند فرزندشان را برای رده‌های قهرملنی و جاشگاهی آماده کنند. اين
کار را بلید در سنین بالاتر انجام دهند و در سنین زیر هشت سال. ورزش فقط
باید با هدف حفظ آماد کی جسمانی و افزایش فعالیت بدنی انجام شود.
| om
6
دمل
صفحه 8:
کود کان کم سال نباید به ورزش‌هاییی بپردازند که موجب اختلال در کار
رشد استخوان‌هاء عضلات و مفاصل آن‌ها شده یا به اين اندام‌ها صدمه وارد
کند. بهترین روش پرداختن به ورزش‌های متنوعی است که روی یک اندام
متمرکز نشده و طولانی هم نباشند. بدنسازی با وزنه قبل از سن بلوغ به
هیچ وجه توصیه نمی‌شود و چس از آن هم بلید همواره تحت نظر مربی انجام
صفحه 9:
کود کان زیر ۸ سال بلید در بازی, کشف و بادگیری مهارت‌هلیی که از طریق
پرتاب کردن و گرفتن. طربه زدن به توپ بالا و پایین پریدن؛ دویدن و شنا
کردن حاصل می‌شود. کاملاً آزادانه رفتار کنند و این مهارت‌ها را به
شادی‌بخش ترین روش بیاموزند.
دکان ۸:ا ۱۰ ساله, بسته به میزان رشد خود می‌توانند در مسابقات سازمان
يافته شرکت کنند. (مانند مسابقات داخلی در مدارس)
صفحه 10:
رشد قدی و وزنی:
شرکت در فعالیت های ورزشی و تمرین شدید اثر واضحی بر روی رشد قد و سرعت رشد
آن (میزان افزايش قد در سال) در کود کان و نوجوانان سالم و دارای تغذییه مناسب به
جای نمیگذارد. به جز چند مورد استثنا معدود. ورزشکاران هر دو جنس در تعدادی از
ورزشها. به طور متوسط قدهای معادل یا بیشتر از افراد غیر ورزشکار دارند. بر عکس قد.
OW O58 می تولند با انجام تعرین منظم ورزشی تحت تاثیر قرار گرفته؛ مطالعات انجام
صفحه 11:
تمرین و بافتهای ویژه:
نسوج استخوانی (اسکلتی). عضالنی و چربی سه جز اصلی تر کیب بدنی هستند. فعالیت فیزیکی و تمرین
منظم در دوران کودکی و نوجولنی با افزلیش محتوای مواد معدنی و جرم استخوان همراه است. اثرات
سودمند بیشتر در فعالیت‌های متحمل وزن نظیر دو و میدانی. فوتبال و ژبمناستیک نمایان می شوند تا
فعالیت های غیر متحمل وزن (مثل شنا). محتوای ماده معدنی استخوان که در طی دوران کود کی و
نوجولنی بدست می آید. معرف خوبی از محتوای ماده معدنی استخوان در دوران بزرگسالی است. در
جود عضله. در پسران نوجوان برنامه های مقاومتی نظیر تمرین با وزنه با هیپر تروفی همراه می باشد و
| ,ممکن است در پسران پیش از دوران نوجولنى و در دختران و يا دب انك 7
3 کمتر باشد. مدرک محکمی وجود ندارد که نشان دهد توزیع OT UI po
جوانان در لثر تمرین تغییر می کند. ورزشکاران فعال Cm.
در قیاس با سایر افراد دارد.
صفحه 12:
لوغ بیولوژیک کودکان ونوجوانان از سه منظر مورد توجه قرار میگیرد: اسکلتی.جنسی و پیکری
(سوماتیک). تمرین منظم ورزشی اثری بر روی بلوغ اسکلتی ندارد. مطالعات طولی کوتاه مدت بر روی
پسران و دختران در ورزش های گونا گون نشان دهنده میزان مشابهی از بلوغ اسکلتی چه در ورزشکاران
و چه در افراد غیر ورزشکار هستند. یعنی بلوغ اسکلتی همگام‌با سن تقویمی کود ک پیشروی می کند. از
نقطه نظر بلوغ پیکری تمرین ورزشی هیچ اثری بر روی زمان حدا کثر رشد و میزان رشد قدی به هنگام
جهش رشدی نوجوانی در پسران و دختران ندارد. در مورد بلوغ جنسی نیز مطالعات طولی محدود نشان
دهند که فعالیت ورزشی یا تمرین اثری بر روی زمان و پیشروی رشد پستان هاء اندام تناسلی و مو در
ل بسران و دختران ندارد. اغلب بحث های مطروحه پیرامون اثر احتمللی تمرین بر روی بلوغ جنسی بر
تاخیر وقوع منار ک متم ر کز است که اغلب در ورزشکاران مشاهده ۱
صفحه 13:
متاسفانه مطالعات انجام شده بر روی ورزشکار به طور معمول سایر عوامل شناخته شده
موشر بر منارک را لحاظ ننموده اند. بر اساس اطلاعاتی که در دسترس هستند. تمرین
شدید ورزشی در اکثریت عمده ورزشکاران جوان اثر منفی بر روی فرآیندهای رشد و
بلوغ به جای نمی گذارد. در تعداد معدودی از ورزشکاران جوان که دچار مشکلاتی در
ارتباط با رشد و بلوغ هستند, عواملی غیر از تمرین فیزیکی (نظیر تغنیه نامناسب و ...) را
بايد به دقت مورد کنکاش قرار داد.
a y £ za
YZ
ry
صفحه 14:
با تشکر از حسن توجه شما