صفحه 1:
صفحه 2:
پنجه زدن
پنجه را می توان دقیقترین ومهمترین تکنیک والیبال محسوب نمود . اگربازیکنی این تکنیک رابه
فاکتورهایی مانند تعیین مسیر توپ , سرعت توپ , محل فرود توپ , هدف گیری دقیق
صفحه 3:
صفحه 4:
.وضعیت عهومى بدن
پاها به اندازه عرض شانه ها (نه بیشتر) ازهم فاصله مى كيرند .
صفحه 5:
.وضبعیت دستها
انگشتان دستها بایستی کاملا بازبوده وحالتی کروی به خود بگیرند (دقیقا به اندازه وقالب
ت که باکنارهم قرارگرفتن یک خط رامیسازند بایستی موازی ابروها ودرفاصله
صفحه 6:
صفحه 7:
نتته مهم
8 هم وضعیت دستها ازلحاظ فاصله نسبت به سردرحالت مناسب قراردارد یا نه می توان ا کون"
تجان کرد که :
ازعمل ضربه به توپ , دستها راازهم دورکنید تاتوپ ازدرون مثلث پنجه عبورکند وهمزمان بااین
نه حرکتی نداشته باشد .اگرتوپ درست به محلی که فوتبالیستها تکنیک هدزدن راانجام
اسل دستها درست قراركرفته است.
GEER ules باتوب كاسته ميشود وانكشتان كوجك ديكر هتكام ضربه باتو
صفحه 8:
۳.دریافت وارسال
۲ ور یافت وارسال درمدت زمان بسیرکوناهی انجام میشوند بکونه ای که شاید نتوان مرزی بین آنهادرعمل قال شد
اما برای آموزش میتوان آنهارابصورت مجزا توضیح داد
مرحله هریافت: پس ازرسیدن به محل مناسب (زیر وپشت توپ) بااستفاده ازگامهای درست واتخاذ گاردمناسب , برای
یگ پنجه آماده دواین حالت دستها کاملا به سمت توپ کشیده شده وحالت کروی خودرادارد 0 ۱ ۷5
» آند) . بدون آنکه تماسی بین دستها باتوپ وجود داشته باشد , دستها به اسقبال توپ میروند وتوپ راتانزدیک
میکنند . دراین حالت توپ به نزدیکترین فاصله بادستها وسررسیده وحالت کروی دستها دقیقا توب
مكان ازنظر فاصله باسرقراركرفت وبدن نيز درحال ت
ستها دوبار رسا عفد
صفحه 9:
صفحه 10:
عملکرد مفاصل <رپاس پنجه
-١ درپاس های کوتاه تقریبا تا متر ارتفاع بالاترازتور(پاس روی سر- پاس جلو وپشت)
فاصل انگشتان ومچ دست به توپ نیروواردمیکنند .
" دوپاسهای متوسط تقریبا از امتر تا ۴متر ارتفاع ونزدیک به دوسر تور(نزدیک به آنتن ها )
ومفصل مچ دست , مفصل آرنج وکتف نیز به توپ نیرومیدهند
١ —_ تا سم كتيل مع دست - انع
صفحه 11:
آموزش انواع پاس در والیبال
پاس پنجه
زو اصلی ترین و اساسی ترین و در عین حال تکنیکی ترین مهارتها محسوب میشود. لازمة يك حملة خوب و موفق يك
8 باس پنجه نسبت به ساعد دارای صریب اطمینان بیشتری است و این اهمیت پنجه را نشان میدهد
007 5 رتفاع آن جداکفر ۱ متر باشد. بدیهی ابست ابن باس در نوع ود ۱۷ ۳ ۱
1 میشود بهعنوان مال پاس‌های ۶۰: ۸۰ و ۱۰۰ سایتیستر جزء پا‌های 5و
ونه باس انجام میشود به "آبشار سرعتی" معروف هستند. وسم‌از
صفحه 12:
صفحه 13:
موقعیت بدن قبل از دريافت توب
باژیکن باید با توجه به موقعیت توپ. خود را به نحوی به توپ برساند که:
کاملا زیر توپ قرار گیرد. در این موقع انگشتان دست را ub به اندازة قطر توپ به نحوی باز کند که انگشتان شست. نزدیک به هم و با
) قالبی به اندازة توپ تشکیل شود.
صفحه 14:
موقعیت و وضعیت بدن در زمان تماس با توپ
مج ها و آرنجها و زانوها کمی بیشتر از حالت قبل خم ميشود. در این حالت توجه داشته باشید توپ بیش از
ار ينجه هاى شما توقف نداشته باشد.
انوهاء كمرء كتف. آرنج و مج) به حالت باز
بت هدف را به طرف بالا و ج
صفحه 15:
صفحه 16: