صفحه 1:
0
9-777۲
ری رصع CCD)
TESTOR TS
صفحه 2:
* استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی
استفاده از حمل و نقل عمومی در سفرهای درون شهری را جایگزین خودروی شخصی کنید وروزهای بحرانی آلودگی
هوا از تردد در محدوده های پرترافیک خودداری کنید.
* از روشن نگه داشتن بی دلیل خودرو پرهیز کنید
در صورت توقف یا پارک بیش از ۱ دقیقه,خودرو را خاموش کنید. روشن نگه داشتن خودرومنبع بزرگ آلودگی هوا
است.اگر همه ی مردم از۵ دقیقه روشن نگه داشتن بی دلیل خودرو پرهیزکنند. از انتشار ميليون ها تن آلاینده و
دی اکسیدکرین به جو پیشگیری می شود. روشن نگهداشتن بدون حرکت خودرو راه موثری برای گرمکردن موتور
نیست. بهتر است که در ۵ کیلومتراول آرام رانندگی کنید.
انتخاب خودرو با مصرف سوخت بهینه
وسایل نقلیه موتوری مسئول بیش از نیمی ازآلاینده
خودرو. يكى از انواع با توليد كمترين آلودكى را
* استفاده از سوخت هاى باك تر
سوخت هاى باك(باستاندار بالاتر). آلودكى كمترى نسبت به سوخت هاى معمولى توليد مى كنند.
esa) 2۵
هایی هستند که به تولید مه دود منجر می شود. برلی خرید
تخاب کنید.
صفحه 3:
* تنظیم موتور خودروها
خودروهای قدیمی تر و به وییّه خودروهایی که به درستی نگهداری نشده لند دست کم ۲۰ برابرخودروهای جدیدتر»
آلودگی منتشر می کنند. موتور و فشار باد تایرهای خودرو را فراموش نکنید. درحین رانندگی .از شتاب
گرفتن سریع وسرعت گرفتن غیرضروری بپرهيزید.
استفاده از خودروی چند سرنشین
با دوستان یا اعضای خانواده, از یک خودرو استفاده کرده و به صورت تک سرنشین از خودرو استفاده نکنید.
* پیاده روی
پیاده روی یکی از پایدار ترین راه های حمل و نقل است. پیاده روی علاوه بر فواید متعدد برای سلامتی ,برای
محیط زیست هم مفیدلست. به طور مثال. برای کودکان و نوجوانان گروه پیاده روی برای رفتن به مدرسه ایجاد
کنید. با نظارت یکی از والدین یا یک مربی مسیر خانه تا مدرسه را به صورت گروهی پیاده روی کنید. این فعالیت
را دست کم یک روز در هفته می توان انجام داد.
دوچرخه سواری
۲ کیلومتر دوچرخه سواری در هفته برای مدت ۸ ماه از انتشار ۵۲ کیلوگرم آلودگی هوا جلوگیری می کند.
جح 8 رعححی
صفحه 4:
* دمای خانه و محیط کارتان را کاهش دهید
در طول روز دمای سیستم گرمایشی را روی ۲۰۴ ()تنظیم کنید. در زمان خروج از خانه یا در زمان خواب.دما را
پایین تر بياوريد. در تابستان نيز از خنك كردن بيش از حد محيط خوددارى كنيد. افزایش مصرف انرژی موجب
افزايش انتشار آلاينده ها مى شود.
* براى حفظ كرما در زمستان و سرما در تابستان خانه را عايق بندى كنيد
تمامی شکاف ها به ویژه در اطراف درها و پنجره ها را پر کنید. از پنجره هاى دوجداره به جاى ينجره هاى ساده
با کمک به کاهش آلودگی از طریق کاهش مصرف انرژی, نقش فعالی در حفظ سلامت خانواده و
جامعه ایفا کنید.
* هدر ندادن آب گرم
شیر آب گرم که چکه می کند سالانه تا ۱۰۲۲۲ لیتر آب را هدر می دهد. با تعمیر اين شیرها از اتلاف انرژی و
هدررفت آب جلوگیری کنید.
* کاهش مصرف انرژی برق
- وسایل برقی از جمله چراغ ها و رایانه هایی که استفاده نمی شوند را خاموش کنید یا در حالت (/۳)قرار
دهید. اين کارعلاوه بر حفاظت محیط زیست. موجب کاهش هزینه ها میب
2و »
استفاده
صفحه 5:
- وسایلی که دارای مصرف بهینه انرژی هستند و برچسب مصرف بهینه انرژی دارند.خریداری کنید.
- با استفاده از لامپ های فلورسنت کم مصرف و جایگزینی وسایل با مصرف انرژی کمانرژی را ذخیره کنید.
کاهش آلابنده ها در خانه
- بسیاری از مواد شیمیایی خانگی از جمله رنگ هاء حشره کش ها و شوینده ها اثرا:
بی بر سلامتی دارند. اين مواد در زمان اسيرى كردن يا تبخير وارد هوا می شوند.
- ذرات ریز گرد و غبار منتشر شده در خانه در ریه ها تجمع پیدا کرده و باعث
افزایش حملات آسم و کاهش مقاومت به عفونت ها مى شود. همچنین» این ذیلت معلق
ريز موجب افزایش احتمال مرگ زودرس به ویژه درافراد دارای سابقه بیماری قلبی و
تتفسیمی شود. ۱
- کباب پزهای قدیمی می توانند منبع عمده ای برای آلودگی هوا باشند.
-ازسوزاندن موادی از قبیل برگ های خشک,پلاستیک, تایره چوب رنگ شده. زباله ها و
غیره خوددلری کنید. 5
-درحد امکان, برای خشک کردن لباس ها از فضای آزاد به جای خشک کن برقی
استفاده کنید. برای شستشوی لباس ها از
شویی جدید. به مصرف بهینه لنرژی دقت کنید.
-ظروف پلاستیکی, شيشه. فلزات و کاغذها را درخانه تفکیک و بازیافت کنید.
سرد استفاده کنید: در خریدماشین لباس
صفحه 6:
<a
درخت بکارید و از گیاهان آپارتمانی نگهداری کنید
يك درخت در محل كارء خانه ويا مدرسه خود بکارید. درختان و گیاهان دی اکسید کرین را از هوا جذب کرده
و آن را به اکسیژن تبدیل می کنند. در واقع .گیاهان فیلترهای طبیعی هوا هستند که آلاینده ها را خنثى
كرده و كرد و غبار را کاهش می دهند. درختان در تابستان تامين کننده سایه و در زمستان کاهش دهنده سرعت
باد هستند.
محصولاتی که دوستدار محیط زیست هستند بخرید
- محصولاتی که بسته بندی کم و قابلیت بازیافت دارند خریداری کنید.
- محصولاتی که محلی هستند خریداری کنید زیرا محصولات غیرمحلی مسافت زیادی را تا محل زندگی شما طی می
کنندو درنتیجه بایستی برای حمل ونقل این محصولات مقدار زیادی سوخت فسیلی مصرف شود..با خرید
محصولاتی محلی می توان به کاهش آلودگی هواکمک کرد.
صفحه 7:
تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا
- در شرايط آلودكى هوا بايد در حد امكان ازخروج از منزل خودداری کرد اين موضوع به ویژه برای کودکان؛
سالمندان و بیماران قلبی تنفسی اهمیت دارد. با استفاده از برخی موارد غنابی می توان تا حدی عوارض
آلاینده ها را کاهش داد.مواد حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی می تولند در شرلیط آلودگی هوا از واکنش های
التهابی در بدن جلوگیری کند.
میوه و سبزیجات تازه به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی برای سلامتی و مبارزه با آلودگی هوا
بسیار مناسب است. مصرف چای سبزء انار. زردچوبه. دارچین و فلفل توصیه می شود.
"شیر و لبنیات پروبیوتیک و کم چرب مصرف کنید. اين مواد a
موجب تقویت سیستم ایمنی فرد و دفع سموم از بدن می شوند. ><
- نوشیدن مایعات فراوان‌به ویوه لب در طی روزهای آلودگی هوا و \ x
مصرف سوپ در دفع آلاینده ها از یدن بسیار موثر خواهد بود. 2 =
صفحه 8: