صفحه 1:
= = eS 2
صفحه 2:
م تج تنم خر
2 tos
فبل از تمرین پامسابقه گرم کردن
SF ee aes ee =
بازیکنان وحتی مربیان گرم کزدن
Rees} سرت ۳ each cul
آستتب دیدگی 2 ke 5-7 ها
ويا عدم تمركز فكرى وايجاد
اأشباهات لح سد 3
سس سس SS سر سس
صفحه 3:
صفحه 4:
صفحه 5:
انواع حرکات کششی
کشش بعدازخستگی کشش زیر پیشینه
موضعى ويا عدم فعاليت تا30ثانیه
صفحه 6:
4
ie
زع
(04
ف
جح فشاروارد
نشود .
SS eet Se re ee See
: اتتتتراحت ازعرکات ستکتر ونرم اتتتنفاده شود
2۳ ۳ Saw SlS5> Iba F gS eS sly
. حرکات پر تحرک نر استفاده میکنیم
ere کر Os Sere ed er een
صفحه 7:
6) قبل از مسابقة اترزى زيَادى صرف كرم كردن
۹
or are pn pod pra Sua Ly QS jb ow 7
i
8)-مواظب آسبتب های احتمالی که در زمان گرم
و ۱
3 جهت هماهنگ ع1 ree eer eae Ee
rah ino vblosl
0) عرق کردن ندن همیشه نسشاق دهنده ق تنظیم
بودن سيستم كردش:خون وتنعس نيست .
صفحه 8:
صفحه 9:
صفحه 10: