صفحه 1:
عنوان:
ارگونومی و فعالیت بدنی
و
م۳
۲ نگارش:
هادی جعفرزاده
صفحه 2:
تاثير قرار مى دهد.
00
صفحه 3:
1۳9 ery pea Per)
eons 4 ا كت
وال ااا
le 5 درصد موارد بسترى در بيمارستان
NTPC Tes Oe Re Toei er a
rope eS ESS
cl 5 ان ات
صفحه 4:
۱ Cones te
[ق می شوند از قوی ترین بیماریهای شناخته شده ناشی از کار می باشند.
ل تاش .| .سس .|" ۲
2 اسكلتى- عضلانى ney Come 1
ا )ا ا ا ل أى-<-<- RO
ا ار ب ل اس
و
ا ede ea a ce tt Dea ee oe
تواند منجر به توسعه یا بدتر شدن مشکلاتی شود که از قبل موجود می باشد.
صفحه 5:
RPM ۱ را rea
عى شود
سح
|) سا Pe
۱ ی ضلای مرتبط با کار بالا است.
PPPS | ilo | SE, EERO ol a
[0 rere)
« اب a) ON EP
نا
صفحه 6:
و
207 ل نا Fr by a
۱ سا a ae ae مبارزه با عوارضر
صفحه 7:
صفحه 8:
a
وتبراسيون
ی اب
ered
ere Tce Tes ed
خصوصیات سازمانی:
oT ae ne
عدم طراحی مناسب کار و فضای کار
خصوصیات و شرایط محیط کار
* خصوصیات فردی:
ات
fer nee roe yey
is
جنس
جاقى
فاکتورهای ژنتیک
سیگار کشیدن
صفحه 9:
00
اس لس سس بت
gl Denier ECM ony 0
ارگونومی برای شناسائی و پیشگیری از این عوارض ایجاد گردیده است.
صفحه 10:
gst ۲
و«
دهد و از نظر لغوى به معناى « قانون و قاعده كار» است.
و(
شناسایی کرده و با تعریف یکسری اصول و قواعد در مورد نحوه صحیح انجام
ae ee ae 1 و
صفحه 11:
5١ ا 1 ران ريل سحي كر رجات دا
سب سس سس«
اب ۱۳
صفحه 12:
صفحه 13:
صفحه 14:
يا ۱ ۲۱ در سد سردم پیش از ۱۳ ساعدت را در و0 ۳
8 ی کنند و نیمی از آنان حتی برای ۳ eee
8 که و دو سوم مردم زمانی که از کاز به 122 ۱۳
ae _
صفحه 15:
ee قانون
ل اا ردن
صفحه 16:
صفحه 17:
er pts
کلیه ویژگی های فرد
صفحه 18:
های انسانى
فاكتور
0
صفحه 19:
صفحه 20:
۳ بررسى يوزيشن هاى بحث برانكيز. a
۱ را an) SOIR ee es
(از قبيل مفاصل»استخوانءعضله و سيستم عصبى)
Sper وت ا ا
“ تجزيه و تحليل حركات از ديد كاه حركتى و بيومكانيكى
“شناخت اسيب ها و عوارض اسكلتى و عضلانى
صفحه 21:
وچ
نى نقش مهمى در بروز آسيب هاى ضربه اى تجمعى دارد. خم شدن ستون فقرات
بدن را از حللت تعادا ا Ree
a
۳۲ ree
انجا شامل انحنای گردنی به طرف قدام انحتای سینه آی به طرف خلف وانحنای
كجرى به طرف قدام إلا
nerd م ا ا ا ل ال ل ان
از وضعيت خنثى خارج مى كند واحتمال آسيب به ستون فقرات را افزايش مى دهد.
صفحه 22:
ay
۱۳ ات eta ee
لط شوذدروضعيت نشسته ١ ENTE C1) بوده وكمر oa’
PP ل 0
Pe ۱ ار ار( Ce
ener cael
سرخود را بالا نگه دارید . قفسه سینه را بالا نگه دارید . شلنه ها را در حللت طبیعی وراحت
۱۳۱۷۳۱ ۰ وا
ال را ey
۱9۳۰۱۱ ی nlc) |) eee
پب- سس
و Carel eon ا
صفحه 23:
شکل ۲-۰) وضعیت خثی بدن هتکام
نشستن روی صندلی
شعل ۳-۱) وضعیت
shy te ستون فتر ات
صفحه 24:
پوسچر تنه
«Ce Ca ea
تنتون فقرات خميده الم
کر
Sean ere ewer
صفحه 25:
پوسچر بازوها
١ - هردو بازو پایین تراز ارتفاع شائه فراز تا
ee eye Pe و
Sry eae را
صفحه 26:
Porm CL REN re
آیستاده با یک پای مستقیم
آیستاده بر روی دو زانوی خمیده
ژلنو زده بر روی یک زانوی خمیده
CE ea ee ony
راه رفتن یا جابجا شدن
صفحه 27:
۳ وزن بار پا نیروی مورد نیاز
و
صفحه 28:
بررسی پوزیشن
صفحه 29:
صفحه 30:
تج eae ار ۲
كر ميزان نهروثى كه بر يشت شما در بلند كردن اجسام وارد مى شود ر ۱
BPO or Ce PU en ercape pet Seine PNW Epes
۱ SL A ی ما
CS STAD ere eae
۱
صفحه 31:
میانه کمر شما مانند نقطه اتکاء در یک اهرم عمل می کند
بلنةٍ کردن یک بار ۱۰پوندی ۱۰۰پوند فشار را به قسمت پائین
صفحه 32:
وقتی بالا تنه انسان وزنی معادل ۱۰۵ پوند داشته باشد
dS Deca ead سس
۰ پوندی عملا ۱۱۵۰ پوند
Ibs rAd 5 ae 1,150
DCAD) ed 200 |
وه
صفحه 33:
اگر شما ۲۵ بوند اضافه وزن بیدا کنید :
۰ پوند فشار را با هر دفعه
ود تا 5 Ibs 1,400
خم شدن به کمرتان تحمیل |
۱
18 يوند
صفحه 34:
۳
0
J
۴۳0
1
وزن و سنكينى اجسام را به بدن نزديك و جسبيده
نمائيد
صفحه 35:
۳
me .. . . ۳ ١
صفحه 36:
000 عل ابوصييه
Se ae Re TOLLS lial Sad ل ل ك5
رچسک قرار گرفته است
سعی نید از برداشتن احسام ۳ ۲
اجتناب کنید مخصوصاً بطور تکراری
با مدك زمان طولانی
صفحه 37:
مر
Race con re pees Cee
این خادثه خیلی اوقات که با
وسیله ای مثل بیل یا يارو كار
می کنید اتفاق می افتد
صفحه 38:
طرّف كردن يك میز»
یا پیاده کردن بار یک کامیون .
صفحه 39:
Perec sca neal tees Oe
بطور غیر اصولی ونادرست
صفحه 40:
كت
غیر اصولی و نارا ۰
صفحه 41:
نشتتن یا ایستادن طولانی در یک
وضکیت ثابت ..
ل 0ك
/
ايجاد كند
صفحه 42:
ری ی
لت به علت لیز خوردن و لغزش بر
ا ا ال
صفحه 43:
Soule بار به طريقه دست
که در جاتی جابجاتی و حمل بار بصورت دستی انجام
سره و روص
صفحه 44:
بيشكيرى و ممانعت از :
ایجاد آسیب ها
صفحه 45:
ل ا ا ل
۱
اشنتفاده از گاری و چرخ های مخصوص حمل بار
* استفاده از جرثقیل بای ۱۱
* امتحان کردن وزن شیء مورد نظر قبل از بلند کردن با
٩ rperresess
ا رت زر سر رت
صفحه 46:
ira) مر
«ایجاد وضعیت متعادل در زمان بلند کردن بار بوسیله فاصله
دادن پاها از هم در عرض
“بطور مستقيم روبروى بار جمباتمه بزنيد
صفحه 47:
۶ در آغوش کشیدن آن
٩ tg
در حالیکه بار را نگاهداشته اید کمر و گردنتان را مستقیم و صاف نگاهدارید <
صفحه 48:
صفحه 49:
HES Cele 5
Sith Gh Ls ۱ب ار ار 4
al e فان تتراری است
صفحه 50:
8 مشاغل اداری)
و ul
oe ae شود
صفحه 51:
ees cls aL;
sh 9,8 8 ستی (نوبت کاران)
ااال ل
يوت ل
ال
J an
7
باب اوري اه
صفحه 52:
8 اركونومى محيطى-رويكرد ادارى
صفحه 53:
صدا:
0 ما
Tr
ol: ام 8 1
۳
اا )= اا
00
صفحه 54:
co 9
۱
ا : 130
ان اا
8.
وي
000
|
oi! ot ei
صفحه 55:
۱۳
و | مشخصات ریر
Se
oe
که ~
سر
Ao 00
صفحه 56:
سر
a لك
ان عملکرد
۳
oske
aa
صفحه 57:
Open office versus close 8
:one
۷
۸ مسداتنر ۵۵ سییل ملد ۲ 00
صفحه 58:
ety,
(= 8
See 07 | ب
ae
(US ار
۳
0
صفحه 59:
0 euler ۳
1 ريوكس
eT
0
اا
ste Ne
oa
eal
۱
صفحه 60:
رنگ ها و نقش آن در ادارات:
شناخت و درک بهتر رنگها می تواند د j
وتاشعلی ما تایرات فراوانی دانهة
شوال:
red pink purple blue
green yallow orango brown
white grey black
صفحه 61:
رنگ های گرم:
محر عصبی بوده و احساسات را تشدید می کنند.
ار ها اه ۱5
جه مى گردند. رنگهای قرمز, Cee و ارغوانی
See
ae 20
مختلف
بيش تر است و زياد درجشم نيستند. های آبی,
‘ از جمله رنگ های سرد هستند.
رنگ های خنثی:
آز ترکیب رنگ های دیگر به وجود می آیند و می توانند اثرات
مثبت يا منفی داشته باشند. سیاه. سفید. خاکستری, بژ و
قهوه ای رنگ های خنثی هستند.
صفحه 62:
7[
را برنمي انگیزد, نه روشن است و نه تیره. این رنگ
arent] me TIPE rece Cee RCS) 0000
در صنايع كاربرد فراوان دارد.
صفحه 63:
ا ا ا ااا
ار خون و تعداد تتفس شده, احساس امنيت كارمند را افزايش .
ل 7ب
عامل خارج از محیط کار, دچار اضطراب و تشویش شده باشد, در محيطي
.۰ » تنش او کاهش یافته . حساسیت و آسیب پذيري و در ننیجه
خستگي رواني و جسمي ر. ۱
۲" بعضي از تحقیقات نشان داده اند که استفاده از رنگ آبي ..
خنگي رااری را راز ورهار ری راز کر
احساس حنكي مي کنند تا در اطافي که رنگ آن فرمز يا تارنجي است.
صفحه 64:
صفحه 65:
صفحه 66:
۳
خود رفته و به ذهنیات خویش عینیت
صفحه 67:
قهوه اي
رنگ قهوه اي, سرخ تیره شده مي باشد. بنابراین به
جاي زنده دلي رنگ tow موجب
مي شود. محيط كاري قهوه اي رنگ, نيروي
مي بخشد و انكيزه هاي آنان |
را براي مي دهد و آنان را به
افرادي بي تفاوت مبدل مي سازد. بنابراين رنگ قهوه اي
براي محيط كار رنگ مناسبي نيست.
صفحه 68:
سياه
رنگ سیاه رنگي است
. زیرا فرد را
را در او تحريك مي نماید. رنگ سیاه
تداعي کننده پایان همه چیز است. فرد در چنین
محيطي دست به هیچ کار نمي زند زیرا براي او چيزي
وجود ندارد. در پشت رنگ سیاه
است
صفحه 69:
معمولاً دکمه های حساس و اعلان خطر و یا اهرم های توقف
اضطراری, به رنگ می باشند. برعکس رنگ سبز نشانه
Lays hears eres Ihe ye ار ار بر
9 درب خروجى افطرارى
خطر
DANGER >
صفحه 70:
آسایش حرارتی:
۳۹
er.
nl ۱ کیب ابن 3 مورد با هم)
صفحه 71:
تب مکانیسم بین در اس زميته
a
a
Lb! cle in
oa
WE os cule) ib 8
کي بوست. خشکی قرنیه و بر ۳
— i eC
A
صفحه 72:
0 حمل و نقل دستى در ادارات:
0020000
مب ١٠٠ دستی بار مخصوص سنایم است له ۲ ۲
ou ٩ 00 020202034
۳
01100000
تغییر وسایل سنگین ایستگاه کار
ne aie cone ee erence ل ل
حمل و نقل لب تاب
se للد
صفحه 73:
صفحه 74:
صفحه 75:
۳ رانك ل الصا سن
1
يبب ٠ ,2-5 در اركوتوسى
با ال قا
eH, Sy een ag
۳ ی صورت دص
حمل دستى حور. Sli | اف ١٠00 يم
= 8
ل م
صفحه 76:
Anatomy of the back
Facet Joints in Motion
Flexion (Bending Forward) Extension (Bending Backward)
صفحه 77:
Anatomy of the back
صفحه 78:
+ el
۳۳ ا السو قشي و ال بدا رسای
Ble cess 5 با 0 خاسله از بار و شکل
۲
صفحه 79:
صفحه 80:
7"سیاستگزار
bev
eer ae roe
Ber eh ores entre eae
سازمان
12/1/2025
صفحه 81:
صفحه 82:
Listen To Your Body
۱۳۳ othe signals your body ب
eu z
۱۳ ۶۵۱ part of ب ۵ ۵۵0 ناو
۱ ۲ ااا ناو ۱۵ ۲۷ 0ج ووآااکهن
-might be causing ۶ ii
Jf problems persist speak to yaad
صفحه 83:
| نقش اركونوميست در محيط كار
صفحه 84:
os > 8
a
=
90 رای دبره های آموزشی
8 اه بیلی در دنیا کاربران اداری.
8 متلخارات ار گونیمی اداری.
8 ار کونوحی how sly اداری.
ا ال ای ol.
صفحه 85:
وضعيت مطلوب سین کار:
7
a
اللاي | وضحيت بدن bop
د
۱ ا ا ا eee re aoe
امروزه اركونوميست ها بر اين توافق كرده أند كه: وضعيتى كه بدن در أن كمترين
0 ی ری لد
صفحه 86:
مزایای نشستن در مقابل ایستاد
ا ۶
8 مه فیتانی دن
a ~
up =< 2 8
ee CAE as ek a I eer meee Ren al ao aris oleate
reser et TPP EVEL Toner eer ce
صفحه 87:
LL J, = ١ ااا
5
خم شدن رو به عقب يا لم دادن : دراين حال فرد مجبور است فشار بالاترى به كردن
خود بیاورد
۱ ۳ افراد در طول عبر خود يكبار كمردرة ٠
cert
صفحه 88:
ب 0000" تیک روی 4 لایه عضله
iad ات
و
عضلات ساعد و انگشتان : کار دینامیک
ای ول حفط حالت 5 مانند
ا اك
صفحه 89:
4 شروع.. . ا. 2 Re
جست می با
ae و
rind ات to, وس كبرد
ee
زاویه زانو : 90
Plato |.) ما
۲ با این 3 اصل ساده به نقطه شروع رسیده اید.
صفحه 90:
صفحه 91:
صفحه 92:
| | گونومیک
یج با امل
eee
a
oo =o ااال
ool a i co
oo a crs
oo ی
ا ا
الا
صفحه 93:
صفحه 94:
صفحه 95:
12/1/2025
eee eee
صفحه 96:
ااا ١ مسد 0 SS ch 000
8ات دی
ح ee
| ae
اد
صفحه 97:
8 || قایل تنظليم در «سئورر
نادهاز با رتفاع لا |0000
۱۳۳ io ss 0
ل ا م
ا الل قف : تنظيم ميز با جك خارحی
8 2۱۱ در 65 cm برای ران ها
صفحه 98:
ب رت رویه روی کاربر
۳ | بکد خاسله حدردا براير با نوک انگشت ٩۳|
ns ۳( ها تباید بیش از 20 درجه گرد De
د 2 مانیتور سر و کار دارند : ee
ب 0 ٩ کیرد و ماوس و نکپدارنده اسناد و تلفن و
Lid و
صفحه 99:
Fee Sees Selo
صفحه 100:
Poesia ی Pee
صفحه 101:
08 سای جبایت در سب سر و ترتن, تست
rs دک تاد درآ ۳۹۲
ل يا >
ee SS > ۰ ۵ و
2
۰ ee
۳ ۱...
Se
صفحه 102:
۲ سحي ...رس ١ 3
oa
9 cle أرعالى ترين درجات . مخصوص nd
۰۶ (باثلز سبک متابه) و رم ایده ال opal ا
Res elects) fo Se) ei ot eae
بیاورم
صفحه 103:
۳ ۱ ۱۵
Easy to adjust ¥
5-/انااطهد -- عووط وعا ”
5۷۵۱ 200 ۷۳6۵۱5 - ۳
ease of reaching &
getting in & out
صفحه 104:
Seat Pan
اطوناه 6062۷6
2
80060, ۷۵۲6۲۲۵۱۱ ۲
edge- reduce edge
لت لكك
صفحه 105:
6و۸ زر
should be big & solid ۴
Supports entire back:
head-lumbar ~ 85 cm
8۵۱6۷6 احطامز 200 ۲
muscle load
صفحه 106:
صفحه 107:
صفحه 108:
ل د تساو ام ۳
i yo | reer کلی با ننه در بت ۳
8 بابسند. و بازوها پصورت تلسیعی در کنار Bee oe
3
ااا آن باید بین ٩۰ تا ۱۳۰ در جه ناش.
ارقاصم
0 ان تابر روی زیربابی فرار بگیرند.
8 تن تصورت عمودی و ممجمین در هنگام تکبه داد ۳۳۲
صندكى جلا 00(
8 ل تفع جسدلى قرار بكيرد و موازى كف اناق باشي,
a اا اللاي سوير هران قوم
صفحه 109:
۱ نكات اركونوميك در استفاده از ماوس:
صفحه 110:
ها اس اس ل ۱
خا مال عام
"رین زا-۶
وروی
pe cle J ony روی 8
۲ -
8 و با به سمت تابن جایه جا کسید(جب دست ما
صفحه 111:
CAD ها بالاتر می رود ol | 8 if
(LS) يبب ۱ ها تابلیت تخییراندازه دارند
در مکان نامناسب تری انس US |
8 تست به سفحه کلید ۰ پوسچر ۳۱ ۳
7 هدایت به سمت سندروم تونل کارپال ؟؟؟
صفحه 112:
sol ola لاا 4۱ اقابل
لا 0 تحت بوشش فرار دجدد ۳۳
0 ات طبیعی قرار دارد
۴ ۳ که طراحی قرینه دائنته بأشد es
۰۰ ۰۰ ات بتوانند از ان استفاده کنند 8
۳ . > دست است. برای کاربران 8
شود
صفحه 113:
صفحه 114:
نكات اركونوميكى كار با كيبورد:
صفحه 115:
QWERTY مس
ia
بت ob تحربر دیس مربت هابی هم داش
حرکت کاربر برای تغییر کاغذ. غلط گیری دستی
سب
نیروی زیاد برای تابپ» فا .1 ۱ ۳ 5 ۱3
لتو سا
2
صفحه 116:
Peto) sos L! | ا کر
ا 4 p>! دسم
6 تايب با دست جب
32
بار کاری انگشت کوچک بیشتره
برخی لغات رایج توسط دست چپ تایپ
4 کر ls توجیه نمود كه موارد ل كونوميت ابن محسلٍ|) 0000000١
nd ۱۷3 0۷0۲/۰ : کلید های برتکزار بر تک ,۱۲۰
تب ۳
صفحه 117:
4 رها سزان بيروى وارده را تامتن ال
ب صفحه كلبد يراى استراحت آاآ ۳
— Se 0
of | ل
صفحه 118:
صفحه 119:
527
00001711
I
SEES
a
صفحه 120:
صفحه 121:
[ وی کف oi) و با کمی
1 ارات با ساعد سما
سه
ا الل و بدون انحراف
2 نوی تا مچ دست بدون
الحزاف
all.
وت tin 220 .يا --
صفحه 122:
aS ۳8 دارنده استاد:
4 ان با مانیتور و متن ها اجتناب اب 9
يي اين سورد اراد از طح روي ب راي اناد بحا 000
oe,
eee eee شما
۱ a eon er Se eee AL
Sel rd
كاهش بار عضلات جشم؟؟؟
صفحه 123:
صفحه 124:
صفحه 125:
7ب ۲
( 8 وجوه دادر
aa.
اا از ناشن خسراه:
0
Peles cone اا ا ا
چشم درد های پیر و جوان : شیوع بالای تبلت های غیر استاندارد
عوارض ناشى از قراركيرى در معرض امواج الكترومغناطيس
ا جونان
اختلالات خواب
صفحه 126:
صفحه 127:
نکاتی در کار با لپ تاپ
سر کند.
9 ۳۳6۳۳ لب اب و با صفحه لمسی آن استفاده ۳
oS a نی تست
4 ا لي كيد كد بد سرت شنود بر خط دید شتا باشد
ف )2 abe 2 LL استاده سح ها سحي ل سني ۲۱ ۲ ۱
کل کار دقت کنید که در پوسچرهای غبرارگونومیک ۰ ۳
۱ جلو دادن سر برای دیدن صفحه خوددازی کت
cro 3 #, حالت مستشسمم قرار ثبرند.
ا ساو ل
ل ا الاي ب تيد
اي ل لنت م لوو لاا
ال ا لاي ال ا ۳
صفحه 128:
Cacti grow weit
Monitor not in hot.dry
positioned environments
Neck twisted to
look at monitor
x Incorrect positiong
desk Lamy
Keyboard at an angie. <4 ۰
increasing angie at wrist
Using mouse too
far away causing
strain on shoulder
Back not supported
by the backrest
Feet not firmly
ishion pressing
lunderside of thigh
صفحه 129:
Eyes looking Monitor approximately at
forward most eye height and an arms
of the time distance away.
relaxed
Back erect
and
supported
Reference material
is easy to look at
۱ | Feet firm!
‘Only moderate 7 Beh
a footrest
pressure at the
front of the seat
cushion 03
صفحه 130:
00
صفحه 131:
وتعد مان SS کر بیتر ار وقشد
های ی يق
الفسين بیش از + ۹[
روی صتدلی می ها استرس وارد
ee
et | eee nee ey
۳ نید, این کار را با برد
ىای از آبدارخانه و با کی ل
صفحه 132:
32
٠ كار با دستگاه ۱ a ناد
ae 5 بحث با یکی از
8 الشيهوءارآء عن عات ل 00
88 این به شما اجازه می دهد که استراخت کت ۳۲
ل زا به کار اندازید.
يا 000 ونر در زمان نهار
1 0 ۳ مس به عنوان یک ۶۳ ۳
Se ol Fl اتاد با aa
wae eles!
8 وضعیت طبیعی عنحنی بشت 85 (a0 ۳
i 8
الي
صفحه 133:
صفحه 134:
صفحه 135:
”ل با تشكر از توجه شما