صفحه 1:
صفحه 2:
صفحه 3:
۱ آشنایی با ورزش كاراته
وی دفاعاز < نداشتند. شکل گرفت. آنها با الهام از هنر جنگی قدیمی در
0 ديدى بوجود آورند ووبه عوض در دست گرفتن ال ۱۱۲
با عدم نیاز به استفاده از این شیوه برای دفاع از خود. این وسیله
انرا هنر یا ورزش رزمی نامیدند. هنر کاراته به سرتاسر دنیا رسید
سبک مهم کاراته در دنیا اجرا می شود
صفحه 4:
تاریخچه جهانی تاراته
0 المبيك در ثاين تشكيل Wty
مختلف بین المللی تغذیه شد تا این که همزمان با
لاشته در سال ۱۹۷۰ کنفرانسی با حضور ۳۲ کشور
ee eo ۳
ورزش جهانی دست یافت.
نی کاراته ۷۷۰۱۰۳ تاسیس و نهایتا به تائید 1.0.6
٠.0.0 مشغول بکار میباشد و مسابقات رسمی آن
مجموعه در جهان انجام می گردد
صفحه 5:
جهاو هر ثبظ با مرزشهای رزمی در هنكام تورنمنت های
نبا در زمانهای غیر از تورنمنت رخ می دهد.
4 ديدكى بدنبال اصابت مشت بیشتر از احتمال
به دنبال ضربات يا است
صفحه 6:
انواع صدمات نتواحی خاص بدن
: ياركى واخونريرى از دينى و كدودف دود ااا
3 به صورت و كاهى هم در اثر اصابت يا به
> ش قرنيه در نتيجه كشيده شدن ناخن به قرنيه
ت عبارتست از آسیب مغزی بدنبال اصابت پا طی حرکت
این موارد که ضربه شدید به سر وارد شده است بايد
همراه در گردن صورت گیرد. استفاده از کلاه های
های بافت نرم صورت را بگیرد اما درجلوگیری از
و با اصابت پا به سر چندان موثر نیست
صفحه 7:
راد پهبود ودرمان آن
و کمی به جلو تکیه دهمید. بالا نگه.داشتنسر از سطح
اههد شد. کمی به جلو خم شوید تا خون به جای رفتن به
به عقب تكيه دهديد ممكن است خون را فرو ببرید و
شما دست دهد. با استفاده از انگشت شست و سبابه
ناحيه محل بين نوك بينى وبخش سح بسی
ار
ee ee ae re
قرار دهید. همنگامی که خونریزی متوقف شد. ازانجام
یا فین کردن بینی. که سببخونریزی مجدد میشوند.
خودداری کنید
سرد یا کیسه یخ روی ۲
کار هایی مانند خم
صفحه 8:
dongs WS ep خونریزی بینی شما از کجا شروع شده است و معمولا از
نی می پرسد و بینی شما رامعاینه میکند. اگر خونریزی در شما با
وقف نشد. پزشک شما ممکن است رگی که خونریزی کرده را بسوزاند با
بینی را ببندد تاخونریزی متوقف شود.
زومحلولهاى مخصوص يا وسائل الكتريكى يا حرارتى ركهها
شود. يزشك قبل ازعمل بینی تان را ببحس
خواهد کرد.
از قرار دادن نوعی گاز مخصوص پانسمانی . یا
بالون درون بینی میتوان جلوی خوثریزی را ترفت ین کار
رگا میآورد و خونریزی را متوقف می سازد
ود همچنین در صورتی که خونریزی مصرف ویتامین
ز پزشک از قرص آهن استفاده کنید تا دچار مشکل کم
نگه داشتن هوای منزل و شتسشوی مرتب بینی با
مادهای نرم کننده مخاط بینی مانع از خشک شدن
بروز خونریزی بینی می شود
tiga
صفحه 9:
كرارح اذاه عمدنا از نوع خلفی است در حالیکه در
دهد در ۸۹۵ موارد از نوع قدامی است. آسیب
گر عبارتند از شکستگی ها و کشیدگی های
در شانه ) و کشیدگی های عضلانی
صفحه 10:
کشش مج دست دروضعیت فلکشن
(Wrist flexion stretch)
صفحه 11:
ساعد دست
هوان ساعد باعث جابه جایی شود. در مرحله اول باید پزشک
خود جا بیندازد. زبرا اگر این دو استخوان سر جای
7 این دو استخوان و در نهایت چرخاندن a
ع رن تا از جابه جا نشدن استخوان مطمتن شوند؛
See ۳ ۳09998 در افراد بالغ بسیار دشوارتر است و اگر دچار جابه جایی
ن استخوان ها بسیار مشکل است و در بیشتر موارد نیاز به
احی برای بی حرکت نگه داشتن استخوان ها مجبور به
ل رولی با اسپلینت می شوند
صفحه 12:
ه و میزان فاصله بین آن هاء پزشک به طور موقت استخوان ها را
1 برمی گرداند
ان ها. روش و تکنیکی برای 7°
از بازوی بیمار. از اسپیلت استفاده می کند و حرکت استخوان
استخوان شکسته شده باعث ایاد آسیب در استخوان هاء رگ
صفحه 13:
صفحه 14:
صفحه 15:
| می باشد. در ورزشهای رزمی بخصوص تكوأندو و کاراته
بحرکات os Sr
یک alia محسوب
می گردد.
از آسیب های شایع در ورزشهای رزمی محسوب می
اول و دوم و پنجم نیز شابع است و احتمال دارد در دراز
این انگشتان آرتروز رخ دهد
صفحه 16:
صفحه 17:
یار جدی است که معمولا به علت وارد شدن
بیجاد می شود و در اغلب موارد تصادفات
؛رانند گی منجر به آن می شوند
۷ با علائمی همچون تورم شدید زان تغییر شکل
لو در صوتی که آسیبی به عروق و اعصاب زانو وارد
بی و حرکتی و عدم لمس نبض در پا دچار می
.شود
صفحه 18:
ايك مفصل raisin» حرجت های Cabal ht
فو عفصل زانو را به شكل لولا فراهم مي کنند و به ین
مقدار درد و نايايدارى تكى به ميزان آسيب ديدكى يا كشيدكى و ياركى آن
دارد. در شرابط که این ف باشد رباط ممكن است دجار كشيدكى شود. اما اين
پارگی تاندون زانو و رباط نمی شود
صفحه 19:
از آسیب های شایع» مخصوصا در افراد ورزشکار و
ن رباط ها آسیب می بیند. معمولا پیچ خوردن
منیسک زانو اشتباه گرفته می شود. در واقع
به رباط های این مفصل وارد می شود ولی در
مفصل تنها عضلات زانو آسیب می بینند
شايع ييج خوردگی مفصل زانو می توان به دو
» درد و التهاب زانو اشاره کرد
صفحه 20:
۳
در رشتكى و ابه جايئ کشت [انو
ت؛ دراين عارضه كاسه زانو از جاى خود بيرون زده
2 ؟ از جمله دلایل بروز اين نوع آسيب ديدكى زانو در
هیچچهای به همراه ضعف بافتهای ار تباط دهنده ماهیچه هاست
ابتلا به چنین عارضه ای در افرادی با مشکلاتی نظیر پای
وض زانوء پیج خوردگی استخوان پا و... بیشتر است
جابجايى كشكك زانو ب #03977 زانودرد شديد و بدشكلى در مفصل زانو میگردد.در این
سمت خارج مفصل تغييرمحل مىدهد. درد و ورم زانو
علامت انحراف كشكك زانوست
صفحه 21:
os e شده به استخوانهای سا 9 ران
.خواهد شد
حرکت با ضربه ناگهانی و همینطور کهولت سن رخ می
پر اثر انجام فعالیت های سنگین ورزشی لین مشکل
صفحه 22:
یو لازم است از آن در برابر صدمات بیشتر محافظت کنید ایس کار
تفاده از بریس برای بی حرکت کردن زانو و یا استفاده از عصا
ود کمک میکند.
ه سازی به حمایت از زانو و کاهش تورم کمک میکند.
6 ارتفاع: بالا قرار دادن sil; آل در ارتفاعی بالاتر از سطح قلب. به کاهش تورم کمک
aS,
صفحه 23:
Lie دارو
,حفظ استحکام شما در طول بهبودی طراحی میکند و به ترمیم
امه ورزشی خانگی ارائه مى شود كه مخصوص Pees easy
بیماربه نقطه ای است که بتواند فعالیت های جود را Pee
هد
چنانچه آسیب دیدگی زانو با د
های جراحی را توصیه می
روش های جراحی برای درمان
جراحی بهبود نیابد. پزشک بسته به نوع آسیب دیدگی یکی از روش
وپی. جراحی تعویض مفصل زانو و جراحی استئوتومی از رایج ترین
زانو هستند.
صفحه 24:
{
صفحه 25:
پارگی رباط میشود . رباط ها یا همان نوارهای بافتی سفتی هستند که به استخوانهای
مچ پا کمک میکنند که در کنار هم بمانند.
کرده و مانع از حرکت بیش از اندازه آنها میشوند. پیچ خوردگی مچ
ش از دامنه حرکت طبیعی رباط ها به آنها وارد شود. در اکثر
ب به رباط های طرف بیرونی مچ پا وارد میشود.
بت 1 بستگی دارد. اگر چه خوددرمانی و داروهای مسکن
باشند. اما برای تکمیل درمان و بهبودی کامل پارگی تاندون
تفاده از فیزیوتراپی ضروری است.
صفحه 26:
ws, ۲ از آسیب رسیدن به بافت جلوگیری
های يخ خورد شده را در یک کیسه eS kN
انداژ الاستیک از نا
ee ce
ان کمک می کند.
ز بانداژ تا زمانی که به شما گفته شده
استفاده کنید.
بالا بردن: در هر فرصتى BS
به كاهش با محدود كردن د
دهيد.
مج_باى آسيبديده را بالاتر از سطح قلبتان نكدداريد. اين كار
كند. براى بالا بردن مج يايتان آن را روى جند بالش قرار
صفحه 27:
: آلبی و غیره), ناپروکسن (آلو يا غیره) یا
و) براى كنترل درد بيجخوردكى مج با كافى هستند.
میتواند دردناک باشد. تا زمانی که درد فرو کش کند به استفاده از
ن است فیزیوتراپ به شما توصيه كند كه از يك ابزار پلاستیکی
شهایی است که پیش از آسیبدیدگی در خانه. محل كار و اجتماع به
توانبخشی 6ب امکان بروز مشکلاتی جدی (مانند کاهش دامنه حرکت. درد و تورم
‘hake ig Mills «cong وجود انند توانایی شما برای انجام فعالیتهای عادیتان را به شدت کاهش
دهند.
صفحه 28:
صفحه 29:
. کلیه و پانکراس ( لوزالمعده ) وجود دارد.
نشده پا می تواند به آسیب بیضه ها و
استفاده از محافظ توصیه می شود.
امی دنده ( کوستو کندریت) و در مواردی
داخل پرده جنب وجود دارد.
صفحه 30:
3 که با چوب. چماق و مشت به قفسه سینه وارد مي
ae شکستکی >
نه مصدوم را تا رسیدن آمبولانس با یک
سری, پتو و... ثابت نگه دارید يا ببندید.
صفحه 31:
صفحه 32:
ى از آسيب ها در ورزشهای رزمی
برای ساق. باه دست. بازو و قفسه سینه می تواند
. كلاه مناسب در تکواندو اهمیت دارد. استفاده از
دارد. گرم کردن مناسب حداقل ۱۵ دقیقه
0 ۱ توجه داشته باشید درصد قابل
هنكام خستكى ورزث شکار رخ می دهد لذا هر گاه
شديد استراحت كنيد
صفحه 33:
goo
-زیان نوشته دکتر محمدی.دکترای تربیت بدنی و
TAY ae ae Y
۳-]سیب شناسب دکتر علیرضا امین جواهری
۱