آسیب های رشته ورزشی شنا 

صفحه 1:
تعیب ها اف ‎J‏ .۰ ورز - ارائه: 

صفحه 2:
مقد مه * مهم‌ترین علت آسیب‌های بدنی در شناء فشار آوردن بیش از حد به بدن و فرسودگی ناشی از تن و رعایت نکردن شیوه‌های درست شناست. بسیاری از شناگران حرفه‌ای دارای آتعطاف پذری بدنی فوق‌العاده يا حتی شلی مفاصلي هیهه 99 ون طبیعی باشد: آسیب‌های جزئی,و,ضربه‌های خفیف مکرر در موازد شنا کردن به میزان زیاد ممکن است به درد شانه و التهاب تاندون آن منجر شود. سایر آسیب‌های,ناشی»از بای مکرر شامل مشکلات مفصل زانو و ران,ناشیی ازءحرکات پا در شنای"قورباغه است. 

صفحه 3:
شانه شناگران در خطر است Sige WEIS ‏اب56 رس آسیب با فعار بیس از‎ glade co sess a ‏از جمله آسیب‌های این عضوء كير كردن تاندون روتاتور کاف (تاندون چرخاننده سر استخوان‎ ‏بازو) و فشار وارد بر روتاتور کاف از طرف بخشی از تیغه شانه (اسَکایولا) هنگام بالا بردن بازو‎ ‏(تاند بنیت‌ای‌سیس) و ناپایداری شلنه که در أن‎ eaters Ss sll coal ‏هیچ که در اطراف شلنه هستندهم انتت دز باتا ری‎ ‏استخوان بازو درون حفره استخوان,کتف)دژشتاعمل کنند. ممکق است به خستگی و ضعف‎ ‏تاندون"روتاتور گاف و عضلات اطراف 425 شانه بینجامند.‎ 

صفحه 4:
ثمر» زانو و زان شناگران در خطر * آسیب‌های زلنو شامل .رات لیگامان‌ها (رباط‌ها)ی اطراف زائو می‌شود (زانوی شناگران قورباغه). شناگران قورباغه همچنین ممکن‌است دچار درد مفصل. ران ناشی از التهاب تاندون‌های اطراف مفصل ران شوند.مشکلا تآشتون ففرات از جمله متكا كد لسع یوب مشکلدعهیگر در محل اتصال ستون مهره‌ها 2 استخوان لگن (که اسپوندیلولیز خوانده می‌شود) ممکن است در,نتیجهپاژها دلفینی که در مسابقه‌هایشنا استفاده هر نرودهه ‎Hi‏ 

صفحه 5:
* ایست قلبی به توقف ناگهانی و غیرمنتظره کارکرد پمپ قلب. تنفس و هوشیاری فرد می گویند. ایست فاگهانی قلب معمولدراثرهاختلال الکتریکی, در قلب اتفاقزمی) افقد که نتیجه آن از کار افتادن عمل پمپ کردن خون توسط قلب و توقف جریان,خونبه"نقاط مختلف بدن است. ایست قلبی ممکن,است,بدلیل فعالیت فیزیکی شدید اتفاق افتد. اگرچه هميشه لین تنها دلیل تیّست. کلیه ورزشکاران و مربیان آنها بلید از علایم ایست قلبی و روش,های"نجانت بیمار آگاه باشند تا در کوتاه ترین زمان ممکن بیشترین کمک را به او کنند. 

صفحه 6:
* ایست ناگهلنی قلب. یکی از عوامل مرگ ورزشکاران قهرمان جوان است و فقط ۳۰ درصد از قربانیان موفق به دریافت هرنوع عمل احیای قلبی-ریوی می شوند که بیشتر بخاطر کسانی است که فقط صحنه را تماشا ی کنند و آموطش های لازم در لین زمينة را ندیده اند و برای کمک به قربانی» مردد هستند. * با این حساب و سرعت پایین کمک رسانی فقط۸,درصد"شتانتتل "زئده ماندن پیدا می 

صفحه 7:
* ارتباط نزدیک با ورزشکاران» والدین» مربیان و پزشکان. هم برای پیشگیری از صدمات ورزشی و هم بهبود موفق مهم و حیاتی است. * در شنای کرال از بهترین تکنیک ها بهره بگیرید. * کرال های تکراری را کم کنید چرا که باعث آسیب ناشی ازاستفاده بیش از حد از عضو می شوید. رت هی و ‎SEN Gal‏ وادیمنوانبجقی از برنامه روت ری ۱۳۳۳۳۳9 * دوره هایی از استراحت را برای باز گشت و بهبود در نظروبکیری3: 

صفحه 8:
* بر روى توانبخشی عضلات روتاتور کاف و تقوبت استخوان سر شلنه که بیشتر در آسیب ‎clo‏ شانه دیده می شود و تمرینات تقویت هیپ و لگن که در آسیب های زلنو و هیپ ‎ES‏ تم رن کت ۹ Se pti colle ape Damien Se ae ‏آسیب های ورزشی یا روش های پیشگیری از,آنها,دازید:‎ 

صفحه 9:
* ورزشکار فقط زمانی حق بازگشت به تمرینات را دارد که گواهی پزشکی دال بر سلامت و بهبود او اش * در ادامه برای شما حرکات ورزشی را معرفی می کنیم که با تقویت عضلات مختلف بدن بخصوص آن هایی که در ورزش شنا بیشتر کاربرد دارنده,از بروز آسیب های احتمالی پیشگیری می کند. 

صفحه 10:
سوه * بل آوزدن ‎yin OS > UIE‏ © تقویت عضلات روتانو کمک لق كد ر کاف کمک ۳ 

صفحه 11:
== Tes = ‏ات‎ شاه از جلود این حر حورش ‎es = SoH py Sa‏ HES Sa 

صفحه 12:
* کشیدن طناب به:خلت:نشنشنته: این حرکت ورزشی. مأهیچه های۲تجبیت»کنده کتف را - دمو ۱۳ ye — See i eee ee ~ —— 2 ‏اه م‎ on 0 2 a IN So 

صفحه 13:
cn ee نت سس و اس 1 ۴دیپ؛ این حرکت ورزشی باعث تقویت ماهیچه های روتاتور کاف»,ماهیچه.سه سر. و تثبیت کننده کتف می شود. مس 

صفحه 14:
۳ J —— — SS — ‏بافيكس: ابن حركت فق ماه ای له و ماه هی ما کنیا‎ * ۷ مه مج که didi ‏ال‎ 

صفحه 15:
* شنا: این حرکت ماهیچه های سینه ای و سه سر را که در شنا نقش مهمی بازی می کنند را و که وه 

صفحه 16:
* هر نوع حرکت ورزشی که ماهیچه های هسته ای را به کار می گیرد"-گروه ماهیچه های وک ات تا ارو هفاک موه و تتات اکس نان سور هیب سای شناگران مفید است. ورزش هایی مثل پلانک پل. تویست روسی» تمرینات مقاومتی با وزنه و .از گروه این ورزش ها هستند که مربیان با تجربه شنا می,توانند به شما آموزش دهند. 

صفحه 17:
* در مورد تعداد و تكرار انجام اين حركات نيز بايد بكوييم که بستگی به سن ورشی (مدت زمانى كه در لين رشته ورزشى فعال است و تجربه ورزشى او). سن واقعى و محدوديت زمانى لس سن عاو فك روك رك ای و رها فوايد.لين ورزش ها كه افزليش.قدرت بدنى انستء مى باشد بدِوَنٌ اينكه خود اين تمرينات باعث آسیب ورزشکار شود. : 

صفحه 18:


صفحه 19:
پایان