آشنایی با انواع کش های ورزشی و نحوه کاربرد آنها

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
کش ورزشی یکی از بهترین وسایل در انجام تمره كدري و اوری به شمار می آید. این کش ها براحتی حمل می شوند و نگهداری از نها راحت است.با استفاده از آنها می توانیدتمرینات ورزشی متنوعی را در خلنه. بارك. هتل يا ... انجام دهيد. كش ورزشی وسیله‌ی بسیار خوبی برایانجام تمرینات قدرتی و برنمه‌های اصلاحی است. لين كشها را در اندازدهاء طولها و قدرت‌های ‎ST‏ زار مدا کید ‎“Ww Y SA 

صفحه 4:
: ‏مزایای استفاده از کش‌های ورزشی‎ J ۱ - این کش‌ها می‌توانند برای تمرینات ایرونیک و پیلامن به صورت مشابه استفاده شوند با این تفاوت که مقاومت بیشتری به انقباضات و اتبساطات تمرین وارد می‌کنند. ۲ - کش‌های مقاومتی کم‌جا هستند و می‌تونند بهراحتی حمل شوند ۳ - این کش‌ها برای تمرینات ترکیبی بسیار عالی عمل می‌کتند. ۴ - کش‌های بدنسازی در رنج قدرتی متفاوتی موجود می‌باشند و برای افراد با هر سطح قدرت و تجربه قابل استفاده هستند. ۵ - کش مقاومتی وسیله مناسبی برای افزایش قدرت. انعطاف پذیری و دامنه حرکتی است. ey 

صفحه 5:
2 2 انواع کش‌ها 9 کش‌های ورزشی انواع مختلفی دارند؛ طول لین کش‌ها بسیار متنوع است و مانند وزنه‌های آزاد. کش‌های ورزشی نیز با سطوح مختلفی از مقاومت در بازار موجود هستند. برخی از لین کش‌ها دارای دسته در دو طرف هستند که با توجه به محل قرارگیری آنها در دستان شما برای تمرینات بالا تنه و یا در انتهای پاهایتان برای تمرینات پایین تنه استفاده شوند. البته برخی مدل‌های لین کش‌ها فاقد دسته 

صفحه 6:
کش‌های پیلاتس Pilates bands 

صفحه 7:
کش‌های پیلاتس با ‎PILATES BANDS‏ 9 لين كشها بعلت مقاومت کمی که دارند در ابتدا بیشثر در مراکز توانبخشی و فیزیو: اينكه رنج وسيعى از حركات را می‌شد با آن اجام داد به یک وسیلهورزشی جدلیی ناپیر در باشگاه‌های ورزشی تبدیل گردید. لین کش‌ها در مورد استفاده قرار می‌گرفتند ام با گذشت زمان بعلت طول‌های مختلف از ۱/۲ تا ۳ متر و بیشتر تولید می‌شوند و معمولا پهنای این کش‌ها بین ۱۰ تا ۲۰ سانتیمتر می‌باشد. محدوده حرکات ورزشی قابل انجام با این کش‌ها بسیار متنوع است و تمرینات آن به تمرینات تمام بدن یا فول بادی ( 800۷ الا۴) مشهورند. به طوری که روی عضلات پشت پا کشلله ران. شکم. پهلو بازوها. شانه‌ها و سینه تاثیر بسزایی دارند. اینگونه از کش‌ها در رنگ‌های مختلفی تولید می‌شوند که هر کدام دارای ضخامت مشخصی بوده و بیانگر میزان قدرت کش مورد نظر می‌باشد. لازم به ذکر است که تولید کنندگان مختلفی در سطح دنیا ‎O)‏ اینگونه از کش‌ها را تولید می‌کنند و هر کدام از آنها استانداردهای خاص خود یا برای رنگبندی بمنظور تعیین قدرت کش دارند. ‎wy or ۸‏ ی ۷ رز 

صفحه 8:
کش پیلاتس حلقه ای جنس لین کش ها از پلاستیک است و معمولا در چهار رنگ زرده مشکی, بنفش و سبز که هر کدام ضخا مت متفاوتی دارند عرضه می‌شوند. طول کش های حلقه ای بین ۳۰ تا ۶۰ سانتی متر است و برای تقویت عضلات پایین تنه بدن کاربرد بیشتری دارد. © Y ) 

صفحه 9:
کش پیلاتس دسته دار کش بدنسازی دسته دار از مقاومت بالابی برخوردار هستند و از این رو یرای انجام تمریات قدرتی و کششی مورد استفاده قرار می‌گیرند. کش های دسته دار پیلادس از ورد آوردن هر گونه آسیبی به تاندون ها و مفاصل دست جلوگیری می‌کند این برای باشگاه های ورزشی مخصوص بانوان می‌تواند بهترین گزینه باشد. 

صفحه 10:
کش پیلاتس متری لین دسته از کش های پیلاتس همان طور که از نامشان پیداست. طول هاى متفاو دارند که از جمله آن‌ها می‌توان به کش های پیلاتس ۲ متری و ۳ متری اشاره کرد. كش هاى نواری پیلدئس برای حرکات استقامتی و کششی مورد استفاده قرار می‌گيرند. هر کدام لین کش ها رنگ متنوعی دارند که هر رنگ نشان دهنده ضخامت و مقاومت متفاوتى إمبت. © LZ ww SA 1 

صفحه 11:
کش های بدنسازی متصل شونده به در Door Gym Resistance Band 

صفحه 12:
کش های بدنسازی متصل شونده به در 8۸۵0۱0 ‎DOOR GYM RESISTANCE‏ © اینگونه از کش ها عمدتا برای تقویت عضلات بالا تنه مخصوصا عضلات ناحیه شلنه و بازوها کاربرد دلرد. عموما لین کش ها مورد علاقه رزمی کاران. کشتی گیران و بوکسورها می باشد. عمده تمرکز اینگونه از کش ها بروی فعالیتهای استقامتی می باشد اما علاوه بر استقامت. تمرینات قدرتی را نیز می توان با لین کش ها انجام داد. این کش ها معمولا در درجه های مقاوتی مختلفی موجود می پاشند. اگر دسترسی به حریف تمرینی در خانه ندارید و قصد افزلیش قدرت و استقامت عضلات بالا تنه خود را داريد. اينكونه از كش ها بهترین انتخاب برای شما می باشند. ل )2 لیا ‎"SJ‏ 

صفحه 13:
سه کش‌های لوله‌ای دسته‌دار Handle Tube Resistance Bands YY ‏نام دیگر لین کش‌ها کش سی ایکس -)می‌باشد. یکی از ویژگی‌های ساخت این کش‌ها‎ ‏سنگین‌تر بودن آن‌هاست. این بندها معمولا از جنس لاستیک سخت و محکم هستند و دو‎ ‏دسته‌ی دو طرف آن معمولا جنس نایلینی یا پلاستیکی دارد و برای سهولت در نگه‌داری‎ ‏آنها هنكام تمرين تعبيه شده‌اند. دامنه تمربناتی که با کش‌های لوله‌ای می‌توان انجام داد‎ ‏بسیار چشمگیر است زیرا این کش‌ها هم تمرینات پایین تنه و هم تمرینات بالاتنه را پهشش‎ ‏می‌دهند و تثیرگذاری آنها روی تمرینات قفسه سینه. شانه. عضلات سه سر و دوسر بازوها و‎ ‏ران‌ها قابل توجه است. این کش‌ها این قابلیت رابه شما می‌دهند که تمرینات باشگاهی را با‎ 5 همان كيفيت قدرتى در هر مكانى انجام دهيد. ل ‎Ly ah vA‏ 

صفحه 14:
= پاور بند لكت ‎Power Band‏ شما مىتوانيد اين كشها را به راحتى باتوجه به طولشان كه تقریبا ۱/۲ - ۲ و یا ۳ متر است تشخيص دهيد. اكر شما مىخواهيد تمريناتى را انجام دهيد كه روى مج با و بايينتنه تمركز دارد. اين كشها كزينه مناسبى براى خريد هستند. همجنين اين کش‌ها؛ کش بارفیکس هم نامیده مىشوند زيرا مىتوانند در انجام تمرينات با بارفيكس 0-0 ‏كنك كذ مقدار مقاومتی که از این کش‌ها دریاقت عی‌کنید به میزان‎ es a ‏سامت آن بستگی دارد کش‌های ضخیم معمولا مقاومت بیشتری ایجاد می‌کنند و‎ ‏رنگ‌های مشخصی برای تشخیص میزان مقاومت هر کش تعیین شده‌اند. یکی دیگر از‎ کاربزهایپاوربندهامی‌توان کمک بهباز کردن يا جه منظور باز كردن به میزان ۱۸۰ | fh ay ۶ ‏”ا‎ Y 9 

صفحه 15:
کش‌های چهار جهته ‎way Resistance Bands‏ این کش با طراحی قوی و رنج متنوع تمرینات قابل انجام. از پرکاربردترین نوع کش مقاومتی است. به شما اجازمی انجام انواع حرکات قدرتی برای شکم. پاهاء بازوهاء پهلوهاء شانه و غیره را می‌دهد و وسیله‌ی مناسبی برای انجام حرکات سخت الى لكا لد لين كش يها را بطور تخصصى مى توان براى تقويت ناحيه شكم و فيله كامر/استفاده نمود. لت w aN ۸ 

صفحه 16:
‎yy‏ کش‌های ۸ شکل ‎Figure-8 Resistance Bands ‏اینگینه از کش‌ها به نام کش ایروییک معروف می باشند. همانند کش‌های حلقه‌ای. این کش‌ها نیز از طول کمتری نسبت به کش‌های لوله‌ای برخوردارند. اما برخلاف کش‌های ‏حلقه‌ای دو دسته در دوطرف خود دارند. وجود لین دسته‌ها به محافظت از کش هنگام ‎ ‏برداشتن وزن زياد و واردكردن قدرت زياد مىكند. لين كشها بيشتر برلى تمرينات بالا ‏تنه و تمرينات با دامنه حركتى محدود و كوتاه مناسب هستند اما براى برخى حركات ‎ ‏يايين تنه نيز به كار مىروند. لين مدل كشها مىتوانند مقاومت زيادى روى حركات 9 ‏شانه. عضلات سه سر باز, عضلات پشت و سینه ایجاد کنند. ‎ ‎&Y ok a,‏ كيجا ا 

صفحه 17:
7 مسا کش استقامتی این وسیله شامل نام های زیاد و مشترکی است: مثل بند تمربنی, کش ‎alg!‏ ای. بند حلقه ای» کش تناسب اندام. کش تمرینی» تراباند» کش مقاومتی. کش استقامتی؛ کش درملنی ... . بعضی از آنها سطح صافی دارند و بعضی از ‎alg! UT‏ ای شکل هستند که هرکدام برایتان سطح متفاوتی از استحکام را به ارمغان میاورند و به تدریج مقاومت و استحکام بدنتان را افزایش میدهد؛ همچنین در بلند مدت با تمرینات درست. ماهیچه های قوی برایتان می سازد.