آشنایی با ضربات فورهند و بک هند در تنیس روی میز

آشنایی با ضربات فورهند و بک هند در تنیس روی میز

اسلاید 1: 1

اسلاید 2: 2

اسلاید 3: عنوان:3آشنایی با ضربات فورهند و بک هند در تنیس روی میزضربهٔ بک‌هندضربهٔ فور‌هندانواع بک هندمراحل سه‌گانه ضربه بک‌هندحرکات غلط در ضربه بک‌هندروش‌های تمرینی ضربه بک‌هندانواع فور هندمراحل سه‌گانه در ضربه فورهندحرکات غلط در ضربه فورهندروش‌های تمرینی ضربه فورهند

اسلاید 4: 4ضربه فورهند (FOREHAND DRIVE)فورهندبر خلاف ضربه بک هند ، در هنگام زدن ضربات فورهند ، تنها یک وضعیت شروع وجود ندارد، اکثر ضربات فورهند ، در حالی انجام می شوند که پای چپ به جلو و زانوها خم شده اند .گرچه ، این وضعیت در فورهند هاف والی و فورهند پوش بکار نمی رود و در این موارد پای راست جلو آورده می شود.فورهند هاف والیضربه ای که با روی راکت به توپ زده می‌شود.فورهند پوشآسانترین نوع ضربات فورهند برای زدن ، پوش می باشد .همانند هاف والی ، در این جا توپ در بالای سطح میز زده می شود ، از وضعیت آماده پای راست به جلو آورده می شود ،دست به عقب رفته و سطح باز راکت روبه جلو قرار می گیرد بعلاوه در هنگام حرکت به سمت توپ شما باید وزن خود را به پای راست منتقل نمایید .

اسلاید 5: 5فور هند فلیکفور هند فلیکFlick مشابه فورهند پوش می باشد و در مقابل توپهای کوتاه مخصوصاً خیلی موثر است . تفاوت این دو نوع فورهند در نحوه ضربه زدن به توپ می باشد . یک حرکت سریع ساعد و مچ دست باعث می شود که راکت به بالا و روی توپ برود ، از فورهند فلیک معمولاً بازیکنان ماهر برای گرفتن ابتکار عمل از حریف استفاده می کنند.فورهند درایوفورهند درایو Drive همانند یک هند ، یکی از ضربات تهاجمی بوده و برای پیدا کردن مهارت در انجام آن ، باید مدتهای طولانی تمرین نمود.فورهند چاپفورهند چاپChop اساساً یک ضربه دفاعی می باشد

اسلاید 6: 6- مرحله قبل از ضربه (حالت آماده):در فاصله حدوداً ۶۰ سانتى‌مترى از ميز (به فاصله‌ يک دست از ميز) طورى بايستيد که پاى چپ حدوداً به اندازه يک کف پا جلوتر از پاى راست و در سمت چپ خط وسط ميز قرار گيرد. (زاويه بدن نسبت به ميز حدوداً ۴۵ درجه شود) و شانه چپ نيز به‌طرف تور قرار گيرد. در اين حالت راکت را در دست راست بدن طورى نگهداريد که ساعد شما به موازات سطح ميز باشد، زاويه آرنج در حدود ۱۳۵ درجه و در زير بغل هم زاويه‌اى در حدود ۳۵ تا ۴۵درجه تشکيل شود، و وزن بدن (سنگيني) روى پاى راست قرار گيرد و پنجه آن هم کمى به سمت خارج گردش کند. زاويه راکت در اين مرحله تقريباً عمود، دسته راکت به‌طرف ران پا و سر راکت کمى به‌طرف بالا قرار مى‌گيرد.شکل‌هاى زيرمراحل سه‌گانه در ضربه فورهند

اسلاید 7: 7