آمادگی جسمانی (ترکیب بدنی)

آمادگی جسمانی (ترکیب بدنی)

اسلاید 1: بسم الله الرحمن الرحیم

اسلاید 2: آمادگی جسمانی( ترکیب بدنی) پارمیدا شاه حسینی Your footer comes here2

اسلاید 3: آمادگی جسمانی عبارت است از توانایی انجام موثر کارهای فیزیکی و آموزشی و سایر فعالیت ها به نحوی که هنوز قوای جسمانی باقی مانده باشد و فرد در شرایط اضطراری از عهده انجام وظیفه برآید. آمادگی جسمانی

اسلاید 4: مدتي است تمرينات هر ورزشكار واليبال به گونه اي طراحي مي شود كه طي آن سرعت وي بالاتر برود و همه چيز مبتني بر قدرت و كار فيزيكي نباشد. هرچقدر كه كار بدنسازي و كار با وزنه بيشتر باشد، عامل انفجاري و سرعت در يك واليباليست كمتر مي شود و اين در دنياي امروز واليبال پذيرفته نيست.تمرینات آمادگی جسمانی در والیبال

اسلاید 5: بافت چربى در طى دو دوره به‌ سرعت افزايش مى‌يابد. شش ماه اول بعد از تولد و دوباره در اوايل دورهٔ نوجواني. در دختران اين افزايش در سراسر دورهٔ نوجوانى ادامه مى‌يابد، در حالى که در پسران اين افزايش متوقف شده، ممکن است براى مدتى معکوس شود. بافت عضلانى نيز در دورهٔ طفوليت به سرعت رشد و نمو مى‌کند و سپس در دورهٔ کودکى به حالت يکنواخت در مى‌آيد و دوباره در دورۀ نوجوانى و جهش رشد به‌طور چشمگير و قابل توجه در پسران افزايش مى‌يابد. ترکیب بدنی و ورزش

اسلاید 6: یکی از اهداف ورزش افزایش تدریجی ضربان قلب و تنفس است . هدف شما از ورزش کردن سود رساندن به قلب و ریه است و نه خسته کردن خود ، حین ورزش کردن شما باید قادر به صحبت کردن باشید و هیچگونه احساس تنگی نفس نداشته باشید . شدت ورزش

اسلاید 7: تحقیقات نشان می دهدکه سطح اجرای مهارت های والیبال تابعی از متغییر های بدنی مانند وزن، قد است. ویژگی های جسمانی بازیکنان والیبالکشورمتوسط قدمتوسط وزنانگلیس18678کانادا18985آمریکا19385فنلاند19285روسیه19390

اسلاید 8: به دلیل ماهیت بی هوازی والیبال به توانایی قلبی عروقی بازیکنان توجه کمتری شده است.ضربان قلب در والیبالیست ها معمولا ۱۲۰ تا ۱۳۰ ضربه در دقیقه است و به صورت متناوب 160 تا ۱۷۰ ضربه در دقیقه افزایش می یابد. بازیکنان والیبال تیم ملی اختلاف چندانی در اندازه داخلی بطن چپ ، ضخامت دیواره کل حجم قلب و توده بطن چپ نسبت به افراد بی تحرک نداشتند.ویژگی های قلبی عروقی در والیبال

اسلاید 9: کالری مورد نیاز روزانه با توجه به اندازه بدن ورزشکاران ، ترکیب بدنی ، سن ، برنامه تمرینی و الگوی فعالیت روزانه به طور قابل توجهی بین بازیکنان والیبال فرق می کند . در مجموع ، میانگین انرژی مصرفی روزانه یک بازیکن زن والیبالیست بین ۲۴۰۰ تا ۴۲۰۰ کیلو کالری و برای یک مرد ۲۸۰۰ تا ۵۰۰۰ کیلو کالری تخمین زده شده است .نیازهای انرژی در والیبال

اسلاید 10: خدانگهدار!!!!