آمادگی جسمانی (ترکیب بدنی)

صفحه 1:


صفحه 2:
آمادگی جسمانی( ترکیب بدنی) پارمیدا شاه حسینی tilt “2? 

صفحه 3:
آمادگی جسمانی عبارت است از توانایی انجام موثر کارهای فیزیکی و آموزشی و سایر ‎culled‏ ها به نوی که هنوز قوای جسمانی باقی مانده باشد و فرد در شرایط اضطراری .از عهده انجام 29 ظیفه برآید 

صفحه 4:
تمرینات آمادگی جسمانی در والیبال مدتي است تمرینات هر ورزشکار والیبال ‎as‏ ‏گونه اي طراحي مي شود که طي آن سرعت وي بالاتر برود و همه چیز مبتني بر قدرت و کار فيزيکي نباشد. هرچقدر که کار بدنسازي و کار با وزنه بیشتر باشد, عامل انفجاري و سرعت در يك والیبالیست کمتر مي شود و اين در دنياي امروز والیبال 

صفحه 5:
ترکیب بدنی و ورزش بافت چربی در طی دو دوره به سرعت افزایش می‌یابد. شش ماه اول بعد از تولد و دوباره در اوایل دورة نوجواني. در دختران اين افزايش در سراسر دورة نوجوانى ادامه مىيابد. در حالى كه در يسران این افزایش متوقف شده. ممکن است براى مدتى معکوس شود. بافت عضلانی نیز در دورةٌ طفولیت به سرعت رشد و نمو می‌کند و سپس در 6492 کودکی به حالت یکنواخت در می‌آید و دوباره در 492 نوجوانی و جهش رشد به‌طور چشمگیر و قابل ,توجه در پسران افزایش می‌یابد 

صفحه 6:
شدت ورزش یکی از اهداف ورزش افزایش تدریجی ضربان قلب و تتفس است . هدف شما از ورزش كردن سود رساندن به قلب و ريه است و نه خسته كردن خود , حين ورزش كردن شما بايد قادر يه صحبت كردن باشيد و هیچگونه احساس . تنگی نفس نداشته باشيد 

صفحه 7:
ویژگی های جسمانی بازیکنان والیبال تحقیقات نشان می دهدکه سطح اجرای مهارت های والببال تابعى از WIS 78 85 85 85 90 

صفحه 8:
ویژگی های قلبی عروقی در والیبال به دليل ماهیت بی هوازی والیبال به توانایی قلبی عروقى بازيكنان توجه كمترى شده است.ضربان قلب در والیبالیست ها معمولا ۱۲۰ تا ۱۳۰ ضربه در دقیقه است و به صورت متناوب 160 تا ۱۷۰ ضربه در دقیقه افزایش می یابد. بازیکنان والیبال تیم ملی اختلاف چندانی در اندازه داخلی بطن چپ , ضخامت دیواره کل حجم قلب و توده بطن چپ .نسبت به افراد بی تحرک نداشتند 

صفحه 9:
نیازهای انرژی در والیبال کالری مورد نیاز روزانه با توجه به اندازه بدن ورزشکاران , ترکیب بدنی , سن , برنامه تمرینی و الگوی فعالیت روزانه به طور قابل توجهی بين بازیکنان والیبال قرق می کند . در مجموع , میانگین انرژی تصرف روزانه یک بازیکن زن والیبالیست بین ۲۴۰۰ تا ۴۲۰۰ كيلو کالری و برای یک مرد - ‎bras‏ ۰ كيلو كالرى . تخمین زده شده است 

صفحه 10:
!!!خدانگهدار 

بسم الله الرحمن الرحیم آمادگی جسمانی( ترکیب بدنی) پارمیدا شاه حسینی 2 ‏Your footer comes here آمادگی جسمانی آمادگی جسمانی عبارت است از توانایی انجام موثر کارهای فیزیکی و آموزشی و سایر فعالیت ها به نحوی که هنوز قوای جسمانی باقی مانده باشد و فرد در شرایط اضطراری .از عهده انجام وظیفه برآید تمرینات آمادگی جسمانی در والیبال مدتي است تمرينات هر ورزشكار واليبال به گونه اي طراحي مي شود كه طي آن سرعت وي باالتر برود و همه چيز مبتني بر قدرت و كار فيزيكي نباشد .هرچقدر كه كار بدنسازي و كار با وزنه بيشتر باشد ،عامل انفجاري و سرعت در يك واليباليست كمتر مي شود و اين در دنياي امروز واليبال .پذيرفته نيست ترکیب بدنی و ورزش ه سرعت افزايش بافت چربى در طى دو دوره ب ‌ مى‌يابد .شش ماه اول بعد از تولد و دوباره در اوايل دورهٔ نوجواني .در دختران اين افزايش در سراسر دوره ٔ نوجوانى ادامه مى‌يابد ،در حالى که در پسران اين افزايش متوقف شده ،ممکن است براى مدتى معکوس شود .بافت عضالنى نيز در دورهٔ طفوليت به سرعت رشد و نمو مى‌کند و سپس در دورهٔ کودکى به حالت يکنواخت در مى‌آيد و دوباره در دورۀ نوجوانى و جهش رشد به‌طور چشمگير و قابل .توجه در پسران افزايش مى‌يابد شدت ورزش یکی از اهداف ورزش افزایش تدریجی ضربان قلب و تنفس است .هدف شما از ورزش کردن سود رساندن به قلب و ریه است و نه خسته کردن خود ،حین ورزش کردن شما باید قادر به صحبت کردن باشید و هیچگونه احساس .تنگی نفس نداشته باشید ویژگی های جسمانی بازیکنان والیبال تحقیقات نشان می دهدکه سطح اجرای مهارت های والیبال تابعی از .متغییر های بدنی مانند وزن ،قد است کشور متوسط قد متوسط وزن انگلیس 186 78 85 189 کانادا 85 193 آمریکا 85 192 فنالند 90 193 روسیه ویژگی های قلبی عروقی در والیبال به دلیل ماهیت بی هوازی والیبال به توانایی قلبی عروقی بازیکنان توجه کمتری شده است.ضربان قلب در والیبالیست ها معموال ۱۲۰تا ۱۳۰ضربه در دقیقه است و به صورت متناوب 160تا ۱۷۰ضربه در دقیقه افزایش می یابد .بازیکنان والیبال تیم ملی اختالف چندانی در اندازه داخلی بطن چپ ، ضخامت دیواره کل حجم قلب و توده بطن چپ .نسبت به افراد بی تحرک نداشتند نیازهای انرژی در والیبال کالری مورد نیاز روزانه با توجه به اندازه بدن ورزشکاران ،ترکیب بدنی ،سن ،برنامه تمرینی و الگوی فعالیت روزانه به طور قابل توجهی بین بازیکنان والیبال فرق می کند . در مجموع ،میانگین انرژی مصرفی روزانه یک بازیکن زن والیبالیست بین ۲۴۰۰تا ۴۲۰۰کیلو کالری و برای یک مرد ۲۸۰۰تا ۵۰۰۰کیلو کالری .تخمین زده شده است !!!!خدانگهدار