آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی

اسلاید 1: آشنایی با اجرای روش های تمرینی مختلف برای افزایش هماهنگیارائه دهنده:استاد: درس:

اسلاید 2: تعريف هماهنگیهماهنگی یکی دیگر از توانایی‌های بارز حرکتی و قابلیت مرتبط با اجرا است. بدون هماهنگی، رسیدن به مرحله اوج اجرا امکان پذیر نخواهد بود. هماهنگی پیش شرط لازم و ضروری برای یادگیری مهارت‌ها و انجام آن به صورت کامل و بی عیب و نقص است.هماهنگی یعنی همکاری حواس، سیستم عصبی و عضلات بدن. به عبارت دیگر فرد آنچه را که سیستم عصبی نسبت به یک واکنش صادر شده است به وسیله عضلات بدن به درستی و بدون حرکت اضافی و صرف انرژی کمتر انجام دهد. هماهنگی به عملکرد درست و منظم سیستم عصبی مرکزی (CNS) وابسته استصحیح و منظم عمل کردن این سیستم باعث می‌شود تا اجرای مهارت‌ها از نظر زمان و ترتیب ویکسان عمل کردن عضلات درگیر به درستی انجام گیرد.1

اسلاید 3: مثالوقتی یک والیبالیست می‌خواهد دفاع روی تور انجام دهد، هماهنگی بین عضلات بالاتنه و پایین تنه، هماهنگی آنچه را که می‌بیند و باید به اجرا گذارد، در زمان خود به عمل دفاع کردن بپردازد، میزان پرش و زاویه ی دست‌های خود را تنظیم کند و خیلی موارد دیگر وجود دارد که اگر در زمان خاص خود هماهنگ نشود مسلماً دفاع روی تور به خوبی صورت نمی گیرد. بنابراین بسیار ضروری است تا با انجام تمرینات مستمر این هماهنگی بهتر به اجرا در آید.متخصصین امر ورزش معتقدند که بین قابلیت‌های سرعت، قدرت و استقامت با هماهنگی، یک وابستگی و رابطه ی نزدیک و تنگاتنگ وجود دارد. یعنی افزایش سطح این قابلیت‌ها توسعه و رشد هماهنگی را آسان تر می‌کند.2

اسلاید 4: عوامل مؤثر بر هماهنگی1- وراثت2- سن3- میزان فعالیت4- مسائل روانی