آموزش بهداشت بلوغ در پسران

آموزش بهداشت بلوغ در پسران

اسلاید 1: دكترجليل دوروزي مدیریت سلامت نوجوانان ، جوانان و مدارس دانشگاه علوم پزشكي ايران آموزش بهداشت بلوغ در پسران

اسلاید 2: اهمیت بهداشت بلوغدوران نوجواني يكي از مهمترين و پرارزش ترين دوران زندگي هر فرد است.دوران بلوغ ، دوره شكل گرفتن شخصيت و تكامل جسمي و روحي انسان است . انسان هاي موفق وسالم جامعه ، انسان هايي هستند كه اين مرحله از زندگي خود را با سلامت ، اعتماد به نفس ، آرامش و واقع بينی ، گذرانده اند. توجه به اهميت بهداشت بلوغ و نقش آموزش و تغذيه مناسب در دوران بلوغ نه تنها براي نوجوانان بلكه براي تمامي اعضاء خانواده و جامعه و نسل هاي آينده ضروري و سودمند مي باشد.

اسلاید 3: بلوغ يکي از حياتي ترين مراحل زندگي انسان است.بلوغ دوره بحراني انتقال از دوران کودکي به دوران بزرگسالي است و زمان کسب قدرت باروري است.در سنين بلوغ، تمايل نوجوانان از خانواده به افراد همسن و سال خود تغيير پيدا مي کند.نحوه آموزش و حل مشکلات نوجوانان قبل از بلوغ ، در هنگام بلوغ و بعد از آن بسيار مهم است.بهترين آموزش ها باید ازطريق مربيان و والدين صورت پذیرد. در دوران بلوغ مهمترین و با اهمیت ترین فردی که می تواند یار وکمک نوجوان باشد ، پدر ومادر است.بلوغ چيست؟

اسلاید 4: بلوغ چيست؟بلوغ مرحله اي است كه در آن سيستم مغزي و عصبي و غدد داخلي بدن تكامل يافته و با تغييرات هورموني يك سري تغييرات جسماني ، رواني ، روحي و رفتاري ایجاد مي شود كه عادت كردن به اين وضعيت و حالت جديد ممكن است مدتي طول بكشد.

اسلاید 5: دردوران بلوغ به علت رشد سريع جسماني و تغييرات فيزيكي و هورموني دربدن نوجوانان، ضرورت ‌رعايت موارد زیر وجود دارد: تغذيه مناسب ورزش مناسب و منظم استراحت كافي تفريح سالم آرامش در خانواده رعایت نكات بهداشت فردي توجه به جنبه های معنوی اصول سلامتی در بلوغ

اسلاید 6: سیر تکاملی بلوغ بلوغ دوره نسبتاً کوتاهي در طول دوران زندگی است ولی از درجه اهمیت زیادی برخوردار می باشد. درمحدوده سنی 10 تا 14 سالگی رخ می دهد و حدود 4 تا 6 سال طول مي کشد و معمولاً به سه مرحله تقسيم مي شود:مرحله قبل از بلوغمرحله بلوغ جنسی مرحله بعد از بلوغسیر تکاملی بلوغ

اسلاید 7: مرحله قبل از بلوغ : در اين مرحله صفات ثانويه جنسي پديدار مي شود که شامل پيدايش مو در صورت پسران ، پیدایش مو در ناحيه اندامهاي تناسلي هر دو جنس و تغيير آهنگ صدا در پسران ، بزرگ شدن سینه ها در دختران می باشد. در این مرحله اعضاء تناسلي و توليد مثل هنوز کاملاً رشد پیدا نکرده اند. اين دوره که اوايل نوجواني است سنين 12-10 سالگي را شامل مي شود . سیر تکاملی بلوغ

اسلاید 8: مرحله بلوغ جنسي : در اين مرحله ضمن ادامه و پیشرفت صفات ثانويه جنسي، صفات اولیه جنسی هم ظاهر می شود و اندام و سلول هاي جنسي تکامل پیدا می کند و اسپرم هاي زنده در ادرار پسران يافت مي گردد و در دختران علائم شروع خونریزی ماهیانه ایجاد می شود. اين دوره که سنين 14-13 سالگي را در بر مي گيرد، اواسط نوجواني است . سیر تکاملی بلوغ

اسلاید 9: مرحله بعد از بلوغ :  در اين مرحله صفات ثانويه جنسي و صفات اولیه جنسي کاملاً ظاهر شده و تکامل یافته است و عمل و کارکرد اعضاء تناسلي و توليد مثل کامل است و فرد توانایی و قدرت باروری و تولید مثل را دارد. اين دوره که سنين 18- 15 سالگي را شامل مي شود ، اواخر نوجواني است. سیر تکاملی بلوغ

اسلاید 10: آناتومي دستگاه تناسلي مردان

اسلاید 11: دستگاه تناسلی مردانه

اسلاید 12: دستگاه تناسلی مردانه

اسلاید 13: دستگاه تناسلي مردان بخش خارجي : بخش داخلي : آلت تناسلي مجراي مني بر کیسه بیضه كيسة مني بيضه‌ها غدة پروستات اپيديديم طرح آموزش شیوه زندگی سالمدستگاه تناسلي مردان

اسلاید 14: دستگاه تناسلي خارجي 1- آلت تناسلي: عملكرد در مقاربت عبور مجراي ادراري از وسط آن دستگاه تناسلي مردان

اسلاید 15: 2- كيسة بيضه : بيضه‌ها درون اين كيسه قرار دارند. به دو قسمت تقسيم مي‌شود كه داخل هركدام یک بيضه قرار دارد معمولا بيضة چپ كمي پايين‌تر قرار دارد.عملكرد: : محافظت از بيضه‌ها ايجاد دماي مناسب بيضه براي ساختن سلول جنسی مردانه(اسپرم)دستگاه تناسلي مردان

اسلاید 16: 3- بيضه‌ها : ساختن هورمون جنسي مردانه ( تستوسترون ( ساختن سلول جنسي مردانه (اسپرم) اسپرم ‌هاي ساخته شده در ابتدا بي‌حركت، نارس و غیرفعالند. اسپرم‌ها پس از گذشت 64 روز بالغ و متحرك مي شوند. دستگاه تناسلي مردان

اسلاید 17: 4- اپيديديم : دو عضو كلاهكي شكل روي دو بيضه شامل مجاري پر پيچ و خم زياد عملكرد: اسپرم‌ها در اين قسمت مدتي مي‌مانند و انبار مي‌شوند.دستگاه تناسلي مردان

اسلاید 18: دستگاه تناسلي داخلي1- مجراي مني‌بر : دو مجراي خروجي كه از بيضه‌ها جدا مي‌شوند. عملكرد : انتقال اسپرم و ترشحات بيضه‌ها به کیسه منی و سپس تخلیه منی به مجاری ادراریدستگاه تناسلي مردان

اسلاید 19: 2- كيسة مني: كيسه بيضي شكل كوچك پشت مثانه قراردارد. عملكرد : * محل انبار و تجمع اسپرم * با ايجاد ترشحات لازم در مايع مني نقش تغذيه اسپرم را برعهده دارد.دستگاه تناسلي مردان

اسلاید 20: 3- غده پروستات ‍ : زير مثانه قرار دارد ومجراي ادراري از وسط آن مي‌گذرد.عملكرد : * ترشح مايع قليايي و شيري رنگ منی * اسفنكتر غيرارادي مجراي ادراري دستگاه تناسلي مردان

اسلاید 21: صفات اولیه و ثانویه جنسی در پسران

اسلاید 22: صفات اوليه جنسيصفات اوليه جنسي مربوط به فعاليت بيضه ها و آلت تناسلي است . بيضه ها غدد جنسي مردانه و عضو اصلي توليد مثل مرد هستند . اين غدد اسپرم مردانه و هورمون تستوسترون توليد مي کنند و توليد اسپرم در تمام طول زندگی ادامه دارد . بيضه ها در ۱۴ سالگي فقط ۱۰ % رشد دارند و بعد از يک يا دو سال سرعت رشد آنها افزايش مي يابد و سپس کند مي شود به طوري که در ۲۰ تا ۲۱ سالگي اين رشد کامل و متوقف مي گردد . بيضه ها در هواي گرم از بدن فاصله مي گيرند و برعکس در هواي سرد به بدن نزديک تر مي شوند . به طور طبيعي بيضه سمت راست کمي بالاتر از سمت چپ قرار دارند و بخوبي قابل لمس اند .

اسلاید 23: کمي بعد ازآنکه رشد سريع بيضه ها شروع شد رشد آلت تناسلي مشخصاً نمايان مي شود . اولين مرحله رشد طولي است و بدنبال آن به تدريج بر قطر آلت افزوده مي شود.شروع جهش رشد آلت تناسلی بین 11تا 15 سالگی است. در 18 سالگی این رشد کامل می شود. اندازه آلت تناسلي مانند ساير اندامها از فردي به فرد ديگر متفاوت است. بعضي از نوجوانان از نازکي آلت تناسلي خود نگران اند و براي مدتي اين احساس را دارند که رشد آن عادي نيست و ممکن است نتوانند وظايف زناشويي را انجام دهند ، که البته باور غلطي است و باید این نگرانی را از بین برد. صفات اوليه جنسي

اسلاید 24: وقتي اعضاي تناسلي فرد عملاً فعال و بالغ شدند ، در اثر تحريک جنسي آلت تناسلي بزرگ و سفت مي شود که به اين حالت نعوظ مي گويند. علت نعوظ تجمع خون در آلت تناسلي است. بعد از نعوظ ممکن است مني( مايعی که حاوي اسپرم يا نطفه مرد است ) از آن خارج شود که به آن انزال گفته می شود.اولين انزال که يکي از معيارهاي بلوغ است معمولاً در هنگام خواب و غیر ارادی پيش مي آيد که احتلام شبانه می گویند. اگر در مورد انزال چيزي به نوجوان گفته نشده باشد دچار نگراني و اضطراب خواهد شد ، ولي بايد بداند که اين يکي از مراحل رشد و تکامل است و امري طبيعي است که از سلامت جسمی او خبر مي دهد و نبايد باعث نگراني او شود . صفات اوليه جنسي

اسلاید 25: صفات ثانويه جنسيرويش موهاي زهار (ناحیه تناسلی) : اين موها حدود يک سال بعد از شروع بزرگ شدن بيضه ها و آلت تناسلي ظاهر مي شوند. شروع رويش موها از ابتداي بلوغ تا ۱۵ سالگي و قبل ازاولين انزال مي باشد. درابتدا اين موها کم ، نازک و نرم است وبتدريج تيره رنگ، زبر و مختصري پيچ دار مي شوند. رويش موي صورت (ریش و سبیل) ، زيربغل و رشد موی بدن : رويش اين موها پس از تکميل رشد موهاي تناسلی اتفاق مي افتد. بعضي افرد پرموتر از ديگران هستند و در بعضي ممکن است موهاي روي قفسه سینه هنوز رشد نکرده باشد. زبر شدن پوست : پوست زبر و سخت مي شود و رنگ آن خاکستري مي شود. منفذهای پوست بازتر و وسيع تر مي شوند .

اسلاید 26: فعاليت غدد چربي : غدد چربي در پوست بزرگ و فعال مي شوند. در اثر افزايش فعاليت غدد چربي ممکن است جوش هايي روي صورت و پوست بدن ظاهر شوند که به آنها آکنه مي گويند و محل شايع آنها صورت است . فعالیت غدد عرق زيربغل : غدد عرق زيربغل شروع به فعاليت مي کنند و عرق کردن در مراحل پيشرفت بلوغ افزايش مي يابد. اين فعاليت هاي غدد چربي و عرق ممکن است سبب توليد بوي خاصي که کمي ناراحت کننده است بشود که در این مرحله رعایت بهداشت فردی و استحمام مهم است . صفات ثانويه جنسي

اسلاید 27: تغيير صدا : تغيير صدا ناشي از رشد حنجره و طنابهاي صوتي است . تغيير صدا در زمان رشد کامل ، صورت مي پذيرد. صدا در ابتدا خشن و بعد بم مي شود و در ابتدا کمي ناهنجار و شايد دو رگه است ولي به تدريج آهنگ صدا مطلوب تر مي شود. رشد عضلات : عضلات بخصوص عضلات سينه رشد مي کند و نيرو مي گيرد؛ همچنین عضلات ساق ها و بازوها و شانه ها شکل مي گيرند . برآمدگي در محل پستان : برآمدگي هاي مختصري در اطراف نوک پستان در پسران بين ۱۲ تا ۱۴ سالگي ظاهر مي شود. اين حالت چند ماه طول مي کشد و سپس هم در تعداد و هم در اندازه کاهش مي يابند . صفات ثانويه جنسي

اسلاید 28: نشانه‌های بلوغ در پسران که معمولاً از آنها با عنوان صفات اولیه و ثانویه جنسی نیز نام برده می‌شود، عبارتند از:رشد بیضه ها، ترشح هورمونهای جنسی،توانایی تولید اسپرمرشد آلت تناسلینعوظ آلت تناسلی و انزال شبانه ( احتلام )رویش موی صورت ( رویش ریش و سبیل ) رویش موهای ناحیه تناسلی و زیر شکم و اطراف نافرویش مو در زیر بغل و سایر بخش های بدنتغییر در صدا و کلفت شدن یا مردانه شدن صداافزایش فعالیت غدد چربی و ایجاد آکنه و تعریق پوست رشد بدنی و تغییرات جسمانیصفات اولیه و ثانويه جنسي

اسلاید 29: نشانه‌های بلوغ در دختران و پسرانبرخی نشانه‌های بلوغ که در هر دو جنس دختر و پسر دیده می‌شود عبارتند از:افزایش قدافزایش وزنرویش موی زیر بغلرویش موی ناحیه تناسلیتمایل به جنس مخالفافزایش ترشح غدد پوستی و بوی بدن و آکنهنشانه‌های مشترک بلوغ

اسلاید 30: نتیجه گیریتغيير در اندازه و شکل بدن و بروز صفات اوليه و ثانويه جنسي از علائم بلوغ و نشانه تکامل جسمی است .

اسلاید 31: نعوظ ، احتلام ، انزال در پسران

اسلاید 32: نعوظ در پسران از دوره جنینی اتفاق می افتد.نعوظ بر اثر پر خون شدن آلت تناسلی ایجاد می شود و در آن هنگام آلت سفت می شود و حالتی ایستاده پیدا می کند.پسرها همیشه به داشتن یا نداشتن نعوظ کنترلی ندارند و در اکثر مواقع در مراحل آغازین بلوغ بصورت خود بخود رخ می دهد.در این مراحل نحوه برخورد و درخواست با نوجوان بسیار مهم است و این موضوع را باید درنظر گرفت.نعوظ همیشه براثر افکار جنسی پدید نمی آید و می تواند درهر زمان و تحت شرایط متفاوت رخ دهد.غیر قابل پیش بینی بودن نعوظ برای بیشتر پسرها سخت ترین و خجالت آور ترین جنبه بلوغ است.نعوظ در پسران

اسلاید 33: نعوظ بسرعت برطرف شده و معمولا 2 یا 3 دقیقه بیشتر طول نمی کشد.برای پایان یافتن نعوظ ، انزال لازم نیست اما گاهی توام با انزال و خروج مایع منی همراه با یک سری انقباضات لذت بخش می باشد که درناحیه تناسلی رخ می دهد.هنگام ارگاسم (اوج لذت جنسی) در آلت تناسلی یک سری انقباضات بوجود می آید که به بیرون راندن مایع منی کمک می کند و پس از آن آلت دوباره نرم و کوتاه می شود.ارگاسم یا اوج لذت جنسی می تواند هنگام آمیزش جنسی و یا در سایر موارد تحریک جنسی ازجمله تحریک جنسی خود بخودی (خود ارضائی ) رخ بدهد.نعوظ در پسران

اسلاید 34: در سال های اولیه بلوغ ، انزال در خواب اتفاق می افتد به همین جهت به انزال غیر ارادی در نوجوانان احتلام شبانه گفته می شود.احتلام امری وابسته به رشد و تکامل جنسی است و یکی از مراحل رشد و نمو انسان می باشد و نباید باعث نگرانی شود.آموزش قبل از بلوغ در مورد طبیعی بودن این امر تاثیر زیادی در کاهش نگرانی نوجوانان دارد. وقتی بدن پسر شروع به تولید اسپرم می کند او نخستین انزال شبانه یا احتلام خود را تجربه می کند، این انزال بصورت غیر ارادی و درهنگام خواب یا چرت زدن اتفاق می افتد و لزوماً با افکار جنسی همراه نیست ولی می تواند با خواب دیدن صحنه های جنسی همراه باشد.انزال و احتلام

اسلاید 35: نگرانی و مبهوت شدن فرزندان از این تغییرات بدنی امری طبیعی است که باید والدین با ارائه آموزش های مناسب یا در اختیار قرار دادن مطالب آموزشی در این زمینه کمک کنند تا روحیه مناسبی در فرزندان خود ایجاد کنند.نحوه برخورد والدین با نوجوانان دراین مرحله مهم است.احتلام اکثراً در حدود سن 12 تا 14 سالگی رخ می دهد.آموزش اصول بهداشت عمومی و نحوه ی صحیح غسل کردن به فرزندان دراین مرحله بسیار ضروری است.وقتی انزال صورت می پذیرد، فارغ از اینکه این انزال بصورت غیر ارادی (احتلام) بوده و یا بصورت ارادی (خود ارضایی) باشد، نشانگر این است که فرد قدرت باروری و آمیزش جنسی و تولید مثل را دارد.انزال و احتلام

اسلاید 36: مکانیسم روند بلوغ

اسلاید 37: در پسران و دختران غده هيپوتالاموس با ترشح هورمون آزاد كننده هيپوفيزي (GNRH) روي غده هيپوفيز تاثير مي‌گذارد. هيپوفيز با ترشح دو هورمون FSH و LH روي بيضه‌ها در پسرها و تخمدان در دخترها تاثیر مي‌گذارد.بيضه‌ها وظايف خود را كه ساختن هورمون جنسي مردانه (تستوسترون) و ساختن اسپرم است، انجام مي‌دهند.تمامی صفات جنسی اولیه و ثانویه در پسرها ناشی از عملکرد هورمون تستوسترون می باشد.سه عضو اصلی که در روند بلوغ در آقایان نقش عمده را دارند عبارتند از : غده هيپوتالاموس ، غده هيپوفيز ، بيضه‌ها.مکانیسم روند بلوغ

اسلاید 38: هيپوتالاموس هورمون آزادكننده هيپوفیزی هيپوفيز FSH و LH بيضهمکانیسم روند بلوغGNRH

اسلاید 39: زمان شروع تغييرات بلوغ در پسران 10 تا 16 سالگي است. تغييرات بلوغ پسران معمولا 2 سال ديرتر از دختران اتفاق مي افتد.زمان رشد در پسرها نسبت به دخترها دیرتر شروع می شود ولی طول مدت رشد در پسرها طولاني‌تر از دخترها است. طوري كه معمولا قد پسرها بلندتر از قد دختر‌ها مي‌شود. مکانیسم روند بلوغ

اسلاید 40: آکنه (جوش بلوغ) در دوران بلوغ و شروع فعاليت هورمون هاي بدن، فعاليت غدد پوست زياد شده و باعث ايجاد جوش یا آکنه مي شود. جوش هاي صورت نبايد زياد دستكاري شوند زیرا موجب عفونت، گسترش جوش و برجاماندن محل جوشها به شكل جاي زخم بر روي صورت ( اسکار ) مي شود. در موارد خفيف بايد از طريق شستشوي مرتب با آب ولرم و صابون آن ها را تميز نگه داشت و از دستكاري يا فشار دادن و كندن آنها خودداري نمود. جهت كاهش گسترش جوشها ، از خوردن غذاهاي چرب و شيريني جات زياد و فست فود ها باید خودداري نمود. در صورت التهاب و چركي شدن ضمن عدم دستكاري، باید جهت بهبودی به پزشك مراجعه نمود.

اسلاید 41: بهداشت فرديرعايت بهداشت فردي و استفاده از وسايل بهداشتي شخصي از جمله حوله و ملحفه و تميز كردن موهاي زائد بدن به روش صحيح ازنكات ضروري است كه بايد رعايت شود .استحمام منظم و عادت به رعایت نظافت و بهداشت فردی وآراسته بودن در این گروه سنی باید جزء اولویت های آموزشی قرار گیرد.ضرورت غسل کردن بعد از هر بار احتلام و انزال که صورت می گیرد هم جنبه شرعی دارد و هم جنبه بهداشتی و سلامتی دارد. آموزش احکام مربوط به بلوغ و بهداشت فردی و غسل کردن جزء وظایف والدین می باشد که این آموزش ها باید به فرزندان ارائه شود.

اسلاید 42: تغذيه سالم در بلوغ

اسلاید 43: نياز هاي تغذيه اي بلوغ: در جهت دستيابي به رشد مطلوب در دوران بلوغ ، دريافت مواد مغذي به ميزان كافي ضرورت دارد . در اين دوران تامين انرژي كافي ، پروتئين ، آهن ، كلسيم ، روي و يد از اهميت ويژه اي برخوردار است .

اسلاید 44: انرژی مورد نیاز در دوره نوجوانی پسران دختران 3900 - 2000 کالری در روز 3000 -1500 کالری در روز( نیاز به انرژی در نوجوانان به میزان وسیعی به سرعت رشد، اندازه بدن و فعالیت فیزیکی بستگی دارد)انرژی مورد نیاز بلوغ

اسلاید 45: دردوران بلوغ نياز نوجوانان به انرژي به علت سوخت وساز و متابوليسم بالاي بدن ، زياد مي باشد. بهتر است این انرژی از مواد غذایي مناسب از جمله گوشت ، لبنيات ، میوه و سبزيجات و حبوبات تامين شود.در این دوران از مصرف زياد قندهاي ساده مثل : نوشابه هاي صنعتي ، شكلات ، آب نبات و فست فود ها و ساير موادي كه صرفاً انرژي زا هستند و ارزش غذايي ديگري ندارند ، خودداري شود زيرا منجر به افزايش وزن و چاقي در سنين نوجواني مي شوند.انرژی مورد نیاز بلوغ

اسلاید 46: هرم غذایی روزانه

اسلاید 47: هرم غذایی روزانه

اسلاید 48: گروه اول - گروه نان و غلاتشامل انواع نان ها ، برنج ، گندم ، انواع رشته ، انواع ماکارونی می باشد.حاوی ویتامین گروه B، آهن و پروتئین است .نقش آن تأمین کننده انرژی در بدن می باشد.میزان مصرف روزانه گروه نان و غلات (6 - 4 واحد یا بیشتر)گروه نان و غلات

اسلاید 49: گروه دوم - گروه سبزی ها و میوه هاشامل انواع سبزیجات و میوه های تازه و خشک می باشد.حاوی میزان قابل توجهی فیبر، ویتامین و املاح معدنی است.نقش آن افزایش مقاومت بدن دربرابر بیماریها است. نقش آن ترمیم یا بهبود زخمها می باشد.نقش آن سلامت و نشاط پوست می باشد.میزان مصرف روزانه گروه سبزی ها و میوه ها ( 5 - 3 واحد )گروه سبزی ها و میوه ها

اسلاید 50:

اسلاید 51: گروه سوم - گروه شیر و فرآورده های آنشامل انواع شیر ، ماست ، دوغ ، کشک ، پنیر و بستنی می باشد.مهمترین منبع تأمین کلسیم و فسفر بدن می باشد.دارای پروتئین کامل بوده و انرژی زا است.دارای ویتامین های گروه B وA می باشد.نقش آن حفظ سلامت و استحکام استخوان ها است.میزان مصرف روزانه گروه شیر و فرآورده های آن ( 3 - 2 واحد ) شیر و فرآورده های شیر

اسلاید 52: گروه چهار- گروه گوشت و جایگزین های آناین گروه شامل : انواع گوشت ها ، تخم مرغ ، انواع حبوبات و انواع مغزها می باشد.نقش مهمی درتأمین پروتئین بدن دارند.مواد این گروه حاوی آهن و روی می باشد.این گروه حاوی انواع ویتامین های گروهB می باشد.این گروه دارای کلسیم و فسفر بخصوص در تخم مرغ می باشد. میزان مصرف روزانه گروه گوشت و جایگزین های آن ( 3 - 2 واحد )گوشت و جایگزین های آن

اسلاید 53: گروه پنجم- گروه متفرقه یا چربی ها و قندهااین گروه شامل انواع چربی ها ، شیرینی ها ، مواد قندی و سس ، چیپس ، ادویه جات ، فست فود ها و نمک می باشد.توصیه می شود کمتر از این گروه استفاده شود.میزان مصرف روزانه گروه متفرقه یا چربی ها و قندها( باید از این گروه کمتر استفاده شود )متفرقه یا چربی ها و قندها

اسلاید 54:

اسلاید 55: اهمیت تغذيه در بلوغ حدود 20 % قد و 50 % وزن دوران بزرگسالي در دوران بلوغ بدست مي آيد.به علت رشد سريع در دوره نوجواني ، نيازهاي تغذيه اي و نياز به انرژي در دوران بلوغ شديداً افزايش مي یابد. افزايش سرعت رشد در دوران بلوغ موجب افزايش وزن و قد در نوجوانان مي‌گردد ؛ به طوري كه قد پسر ها 20 سانتيمتر و دخترها 15 سانتيمتر افزايش مي‌يابد . در اين دوران وزن پسرها در حدود 20 كيلوگرم و وزن دخترها در حدود 15 كيلوگرم اضافه مي شود .

اسلاید 56:   اختلالات تغذيه اي : 70% نوجوانان چاق ، در بزرگسالی چاق خواهند بود. تاخير رشد و تاخير در بلوغ جنسي در اثر دريافت ناكافي غذا ، به كوتاه قدي غير قابل جبران در اثر كمبود مواد مغذي منجر مي شود. اضافه وزن درهنگام رشد امري طبيعي است و فقط زماني كه اضافه وزن زياد و غير طبيعي است(چاقی) ، بايد كنترل شود. بی اشتهایی عصبی منجر به تاخیر رشد و اختلال روند بلوغ و تکامل جنسی می شود. پرخوری عصبی منجر به چاقی و اختلال در بلوغ پسران بدلیل ترشح زیاد هورمون جنسی مردانه (تستوسترون) ناشی از سوخت وساز چربی در بدن می شود.

اسلاید 57: ورزش و نوجوانان

اسلاید 58: ورزش يكي از مناسب ترين روش‌ها براي تامين سلامت نوجوانان و جوانان است. ورزش علاوه بر تفريح و نشاط و تخليه انرژي نوجوانان ، فوايد جسمي و رواني بسياري دارد ورزش سبب بهبود عملكرد سيستم هاي بدن مثل عضلات ،استخوان ها و ... مي شود. ورزش سبب تقويت عملكرد قلب ، ريه ها ، گردش خون و تنظيم عملكرد سيستم هورموني بدن مي شود .ورزش در بلوغ

اسلاید 59: ورزش در سنین بلوغ و نوجوانی : فشار هاي عصبي را كاهش مي دهد. افسردگي را كاهش مي دهد. نگراني را كاهش مي دهد. موجب گسترده شدن روابط اجتماعي می شود. باعث افزايش ظرفيت شخصيتي نوجوان می شود. باعث تقويت خود باوري می شود. ایجاد احساس لياقت و توانايي در نوجوان مي شود.پيشنهاد مي گردد هر فرد حداقل هفته اي 5 بار به مدت 30 دقيقه ورزش كند. بهترین ورزش راهپیمایی روزانه است.ورزش و نوجوانی

اسلاید 60: لازم است بدانیم بايد با آموزش صحيح و بيان روشن مسائل مربوط به بلوغ و غريزه جنسي، تغذیه مناسب و ورزش روزانه ، نوجوانان را براي يک زندگي سالم و با نشاط، همراه با مسؤوليت پذيري خانوادگي و اجتماعی،آماده کنيم. .

اسلاید 61: تغییرات مثبت و منفی در احساسات در دوران بلوغ

اسلاید 62: ویژگی های احساسی و روحی مثبت ناشی از بلوغ در نوجوانان عبارتند از :دوستی و دوست داشتنآرمان گرایی و کمال جویی زیبایی دوستی داشتن قدرت تخیلگرایش به ادبیات وشعر و هنرتمایل به برنامه های ورزشیآزاد بودن و استقلال طلبیتمایل به نشان دادن عواطف و احساساتتغییرات مثبت احساسات

اسلاید 63: ویژگی های احساسی ناخوشایند ناشی از بلوغ در نوجوانان عبارتند از:تمایل به تنهاییتمایل به حضور درگروه همسالانمهم شدن مسائل کم اهمیتنگرانی و اضطرابدوست نداشتن نزدیکان مانند سابقعدم تحمل انتقادلذت از بحث وجدل با والدین و دیگراننگرانی از آینده شغلی و اقتصادیتغییرات منفی احساسات

اسلاید 64: آموزش موضوعات جنسی به نوجوانان

اسلاید 65: چرا لازم است در خصوص مسائل جنسی با فرزندانمان صحبت کنیم؟چگونه باب صحبت را باز کنیم؟برای ایجاد ارتباط موثرچه کنیم؟برای آمادگی قبل از شروع صحبت چه کارباید بکنیم؟فرزندان ما چه سئوالاتی دارند؟نحوه برخورد وعکس العمل آنها چیست؟سئوالات رایج والدین

اسلاید 66: غریزه جنسی با سرکوب و فشار ازبین نمی رود بلکه شدت و قدرت آن چند برابر می شود.کنجکاوی کودکان و نوجوانان درخصوص مسائل جنسی در ابتدا جنبه شناختی دارد ولی در صورت ممنوعیت و سرکوب، زمینه های انحراف اخلاقی را فراهم می کند.اگر بتوانید مسائل مربوط به جنسیت را با فرزندانتان خوب مطرح کنید و فضایی برای گفت و گوی باز فراهم کنید در سنین بلوغ و نوجوانی نیزمی توانید از این فضا برای توصیه و راهنمایی درست استفاده کنید.خانواده مهمترین و اصلی ترین نهاد تربیتی و نخستین آموزشگاه فرد محسوب می شود. اصول آموزش مسائل جنسی

اسلاید 67: اگر دیر شروع کنید و این ارتباط و آموزش را ایجاد نکنید، فضای ارتباطی با مشکل مواجهه می شود و بخشی ازمطالب و آموزش ها را از محیط و دوستان و همسالان شاید بطریقی نامطلوب آموزش خواهند گرفت.دانش و آگاهی به بچه ها قدرت می دهد. بچه هایی که نحوه کارکرد بدن خود را بشناسند ، درک بهتری از جنسیت خود پیدا خواهند کرد و از هویت محکم تری برخوردار خواهند شد.اصول آموزش مسائل جنسی

اسلاید 68: رفتار شما بعنوان پدر و مادر الگوی قابل توجه برای رشد جنسیت فرزندتان خواهد بود.کودکان از دوستان ، رسانه ها و از جامعه درباره جنسیت خود ومسائل جنسی اطلاعات کسب می کنند. اغلب والدین با این اطلاعات موافق نیستند ولی باید خود را برای رودررویی با این اطلاعات آماده کنند.والدین باید پیام های روشنی در مورد ارزش های خانوادگی ، نگرش های مثبت درباره جنسیت و ارتباط بین فردی دختر و پسر و یا زن ومرد به فرزندان خود منتقل کنند.یك خانواده سالم خانواده ای است كه میان والدین و فرزندان، رابطه ای عاطفی ، انسانی و سالم برقرار باشد. اصول آموزش مسائل جنسی

اسلاید 69: باید در ابتدا در مورد آموزش مسائل مربوط به بلوغ و جنسیت بحث خصوصی بودن را آموزش داد و اینکه به فرزندان باید یاد داد که : بدن من خصوصی است و کسی حق ندارد به آن نگاه کنید ویا به آن دست بزند. در مورد مسائل مربوط به جنسیت چون خصوصی است باید با پدر و مادر صحبت کنی نه با دوستان و همکلاسی ها اگر کسی درمورد مسائل خصوصی تو و یا مسائل جنسی از تو سئوال کرد باید به او بگویی که : بهتر است این سئوالات را از پدر ومادر خود بپرسی نه از من .خصوصی بودن بدن انسان

اسلاید 70: بعضی از والدین فکر می کنند که اگر فرزندانشان از آنها سئوال نمی کنند ، یا خیلی کوچک هستند یا علاقه ای به طرح سئوال ندارند و یا نیازی به اطلاعات ندارند.ولی واقعیت این است که :همه بچه ها سئوال دارند ولی نمی دانند چگونه بپرسند و یا بی میلی والدین را برای بحث در این خصوص متوجه شده اند و دیگر سئوالی نمی پرسند.علت آموزش جنسیت به فرزندان

اسلاید 71: بنابر این : ابتکار عمل را به دست بگیرید. اجازه ندهید ناراحتی خودتان یا سکوت فرزندتان مانع از باز کردن باب صحبت در این موارد بشود. شما باید بهترین و مهمترین معلم برای فرزندانتان باشید و اطلاعات و احساسات و ارزش های خود را به فرزندانتان منتقل کنید. بدانید که وجود تنش، دعوا ، عصبانیت و پرخاشگری در بین اعضاء خانواده نشانه ای است از وجود روابط ناسالم در خانواده و این هیچ کمکی به نوجوان نمی کند.این رفتارها او را از محیط خانه به گروه همسالان سوق می دهد.علت آموزش جنسیت به فرزندان

اسلاید 72: اگر این کار را نکنید:کودکان و فرزندان شما اطلاعات و پاسخ سئوالات و کنجکاوی جنسی خود را از سایر همکلاسی ها یا دوستان و یا ماهواره ، رسانه ها ، اینترنت و موبایل جستجو خواهد کرد.اگر بخشی از این اطلاعات و آموزش ها نادرست باشد عواقب بسیار بد فکری و روحی برای آنها ایجاد خواهد کرد. مطمئن باشید همه روی فرزندان شما تاثیر می گذارند از جمله دوستان ، رسانه ها ، ماهواره و جامعه. پس چرا شما ابتکار عمل را به دست نگیرید.از هر فرصت مناسبی برای ارائه آموزش های مسایل جنسیت استفاده کنید.علت آموزش جنسیت به فرزندان

اسلاید 73: راه کارهای اجرایی ارائه آموزش مناسب به فرزندان1- سعی کنید با نشان دادن یا کشیدن شکل یا تصاویر، آموزش ها را ارائه دهید زیرا توضیح از روی شکل راحت تر می باشد.2- بهتر است آموزش دختران توسط مادران و آموزش پسران توسط پدران انجام شود. درغیر این صورت از یکی از افراد فامیل همجنس و یا از مسئولین مدرسه یا معلمین می توان کمک گرفت. 3- سعی کنید رو در روی فرزندتان قرارنگیرید تا کمتر چشم توچشم شوید و بهتر است درکنار فرزندتان بنشینید چون او احساس راحتی بیشتری با شما می کند.راهکارهای مناسب برای والدین

اسلاید 74: 4- خودتان را برای سئوالات احتمالی آماده کنید و بخوبی مطالعه کرده و اطلاعات لازم را کسب کنید.5- از تجربیات والدین دیگر می توان استفاده کرد.6- اگر از سئوال فرزندتان غافلگیر شدید می توانید پاسخ را به زمان دیگری موکول کنید ولی در اولین فرصت ، پاسخ مناسب را به او بدهید.7- فرزندان شما حق دارند که اطلاعات درست را از فرد قابل اطمینان دریافت کنند، چرا آن فرد ، شما نباشید ؟ بنابراین باید اطلاعات خوب و کاملی داشته باشید.8- شاید برای درک و ارتباط بیشتر لازم باشد مطالب را چند بار تکرار کنید.راهکارهای مناسب برای والدین

اسلاید 75: 9- اغلب بچه ها بیشتر از آن چیزی است که شما تصور می کنید اطلاعات دارند بنابر این بهتر است پاسخ های خود را بر اساس فهم و سن فرزندتان آماده و ارائه کنید.10- حرفش را قطع نکنید و اجازه دهید به راحتی با شما صحبت کند.11- با حرکت سر و تائید کردن ، نشان بدهید که به حرف های او گوش می دهید تا به ادامه صحبت با شما علاقه مند شود.12- مراقب حرکت های چشم و یا تن صدا و لحن کلام خود باشید تا محیط آرام و قابل اطمینان را خراب نکنید و فرزندتان صحبت های خودش را قطع نکند . راهکارهای مناسب برای والدین

اسلاید 76: 13- سعی کنید گاه کاهی کلمات فرزندتان را تکرار کنید تا نشان دهید که به سخنان او گوش می دهید.14- هرگز از لحن خشن و یا پرسشی و یا بازجویی در هنگام گفتگو با فرزندتان استفاده نکنید و از بیان کلمه چرا ؟ جداً خود داری کنید.15- سعی کنید تا در صورت امکان از طنز و شوخی و یا ایجاد محیط شاد ، در ارتباطات خود استفاده کنید. راهکارهای مناسب برای والدین

اسلاید 77: معرفی کتاب1 – دوران شکوفایی ( راهنمای بلوغ پسران نوجوان )نویسندگان : دکتر محمد رضا سهرابی و ثریا سهرابی انتشارات انجمن اولیا و مربیان 2 - بلوغ جسمی و روانی در پسران نویسندگان : هیئت مؤلفین انتشارات ما و شما 3 – آنچه یک جوان باید بداند ویژه پسراننویسنده : رضا فرهادیانانتشارات بوستان کتاب

اسلاید 78: فرزند صالح ، گل بهشتی

اسلاید 79: حسین پرتوی زاده مشاور تربیتی ، تحصیلی ، برنامه درسی و خانواده

اسلاید 80: جاده سلامتی و سرسبزیشاد و موفق باشــــید