صفحه 1:
صفحه 2:
صفحه 3:
* 1-استرس پاسخ يا عکس العمل فكري یا
جسمي فرد در برابر تهدیدها ,اتفاقاتیا
تغییرات عيني يا ذهني باشد
2-عکس العمل فيزيكکي و احساسي فرد
در برابر انتظارات , وقتي که تبعات ناشي
از اين انتظارات براي وي همراه با ابهام و
صفحه 4:
علایم ونشانه هاي استرس
الف)جسماني:
1-پر خوري
ونتردزدهاي یی
3-سردردهاي ميگرني
4- تنش
5-خستگي.
6-بي خوابي
7-تغيير وزن
8-سرما خوردكي
9-دردهاي عضلاني
0 پپوست
تیان نی
صفحه 5:
*
*
*
*
jilew alle ealal
2بیدار شدن صبح زود
تدان وه ناكتدن
4 -كهير
5-نا آرامي
6-مصرف دارو و دخانيات
7-افزایش فشار خون
8- سوء هاضمه
9- عفونتهاي خفیف
0-سرد شدن دست ويا
صفحه 6:
5-کابوس
* 6-گریه هاي نوبت به نوبت
* 7-تحريك پذيري
* 8-بي توجهي به همه
* وافسردگي
صفحه 7:
ادامه علایم هيجاني
* 10-خنده عصبي
* 1-نگراني
*2- به آساني دلسرد شدن
صفحه 8:
* 1-احساس بيهودگي
* 2- احساس بي هدفي
* 6-دنبال سحر و جادو رفتن
* 7-از دست دادن جهت
a بيني a8 *
* 9- بي علاقگي
صفحه 9:
د) علایم رواني
7-فقدان ايده هاي تازه
8-با خود حرف زدن
* 9- از خود بد امدن
صفحه 10:
0( علایم ارتباطي
* 1- كوشه كبري
* 2- نابردباري
* 3-تنفر و بيزاري
* 8-کاهش تماس با دوستان
* 9-نداشتن صمیمیت
صفحه 11:
۱- دستگاه گوارش: دل درد سوء هاضمهء زخم معدهء دیابت
۲-مثانه: تحریک پذیرری» تکرر ادرار
۵-ریه ها: آسم.سرفه ؛ تنگی نقس» مشکلات تنفسی
7-دستگاه استخوان بندی عضلات:پشت درده گرردن
درد آرتروز؛کشش ناگهانی عضلات
صفحه 12:
* الف )عوامل خانواد گي :
*
*
* Oe
-١ تولد فرزند جديد
۲-بیماری بستگان
۳-فوت بستگان
6-مشکلات مالی
*-احتلافات خانوادگی
۷-دحالت اطرافیان
۸- عدم تواناتی در کنترل مشکلات زندگی
صفحه 13:
ب) عوامل محیط کار:
۱-فشار کاری
۲- تقسیم نادرست کار
۳- مشخص نبودن شرح وظایف
6-عدم تناسب کار با زمان منظور شده
glare نامناسب وسایل اداری
7-انجام کار های موازی
۷-انتصابات رابطه ای
۸- مدیریت نا کار آمد
صفحه 14:
۰- ایمنی محیط کار
۲ - انتظارات بیش از حد از فد
۳- شانعات
6-ارتقاء شغلی همکاران همطراز
نظام نادرست تشویق و تنبیه
۷-عدم اطلاعات کافی
صفحه 15:
ادامه عوامل محيط كاري استم‌س زا
* ۱۸-فرهنگ سازمانی بسته
* -درگیرری بارئیس
1 ۲۰-ترس از شکست
* ۲۲- کنترل های بی مورد و آزار دهنده
صفحه 16:
۱-تفاوت فرهنگی
؟- مساله اشتفال
۳-سطح سواد و تحصیلات
۵ رکود اقتصادی جامعه
* /- عدم رعايل قوانين از سوى برخى مردم
۸-عدم رعایت عدالت اجتماعی
صفحه 17:
ری تون 13۳
* ۱-بیش از حد کار می کنند
۳-تحت فشار مهلت های انجام کار قررار می BAS
۳-رقابت جو هستند
6-دائما پی قررار هستند
چند هدف را تواما انتخاب می کنند
۷-شتاب زده و عحول هستند
۸-خاا مناج بنظمی آیند
صفحه 18:
ب) رفتار نوع0) :
۱-صبور و بردبارند
7-حنونس د هستتد
۳-در بر‌خورد ملايم هستند
6-بررای تفریح کار مى كنند
۵-نسبت به قرارها خیلی حساس نیستند
7- اهل رقابت نیستند
۷-بدون احساس گناء استمراحت می كنند
8 -اهل لاف و گراف نیستند
٩-هميشه یک کار انجام می دهند بعد کار دیگر
صفحه 19:
0 -مقاومت نسبت به بیماریها
بنیه بدنی
۷-هوشیاری فکری
روابط شخصی مناسب
٩-خلاقیت بالا
صفحه 20:
صفحه 21:
۱1-0- مدیریت زمان
صفحه 22:
* ۲- دوری گردن:متضمن کردن <
تشخیص دادن اینکه چگونه ذ
۲-۱ ور شین
۲ رها رکردن
۲-۳-هه گنتن
۲-6 -واگذار کردن
۲-۵ -دانستن حدود
صفحه 23:
*
ع ع ع *
"- يذيرش : عبارت است از تجهين جسمى و وانى خود براى خود
براى اسلرس با يرو رش مقاومت و تغييس دادن شيوه دريافت خود را
كرفتار از اوضاع و احوال
۲-۱ -پرورش مقاومت:
۳-۱-۱ -رژیم غذایی مناسب
۳-۱-۲ -ورزش هوازی مناسب
۳-۱-۳ -فن آرام سازی
۳-۱-6 -اختصاص وقت به خود
۳-۱-۵۰ -روشن کردن هدفها
صفحه 24:
۳-۱-7 -ایحاد و حفظ نظامهای حمایت
و را سیر روائط
۳-۱-۸ -ارتباطات روشن
1-1-9 -صميميت
۶ ۲ تعمو
۳-۲ -تغییر دریافت خود
۳-۱ -تخییم| نتظا راتخیس واقع بینانه غیس واقع بینانه
* ۳-۲-۲-تفییر عقايد و افكار غيس منطقى
صفحه 25:
2 ١-تشخيص شخصى استرس
۶ امات ور م
* ۳-فکر ودید مثبت
* 6 -برنامه رینری و سازماندهی موش زمان
* ۵-فعایت فیرریکی و تغذیه
* -برنامه های ریلا کسیشن
* ۷-متعادل نمودن فعالیت های نیمکم» راست و چپ
صفحه 26:
صفحه 27: