صفحه 1:
savadkoohi.game@gmai
l.com
صفحه 2:
صفحه 3:
:جند سوال مهم
آيا تمركز حواس ذاتى است؟
4 كسى كه ٠اساعت در روز مطالعه مى كند» موفقتر از كسى است كه LT
ساعت در روز مطالعه كرده است؟
آیانوع تغذیه ما ارتباطی با یادگیری‌مان دارد؟
LT شیوه تنفس ما با یادگیری ما ارتباط دارد؟
آيا شيوه تنفس ما با هیجانات منفی ما ارتباط دارد؟
3 آیا تم رکز حواس ما با شیوه تنفس ما ارتباط دارد؟
صفحه 4:
تمرینهای عملی و کاربردی تمرکز حواس:
- تمرین شعله شمع
- تمرین نقطه سیاه
- تمرین گل سرخ
- تمرین لب‌خوانی
- دمرین تنفس
دقت كنيم:
۶ بار تنفس در هر دقيقه نرمال است فرمول ۲-۴-۱دم-حبس-بازدم
4
صفحه 5:
:تمرینهای عملی و کاربردی تمرکز حواس
- راه رفتن در یک خط مستفیم با چشمان بسته
- مراقبه» مدیتیشن» یو گا و آرام سازی و...
- تربیت حواس ۵گانه و نزدیک شدن به آستانه‌های تحریک
- نشستن در ردیف جلوی کلاس
- همراهی با مدرس
- شنوده فعال بودن
- یادداشت برداری سریع (کامنت کلیدی) و توجه همزمان به مدرس
صفحه 6:
۰ تمرکزحواس و حواس پرتی یعنی
تمرکز حواس:
یعنی عوامل حواس پرتی را به حدافل رساندن.
حواس پرتی:
خارج شدن از روند مطالعمبا جریان کاری و فرورفتن در افکار»
تخیلات و انحام کارهای دیکر...
صفحه 7:
۱ منشاء و سرچشمه حواس پرتی:
۱. دهنی و درونی:
۲ . مشغولیت‌های فکری و مولنع درینی مانند درد» رنج»
گرسنگی و تشنگی» سردی و گرصی» ترس و خشم شادی»
غم و غصه و نگرانی ...
۲. بیرونی و محیطی:
مانند نور شدید و ضعیف» صداهای ناهنجار» روشن بودن
رسانه های صوتی و تصویری و.....
صفحه 8:
حواس پیتی بیشتر علت درینی دارد وبه حالات روحی وروانی
وعادات فردی بستگی دارد.
کنترل حواس پرتی بیرونی» آسانتر از حواس پرتی درونی است.
مثلاً مى شود داخل اتوبوس» مترو و جاهای شلوغ تمرکز حواس را
حفظ کرد لما درحال کرسنگی» تشنگی شدید» نکرلنی و ناراحتی
روانی نمی‌توان تمرکز را حفظ کرد.
ا >« ون ا"
صفحه 9:
بعضی‌ها می‌گویند:.سن آدم حواس بیتی هستم!
و برخی می‌گویند:
من هیچوقت درزندگی‌ام تمر کز حواس نداشتم.
درحالی که این افراد بهتر است بكويند:
هن در لین لحظه و در محیط فعلی حواس
پرتی‌ام بیشتر می‌شود.
صفحه 10:
:توجه داشته باشیم که
کلید اصلی و اساسی درک و فهم در هنگام مطالعه.
تمر کز حواس می‌باشد.
بدون تمرکز» فهم مطلبی کهیک ساعت وقت لازم
دارد ممکن است ساعتهلبه طول بینجلمد وبه خوبی
هم فهمیده نشود و مطالعه هم بیفایده باشد!
صفحه 11:
روشهای تقویت تمرکز حواس
روش اول: آمادگی‌برای مطالعه
- آمادکی بدنی
- آمادگی اجتماعی
- آمادکی روانی
صفحه 12:
روسهای دفهعت هرگ
روش دجوا فلقهبه مطائعه
مطالعه ثمربخش از ۳ عامل متاثراست:
|« علاقه نسبت به مطالب خواندنی
۲ کاربرد ماهرانه فنون مطالعه
۳ مطالعه هدفمند
دقت كنيد كه:
انسان بدون هدف مانند گلوله‌ای است که بدون هدف شلیک
می‌شود!
صفحه 13:
روشهای تقویت تمرکز حواس
روش سوم: تعیین زمان و مکان مطالعه
زمان مناسب برای مطالعه به عادات فردی بستگی دارد.
والتر پارک در کتاب خود به نام: چکونه درس بخوانيم ؟
اشاره مى كند كه موفقيت يا عدم موفقيت شما در
تحصيلات دانشكاهى مستقيما به این امر بستگی دارد که
جکونه از وقت خود استفاده مى كنيد.
صفحه 14:
روشهای تقویت تمرکز حواس
روش چهارم: توانایی «نه» گفتن
هنر گفتن نه را درخود تقوبت کنید.
از قانون آری به وجود و نه به تقاضا استفاده
لطفاً مزاحم نشوید! (قدرت اراده + قدرت تغیبر سیر)
صفحه 15:
رو شها ی تعویت jos كز
روش پنجم: تر GED عون افکارمثبت
با این کلمات خداحافظی کنید!!!
نمی‌توانم!
نمی‌خواهم!
نمی‌دانم!
محال است!
غیرممکن است!
لد
از خودكويى هاى مثبت استفادي كنيد تا عزت نفس و اعتماد به نفس
تان قوىثر شود.
صفحه 16:
روشهای تقویت تمرکز
روش وی وال
از روش مطالعه «پس ختام» استفاده کنید.
پ: پیش مطالعه
س: سوال كردن
خ: خواندن عميق و دقيق
ت: تفکر و تصویرسازی
ا: از بر خواندن
م: مرور
16
صفحه 17:
روشهای تقویت تمرکز
صفحه 18:
آگاهی از شیوه‌های صحیح مطالعه و یادگیری
1 فهرست خوانی
۲. برنامه‌ریزی روزانه(برنامهای که به آن عمل کنید!)
۳ برنامه‌ریزی ۳۰روزه جهت استقبال از امتحانات
۴. تند خوانی (سرعت خواندن مفزتان را پیدا کنید.)
۵. عبارت خوانی به جای کلمه خوانی ۶. خواندن تجسسی
صفحه 19:
آگاهی از شبوه‌های صنحیه
eels
«A استفاده از راهنما (خطبریا همان انگشت سبابه و چهار انکشت
دست)
۷ جدیت در شروع و ادامه Ue
٩ به جای خط کشیدن زیر مطالب مهم از علائم ویژه استفاده کنید.
مثل:[]
۰ بادداشت‌برداری هنگام مطالعه
صفحه 20:
شنهادات عالی
حافظه نیازمند "چیز است :آب و خواب!
پس:
- هرگز درا زکش, به پشت خوابیده» در حال راه رفتن؛ تکیه به دیوار و... مطالعه نکنید!
- فاصله کتاب تا چشم تان ۲۰سانتیمتر باشد.
- موضوعات مطالعلتى خود رلبه قسمتهاى كوجكتر تقسيم كرده وبه تدییج در زمانهای مختلف آنرا
مطالعه كنيد.
20
صفحه 21:
ممنون از وقتی
savadkoohi.game@gmail.c
m
