صفحه 1:
دراز و daly orm و۰ ۱3۱۱۱۰۳
20 OTS SRC SEC Se ee oe meee
گوش يا روي شانه مخالف قرار مي گیرند و زانو ها 90 درجه خم
۷ aSial yore irigss (no
دارند.
در این روش مفاصل ران و زانو به منظور كاهش طول عضلات خم
gil jails YualS 922 Lg wly Juade ori
SP er orl Pee CPs] DC Pe nore Dee)
با پاهاي صاف تاکید اصلي روي عضلات نژ
= ۳ eer) ore ras] eee oC ee ae] mop)
صفحه 2:
5 تجزيه و تحليل
۹0
Pee ee roe ee oe er eee Feet Be
۳ حرکت خم کردن تنه و قرار 1 0
وضعيت ندتئيسته
2) بركشت به وضعيت اوليه
صفحه 3:
0 TT RT rere ee |
۱
راست شکمي
مورب داخلي و خارجي
wh awh 9 sl abs opol> 9 jigw
ل 0 ROC Se Ue IeeC See oD Pt
انقباض ایزو متريك)
a ۳ تس ۳ 00 ا ع jr a بر
صفحه 4:
5 ل ل
اا ylop)aii yo ۹ 000
هستند که بطور برون گرا منقبض می شوند)
راست نمی
مورب داخلی و خارجی
عضلات در گیر در باز شدن مفصل ران(همان عضلات خم
كننده مفصل ران مى باشند كه بطور برون كرا منقبض
می شوند)
صفحه 5:
(Sit UP bent KNCC)seiied 9 3159
مفاصل
نوع عضلات درگیر نوع انقباض
درگیر حرکت
ایزوتونیک
زرم فلكشن راست شکمی -مورب داخلی و خارجی-سوئز و خاصره De
شانه ای-راست رانی
ران |PY 222 خا شاك إن 2 رات رت ايزومتريك
فيكس
کننده
اكستنش 8
شا 1 دلتوئيد خلفی-سینه ای کوچک - پشتی بزرگ ايزوتونيك
فه ن افقی 7
درون گرا
ارنج فلکشن
دوسر بازویی-بازویی ایزومتریک
صفحه 6:
wl
عضلات درگیر
اکستنشن راست شکمی -مورب داخلی و خارجی-سوئز و خاصره
شانه ای راست رانی
فلکشن و سوئز و خاصره شانه ای و راست رانی
دلتوئید قدامی-سینه ای قدامی - گرد بزرگ
فلکشن دوسر بازویی-بازویی
ایزوتونیک
برون گرا
ایزومتریک
ایزوتونیک
برون گرا
ایزوتونیک
درون گرا