تغذیه سالم

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
:تعریف سلامتی از نظر سازمان بهداشت جهانی سلامتی عباررتست از برخورداری از آسایش کامل جسمی. روانی و اجتماعی و نه فقط نداشتن بیماری و نقص عضو 

صفحه 4:


صفحه 5:
غذاچیست؟ مواد جامد یا مایعی, که از راه ذهان مصرف مي شوة ابتذا حبين گرسنگی را بز طرف مى كند و يس از هضم و جذب احتياجات بدن راتامين مى كند 

صفحه 6:
لنریٍی بدنبرلیادلمه حیاتو لنجام ف عا لیتهایروزلنه در وهله ال 1 ‎ol; oS if alas ols Pics ilar‏ خوردن‌فنلتامینمی‌شود »انرژی مورد نیاز هر فرد بستگی دارد به وزن بدن» قد.سن جنس,نوع و میزان فعالیت وبیماری ‏درشت مغذی ها ‏مواد مغذی: -۲ > ‏ریزمغذی ها ‎ 

صفحه 7:
پروتئین مواد قندی يا کربوهیدرات Sur با خوردن متناسب این مواد نیاز بدن به انرژی تامین می شود 

صفحه 8:
ا = ویتامین ها ,املاح : انرژي زا نيستند ولي براي سوخت و ساز و درست کار کردن اندامهاي ختلف بدن لازم هستند ویتامین هاکاتالیزورهایی اند که واکنش های متابولیکی داخل بدن را ‎aM @‏ ‎F Pe, *t‏ ‎Ae 33‏ » <*>) “aod ‏وين‎ Side 

صفحه 9:
غذاي خوب چیست ؟ غذايي است که بتواند نیاز هاي بدن را در شرایط موجود براي شخصي ‎yl jl oS‏ استفاده مي کند تامین کند سوءتغذیه چیست؟ اگر بدن انسان براي مدت نسبتا طولاني در معرض کمبود یا فزونی يك يا چند ماده مغذي قرار بگیرد دچار سوء تغذیه مي شود بت 

صفحه 10:
ی شامل برنج, قرب ,انواع ماكاروني ,حبوبات مثل عدس و لوبيا ‎cw SEL‏ زميني,انواع نان ها ,ب 

صفحه 11:
گروه گوشتو جانشین‌ها-2 شامل انواع گوشتها + تخم مرغ , حبوبات:: هیا . نک : 

صفحه 12:
‎bay 5!‏ سبزیها-3 شامل سبزیجات سالادی , سبزیجات ‎= ‏خورشتی ۰ 

صفحه 13:
گروه میوه ها 4 شامل انواع میوه جات 

صفحه 14:
7 $ شامل شیر , ماست , پنیر, دوغ , ماستینه , ماست و موسیر 

صفحه 15:


صفحه 16:
ws SE ‏كروة‎ ud 1 1-گروه شیرولبنیات 2-گروه سبزیجات روغن: چربی و شیرینی 3-گروه میوه جات - ees ob og Sd 9 | 5 ‏5-گروه گوشت وجایگزین ها‎ 6-گروه چربیها