تفکر و سبک زندگی هشتم بخش6 مهار عصانیت

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
دس ار ار را اراد تلا ال رات رال ان ار ‎Yloslyss Ly So L cul ySoo pu cupyr0 |b 29> cuiluas puilginai oF wiloj cum U9>‏ 010 رد و خورد داشته باشیم آگر در لين ‎NTE‏ يشت ماشين ستيم حتما رانتدكى برخطرى ذواهم ‎I‏ ‏را ‎eT er I Or ee ee‏ ‎ee‏ ا ۲ ا ‎ee ee‏ رای ارت بر و رال کرو رات و ی را ‎geet‏ ‎Ie CMe) nea STe Dy)‏ 7 ‎Bere Ta cal paw ae ee eC ape ort Sent tS‏ 

صفحه 4:
‎RE TY MU Ce SC RECA UO) CLT REN ited‏ ا ات كه به ما اين اجازه را مىدهد در شرايط بحرانى از خود دفاع كنيم. بنابراين عصبانيت براى بقا و يايدارى انسانها ضرورى و اجتناب نايذير است, خشم می‌تواند یک رنجش و ناراحتی زودگذر باشد و یا یک عصبانیت تمام عیار از اين رو همواره بين دو حالت جزثی و حاد (جنون) متغیر است. در هر حال يديدهاى كاملا ببس ا ‎fee ere oer cre erm aL‏ 2 كه از كنترل خارج شودء مىتواند به يىك حس مخرب و ویرانگر تبدیل شود و پیامدهای ‎eve Pan rose‏ 01000 ‎BIT Pert ‏ا‎ 

صفحه 5:


صفحه 6:
۱ 200 3- ترک مجلس ou? Curve push -4 

صفحه 7:
اور اسان یرت سا ال رای ویس رو زیت رای له کرد ارس ل ا ا ل ا ا 1 7۳۰ ل كوجكة ‎o‏ لط ا ‎ies Ge,‏ سس سس ليت ات ‎Re) ere meet] OO‏ ل ا ا ا ۱ ‎Gladys Otel arian wie keen‏ ار سرت دار مرس ‎coi eh‏ ل ات ررم ‎ESC STE DE ETS Ieee ET Trtregp)‏ ل ا ل ا ا ا ‎Let marre‏ 0200 ‎he‏ ات ارات نس ای بت ‎Mi gat, Geis (1 yy See‏ ‎pC MT Ce merc‏ ا ل ‎UOC a monte Papert rape tay Pl emt pm DRE Te aetna) Sic‏ احثات ی رن با سای ‎AI eng pele EN]‏ ك2 هر سكن حابن راكز ركه مكانى ار ی ور ال ات روا ار لا ار ‎wl pemiyen ern len‏ ار ل ‎FE‏ ‏کر ی ار ره صمیمی مطرح شود. تأثیر بیشتری خواهد داشت. 

صفحه 8:


صفحه 9:
1 ‎ere‏ دوستان زنك بريد. تاانه اين وسيله موضركن را كد ‎eer IP ee aera OP‏ ا م امم اللا مام 00 ا ‎oe er‏ اشتعال بيدا مىكند و رد به اشتدات ف ىكذازد نا اينكه تتورش ‎ne‏ سكت فروران ‎pene‏ ل رت ار یکسره منتفی کند و انسان را بیچاره و ذلبل کند. باید انسان ملتفت باشد تا اشتعال آن زیاد نشده و نايره آن شدت بيدا نكرده. خود را به وسايلى منصرف كند. 

صفحه 10:


صفحه 11:
يكى از امورى كه در روايات براى كنترل خشم 1 ال ار ی بلند شود با رار بكشد. ,امير ا اي ا ا ا ا برطرف نشد درار بيكش ‎geen‏ ال ان اه یرک سکن بر رسای ارت ری ای ‎Me wele wren erie Es] Moroso)‏ 0 

صفحه 12:


صفحه 13:
همه ما گاهی دچار حالت ناامیدی و افسردگی می‌شویم. مثلاً وقتی روابط ما با دیگران از هم پاشیده ‎OCC ESE Te)‏ 7-7 و بدخلق و مضطرب شویم. این حالت معمولاً پس از چند روز برطرف می‌شود و شخص به زندگی طبیعی باز ‎nyieen‏ لل را اه انس سای ات ال ی ان دک ات اک ار اصطلاح برای تعریف بیماری شدیدتری به کار می‌رود که حداقل چند روز طول می‌کشد و بر جسم و ل ا ا ا ا ا ا ا لك لت ل ی تاک ری ال اب بل وت اراي لا كر اراس ۲ را ی ی وا ری ال ری رای تا را دی ما ات ما رات ل ل ار اه ‎eo,‏ ل ‎Mig ecu erase KO ac map‏ رن ار ای را و ی ای ‎Poy (yall Sle‏ و تا 

صفحه 14:
AS ‏ال کی از رین ناساس ارت‎ our ween share SO pull er ore ll ey ‏ا‎ per fot 6) |<) eel ‏ا ل ا ل ا ا ا‎ eee) | ‏ا ا‎ Ce SSS 

صفحه 15:
هر کاری که شامل فعالیت و تبری جسمی باشد حالتان را هدر خواهد کرد اک هنگام پناده روی ا ‎MC NBST))‏ ا م ا ا ا 0 6 که می‌تواتد افسردگی را برطرف سازد. ثابت شده است که تمرینات متظم موجب افزایش میزان ماده‌ای به نام اندروفین در مغز می‌شود. ماده‌ای قوی که به طور طبیعی باعث تقویت و بهتر شدن ‎alg iS Sahn cen,‏ را را من بخشد. موحد فعاليت ذهنى مثرت ا متاتود. احساسات فر رخو رده را ری ‎el‏ ل ار ‎iis‏ ‎ora‏ ا ار ا ا ل 0ك ‎Te Man TTT‏ الا ل ا ا ا 002002 

صفحه 16:


صفحه 17:
پژوهش گران نشان داده‌اند که حالت صورت شما می‌تواند احساسات را تغییر ا ا ‎Bove O | Bro) CY ed UDC es)‏ 

صفحه 18:
كت د 

صفحه 19:
‎ere Maer meet] 2 1 rp) |‏ ل ا ال ا ‎CROW]‏ ال كيفيت جسم كمك مى كند بلكه روح را نيز ارتقا مى بخشد. اختصاص بخش اعظمى از تغذیه به میوه ها و سبزیجات تازه و غلات بسیار مفید است. بهتر است مصرف چربی و شيرينى جات را محدود كنيد. بعضى مطالعات حاكى از اين حقيقت است كه اسيد جرب امكا 3 و ويتامين 812 به تغيبر خلق و خو و رفع افسردكى كمك مى كند. يكى از بارزترین علایم افسردگی اضطراب می باشد و مصرف بیش از اندازه کافئین باعث ‎aL BY)‏ اضطراب مى شود. محدود كردن موادى مثل قهوه؛. جاى, ‏ای ما رای ی ی وا 

صفحه 20:


صفحه 21:
ا ‎POS pee ot ives] eres aranee Cl cm -e Servant seen‏ ‎BCE IeT‏ ا ا ل ا ا اا ا بت رفتار کنیم. برخی از ما در ارتباط با آنها اصلا مراقب به خطر افتادنشان و مرتبهدشان نيستيم. كويى فراموش كردهايم سالمند ناتوانى كه با آن مواجه ‎ep erenit'y‏ ا امال ا ا ال ل 0 ال ‎CREE EST er Tease Str‏ 1 است, همان طور كه از فرزندانمان مراقبت مىكنيم با انها نيز جنين برخورد Peri Here ‏ا ال ا‎ IPP ervey 

صفحه 22:
سالمندان را کودک ندانید 30200 00 mre Pe as CS Vere SPs] OD) BEPC oer] ROUTES) ylidy S255 sz Yloulaidlhy L auls 55 pe ib ylook Ll wy! G5205 ulje2 ol raere Mario) Pron) Fe int aware beam OP P19) ioe eas ee orm ‏نيستيم. كويى فراموش كردهايم سالمند ناتوانى كه با آن مواجه هستیم‌شان و مرتبه‎ 0 ‏م ا ا ا ا ا ا ا‎ ‏نكرش مراقبت ما كاملا متضاد با سن والدينمان است؛ همان طور كه از فرزندانمان‎ Pet ‏ا ا ا ا ل‎ py) 1 ‏ا ا ا‎ 30 ‏ا ل ا ا ا ا ل 0 ل‎ tomer) وجود آورد. 

صفحه 23:


صفحه 24:
مراعات كنيد سالمندان به موارات پیر شدن, تغییرات روانت 2130 کاملا با احوال دوران میانسالی و جوانی‌شان متفاوت است و این جزء لاینفک زندگی هر ‎yh‏ 5 ات ای بر ات ی اس رای و ایا را خر ‎sp seer ol awh‏ 25 خلت و سا ان ی با سا رصان ‎cod pe spel lmra) bee ero] By‏ ا ا ‎Dre‏ ‎easy 1A‏ ا ا ا ‎Pacer eevaReowtt‏ بات ای رای سا ‎tb [hg wenn ates‏ سر رای سر ان مطلب شويد كه همكان رنب ری بمانئد او تجريه ميكنتد. آما مهم ابن ‎tp eral‏ ان را ات ا ی ار جای سپاس ندارد؟ 

صفحه 25:
را ‎uae‏ كنيد معمولا بسيارى از سالمندان با وجود ضعف قواى جسمانى و آسيبيذيرى در برابر ال ا ل ا ا ل ا 0 1 eaeeer ont eee ن بتوانند به طرق مختلفء به سالمندانشان كمى كنند كه از نظر ذهنى حس موثر و مفيد بودن را ‎peer revere] Pires eb)‏ ا ا ‎POLE‏ ‏ی ‏اعتماد به نفس شوند. مثلا مىتوانيد در تربيت فرزندان از انها طلب مساعدت كنيد يا در ‎tee wert pred‏ ا م ‎ ‏اهید. بی‌تردید اکثر سالمندان توانمندی‌های خاصی ‎1۱ ere ee steno) el IEC Peer yee Se bed owe tear more ‏ا‎ ‎Ceremper ee rtar morro) erred bres irc) Fil ere rare ercan) ‏ا ام‎ rr ‏نخواهند کرد, بلکه به موجب آن بسیاری از مسائل و مشکلات‌مان هم حل خواهد شد.‎ 

صفحه 26:


صفحه 27:
قبل از سعر کردن کارهایتان را سر و سامان بدهید با در طول ستر مشکلی برات <ود و دیگران پیش بباید. رای تراک رد رت دسا ایا وبا بر رات هت ات خن نی وت اک ار وق لا سا ار . استان و كشور خود هستيم و بايد بهترين رفتار خود را ان دهیم ار ‎yon ee‏ را بهتر است قبل ار سفر در مورد شهر ها كتشورى كه قصد شفر به آن را داريد مطالفة كترد ( مفكن اس ‎rege Ren Cage)‏ ا ا 1 احترام به قانون کشور مقصد ادب شما را نشان میدهد. _ سعى كنيد هرجند: اندى زبان يا كويش كشور يا شهرى را كه ذر آن هستيد ياد بكيريد. ‎pe we ee Fe owe re gry yer co‏ را بابد 4 ‎PP eyes al‏ 

صفحه 28:
ی نار سار سرا رات ری سران ی رای ال که ‎eS a‏ | ‎Pe Ee Secs‏ از ‎٩‏ ار به همراه تور سفر میکنید بیش از زمان اعلام شده در مکان های تعیین بنده نمانید و وق دیگران را تلف نکنید. _ در سفر با دیگران بگو مگو نکنید. ار تسیک ارو اه سرت ود رین کی ی سل _ شما هنگام سفر در خانه خود نیستید پس انطباق پذیر باشید ‎Ree SC mL Seer ame‏ 7[ رسای سب سرا مرا 

صفحه 29: