صفحه 1:
صفحه 2:
جهترجن جازیکنان خنیس در دذیا
تنيس ورزشى است كه همكان با آن آشنايى كافى دارند. ورزشى كه راكت نماد آن به شمار می رود و دست کم حضور ۲ یرزشکار در رقایت های مربوط به این رشته ضریری است..
در رشته تیمس» یک ورزشکار در برابر ورزشکاری دیگر قرار مى كيرد و در برخى رقابت ها نيز دو تيم تليس ۲ نفره در برابر هم به میدان می روند.
نیس یک رشته ورزشی است که در بازی های المپیک نیز در جایگاه هیجان انگیزترین ها قرار می گیرد.
این ورزش به رده سنی خاصی محدود نمی شود؛ چرا که در هر سنی می توان پیگیر آن بود و همه افراد یک جامعه نیز می توانند این رشته را دنبال کنند.
نکته جالب توجه آن است که حتی افرادی که دچار ناتوانی جسمانی هستند و از صندلی چرخ دار استفاده می کنند» می توانند به انجام این ورزش بپردازند و در رقابت های گوناگون مربوط په
ورزش تنیس شرکت کنند.
رشته ورزشی تتیس به دو دسته تقسيم مى شود:
-١ ورزش تنيسى كه بر روى زمين جمن أنجام مى شود.
۲- تتیس روی ميز که همان كونه از نام آن پیا است» بر ری میزی ویژه آن انجام می شود.
ريشه ورزش نتیس که بر روی زمین چمن انجام می شرد؛ به شهر بيرمدكهام انكلستان در قرن نوزدهم بازمی گردد.
ورزش تتیس بر روی چمن, داراى ميليون ها بازيكن در سرتاسر جهان استء اما شمار بازیکنن این رشته ورزشی که علون پول سازترین ها را به خود اختصاص دادهباشنه محدود است
و تتها ۱۰ تن را در بر می گیرد.
"فهرست اسامی ۱۰ تتیسور پردرآمد جهان در سال ۲۰۱۶ بدین شرح است:
۷ مییون ۰ ١
ورزشكار حرفه اى اهل كشور سوئيس كه همواره يادشاء دنياى فنيس بوده است.
صفحه 3:
درا آغاز کرد و برای ۳۰۲ هفته موفق شد جایگاه نخست برترین
ندهد.
بزرگ ترین و پرافتخارترین تنیسور تاریخ؛ در سال ۱۹۸۸ به طور حرفه ای کار
های رشته تتیس را در اختیار خود داشته باقد و به هیچ تنیسور دیگری اجازه خوا
فدرر یکی از ۷ تنیسور حرفه ای جهان است که موفق به کسب ۱۷ عنوان قهرمانی در رقابت های تنیس گرند اس۲- آندره آقاسی: ( ثروت خالص: ۱۷۵
Yo
آقاسی که اهل کشور آمریکا است؛ در سال ۱۹۷۰ به دنیا آمده است و موفق به کسب پیروزی هایی بسیار برای انجمن نتیس ایالات متحده آمریکا شده
است.
نخستین پیروزی آندره آقاسی در رقابت های گرند اسلم. به ویمبلدون بازمی گردد و درست در همان زمان بود که وی به استفاده از مواد نیروزا متهم شد و
نتیجه آزمایش دوپینگ او نیز مثبت از آب در آمد.
این موضوع بر زندگی شخصی و نیز زندگی حرفه ای او تاثیر بدی گذاشت اما سرانجام در سال ۱۹۹۹ به ورزش حرفه ای بازگفت و در رقابت های
تنیس آزاد امریکا و فرانسه به پیروزی هایی ارزشمند دست یافت.
لم شده است.
vo ۵۰ اس: ۳
سمپراس یک تنیسور حرفه ای است که در حال حاضر بازنشسته است.
صفحه 4:
وی که دارای رشه ای آمریکایی - پونانی است» برای ۲۸۶ هفته جایگاه نخست برترين های رشته تنیس را در اختیار داشت و در رقابت های تلیس آزاد آمریکا در سال
۲ نیز بازنشستگی خود را از ورزش تنیس اعلام کرد.
بيت سمبراس نخستين تنيسورى بود که موفق به شکستن رکورد ۱۲ عنوان قیرمانی رقابت های تیس گرند اسلم "روی (یرسون" پیش از آغاز دوران رقایت های تنیس آزاد
wh است.
همچنین وی رکورد ۶ سال صدرنشینی در رده بندی برترين هاى رشته تنيس را در اختيار دارد.
بت خالص: ۱۰۰ ميليون ذلا
سرنا ويليامز يك تنيسور حرفه أى و قهرمان رقابت هاى جهانى رشته تنيس است كه جايكاه جهارم را در فهرست اسامى بول سازترين تنيسورهاى جهان به خود اختصاص
داده است.
سرنا و خواهرش ونوس در سنین بسیار پایین به ورزش تنیس علاقه مند شدند که سرنا از آغاز سال ۲۰۱۱ تاکنون به ۱۵ عنوان قهرمانی در رقابت های گوناگون دست یافته
است,
گفتنی است سرنا ویلیامز ۶ بار موفق به کسب جایگاه نخست برترین های ورزش نتیس شده است.
۵ !: (ثروت خالص: ٩۰ ميليون دلار
ماریاشاراپوواملکه دبای نت در بخش زنان, در ۱٩ آرریل سال ۱۹۸۷ به دنيا آمده است كه نام بدر اين تنيسورء يورى و نام مادر او يلنا است.
آموزش ماريا بر عهده اسون كروئنولد بوده است و همجون سرنا ويليامز در سن سالكى به ورزش تنيس روى آورده است.
شاراپووا در سال ۲۰۱۲ موفق شده است كه عنوان قهرمانى رقابت هاى تنيس آزاد فرانسه را از آن خود كند.
در سالتوانست با شكست سرنا ويليامز عنوان قهرمانى رقابت هاى تنيس ويمبلدون را به خود اختصاص دهد. وان
۴- سرنا
صفحه 5:
۰ نیز اين تنیسور روسی همچنین ماریا شاراپووا؛ کسب عنوان قهرمانی در رقابت های
تنیس آزاد امریکا و استرالیا را در کارنامه دارد
و : ۸۰ میلیون دلا
اين تنيسور در تاریخ سوم ژوئن سال ۱۹۸۶ در شهر ماناکور کشور اسپانیا به دنیا آمده است.
رافائل چندین بار جایگاه نخست بهترین تنیسورهای جهان را در اختیار داشته است و همچنین یکی از برترین بازیکنان تاریخ ورزش تنیس به
شمار می رود.
در سال ۲۰۱۲ نادال به علت آسیب دیدگی از ناحیه زانو» برای ۷ ماء از ميادین دور بود» اگرچه در سال ۲۰۱۳ به ورزش حرفه ای بازگشت و
در رقابت های تتیس مردان که جایزه ای برابر با ۶,۸ میلیارد دلار برای آن در نظر گرفته شده بود. شرکت کرد.
همچنین از جمله پشتیبانان مالی او می توان به برندهای کیا موتورزء باکاردی ایک اشاره کرد
صفحه 6:
ورزذش خنیس دا فواجدی جی خظیر جرای سلاهت جسم و روج
تنیس یک نوع ورزش است که با اسفاده از راکت انجام می شود و اين ورزش را می توان به طور فردی و یا دو به دو بازی کرد. راکت مخصوصء
تئيس دسته كوتاه و بسيار محكمى دارد و يك توب كوجك در ان بين دو نفر رد و بدل می شود و اگر حریف شما نتواند توپی پرتاب شده از دست شما را
به خودتان بازگرداند و توپ به زمین SY oly امنیاز به شما داده می شود.
تنیس فواید بسیار زیادی برای فرد دارد. در این قسمت از ورزش و تناسب اندام نمناک می خواهیم که به فواید این ورزش برای انسان بپردازیم.
صفحه 7:
فواجد خنیس جرای سلاهت جدن و افزاجش طول عهر
a ركت دست
ادر بازى تنيس؛ هميشه مجبورید كه به دنبال توب بدويد و به آن ضربه بزنيد. در وآقع امکانش نیست که بدون هیچ حرکت و جنب و جوشى بتوانيد تنيس بازى كنيد. اين
ورزش به قدرت بدنى بالايى نياز دارد. جون كه دسته تئيس نسبتا سنكين است.
علاوه بر آن» توب تنيس جهش هاى بسيار زيادى مى كند و كاهى اوقات مجبوريد كه فاصله هاى بسيار زيادى را براى ضربه زدن به آن بدويد. تنيس يكى از فوق العاده ترين
تمرین ها برای محرک حرکت ماهیچه است. مخصوصا برای کودکان. این ورزش استقامت شما را نیز افزایش می دهد و می توان آن را به ورزش هایی مثل بدمینتون تشبیه
اين بازى شما را مجبور به حرکت در جهات مختلفى مى كند و بايد هر كارى بكنيد كه توب به زمين نیافتد پس هر فاصله ای را برای به دست آوردن توپ طی خواهید کرد و
با اين كار توانايى دويدن شما نيز افزايش بيدا می کند.
©.ز
اكر به بدن هاو استايل افراد معروف در ورزش تنيس ذكاه كنيده متوجه ابن موضع مى شويذ كد تنيس كمك زیادی به اندام مناسب و متعلال می کند. بدن شما به ندازه کافی
با اين ورزش لاغر و ماهيجه اى مى شود كه همين امر باعث افزايش سلامتى و تناسب بيشتر اندام مى شود
حركت هاى مختلف بدن در طول بازى به شما كمك مى كند كه جربى و كالرى زيادى را بسوزان
ورزش براى تناسب اندام بيشتر هستيده مى توانيد به تنيس هم فكر كنيد.
و بتوانيد متابوليسم خود را بهبود ببخشيد و بنابراين اكر به دنبال يك
صفحه 8:
د عملكرد
تنیس از آن دسته ورزش هایی است که می تواند اتصالات عصبی بیشتری را در مغز ایجاد کند و علت آن هم اين است که فرد در طول بازی از مغزش
براى بيدا كردن توب و دنبال كردن أن می کند. همین امر باعث می شود که مغز و ذهن شما هوشیارتر از هميشه عمل کند و اين کار باعث می
شود که در دوران پیری نیز ذهن قوی نیز داشته باشید.
0. کاهش خطر مرگ
مطالعه ای توسط دانشمندان انجام شده که نشان می دهد که ورزش های تتیس و بدمینتون می تواند به طرز در کاهش خطرات مرگ تا 0
درصد موثر باشد پس اگر مایلید که با ورزش طول عمر و سلامتی خود را افزایش دهیده حتما تنیس را جزء گزینه های خود قرار دهید.
ین پردن برد
افراد در طول بازی تنیس؛ Called بدنی و تمرین های زیادی را انجام می دهنده چون مجبور است که پرتاب های زیادی داشته باشد و اين کار باعث می
شود که سیستم تنفسی تان عملکرد بهتری داشته باشد و کلسترول مضر از عروق شما خارج شود و بنابراین خطر بیماری های قلبی عروقی تا حد زیادی
کاهش پیدا می کند.
چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک توضیح داده ایم حرکات سریع و چابک نیز در بخش های مختلف بدن باعث می شود که سلامت قلب شما
تضمین شود. لایه های چربی در بدن شما به حالت متعادل بر می گردند و اضافات ان از اعضای بدن خارج می شوند. پمپاز خون به قلب افزایش می یابد
و همین امر باعث مى شود که از بیماری های قلبی در امان باشید.
۵ از بین بردن خطر بیماری های دیابتی
با تتیس بازی کردن؛ چربی های ناسالم به مقدار زیادی از بدن خارج می شود که این امر باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود و در حقیقت این وزش
می تواند برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند» مناسب باشد.
صفحه 9:
5 کاهش پوکی استخران
تنیس مى تواند سلامت و قدرت استخوان ها را افزایش دهد در واقع تراکم استخوان شما با این ورزش بالا مى رود. ورزش تنیس اگر به طور مداوم انجام
شود؛ خطر يوكى استخوان را از بين مى برد و تا (0© سالگی توده استخوانی فرد به حداکثر خود می رسد.
©. جابكى بالا
به دليل ماهيت این بازیافراد می توانند با این ورزش حرکات نند و سریعی داشته باشند و این ورزش انعطاف و سرعت شما را افزايش مى دهد به طورى
که می توانید در کوتاه ترین زمان؛ مسافت طولانی را طی کنید.
افزايش توا: زش ها
تنیس به دلیل طیف وسیع حرکات می تواند باعث شود که قدرت فرد در ورزش های دیگر نیز افزایش پیدا کند. تغییر سرعت و جهت در اين ورزش؛ شما
را در دفاع و عکس العمل در تمرین های دیگر قدرت می بخشد.
صفحه 10:
عواز ص خنیس (9ی wad)
شايعترين آسيب های تنیس در مفاصل شانه؛ أرنج و مج دست ايجاد ميشوند با اين حال به علت سرعت زیادی که در اين ورزش وجود دارد و به علت
تغییرات ناگهانی در جهت حرکت ورزشکار آسیب های اندام تحتانی مانند آسیب زانو و مچ پا هم ز
شایعترین آسیب های تنیس عبارتند از
* _ تلیس البو:بیماری تنیس الب به علت کشش مکرر عضلات پشت ساعد ایجاد ميشود. به علت این کشش ها تاندون مشترک آنها در محل اتصال به
ت خارجی مفصل آرنج ملتیب و دردناک ميشود. البته این بیماری بیشتر در کسانی دیده میشود که هیچگاه تنیس بازی نکرده اند
* آسیب های شانه : آسیب روتاتور کاف از آسیب های شایع ناشی از تنیس است. روتاتور کاف چهار عضله عمقی در ناحیه شانه
چادر اطراف و بالای مفصل شانه را گرفته و آن را پایدار نگه میدارند. حرکات مکرر دست در بالای سر بخصوص سرو زدن
کشش و یا فشار بیش از حد به تاندون این عضلات شده و موجب بروز ایمپینجمنت سندروم شود
* سندروم توئل کارپ : سندروم کانال مچ دست يا كانال كارب به علت تحت فشار قرار گرفتن عصب مدیان در مچ دست بوجود میاید.
بیماری معمولا به علت حرکات مكرر مج دست و بدنیال آن التهاب غلاف تاندون هایی که از آن عبور میکنند ایجاد میشود
*؟ كشيدكي مج دست : به علت يدى كه مج دست به راكت و توب وارد ميكند مج دست ميتوان در معرض آسیب قرار بگیرد. کشیدگی های
مج دست معمولا به علت روش نادرست در كرفتن راكت و ضربه زدن به آن ايجاد ميكردد
صفحه 11:
کمردرد : کمردرد حدود ۱۶ درصد آسیب های ورزشی تنیس را شامل میشود. علت آن در بسیاری اوقات موقع ضربه زدن به توپ و موقع سرو
زدن است که ستون مهره به سمت عقب خم ميشود. اين حركت ستون مهره به سمت عقب موجب اعمال فشار زياد به مقاصل فاست در مهره ها و
بدنبال أن كمردرد ميشود
پیچ خوردن مچ پا : در تنیس ورزشکار حرکت های ناگهانی و تغییر جهت های ناگهانی روی مج پا دراد و اين عامل موجب افزايش احتمال بيج
خوردگی و رك به رك شدن در مچ پا میشود. تقویت عضلات ساق و افزايش قابلیت انعطاف رباط ها از راه های پیشگیری از بروز این آسیب است
انگشت تنیس بازان : منظور از انگشت تنیس بازان ۲06 7600/5 مشکلاتی است که در اثر فشار پنچه کفش به انگشتان پا در حین حرکت و
ایستادن ایجاد ميشود. این فشارها میتواند موجب خونریزی در زیر ناخن انگشتان شود که بسیار دردناک است. پزشک با خارج کردن خون گیر کرده
در زیر ناخن آن را درمان میکند. کوتاه نگه داشتن ناخن انگشتان پا و پوشیدن کفش مناسب با پنجه راحت میتواند مانع از بروز اين آسیب شود
تاندنیت کشکک: تاندنیت در تاندون کشکک یا تاندینوپاتی کشکک که به آن زانوی جهندگان 1066 ۳0۵6۳5ا[ هم میگویند به علت کشش مکرر
تاندون کشک ایجاد میشود. بر اثر جهیدن زیاد و اعمال کشش عضله چهرسر ران بر روی کشکک و سپس بر روی تاندن کشک این تاندن خراب
شده و در نتیجه علائم بیماری بصورت درد زیر کشکک ایجاد میشود
شکستگی استرسی : علت شکستگی استرسی افراط در ورزش است. بازیکن میخواهد در یک مدت کوتاه حداکثر فشار را به بدن خود وارد کند. این
کار موجب اعمال ضربات مکرر به استخوان ها بخصوص استخوان درشت نی و استخوان های کف پا (متاتارس و ناویکولر) شده و این ضربات در
نهایت استخوان را دچار شکستکی میکند. این شکستگی ها بصورت ترک های ریزی هستند ولی درد ناشی از آنها مشکل جدی در ادامه ورزش ایجاد
میکند. شکستگی های استرسی در مهره های کمر در ورزشکاران نوجوان دیده ميشود
آسیب های عضلانی ین آسیب های عضلانی در تنیس بصورت کشیدگی ها عضلات است. این کشیدگی ها معمولا به علت کم بودن قابلیت
انعطاف عضلات ایجاد میشود. انجام صحیح نرمش های کششی قبل از شروع تنیس میتواند موجب تا حد زیادی وقوع این آسیب ها را کاهش دهد.
شایهترین محل کشیدگی در عضلات پشت ساق است
صفحه 12:
جرای چیشکیری از حوادث احتمالی ورزشی در حین انجام خنیس جه خکات JR)
دسته راکت را بطور مرتب خشک کنید تا دست شما تاول نزند
در موقع سرو زدن يا اورهد زدن كمر خود را زياد به عقب خم نكنيد. بجاى أن زانواتتان را خم كرده و باشنه تان را بالا ببريد
نرمش هاى كششى مج دست را با دقت بيشتر أنجام دهيد.
موقع سرو زدن أرنج خود را خم كنيد تا فشار زيادى به أرنج و مج دست شما وارد نشود.
روى ينجه با به زمين نياييد جون ممكن است به تاندون آشيل شما أسيب وارد شود.
استب و استارت ناكهانى نكنيد تا به مج بايتان فشار زيادى وارد نشود.
صفحه 13:
Photos 1
صفحه 14:
Photos 2