توصیه تغذیه در نوروز

توصیه تغذیه در نوروز

اسلاید 1: توصیه هایی برای حفظ برنامه کاهش وزن درتعطیلات نوروز

اسلاید 2: آگاهانه خوردن: فراموش نکنیم هر گاه در موقعیت وسوسه برانگیز قرار میگیریم و میل شدید به خوردن پیدا میکنیم از خود بپرسیم آیا به این خوراکی خاص نیاز دارم؟ و اگر نیاز دارم چقدر ؟ البته نیاز روانی را نیز در نظر بگیریم.

اسلاید 3: مهمانی ها، دید و بازدید ها و رفت و آمدهای عید یکی از موقعیت های جدی حفظ برنامه من است من اگر در این موقعیت ها موفق به حفظ برنامه و رعایت آن شوم ستودنی و ارزشمند است.

اسلاید 4: گاهی باید از کنار تعارفات و پذیرایی های رنگارنگ تنها با گفتن یک جمله ( ممنونم ، میل ندارم ) رد شویم بحث اضافه تر در این موقعیت ها معمولا باعث خروج ازبرنامه میشود . اگر نیاز روانی داریم با خوردن مقدارکمی از آن خوراکی و به روش درست و با لذت انرا برطرف نمائیم.

اسلاید 5: یاد بگیریم خودمان را در موقعیت های وسوسه برانگیز کمتر قرار دهیم یعنی کمتر از انواع خوراکی ها و کالری و جایگزین ها صحبت کنیم و هیچگاه نگوئیم ((من در حال رژیم هستم)).

اسلاید 6: سلامتی بالاترین زیبایی من است باید با رعایت درست برنامه از آن مراقبت کنم

اسلاید 7: هر شب برای فردای خود برنامه بنویسید در این برنامه ساعت، نوع غذا ومیان وعده ها را باتوجه به پیش بینی شرایط فردا برای خود مشخص نمایید.