خودآگاهی

صفحه 1:
‎log>‏ كلهى 

صفحه 2:
مقدمه *همه ما کم و بیش با عنوان مهارت های زندگی آشنا هستیم. اغلب عنوان مهارت های زندگی ‎L‏ در رسانه ها ۰ برنامه هاى روانشناسى و .۰... شنیده ایم. ولی شاید کمتر با کاربرد آن , فوایدش و نحوه یادگیری مهارت ها آشنا باشیم. به همین دلیل قصد داریم مرور کوتاهی بر تاریخچه تدوین این مهارت ها, چیستی آن و چگونگی یادگیری آنها داشته باشم. بهتره که اول از خود عنوان شروع کنیم. 

صفحه 3:


صفحه 4:
مهارت های زندگی چیست؟ اصطلاح مهارت درمعانی مختلفی به کار رفته است. وقتی می گوییم کسی مهارت انجام کارت تاره اب مت است ما پوانیت ها ارم راف اساه ‎ols ol aoe‏ بر لين ‎alias Glas alee ls las‏ مهارت, از مهارت هاى رتدكى تعازيف مختلفى ‎ea dill‏ ‎aul‏ تهارت هی رندکی پمارت ها هس كه راف افرایس ناب لات را اجتماعی افراد آموزش داده می شوند و فرد را قادر می سازند که به طور موثر با مقتضیات و کشمکش های زندگی رو به رو شود. " مهارت های زندگی یعنی ایجاد روابط ‎ow‏ فردی مناسب و موثر, انجام مسئولیت های اجتماعی, تصمیم گیری های صحیح , حل تعارض ها و کشمکش ها بدون توسل به اعمالی که به خود يا دیگران صدمه می زنند ۷۷۲۱۵) سازمان بهداشت جهانی ,۱۹۹۶). شارمان بهذاشت حهلنی در شریی گر مهارت های زیدکی را توابایی انسام رفبار سازگا رال و مثبت به گونه ای که فرد بتواند با چالش ها و ضروریات زندگی روزمره خود کنار بياید. تعریف کرده است. 

صفحه 5:
تلریخچه تدوین مهلرت هلی زندگی * امروزه على رغم ايجاد تغييرات عمیق فرهنگی و تغییر در شیوه های زندگی, یار ی اراد راربا ال ری نات ها ارم اسان هستند و همین امر آنان را در مواجهه با مسائل و مشکلات زندگی روزمره و مقتضيات آن آسيب پذیر نموده است بزوهش های بی شماری تشان داده اند كه بشيارى ار مشکلات و اعتلالات روانف فاظفى ريشه هاى روائف اجتماعى داريو براى مثال در زمينه سوء مصرف مواد مشخص شده است كه جهار عامل عزت نفس پایین, ناتوانی در بیان احساسات, فقدان مهارت هاى ارتباطى و تاثير يذيرى اختماعی با این مشکل ارتباط دارند: 

صفحه 6:
* بنابراین انسان ها ‎sly‏ مقابله سازگارانه با استرس ها , موقعیت های مختلف و تعارض های زندگی به یک سری مهارت های فردی و اجتماعی نیاز دارند که آنان را در کسب این توانایی تجهیز نماید. این مهارت ها بسیار زیربنایی بوده و در فرايند رشد.ه تصول شک مى كيريد.با توجه به موارد ذكر شدة . شسارمان جهانی بهداشت در سال ۱۹۹۳ به منظور ارتقای سطح بهداشت روانی و بيشكيرى ار اسیت های رواتی ایتماعی برنامه ای راربا غنوان ۲ آمورش مهارت قاف ردكت" " تدارک دید. 

صفحه 7:
مهارت هلی خودآگاهی 5 خودآگاهی یا خودشناسی اولین و مهم ترین مهارت است. اين مهارت پایه و زیر بنای یادگیری تمام مهارت ها و همچنین داشتن یک زندگی با کیفیت می باشد. انسان با شناخت صحیح از خود در بسیاری از مواقع بحرانی قادر به کنترل هیجانات منفی خود و در نتیجه تصمیم گیری های صحیح و منطقی می باشد. اين مهارت شامل موارد زیر می شود: * آگاهی از نقاط ضعف ۰ اگاهی از نقاط قوت * تصویر - خود واقع بینانه + آگاهی از حقوق و مسئولیت ها * توضیح ارزش ها 

صفحه 8:


صفحه 9:
* بخشی از موضوعات و مباحث فلسفی به مسئله خودآگاهی مربوط می شود. هم چنین خودآگاهی را می توان مبنا و پایه جنبش خود سنجی دانست. پا توجه به عقیده پیرو و طرفداران این جتيش افراد می توانند با بهرم گیری از فناوزی اطلاعات مختلفين ‎١‏ محيظ ترامون جود اجمة آورى كلف وبر اين اساسل وا کمک ارزیابی اطلاعات به افزایش ‎Cums‏ در زندگی خود بپردازند. هم چنین با ‎oes‏ بدا مانن افلسعت یسناش شما شامل شتاحت نمام یه ها رون و جسمى شما مى شود. يى انسان با رسيدن به مرحله خوداكاهى بر بسيارى ار نوا تمتدى هاء قاط صعف :و حي ‎HS Ge be Ul Gal Sis‏ 

صفحه 10:
* شناخت این موارد نیز قطعا در موفقبت ما تاثیر به سزایی خواهد داشت. هم ‎Quiz‏ انسان خواهد توانست به طور واقع بینانه برای زندگی اش هدف گذاری کند. پس به عبارتی می توان این گونه برداشت کرد که فرد با رسیدن به خودآگاهی در واقع به تصویر درستی از خود می رسد. با شناخت خودتان می ما را برای خود رقم بزنید. 

صفحه 11:
لنواعٍ خودآگاهی در انسان - خود آرمانی * خود معنوی * خود جنسیتی * خود فیزیکی * خود اجتماعی ۶ خود واقعی 

صفحه 12:


صفحه 13:
رله و دوش هلی دست یلبی به خودژگلهی داشتن قضاوتی بی طرفانه قضاوت بی طرفانه داشتن به خود کار ساده ای نیست ولی بسیار ارزشمند است. با این تمرین شما می توانید تصمیمات خودتان را مورد بررسی قرار دهید .در اين مورد از دوستان و خانواده خود نیز بخواهید که شما را نقد کنند. نوشتن بیانیه برای خود از اصلی ترین اهداف خودآگاهی می توان به خود بهبودی اشاره کرد که با مشخص شدن اهداف شما حاصل می شود. برای این که بتوانید به آسانی و به طور دقیق هدف تعیین کنید , بیانیه ای برای خود بنویسید. یادداشت اتفاقات روزانه خود با ثبت اتفاقات روزانه تان می توانید به طور دقیق تری خودتان را ارزیابی کنید. در اين ثبت شما اقدام به یادداشت كردن كارها مى كنيد و بدين صورت خطاهایتان را بهتر شناسایی می کنید. هر چه اين ثبت روزانه جزئی تر باشد. مسائل را با جزئیات بیش تری بررسی خواهید کرد. هم چنین توصیه می شود پیامد و نتایج حاصل از تصمیم های خود را نیز یادداشت کنید و پس از نه یا ده ماه آن ها را مرور کنید. 

صفحه 14:
ویزگی هلی افراد خوداگله * برای خود ارزش قائلند. * نسبت به انتقادات واکنش منفی نشان نمی دهند. * به ارزش ها و باورهایشان آگاهی کامل دارید و از آن دفاع می کنند. ‎٠‏ دیگران را تحقیر و سرزنش نمی‌کنند بلکه احترام آنها را نگه می‌دارند. ‏* روحیه همکاری و مشارکت بالاتری دارند. ‏* از نقاط ضعف و قوتشان آگاه هستند. ‏* با افراد کاردان مشورت می کنند. ‎ 

صفحه 15:


صفحه 16:
‎tiles‏ سید بد ‏* کاهیاوقات برخی فيزكناها باعل م شود فود التوائد مه كوي )در اراد ريدن نم خیداگاهیا وا ‏شناخت صحيح خود كام بردارد. يكى از اين ويزكىها كه برخى نيز به غلط آن را ويزكى مثبت مىدانند. ((غرور)) است. درحالىكه غرور بر اساس, ((خود ایده‌ای)) و بی‌اساس است يعنى بر مبناى صفات و ويزكىها در فرد وجود داشته باشند. احساس غرور فرد نسبت به آن‌ها مبالغه‌آمیز و بی‌تناسب با آن صفات و ویژگی‌ها است. ‏توقعات و انتظارات بیش از حد از خود نیز فرد را از رسیدن به خودآگاهی منحرف می‌سازد. در واقع این توقعات از ((حود ایده ال)) فرد باشی می‌شوند و متاسب با ویزگریهای واقعی افراد تیسنج ((کمال‌گرایی)) و خواتشن همه چیرادر تهایت مطلویت بدیکن دیگر از موانه رشد خوداگاهی اس اتتان کبال گرا جون رازه ی ار کاس بو دار هگا رای کافی ان عورش تراهط ‏داشت. ‏* ترس از بازنده بودن؛ ‏ترس از نارضایتی و عدم پذیرش از سوی دیگران؛ ‎ 

صفحه 17:


صفحه 18:
* باید گفت که با تقویت مهارت خودآگاهی می توانیم هدف های واقع بینانه ایی را برای خود طراجی کی بان ال كرادن قدف هاف بلتدبرماراتة برهي نقابيم یکت از ذرگر محاسن خوداگاهی لین ‎Saul‏ که شناخت حنيه :هاى كوناكون به ما كمئ می كند تا به آكاهى در روابطمان با ديكران يا دكرآكاهى برسيم. * اگر ما دگرآگاهی داشته باشیم از دیگران انتظار نخواهيم داشت كه در همه موارد يا كا هم فكر اشع لكه من نواية تظرانشان زا تشنوم زمه انها اختزام اكذاريم: همين تفاوت در انديشه ها و سلايق است كه ياعث خلاقيت يا شكوفايئ مى شود و در سايه همين تعاملات است كه بسيارى از امور دكركون مى كردند. ‎٠‏ در واقع خوداكاهى موجب شناسايى ارزشمندى هايمان در زندكى مىشود. اين مهارت به ما كمى مىكند تا به دنبال ارزشهاى واقعى باشيم و از زندكى رضايت كافى ببريم. ‎ 

صفحه 19:


صفحه 20: