صفحه 1:
دستیابی به شخصیت
مطلوب در دانش اموزان
صفحه 2:
* هر فردی ارزش های خاص خودش را دارد. ارزش ذ
باور فردی است. به عنوان مثال, ن است ارزش فردی یک نفر |
باشد که هرگز دروغ نگوید.
*_وقتی اعضای یک خانواده, ن معيارى را به عنوان يك ارزش ببذيرند, به
آن معیار, ارزش خانوادگی مد
٠ افراد. ارزش هاى خانوادكى خود را از اعضاى خانواده يا ساير سريرستان
خود می گيرند.
۶ به عنوان مثال. ممکن است یک خانواده ارزش زیادی برای تحصیلات قائل
باشد.
صفحه 3:
۰ب
* شخصيت هر فرج در واقع, نتیجه نوعی استفاده از مهارت خودکنترلی
براى حفظ ارزشهاى فردى است .
* خودكنترلى معيارى است كه به رفتار فرد جهت مى دهد.
صفحه 4:
* حالا فردی را تصور که برای سلامت چنین ارزشی قاثل استت, وقتی اع به بوفه
رستورآن می رود, م انتخاب و مصرف غذاء مهارت خودکنترلی به او کمک میکند
کیفیت و کمیت غذا را از منظر سلامت مد نظر قرار دهد و اعتدال را رعایت کند
منظور از ۶۱:د|, پذیرفتن برخی محدودیت ها برای اجتناب از افراط است
به طور مثال, اگرچه غذا لذیذ و هوس انگیز به نظر میرسد, فرد سالم اعتدال را
رعایت میکند و از پرخوری پرهیز میکند
فردی که واجد شحصبت نطلوب است: با اسفانه از خوگتزلی هزازگاه رصاحت
شخصی نود رابهسوی من انداردیا از آندست: سکشد
او این کار را پرای دستبابی به هدفی بالاتر (مانتد حفظ ارزشهای فردی یا خانوادگی)
انجام میدهد.
صفحه 5:
۰ب
* به طور مثال, دانش آموزی را در نظر بگیرید که تحصیل برای او ارزش
تلقی ميشود.
* چنین دانش آموزی اگر فردا امتحان داشته باشد, قطعا امروزش را به
لعه اختصاص میدهد, حتى اكّر امشب بازيهاى قهرمانى , +
د و او عاشق تماشای بسکتبال با ential Lal: از مهارت
eral alt بر وسوسه تماشاى يسكتبال ليد كند
صفحه 6:
, معیار مهمی در سلامت روان هر فرد تلقی میشود (ویلهلم و همکاران,
* عزت نفس
2010(
عزت نفس به معناى باور فرد به ارزش هاى فردى ١ ر به اين كه او ارزشمند و
يسته احترام است.
فردی که عزت نفس ندارد, خود را بی ارزش و غیرقابل احترام تلقی میکند
تشویق و ترغیب جوانان به حفظ و ارتقای عزت نفس بر
دلایل متعددی حائز اهمیت است.
افرادی که عزت نفس داشته باشند, تسلط بیشتری بر مهارت های زندگی خواهند یافت.
نهاربزای حقظ سلامت جسمی: روائي و غاطفی: خود احیاس مسیوفلیت متكت دن
ی های خود, رفتار مسوولانه تری دارند.
صفحه 7:
* افرادی که عزت نفس داشته باشند, خود را مجیور نمیدانند که باب ميل
جماعت رفتار کنند تا قابل قبول و موردتایید دیگران باشند؛
* آنها به عقل و قضاوت خود متکی اند و آگاهانه
ps میگیرند
خودشان اطمینان دارند و تحت فشار تصمیم لميكير ند که خود را همرنگ
جما
* آنها در شرايط سخت و بحرانى تحمل بيشترى دارند و بحران ها را گذرا
و قابل عبور ميدانند؛
+ از خطر كردن براى رشد و تكامل شخصيت خود هراس ندارند؛ از
شكست_نميترسند؛ از مواجهه با شرايط ناخوشايند يريشان_نميشوز
صفحه 8:
* یکی از مفاهیمی که با عزت نفس ارتباط تنگاتنگ دارد. خودکارآمدی است.
۶ منظور از خودکارآمدی, باور فرد به توانایی های فردی خود برای انجام
کارها یا تسلط بر مهارتهاست. افرادی که خودکارآمدی بالایی دارند, ایمان
دارند که میتوانند به اهداف فردی خود دست یابند.
* إفرادى كه عزت نفس دارند, از دیگران انتظار دارند با آنها محترمانه رفتار
۰ از آنجا كه آنها فتارهاى خود را ارزشمند متكى بر ارزش هاى فردى
eae 5 مقوله ای بسیار ارزشمند است., چرا که باعث می شود
صفحه 9:
فردی sly دیگران نیز احترام و ارزش قائل است.
نباید احترام به خود را با غرور اشتباه گرفت .
* غرور به معنای تعریف و تمجید بیش از حد یک فرد از خود و ارزش های
صفحه 10:
كسب شخصيت مطلوب و Ip) عزت نفس
* فردی که ميخواهدبته شخصيت مطلوبى ديت بابد بايد رفتارهايش كوياى
ارزش هایش باشد.
* همه ما بايد به طور مرتب خصایل شخصیتی خود را بازینی کنیم و بیتیم
رفتارهای ما گویای ارزش های ما هست يانه ۲ ۳
* بازخورد گرفتن از بزرگترهای مورد اعتماد, نوع ديكرى از وارسی خصایل
۶ اگّر فردی در با رفتارهای خود متوجه شود که رفتارهاینش
بازتابدهنده ارزش هایش نیست. باید در رفتارهای خود تجدید نظر کند.
صفحه 11:
لازمه ارتقای عزت نفس, خودگوبه های مسوولانه و ارزشمند است.
همه مردم از اين توانایی برخوردارند که خودگویه های ذهنیشان را کنترل کنند.
خودگویه های منفی «من آدم بی ارزش هستم» یا «هرچه تلاش کنم,
بی فایده است! من شکست میخورم» باید م:
خودگویه های ما باید ما را به انجام رفتارهای مسوولانه تشویق و ترغیب کنند.
ین باعث میشود احساس خوبی درباره خودمان دا باشیم .
ین کار میتواند زمینه ساز ارتقای عزت نفس ما باشد.
فردی که عزت نفس دارد. رفتار احترام آمیزی با خود دارد؛ رفتاری که برای
seul lg aloe! gals
صفحه 12:
۲ ۲ راستكى يكى از نخستین شاخصه های عزت نفس
است. اگر لباستان را با دقت انتخاب و ظاهرتان را به خوبی مرتب کنید, در
واقع: گام نخست را برداشته اید: خوب:و آراسته بته نظر زستیدن»میتواند
مقدمه دستیابی به عزت نفس باشد .
فهرستی از رفتارهای مسوولانه خود تهبه كنيد و هرازكاه به این فهرست
مراجعه نمایید. آگاهی از اينکه رفتارهای i کمک
ميكند رفتارهاى خود را زیر نظر د اشته:,بالشنین esol: که خودتان به
رفتارهاى مسوؤلانه تان امتياز يديد و رقنا قات غیرمسوولانه تان را تفییر
دهيد.
صفحه 13:
كسب شخصيت مطلوب و Ip) عزت نفس
* با خودتان دوست باشيد واز سركرمى هاى لذ بهره ببريد. هر از كاه با
خودتان خلوت كنيد و افكار و احساسات خود را موشكافانه بازبينى كنيد. كشف
و پرورش یک استعداد نهفته یا پرداختن به یک سرگرمی جذاب: ميتواند زميته
مناسبى باشد براى اين كه باور كنيد شما منحصربهفرديد!
* احساسات خود را روى كاغذ بياوريد .نوشتن, راه خوبی برای مرور فراز و
فرودهای زندگی آ درباره احساساتتان به شما میکند از
احساسات ناخوشایندی مانند خشم. دلخوری و ناامیدی عبور کنید. مرور این
دست نوشته ها میتواند به افزایش سطح خودآگاهی منجر شود.
* بودن در کنار اعضای خانواده را یکی از اولویچت هایتان بدانید. در خانوادهای
یتگر, همه اعضای خانواده, همدیگر را منحصر به فرد میدانند؛
ق همکدیگرند و اگر یکی از اعضای خانواده با شکستتی مواجه شود.
ايرين به او کمک میکنند احساس یأس و ناامیدی نکند.
صفحه 14:
* هعاتقدر كه دوست داريد ديكزان به شما توجه كثيدة خودتان به آنها توجه
کنید. کمک کردن به دیگران با پشود احساس خودارزشمندی کنید.
شود شما احساس رضایت کنید.
کشف این مساله را به دیگران واگذار نکنید. صداقت در بیان احساسات و
افکار, حائز اهمیت است.
تان كم كنيد به اهدافشان دست بيدا كنند
از شما حمايت كنند. به طور مثال إكر
خواهر شما نقاش است, خصور انما و ساير اعضاى خانواده در نما
بريا ميكند
صفحه 15:
ایجاد فعل و انفعالانى Sl eon احساس نشاط و سلامت ميشوند.
صفحه 16: