دوچرخه سواری

صفحه 1:
دوجرخه سواری 

صفحه 2:
4 مقدمه ”» 9 ورزش دوچرخه‌سواری یک فعالیت فیزیکی رقابتی با بهره‌گیری از دوچرخه است. دسته‌های گوناگون مسابقه دوچرخه‌سواری شامل دوچرخه‌سواری جاده. تایم تریل. سیکلوکراس. دوچرخه‌سواری کوهستان. بی‌امایکس و دوچرخه‌سواری پیست هستند. ورزش‌های دوچرخه‌ای غیررقابتی نیز شامل دوچرخه‌سواری هنری» بی‌امایکس آزاده چوگان با دوچرخه و تریل کوهستان هستند. مسابقه دوچرخه‌سواری یکی از رشته‌های المپیکی تأییدشده است. لین مسابقات در همه جهان. بهويثه در اروياء محبوب هستند. بیشترین رواج دوچرخه‌سواری در کشورهای بلژیک. دانمارک, فرانسه. آلمان. ایتالیا. هلند. اسپانیا و سوئیس مشاهده می‌شود. دوچرخه وسیله نقلیه‌ای است سیک و دارای دو چرخ که به کمک پا زدن. حرکت: می‌کندد. تاریشچه دوجرخه‌سواری به عنوان یک ورزش با تاریخچه خود دوچرخه. ارتباط کامل دارد. 

صفحه 3:
< قاريخجه >2 نخستین مسابقه دوچرخه‌سواری در ۲۱ مه ۱۸۶۸ به مسافت ۱۲۰۰ متر در پارک سن کلو در پاریس انجام شد. برنده آن مسابقه یک انگلیسی به نام جیمز مور بود که دوچرخه‌ای چوبی با چرخ‌های آهنی داشت. این دوچرخه اکنون در موزه‌ای در للی در انگلستان نمایش داده می‌شود. اتحادیه جهانی دوچرخه‌سواری در ۱۴ آوریل ۱۹۰۰ توسط بلژیک. آمریکاء فرانسه» ایتالیا و سوئیس تأسیس شد تا جایگزین اتحادیه پیشین که در سال ۱۸۹۲ تشکیل شده‌بود. شود.اولين فرد در تاریخ که سوار بر دوچرخه شد. یک فرانسوی به نام سیوراک بود. سیوراک: در سال ۱۶۹۰ میلادی دوچرخه‌ای چوبی ساخت که شاخه‌هلیی عمودی بر روی چرخهای لُن قرار داشت و هر دو چرخ به وسیله یک چوب افق به هم متصل می‌شدند. اين دستگاه. پنجه رکاب نداشت و حرکت آن یه کمک فقار,ذادن,پاها بز زوی آزمین صورتمی‌گرفت:افللن باریسن::دوچوشة بسیوزاک:زا اسب چوبی عنوان داده بودند. 

صفحه 4:
در سال ۱۸۱۷ در شهر کارلسروهه آلمان شخصی به نام بارون فون دریاس دوچرخه پایی کامل‌تری ساخت و یک زین کوچک هم بر روی لن قرار داد. دوچرخه‌های فون دریاس به زودی در چند پایتخت اروپایی به مردم معرفی شد و شخصی به نام دنیس جانسون یکی از آنها را با خود به انگلستان برد تا از روی آن بسازد و بفروشد. در سال ۱۸1۸. شخصی به نام بارون ساوربرن در فرانسه دوچرخه‌ای ساخت که دارای چرخ بسیار بزرگی در جلو و چرخ کوچکی در عقب بود. به چرخ جلو لین دوچرخه عجیب. طنلبی دایره‌وار (به صورت حلقه) بسته می‌شد که راننده بلید ُن رابا دست م ىكشيد تا چرخ جلوبه حرکت درآید و دستگاه را به جلو ببرد: 

صفحه 5:
>( ور : تاریخچه . در سال ۰۱۸۳۴ آهنگری اسکاتلندی به نام مک میلان برای دوچرخه پنجه رکاب اختراع کرد تا دیگر احتیاجی به فشار پا بر روی زمین نباشد. مک میلان دوچرخه خود را به تدریج و طی پنج سال چنان کامل کرد که مى توانست تا ۲۲ کیلومتر در ساعت سرعت بگیرد. خود مک میلان نمایش‌هایی هم برپا می‌کرد تا به مردم ثابت کند که وسیله نقلیه او چه اندازه مطمتن و بی‌خطر است. دوچرخه مک میلان اکنون در موزه لندن نگهداری می‌شود. در سال +187 در فرانسه. كارخانهدارى به نام ميشوجه دوجرخه علاقمند شد و تصميم كرفت تغييرلتى در كن به وجود بياورد. براى اين كارءميشو مهندس جوان و مبتكرى به نام لالمنت را به استخدام كارخانه خود درآورد.لالمنت. قسمتهایی از دوچرخه را که قبلا از جنس چوب بود. با لوله‌های آهنی ساخت و سپس سطح خارجی چرخهای چوبی را با نوارهای لاستیکی پوشانيد. سال ۱۸۶۲ لالمنت دوچرخه‌ای ساخت که دارای رکاب بر روی چرخ جلو بود. وقتی لالمنت به آمریکا مهاجرت گره» دوجرخه ابداعى خود را هم در آنجا ساخت وبه بازار فرستاد. دوجرخدهاى لالمنت در ايالات متحده به بون ‎chao St‏ شدائده 

صفحه 6:
تاریخچه » سال ۱۸۷۳ مهندسی به نام هاردی لاوسون برای نخستین بار زنجیر چرخ را به دوچرخه افزود. اين زنجیر به چرخ عقب وصل می‌شد و با گردش آن توسط فشار پاء دوچرخه به حرکت در می‌آمد. سال ۱۸۷۹ در مرکز چرخه بلبرینگ قرار گرفت و این ابداع که توسط شخصی به نام توماس صورت پذیرفته بوده بر سرعت دوچرخه بسیار افزود. سال ۱۸۸۱ یک شرکت سازنده چرخ خیاطی دوچرخه‌هلیی تولید کرد که هر دو جرخ جلو و عقب آن به یک اندازه بود. سال ۱۸۸۹ میلادی دانلپ از تایرهای هوادار برای دوچرخه استفاده کرد. اواخر سال ۱۸۸۸ گروهبان بلفست برای کمپانی دانلپ لاستیک تویی و رویی دوچرخه را ساخت و از آن تاریخ تاکنون دوچرخه را به صورتی که امروز معمول است می‌سازند. 

صفحه 7:
در سال ۱۸۹۶ با شروع نخستین دور بازبهای المپیک نوین. مسابقات دوچرخه‌سواری به عنوان یک رشته ورزشی مستقل و پرطرفدار در برنامه بازیها گنجانده شد. سال ‎٩۸۷۸‏ اولین اتحادیه ملی دوچرخه‌سواران در انگلستان تأسیس شد و این اتحادیه مقررات خاصی برای مسابقات دوچرخه‌سواری در جاده و پیست برقرار کرد. پایه های فدراسیون بین المللی دوچرخه سواری. در سال ۱۹۰۰ با تأسیس اتحادیه بین المللی دوچرخه سواری» ريخته شد. مرکز این اتحادیه در شهر پاریس بود. در حال حاضر فدراسیون بین‌المللی دوچرخه‌سواری که لن را به اختصار فیاک می‌نامند و از طرف کمیته بین‌المللی المپ" نیز به رسمیت شناخته شده است. به کار توسعه. هدایت و ایجاد مقررات جدید می‌پردازد. 

صفحه 8:
/ و مسابقات 2« \ ۷ / دوچرخه‌سواری جاده مسابقه دوچرخه‌سواری جاده شامل رقابت‌های انفرادی و تیمی است و مسابقات به روش‌های گوناگینی برگزار می‌شوند. لین روش‌ها از مسابقه جاده یک روزه. کریتریوم و تلیم تریل تا مسابقات چند مرحله‌ای مانند تور دو فرانس و سایر تورهای بزرگ را شامل می‌شود. دوچرخه‌سواری پیست دوچرخه‌سواری پیست شامل رقابت‌هایی است که در پیست‌های شیبدار برگزار می‌شوند. 

صفحه 9:
< مسابقات . > دوچرخه کوهستان رقابت‌های دوچرخه‌سواری کوهستان در مسیرهای بیرون از جاده انجام می‌شود و نیازمند سطح متوسط یا بالایی از رکاب زنی فنی است: بی‌امایکس دوچرخه‌سواری بی‌اماکس نیز خارج از جاده برگزار می‌شود. مسابقات بی‌ام‌ایکس سرعتی هستند و در پیست‌های تک‌منظوره تک‌دور و معمولا توسط دوچرخه‌های تک‌دنده انجام می‌شوند. ر کاب زنان از مسیری خاکی شامل پرش‌هاء شیب‌ها و پيچ‌ها عبور می‌کنند. 

صفحه 10:
انواع دوچرخه و وزن آنها ۱- دوچرخه استقامت که اصولاً سنگین تر از دوچرخه های مخصوص سرعت در پیست می باشد . ۲- دوچرخه چاده معمولاً بین ۸تا ۱۳ کیلو گرم است ۳- دوچرخه سرعت که از فیبر کربن ساخته می شود . "کیلو گرم وزن دارد و حداکثر وزن ن به ۶ کیلو گرم می رل ۴- دوچرخه های مخصوص به نام سایکلو کراس که نسبت به بقیه کمی سنگین تر است و برای مسیر با مانع است . ۵- دوچرخه های استایر . که مخصوص پیست موتور است و وزن آن ۷ تا ۵/۷ کیلو گرم است . ۶- دوچرخه مسابقات کوهستان که حدودأً ۱۰ تا ۱۲ کیلو گرم است . ۷- دوچرخه مخصوص مسابقات 8۱2 ۸-حوچرخه الکتروباتیک مخصوض مسابقه الکتروباتیک. . ) ‏دوچرخه مخصوص مسابقات سایکل بال ( فوتبال با دوچرخه‎ -٩ ۰- دوچرخه تاندوم که دو نفره است و وزن آن ۱۲تا ۱۵ کیلو گرم است . 

صفحه 11:
- وسایسل شخصی مورد نساز برای دوچرخه سواری .7 پیراهن ۰ شورت :دستکش : عینگ» کلاه و کفش . پیراهن و شورت دوچرخه سوار : از جنس خاصی است که حالت آیرودی نامی کی را تشدید کرده و امکان افزایش عملکرد دوچرخه سوار را در سرعت بالا تأمين مى كند. دستکش : زیر آن معمولاً چرم و جیر و روی آن به وسیله ی نخ های ابریشم و به صورت توری می باشد. کفش دوچرخه سواران : از جنس فلیبر گلاس فشرده می باشد که دیگر احتیاجی به فنر ندارد و پل های مخصوص آن مربوط به پنجه رکاب می شود که نام مخصوص آن لوک می باشد . لوك نام کارخانه است ) کلاه: کلاه دوچزغه متوازی:بز دوانوع اسب یگ نوع حلت آنرودی ‎gl goed sath Sale‏ فايبر كلاس است و نوع ديكر از جرم بوده كه ديكر مورد مصرف ندارد و ابعاد مختلف به خود می گیرد. 

صفحه 12:
= مقررات اتحادیه بين الملل دوجرخه سواری اندازه های زیر را برای دوجرخه مساب‌قات تأکید نموده است- ۳ ۱- حداکثر طول دوچرخه ۱۸۵ سانتی متر ۲- قطر طوقه جلو حداقل ۵ و حداکثر ۷۰ سانتی متر ۳- حداقل قطر طوقه عقب ۵۵ سانتی متر ؟-فاصله ميل توب تنه تا مركز جرخ جلو حداقل ۵۴ و حد اکثر ۶۵ سانتی متر ۵- فاصله محور ميل توب تنه از سطح زمین حداقل ۲۴ و حداکثر ۳۰ سانتى متر ۶- حداکثر عرض فرمان ۵۰ سانتی متر ۷حداکتر طول زین ۵/۲۷ و حداقل ۲۴ سانتی متر 

صفحه 13:
5 ‏مسابقات‎ coe) ۱- حداکشر مسافت تورهای یک مرحله برای جوانان ۱۴۰ کیلومتر و برای بزرگسالان ۲۰۰ کیلومتر است ۲- حداکثر مسافت برای افراد ۱۸ سال الی ۲۳سال ۱۸۰ کیلو متر است . ‎SUT‏ مسی و سایق از ‎١8#‏ كيلومتر باشن:مئ.توان تعذاذ سوقغيت. هاى تغذية را افزايقن داق ‏۴- از محل استسارت واقعی و بعد از طی مسیری ۵۰ کیلو متر تا ۲۰ کیلو متر آخر مسابقه می توان از موقعيت”تغذ يه استفادة كرت ‏۵- ورزشکاران باید دو شماره به ييراهن و يك يلاك بر روى تنه دوجرخه نصب نمايد. ‏۶- در خط پایان . داور بايد از يرجم شطرنجى و قابل ديد براى ورزشكاران استفاده نمايد. ‏۷- کنترل فنی دوچرخه ها قبل از شروع مسابقه الزامی است . ‏۸- حضور نیسروهای پزشکی . آمبولانس و نیسروهای انتظامی در برگزاری مسابقات الزامی است . ‎ ‎ 

صفحه 14:
۱ دو جرخه سواری و فواید آن برای بدن < مقاوم در برابر بیماری ها زمانی که از دوچرخه سواری لذت می‌برین و اين ورزش كلى انرؤى مثبت به شما ميده. شما بدون اينكه بدونين در حال تقويت بيشتر سيستم ايمنى بدنتون هستي موضوع باعث ميشه كه شما هر جه كمتربه يزشك و رسيدكى ‎cle‏ يزشكى كه به دليل بروز انواع مشكلات فيزيكى است نياز بيدا كنين. با ورزش كردن سيستم ايمنى بدن أمادكى بيشتر و همجنين قدرت بيشترى براى مبارزه با بيمارى ها را خواهد داشت و مواردى مثل عفونتها و اختلال در عملكرد اعضاى بدن كمتر به وجود مياد. 

صفحه 15:
دوجرخه سوارى و فوايد آن براى بدن -- عامل تقويت ماهيجه ها 0 وقتی شما در حال دوچرخه سواری و رکاب زدن هستین, به خاطر فشاری که برای به جلو بردن دوچرخه وارد می‌کنین بسیاری از عضلاتتینو درگیر می‌کنین. عضلات چهار سر ران» همسترینگ, ماهیچه های پشت پا و پنجه از جمله ی اینهاست. خوبه که بدونین علاوه بر عضلات پا ماهیچه های دستتون هم درگیر این ورزش ميشه و کمک می‌کنه تا قسمت های سست‌تر بدن بیشتر تحرک پیدا کنن. با تمرین مداوم به وسیله ی دوچرخه علاوه بر اینکه سلامتی عضلاتتون تضمین ميشه کمک می‌کنین تا ماهیچه های قوی تری داشته باشین و همچنین از عوارضی مانند سکته مفزی هم دور باشین. هنگامی که دوچرخه سواری می‌کنین به خاطر پمپاژ مناسب خون در سنین بالاتر از گرفتگی رگهای قلبی هم به دور خواهید ماند. 

صفحه 16:
از توحه شما ۰ تشگ م