پاورپوینت فاکتورهای آمادگی جسمانی در بسکتبال

صفحه 1:
آمادكى بدن كامل براى 

صفحه 2:
‎Pa] et Seep re] Pere cK) |‏ 6 ا ‎Fone‏ ‏ا ا ا ا لك مدت حدود " ساعت بازىء. در 5 دوره ى ‎٠١‏ ‏ا ا ا ا ل ‏هاى حاصل از تعويض بازيكنان. ‎ 

صفحه 3:
Cee ents eR GMCS Die Se ee Sen Sete Re Smee ORO. Nn EC Reo a core Ne SMCS Ri ‏آسيب ديدكى)‎ * دستیابی به قابلیت های مورد نظر در مهارت ها و تمرینات * بالا بردن ظرفيت هاى ذهنى (براى تحمل فشارهاى بازى) 

صفحه 4:
Skill related components of fitness and basketball * استقامت قلی»_عروقی»_تنضسیی : توانایی مقاومت در یک ل ‎ees eed Se‏ MME ROM =Coordncton ۱ ‏پا‎ ‎pat) Els‏ ار ‎ ‎Reaction time: ‏توانایی فرد در اجرای ۴۰ دقيقه بازی مفید که حدودا ۲ ساعت طول می کشد ‎ 

صفحه 5:
توائليى حرکت آزادانه فرد. در یک دامنه حركتى ‎ier)‏ ا ا لت ام Oe te terres) ۱ peer) er) ol cba pe Je ea ee ۰ 0 elec ree) *_ کمک به پیش گیری از آسیب های رایج در سا 

صفحه 6:
fee ree] ‏توانايى يا ظرفيت يك عضله يا كروهى از عضلات براى توليد حداكثر نيرو در‎ ‏لل ل ا لت ل ل ل‎ ‏در حرکات سکتیال گرچه شاهد نملیش مستفرم قدرت دست م اما‎ * ‏قدرت عضلات كل بدن در اجراى مهارت ها در مسابقه و تمريين متجلى‎ نك fa ee) 0 Re The ot keer ms By Rey Red ee PD ger rer] mee] ce ener eb eT rest ‏ا‎ سه امتيازى 

صفحه 7:
‎fee ۳‏ توانايى يك عضله يا كروهى از عضلات براى تكرار ۱ ان ‎0 eee | ‎SSeS tad ern) ee ee ‏حرکت دست در تمرین شوت با ۵۰ بار تکرار‎ ۶ ‎ 

صفحه 8:
تركيب بدن BD aE TO SRC cee ee ae Cte eee ad ‏درصد چربی بدن در بسکتبال حدود ۱۰ الی ۲۰ درصد‎ درصد توده عضلانى در بسكتبال بالاى ؟١‏ كيلوكرم از وزن بدن شاخص توده بدنى 81/1 در بسكتبال در محدوده ‎١18‏ الى ‎a‏ مى ياش وزن ها در بسکتبال بر اساس پست متفاوت اند. سانترها سنگین ترين وزن و كاهى بالاى ‎٠١١‏ كيلو 

صفحه 9:
ی f= توانایی اجرای یک حرکت ویژه با سرعت بسیار زیاد در بسکتبال معمولا منظور از سرعت زیاد. سرعت حداکثر نیست. بلکه منظور سرعت مطلوب یابه عبارتی : دیگر. حداکثر سرعت قلبل کنترل در زمین بسکتبال و در مقلبل مدلفع است؛ بنابرلین یک قهرمان دو سرعت لزوما یک بسکتبالیست سریع موفق نیست. * فرار سریع فوروارد در یک ضد حمله *_سرعت دست یک مهاجم در اجرای شوت بعد از جا گذاشتن مدافع وی 

صفحه 10:
توان ” توانايى توليد مقدار زيادى نيرو در مقابل يك مقاومت ‎rere Serre)‏ | Cee lad ‏توان عضلات دست در يك شوت زير حلقه موفق‎ *؟ توان عضلات يا در يك حركت تغيير مسير ناكهانى در مقابل يك مدافع 

صفحه 11:
| erect EL ‏ا‎ Re ‏رت‎ ee ee ce oe ‏ل‎ oe ‏حفظ تعادل در حین فعالیت‎ ۱ 0 ۳ a Ee ‏هماهنگی‎ cop erie: epee eee سس مطلوب و با حفظ تعادل ‎bs‏ ۷ پیوت با توپ و بدون توپ با سرعت اجوای تکتبی دفیق و روان. مطلوب و با حفظ تعادل و و 

صفحه 12:
تعادل توانایی حفظ توازن بدن در حال حرکت پا در حالت ساکن تعادل در بسكتبال 7 حفظ تعادل بعد از فرود از دفاع از _شوت یا فرود از شوت جفت 1 رو به عقب در پای دفاع زمان واكنش زمان مورد نیاز برای ایجاد یک پاسخ دقیق و مناسب فيزيولوزيكى يا مكانيكى به بعضى توا و۳ زمان واكنش در بسكتبال ‎Rents eee Sees er ene ae‏ مربی برای شروع ضد حمله ۲ واکنش به موقع گارد راس به تحریک دیداری, ایجاد سد با سانتر و عبور از مدافع ” واكنش به موقع سانتر به تحريك ديدارى: 14 مسير بركشت توب كل نشده براى ريباند 

صفحه 13:
000 en ie ET eee ete Te ee teed on Ets) Pee irre eed ree re ees Boees-) Cn bee ne] wre eer) Ben] Ree) i | این اقدامات به شما کمک می, کند تا من داشتن, برنامه ای مطمش» اهداف صحیحی با ۱ 

صفحه 14:
پیش از شروع یک برنامه ورزشی» آگاهی از وضعیت پزشکی بازیکنان جوان امک ضروری است. 

صفحه 15:
تعیین سطح آمادگی جسمانی پروتکل تعیین سطح آمادگی بازیکنان بسکتبال به زوش میدانی: در این روش مربیان سطح آمادگی ان را در سالن + تبال و با استفاده از توپ بسکتبال و قیف و با ثبت رکورد با کرئومتر تعیین می کنند. این آزمون ها عبارتند از: ‎.١‏ اندازه گیری قد ایستاده-قد نشسته-طول دست های باز از طرفین ‏۲ دویدن مسافت ۲۰ متر سرعتی ‏۴۳ دویدن مسافت ۵ متر سرعت در ۶ تکرار پیوسته. بعنی ۳۰ مترلبه لمس کردن دو قیف در ابتدا و انتهای مسیر) ‏۴ انجام آزمونشماره ۳ در حین,دریبل کردن ‎ 

صفحه 16:
۵ آزمون چابکی عمومی"اپلی نویز excellent very good adove average average below average مسير و جدول نتایج آزمون چابکی ایلی نویز / 

صفحه 17:
۶ آزمون قدرت انفجاری عضلات پا با پرش در وسط دست جسبيدة به كوش است. ::انجام آزمِون شماره ع با استفاده از يى كام > 60 51-60 41-60 31-40 21-30 14-20 411 شکل ۰۲-۳ روش اجرا و جدول نتایج آزمون قدرت انفجاری پرش درجای سارجنت >70 61-70 61-60 41-50 31-40 21-30 >21 excellent very good above average average below average poor very poor يحاى وسار كفت ركؤلة تابر لكا كبر كر ادر ‎CES‏ 

صفحه 18:
۸ .آزمون توان عضلات دست. با پاس دو دست أنه دیوار(فاصله ۱.۰۰۲ متر از دیوار و زانوهای خمیده درم۳۰ ثانیه برای دختران و ۴۰ ثانیه برای پسران) ‎٩‏ آزمون چابکی 50 شامل حرکات دویدن به جلو و ‏غقب و پهلو و پای دفاع ‏۰ آزمون قدرتی پلانک: آزمون قدرتی شاابا آرنج خمیده ‏و پای صاف. سر و بدن و لگن در یک راستا, ‎ ‎SEMO ‏آزمون‎ 

صفحه 19:
سيسخ های انرژی قالب در بسکتبال کاربرد سیستم فسفاژن در بسکتبال: حرکاتی مانند ریباند. شوت جفت: تغییر مسیر با یک پیوت سریع از سیستم فسفاژن تامین انرژی می کند. کاربرد سیستم گلیکولیز در بسکتبال: حرکاتی مانند ضد حمله, دفاع پرس نیمه و تمام زمین. اجرای تاکتیک ها از سیستم گلیکولیز تامین انرژی می کند. کاربرد سیستم هوازی در بسکتبال: اجرای بازی در ۲ ساعت و انرژی لازم برای تکرار بالای مهارت ها در جلسات تمرین از سیستم هوازی تامین انرژی می کند. ترکیب سیستم های اثرژی دم بسکتبال عباوت اند از: حدود 60-70 درصد سيس بی هوازی فسفاژن خدود 15-20 درصد سیست بی هوازی گلیکولیز حدود 15-20 درصد سيست هوازی 

صفحه 20:
fee eet ed ‏عضله جبارسم رانى‎ LT Tae ea Td ‏ا ا يي ا ا‎ ۱ Perley ieee iy ‏ا ا‎ Tee Eo ce ied ere here teen Pee Sit) eer ener ie ‏ا‎ TTy cee ed ‏تذکم میم‎ ‏هاى بسكتبال نقش ميمى دارد.‎ ‏عضله سرینی‎ ۱۳ ee Cooney ieee ee Eo ceded es YT) ie eee Eel Te ee it ecco] op | ‏ا‎ tie) EP ee Per] CET tay Doel ol od 

صفحه 21:
۱ ee) ed Pair Tr Peer re Prey Pec ay Pear PTO e OE eR Ee eee ‏دور کننده‎ ۱ عضلات خلفی ساق پا ‎oon a Tt eee Fence ded‏ الا سا ‎we Pad‏ ا ا ا ار ‎Aer ieee Seni toy coe peeled oer‏ ‏عضلات ناحيه مركزى بدن ‎۱ ‎۱ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 22:
0 100 ‏لا ا‎ cep Ree ree eg Teh ett eet kore ee ‏ا اام‎ oy We Pee ve ve] ‏اا‎ عضله ی سینه ای بزرگ ۱ Perth Tet ete) Tt eye ener at ee peered rane Pe ve tie] Sa ‏سس‎ گروه عضلانی پشت تمرينات قدرتى: بارفيكسء» قايقى» لت سيمكش ا ا ا ا م ا م ا ا ‎Te a‏ دویدن ها دارد. ]۳ eee OT ee aod Sa Ti ool Deere ah Et ae ad