کسب و کار

مزایای ورزش در حفظ سلامتی

mazayae_varzesh_dar_hefze_salamati

در نمایش آنلاین پاورپوینت، ممکن است بعضی علائم، اعداد و حتی فونت‌ها به خوبی نمایش داده نشود. این مشکل در فایل اصلی پاورپوینت وجود ندارد.






  • جزئیات
  • امتیاز و نظرات
  • متن پاورپوینت

امتیاز

درحال ارسال
امتیاز کاربر [0 رای]

نقد و بررسی ها

هیچ نظری برای این پاورپوینت نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که نظری می نویسد “مزایای ورزش در حفظ سلامتی”

مزایای ورزش در حفظ سلامتی

اسلاید 1: سوخت چربي هاي اضافه بدن و پيشگيري از چاقيكاهش شانس ابتلا به برخي بيماريهاافزايش آمادگي بدن بواسطه تقويت عضلات و سيستم هاي قلبي و تنفسيكاهش استرس و افزايش روحيهكاهش ريسك آسيبهاي اسكلتي عضلاني افزايش قدرت تحمل بدنمزاياي ورزش در حفظ سلامتي

اسلاید 2: ورزش چگونه ؟

اسلاید 3: چگونه ورزش كنيم ؟دفعات پيشنهادي: 3 تا 5 بار در هفتهزمان هر نوبت : 20 تا 60 دقيقه ترجيحا عصر هنگامشدت : در محدوده ضربان قلب هدفTarget Heart Rate (با توجه به جنس ، سن و عوامل ديگر متفاوت است ).

اسلاید 4: نحوه محاسبه ضربان قلب هدفروشهاي زير شيوه هاي پيشنهادي محاسبه ضربان قلب هدف است:روش فرمولي:1- محاسبه بيشينه توان قلبي (maximum heart rate): 2- محاسبه ضربان قلب هدف (maximum heart rate) بعنوان مثال براي يك فرد 40ساله 220 - 40 = 180. 180 x 0.6 = 108 180 x 0.8 = 144 بنابراين اين فرد بايد در حدي ورزش كند كه قلب وي در محدوده 108 تا144 ضربه در دقيقه داشته باشد .1) 220 x age = MHR2) MHR x 0.6 = LHR3) MHR x 0.8 = UHR

اسلاید 5: روش تعيين ضربان قلب هدف با استفاده از نموداربراي فرد 30ساله ضربان قلب هدف بين 115 تا 163ضربه در دقيقه است

اسلاید 6: روش تعيين ضربان قلب هدف با اهداف(چربي سوزي،هوازي، حداكثر توان قلبي ) از طريق نمودارمحدوده چربي سوزي موثرمحدوده سوخت و ساز هوازيحدود حداكثر توان قلب و عروق

اسلاید 7: محاسبه ضربان قلب هدف - از طريق نرم افزار

اسلاید 8: نرمش در محيط كارچگونه ؟

اسلاید 9: استراحت و نرمش در حين كار اگر كارمند هستيد و كارتان اقتضا مي كند مدت طولاني در يك وضعيت پشت ميز بنشينيد بايد بدانيد بدن شما در اين وضعيت تحت فشار هاي خاصي قرار دارد كه نامناسب بودن ميز و صندلي مي تواند مزيد بر علت گردد لذا بايد هر نيم ساعت زماني را به استراحت بدني اختصاص دهيد.اگر نشسته ايد بلند شويد و اگر ايستاده ايد بنشينيد ، دستان خود را در اطرافتان قرار دهيد و چند نفس عميق بکشيد . اگر تکرار کارتان زياد است استراحت در هر 20 يا 30 دقيقه براي شما توصيه مي شود.

اسلاید 10: نرمش برای درد شانه : يكي از بزرگترين عوامل ايجاد صدمه نا مناسب بودن وضعيت بدن حين كاراست . سعي كنيد درهر ساعت حداقل 1دقيقه نرمش کنيد .

اسلاید 11: نرمش برای درد شانه حرکات را به آرامی انجام دهيد و ادامه دهيد تا کشش را حس کنيد . سعي كنيد نرمش ها را هر روز بطور مرتب انجام دهيد .

اسلاید 12: نرمش برای درد مچ و کف دست

اسلاید 13: نرمش برای درد مچ و انگشتان

اسلاید 14: نرمش برای درد مچ و کف دست مچ دست را به آرامي حول مفصل مربوطه بچرخانيد.

اسلاید 15: نرمش برای درد شانه ها و دست

اسلاید 16: نرمش برای درد مچ و کف دست دستهايتان را محكم گره كرده و رها كنيد

اسلاید 17: نرمش برای درد شانه و گردن

اسلاید 18: نرمش برای درد گردن

اسلاید 19: بهره گيري از مزايای ورزش و نرمش فقط به خود شما بستگی دارد

اسلاید 20: تندرست و سلامت باشيد

16,000 تومان

خرید پاورپوینت توسط کلیه کارت‌های شتاب امکان‌پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود پاورپوینت در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

در صورت عدم رضایت سفارش برگشت و وجه به حساب شما برگشت داده خواهد شد.

در صورت نیاز با شماره 09353405883 در واتساپ، ایتا و روبیکا تماس بگیرید.

افزودن به سبد خرید