مقابله با استرس شغلی و مهارت سازگاری

مقابله با استرس شغلی و مهارت سازگاری

اسلاید 1: مقابله با استرس شغلی و مهارت سازگاری(کارکنان بانک)دکتر حسن عبداله زاده عضو هیات علمی روان شناسی دانشگاه پیام نور1

اسلاید 2: قوانین و تعریف کارگاه آموزشیمعارفه:نام و نام خانوادگی:سن:سابقه و سمت شغلی:آخرین استرسی که تجربه کرده اید؟انتظار شما از این دوره؟2

اسلاید 3: تعریف استرساسترس ادراک شده!چرا گوره خرها.....!جوک تکراری؟ غم تکراری؟!3Abdollahzadeh

اسلاید 4: این تصویر چیست؟4

اسلاید 5: استرس حاد: استرسي است كه فرد ناگهان با آن مواجه مي‌شود. استرس مزمن: فرد مدت‌ها درگير يك موقعيت تنش‌زا مي‌گردد(آرزوی زندگی در جزیره ای دور افتاده). مثال؟ استرس خوشایند یا مثبت: استرس ناخوشایند یا منفی: انوع استرس حاد و مزمن :5

اسلاید 6: آثار استرس :جسمانيافزايش ميزان ضربان قلب، افزايش فشار خوننفس نفس زدنگيجي، احساس سوزش، تعريق، بي‌حسيانقباض عضلاني، دردهاي بدني، سردرد، لرزش، ميگرنزخم معده، تهوععفونت‌هاي مکرر ميکروبيکاهش يا افزايش وزنمشکلات ديداريتغيير عادات ماهيانهتكرر ادرار، احساس دفع، اسهال، يبوستبيماريهاي روان‌تني: آسم ، جوشهاي پوستي، سرطان، آرترئيت‌رماتوئيد و …6Abdollahzadeh

اسلاید 7: Effects of Stress on Individual7Abdollahzadeh

اسلاید 8: مراحل ايجاد استرساعلام خبرتبديل به اعلام خطر در مغزتفسير توسط هيپوتالاموساخطار الكترو شيميايي براي هيپوفيزترشح هورمون از هيپوفيز براي غدد فوق كليويفعاليت غدد آدرنال و ترشح كورتيكوئيدارسال پيام براي تمام غدد بدنافزايش فعاليت طحال افزايش گلبول قرمز افزايش اكسيژن غذا و افزايش قدرت لخته شدن خون

اسلاید 9: كبد مواد قندي و ويتامين آزاد مي كندافزايش ضربان قلبجاري شدن خون از پوست به سمت ماهيچه هاسردي دست و پاحالت تهاجمي همه ارگانيسمهاگام مقاومت: از چند ساعت تا چند روز ادامه مي باد و بدن براي مبارزه با عامل استرس بسيج مي شود(تخليه ذخاير)گام فرسودگي: انرژي بدن تمام مي شود و در برابر بيماريها و بد كار كردن اعضاي ديگر آسيب پذير مي شود و بيماريها تظاهر مي يابند و ممكن است علائمي شبيه سرماخوردگي بروز نمايد.

اسلاید 10: روان ‌شناختي : الف ‌ـ بخش شناختي : اشكال در تمركز ناتواني در تصميم‌گيري اختلال حافظه ـ فراموشي افزايش افكار ناكارآمد ب ‌ـ بخش رفتاري اجتناب از موقعيتهاي استرس‌زا انزواي اجتماعي سيگار كشيدن، مصرف دارو مشكل در به خواب رفتن، زود از خواب بيدار شدن ( بيدار شدن اول صبح) افزايش پرخاشگري سانحه‌پذيري افزايش تمايلات وسواسي تغيير در مصرف غذا     ج_ بخش هيجاني افزايش اضطراب و ترس به آساني ناراحت شدن احساس بي ارزشي و بي علاقگي کاهش اعتماد به نفس کاهش شوخ طبعي 10Abdollahzadeh

اسلاید 11: 11Abdollahzadeh

اسلاید 12: آیا استرس مضر است؟12Abdollahzadeh

اسلاید 13: 13Abdollahzadeh

اسلاید 14: تیپ شخصیتی A حرکاتش با عجله همراه است غذایش را سریع می خورد با عجله صحبت می کند اغلب احساس بی صبری می کند در کارش رقابتی است به وقت خیلی اهمیت می دهد و سعی می کند هر کاری را سر وقت انجام دهد . خیلی زود ناراحت یا عصبانی می شود بسیار بلند پرواز و جاه طلب است پر انرژی و آماده برای عمل است در هنگام بیکاری ، بیقرار است اغلب سعی می کند چندین کار را بطور هم زمان انجام دهد 14Abdollahzadeh

اسلاید 15: 15

اسلاید 16: Abdollahzadeh16