صفحه 1:
صفحه 2:
صفحه 3:
۱ si]
1
age Pere ec en I
مسافرت را پیش بینی کنید! (در ذهن خود آن را تصور نمایید)
چند روزه است؟
با چه وسیله ای قراره بروید؟
خانوادگی میروید یا با تور؟
در مقصد ساکن هتل میشوید یا منزل اقوام؟
برگه دلایل کاهش وزن را aa
ee ۱ =
صفحه 4:
** همواره به آگاهانه خوردن توجه داشته باشید
* همواره به انتخابهای سالمتر توجه داشته باشید
** هرچیزی را به روش بهکام بخورید
* یادتان باشد برنامه بهکام بسیار انعطاف پذیره با توجه به
موقعیتهای که برایتان بوجود می آید خلاقانه وعاقلانه تصمیم
بگیرید
صفحه 5:
تنقلات ناسالم را با خودتان برنداريد. .
** اگر عادت دارید در حین رانندگی تخمه بخورید بهتر از تخمه خربزه
استفاده كنيد
** براى اينكه ريزه خوارى نكنيد مى توانيد از كشك خشك يا آدامس استفاده
نما
* مغزیجات. میوه خات تازه با خشک و کشک را با خود بردارید تا در خورذن
میانوعده به مشکل برنخورید
صفحه 6:
* در رستوران غذا را کمتر سفارش دهید
* هیچ اشکالی ندارد اگر ته غذا را جا بگذارید
** هیچ اشکالی ندارد اگر ظرف یکبار مصرف بخواهید و مانده غذا را با خود
بردارید. 1
** سفارش سالاد را فراموش نکنید 7
صفحه 7: