مهار استرس

مهار استرس

اسلاید 1: به نام آرامش د هنده د لها

اسلاید 2: چگونه می توانیم استرس خود را مهار کنیم؟گزارش پژوهشاعضای گروه: مینو محمدی، هستی افشارپور، ریحانه خراسانانکلاس 8/3دبیر محترم: سرکار خانم فرزیندبیرستان کریمه اهل بیت (س)

اسلاید 3: ألا بِذِکرِ الله تِطمَئِن القلوب آگاه باشید که دلها تنها با یاد خدا آرام می گیرد سوره رعد آیه 28

اسلاید 4: پیشگفتاربه گفته محققان، بین 60 تا 90 درصد بیماری ها مستقیما بر اثر استرس ایجاد یا تشدید می شوند. استرس با بسیاری از بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، فشارخون بالا و دیابت، مستقیما در ارتباط است؛ همچنین استرس می تواند موجب بیماری های دیگری نظیر کمردرد، سردرد، دندان قروچه، ناراحتی معده و مشکلات گوارشی، خستگی و بی خوابی، مشکلات پوستی و افزایش یا کاهش وزن شود. علاوه بر این بیماری ها استرس مانع از انجام درست کارها و تمرکزمی شود. بنابراین تلاش برای کم کردن یا از بین بردن استرس امری حیاتی است که می تواند باعث شود جسم و روح سالمتری داشته باشیم. اهمیت این موضوع باعث شد تا ما این پژوهش را با موضوع استرس انجام دهیم. ما در این پژوهش به شما خواهیم گفت استرس چیست، عوامل استرس زا کدامند و چگونه می توان آن را مهار کرد.

اسلاید 5: استرس چیست؟زمانی که چیزی شما را تهدید می کند یا با چالشی رو به رو می شوید، مواد شیمیایی و هورمون های مختلفی در بدنتان جاری می گردد. این هورمون ها باعث می شوند تا شما برای مقابله یا فرار از عوامل استرس زا آماده شوید. به این شرایط روحی استرس گفته می شود که گر چه ما را از پیشامد های بد دور می کند، اما طولانی و مکرر بودن این حالت برای سلامتی زیان آور است.

اسلاید 6: بدن چگونه به استرس پاسخ می دهد؟فرآیند پاسخ فیزیولوژیکی به استرس از همان لحظه ای آغاز می شود که بدن حضور عامل استرس را تشخیص می دهد و با ارسال پیامهایی به مغز و سیستم عصبی برای بروز واکنشی برای حذف و کاهش یا مقابله با عامل استرس زا تلاش می کند این حالت را از بین ببرد.

اسلاید 7: منظور از عوامل استرس زا چیست؟علل فیزیکی، محیطی و اجتماعی استرس که باعث ایجاد استرس در ما می شوند را اصطلاحاً عوامل استرس زا می نامند؛ برخی استرس را پاسخ غیر اختصاصی بدن به هر موقعیتی می دانند که نیاز به سازگاری داشته باشد؛ خواه موقعیت خوشایند باشد (ارتقای شغلی) و خواه ناخوشایند(اخراج از کار)؛ البته بین استرس ناشی از موقعیت مطلوب و نامطلوب تفاوت وجود دارد، اما در هر حال هر چیزی یا هر موقعیتی که برای ما ناشناخته یا ناپذیرفتنی باشد می تواند استرس را در ما به وجود بیاورد.

اسلاید 8: چه عواملی باعث ایجاد استرس در شما می شود؟ به نظر شما چه عواملی باعث ایجاد استرس در دانش آموزان مدرسه کریمه اهل بیت (س) می شود؟

اسلاید 9: 1- چه عواملی باعث ایجاد استرس در شما می شود؟موارد پر تکرار هفتم: امتحان، پرسش کلاسی، جا گذاشتن وسایل، مرگ عزیزان،صحبت کردن در جمع، دعوا کردن با دوستان و خانواده، دزدیده شدن وسایل، زلزله، آتش سوزی، آمدن مادر به مدرسه، دروغ گفتن و تصمیم گرفتن درباره چیز های مهم. موارد پر تکرار هشتم: امتحان، پرسش کلاسی، به خوبی پیش نرفتن کارها، تنهایی، فکر کردن به آینده، خبر بد، سخنرانی در جمع، از دست دادن عزیزان، تصادف، شرکت در مسابقات، قرار گرفتن در ارتفاع، آتش سوزی، زلزله، مسابقه تیم فوتبال مورد علاقه. موارد پر تکرار نهم: امتحان، پرسش کلاسی، شرکت در یک مسابقه مهم، اتفاقات ناخوشایند، گرفتن کارنامه، گرفتن نمره بد، بیماری یکی از اعضای خانواده، نداشتن وقت برای انجام کاری و دیر رسیدن به یک قرار مهم.

اسلاید 10: تفاوت استرس و اضطرابدو واژه استرس و اضطراب معمولا در یک معنا و مترادف با یکدیگر در نظر گرفته می شوند در حالی که از نظر علمی به دو شرایط متفاوت اطلاق می گردند. استرس واکنش طبیعی بدن به یک خطر است که بدن را برای مبارزه یا فرار از موقعیت آماده می کند. در صورتی که اضطراب یکی از پپیامد های استرس و یک احساس درونی است که ممکن است هیچ نوع عامل حقیقی برای آن وجود نداشته باشد. استرس معمولا با از بین رفتن خطر بعد از مدت کوتاهی از بین می رود در صورتی که اضطراب ناشی از آن ممکن است تا مدت ها باقی بماند. پس هرگز نباید این دو کلمه را با یکدیگر اشتباه گرفت.

اسلاید 11: علائم استرس کدامند؟همانطور که عوامل مختلفی موجب استرس می شوند، علائم نیز می توانند متفاوت باشند. بعید است فردی همه ی این علائم را داشته باشد، ولی در اینجا تعدادی از علائمی آورده شده که فرد در مواجهه با استرس می تواند تجربه کند:*سردرد * دشواری در تمرکز*اضطراب * تنش های عضلانی*عصبانیت * علائم اولیه مانند تپش قلب، عرق کردن دست ها و...*مشکلات گوارشی * گریه یا خنده بی دلیل*خستگی *بی علاقگی

اسلاید 12: زمانی که استرس دارید چه علائمی را تجربه می کنید؟ به نظر شما دانش آموزان مدرسه کریمه اهل بیت (س) زمانی که استرس دارند چه علائمی را تجربه می کنند؟

اسلاید 13: 2- زمانی که استرس دارید چه علائمی را تجربه می کنید؟موارد پر تکرار هفتم: هیجان، ترس، تپش قلب، ناخن جویدن، عرق کردن کف دست، لرزش دست و پا، دل درد، سردرد، لرزیدن دست، حالت تهوع و گریه کردن. موارد پر تکرار هشتم: عرق کردن دست، تپش قلب، لرزیدن دست و پا، نداشتن تمرکز، حالت تهوع، سردرد، ترس، سرد شدن دست ها، سرگیجه و نفس نفس زدن. موارد پر تکرار نهم: تپش قلب، سرد شدن دستان، حالت تهوع، سردرد، عرق کردن دست، افتادن فشار خون، تنگی نفس، لرزش دست ها، دل درد، خشکی دهان، ترس و به هم خوردن دندان ها.