هماهنگی و تعادل در امادگی جسمانی

صفحه 1:


صفحه 2:
Funzi! ¢y\o 

صفحه 3:


صفحه 4:
۳ متفه ۰ب 000 طورى كه بتواند در برابر نيروهايى كه قصد به هم زدن يايدارى او را دارند . مقاومت كند , تعادل .بايدار و در غير اين صورت تعادل نايايدار است انواع تعارل ی ی ال ی ی ۱۳۳ ا ا ا ا ا ا ا ل ال ی تعادل يويا . تعادلى است كه فرد توانايى حفظ يايدارى در حين حركت يا اجراى ‎wylgo.‏ ,| ا ا ا ‎Var Say 29 4S‏ ا ا ‎wo‏ )29 

صفحه 5:
BU ans) Brrr) ‏ا ا‎ 010 greg et rewrite ivan ero) era Ney es corny a peppy ey Fic (E18 ‏:تمريناتى كه در توسعه تعادل نقش‎ ايستادن لک لک انجام حرکت فرشته ا 0000 راه رفتن روى جوب موازنه با ارتفاع هاى متفاوت ایستادن روی تخته تعادل راه رفتن با زانو روى تشك نرم يرش از روى بلندى با ارتفاع مناسب يا برعكس راه رفتن روى نخى كه روى زمين به صورت شكل هاى هندسى قرار داده .شده است 

صفحه 6:
ا ی ازمون تعادل فلامینگو يا لک لک ا ما ا ا ‎aS cunts‏ 000 ‏ا ل ا ا ا ا‎ ar ‏.همچنین تعادل پوپل‌را ارزیابی می‎ ‏ی‎ ‎010110101010177 ‎7 ‏ب‎ ‎ia 6د .كرنومتر شمار را شروع كنيد « ‎Enea ee‏ ا اک ‎ees‏ ‏.تعداد دفعات به هم خوردن تعادل را در ٠ئ‏ ثانيه بشماريد > ‎L 000 ‏ا ا ا‎ ee Oran Oe CD 

صفحه 7:
نحوه امتباز دهی در آزدون تعادل فلامینگو Inadequate Sufficient Very good Excellent 12 year 13 year 14 year 15 year 16 year 

صفحه 8:
خر تاش ای عاتیی .یکی از ابزارهای تشخیصی تعادل, آزمون تعادل استاتیک است ۶ .این آزمون مقدار تغییرات در تعادل بیمار را برای ما فراهم می کند ۶ در بيماران سكته مغزى بيشترين كاربرد را و ‎yl phic.‏ ا را .این آزمون برای بیمارانی که بعد از مداخلات توانبخشی می توانند بایستند. ساخته شده است ۶ به بیمار در حالی که روی یک ۶ ۱۲۱۲ با آزمایش داده می شود: هر < ازمايش ده ثانيه طول 00 007 و .فرد بایستی این 

صفحه 9:
‎st Jols slisu! Jolei lis 5>‏ 2979 ی با کمک تست تعادل ستاره ‏در این روش فرد با یکی از پاهاش روی مرکز می ایستد و پای دیگر را در 110 1 فصله ى 0 درجه از هم 5-2206 .دهد ‎ 

صفحه 10:
ندعم کبس مرات برش قفا ‎nestor enc Ren ese] ner‏ ۵ ها .بزرگسالان است ‏.در بخش تعادل ايستا است 8 تست تاندم كيت مانند شكل ‏ <« ‏ا الك "ارا لا ار را ‏ا ل ا مسرم نشان دهنده ى نرمال بودن تعادل فرد « ‎owl‏ ‏و 

صفحه 11:
| ee ‏ی‎ ‎32 Nore y er) Pe yC ROSE ‏ت۱۱‎ ‎| 7 9 ۰ 1 ‏ا ا ل ا ا‎ ‏.امتیاز عالی را کسب می کند‎ > Rating 

صفحه 12:
‎eae‏ ده | ن شامل ۳ بخش است: حالت دو با و دست ها بر روی ران و پاها جفت هم ‏ل ‎Beal‏ ‏.تاندم گیت ‏.هر حالت به مدت ‎٠١‏ ثانيه روى يىك سطح صاف با جشم بسته انجام مى شود <« ‏به هر خطاى انجام شده ‎١‏ امتياز و حداكثر تعداد ‎٠١‏ امتياز براى هر حالت داده مى © .شود ‏ا ا ا ام ‎1U-t om) bere‏ ا م ا 0 ‏.حتى باز كردن جشم هاء برداشتن دست ها از روى يا خطا محسوب مى شود <« .امتيازات يايين نشان دهنده خطاهاى كمتر و تعادل بهتر است « ‏در مراحل سخت تر مى ‎ye GS: Spy || outs yell OLE‏ انجام زاد مطابق شكل زير < 

صفحه 13:


صفحه 14:
SUCRE ‏ا ا‎ eS e NC PROSE ne Eee ‏.ازمون تعادل يا واى به شكل زير انجام مى شود‎ 

صفحه 15:
نجيرة ‎ie‏ تسکت فان وا ‎pee)‏ ‏ايزارى است که برای ار ‎(ET) a‏ آزمون تعادل وای < .آسیب یک شخص ورزشکار به کار می رود اين آزمون براى سنجش تعادل نوجواثان دبيرستانى كاربرد دارد و از <« .اعتبار خوبى برخوردار است طبق شكل بالا در اين تست فرد روى يك يا ايستاده و ياى ديكر را < .در سه نقطه متفاوت پشت سر هم و بدون وقفه قرار می دهد لارم به ذکر است این تست می تواند یک تمرین تقویتی برای بهبود ۶ را حداكثر فرد فرصت دارد شش دفعه اين مسير را تكرار كند و اكر <« ‎Reet per‏ ام ل ا ا ۱ .گرفته شود در صورتى كه فرد به راحتى قادر به انجام اين آزمون باشد می توان .به دور كردن نشائكر قرمز آن را سخت تر كرد > 

صفحه 16:
EINE). ees Sr Sere Ee Lore pr yee ‏ا‎ ASIA IORI ANY ‏امكان اجراى صحيح فنى يك تمرين يا روال خاص را مى دهد. ارتباط دارد.‎ ‏هماهنكى عبارت است از ظرفيت فيزيكى بدن انسان براى حركت يا‎ ا ا ل 9 ‎ee ti‘‏ 

صفحه 17:
اه به نوع فعالیت و اجزای درگیر در تمرین انواع هماهتگی وجود دارد و( ا ا ا ا ا ا ل ا ‎ere‏ ‏.مانند توب . ديسك , نيزه يا ساير وسايل است | 7 Se mor eeny PRESS Sle lem ule Jos th vy .سیگنال دهد | | (ee pre Pear vane] Pere SNS] IGT LETS ۱۳ lc) x... Ty ee eenbeeeenee ‏ظرفيت فيزيكى بدن انسان براى حركت يا حركت همزمان از طريق حركات منظم‎ كت 00 ‏ا ا ا ا ا ا‎ ets] Bee 092 ‏هماهتكى دينافك‎ ا ا ا ا ل 0 . كه براى دستيابى به توالى صحيح بين انقباض و شل شدن عضلات براى رسيدن به هدف .مهم ناذا 

صفحه 18:
لظ 52000 ‏و راد ااا‎ | eon 022220 ‏ا ا ا ا ل ا‎ SMEE TS ‏هدف مهم است.‎ | ‎CON OG‏ ل ۳۹۳ هماهنگی ویژه 0 iy he eee ‏تقسيم مى شود:‎ ا ا 00070 ‎ROW] ie Ret eer ete renee BC pt | nore‏ ا 6 و 4 ی ار ۱ ۳۰۱۱۱ جشم مى بيند اسث. در اين بخش ورزشهايى مانند بسكتبال , تنيس , واليبال و غيره قرار ‎Pmee nor meee) Py‏ ا ا ال 00 5200 

صفحه 19:
و ‎a, cyl‏ ی را ای مر سر تا ‎1 00 ‎۱57 ‏مسرن م‎ ee ‎0 ‏جنبه های لازم برای هماهنگی صحیح ماهیچه ها ‎0 ‏7ب ا‎ BY Cee Merced rec) ۳ ‏را اد‎ Cee eee ‏7# ا سا ۱۳۱ ‎ ‎PoC eye rN iS oi] oe ee ere ee ee ‏داشته باشند یا امکانات بیشتری برای دستیایی به آن داشته باشند.‎ ‎۱ CU er Un nce act cee cer} ‏یادگیری از طریق تمرین و تکرار ‏اتوماسيون حركات. ‏دید خوب 

صفحه 20:
ور و ا ا ا رک ی ی ها ‎PRS Ey eg‏ ‎I vee rene‏ الت ‎ll‏ ل ۳۳۳۳۳ ODOR MRO re] DTI Ded Rot perce ‏ا‎ LENS ECO ETP) ‏ا اا ا كت‎ RU Seats MRCS eC ST) 2 ‏محا‎ ‎oo ‎0 ‏ا‎ Et Red Se provi] Were ‏ا ل‎ ‏اين کار با حداقل انرژی و زمان ممکن انجام می شود.‎ ‏رت تسایر‎ ee ‏اثربخشی کلی ورزش , چه قدرت , چه انعطاف پذیری , چه استقامت و چه سرعت , بهبود می یابد.‎ 

صفحه 21:
ل ۲ A regener ‏ار بآ‎ Peep ۲۳۳۱۲ ‏رح‎ er 0 ‏ل ال‎ ener ec tee Wprl ted Ne -tor ee eae er EC EYES) Peet peenvinmon CC Moe Te Mure iS tive re rstr ko) ‏ا ا‎ ser ap) ss lls SR ees میزان هماهنگی عصب و عضله به سطح سلامتی سیستم عصبی بستگی دارد. به همین دلیل ۶ .توجه به حفظ سلامت سیستم ععه 

صفحه 22:
‎a‏ ی و و ‎Cont‏ ا ا ‎Bee CSO) eee Pee v1 Pre COTO] rr TMCS) BRON‏ ‎RCo een‏ ا ا ۲۳۹۹۳۹۱ ‎EPO) lan 1g ee gre‏ بهبود ببخشند. توصيه مى شود كه افراد بيمار هر جه سريعتر به يزشك فيزيوتراب مراجعه كنند و تحت درمان قرار بكيرند. ‎eS genera Perret en P|‏ 1 ا 0ن ‎ols eye) oes) Eee Pere re‏ ۱ ۱ ۳۳۳ ‎BY Pre enon pent SOLE sce OCCT eee‏ ‎ 

صفحه 23:
| GTR (Fapetrettt SVEN weet RW er CUS TINT) NC) DIRE NIDY TO] St No eene TST Mee OSTEO) See) ‏استفاده از اين وسیله ورزشی, می‌توانید حرکات ریتم دار متنوعی را انجام دهید. این حرکات ریتم‎ ۱۳0۳ ۱ lee ce lll Oneida Pore SC merge emeee em | pee rote iy eS OT eee ir wet’ Sir ei MBG) ee neece ery [SG ye cline ita are Pe ep 

صفحه 24:
طناب زنی ورزش طناب زنی نیز یکی از محبوب ترین و ساده ترین تمرینات ورزشی به شمار ا ‎Byres‏ ‎cee lsc Gols ere cre‏ ۲ ۱۷۳۳ ‎vente kere a neSS)‏ ا ا ل ا ل ‎Bre Seer eet‏ همچنین کودکافی 5 با مشکلات حرکتی به دنیاً می‌آیند. می‌توانند از ورزش طناب زنی کمک بگيرند. ۶ ‎roi ll Rae PO‏ 3 ابا سس ‎WAG ice‏ 

صفحه 25:
PENCE SG] Ber erin Fir Pat ae Uet INR Gr Pte Fp 8 ‎CMe SPT RoI Beg‏ ی ار اه ا ۰۳ ۳ .ورزش با نردبان جابكى نيزن سین : = 1 ‎ 

صفحه 26:
ROW PEP writ Sener Ee COTO) Pe DY تجهیزات مورد نیاز: توپ تنیس يا بیس بال, متر نواری, کرنومتر 000 eon rept Wir Orr an eC be) ery nee art] PU Erp Tme rer ae 1c RO) Cnet Be me ED) ‏ا ا ا ا لك‎ Tye) ore] E noe woe aD Renae ‏سح‎ ‏تلاش شود که با دست دیگر گرفته شود. توپ دوباره با دست دریافت کننده به سمت دیوار پرتاب می شود و باید با‎ ‏دست نخستین که اولین پرتاب را انجام داد ار ورب یک دوره زمانی ( برای مثال‎ " ثانية) يا به عنوان تعداد يريا یا Rating Excellent good Average Fair poor 

صفحه 27:
ee fee) ies 1d SE ee Beet Cena) این تست از سرى تست هاي هماهنكى جشم و دست و توانايى حركتى است. اين سرى از تست عموما" برای ارزیابی آمادگی حرفه ای, ارزیابی ناتوانایی ها و در بازتوانی مورد استفاده قرار می گیرد. هدف: اندازه گیری سرعت بازوی بزرگ و حرکات دست در طول حرکات سریع هماهنگ چشم و دست مى باشد. تجهيزات مورد نياز: جعبه مورد استفاده براى تست كه باسيتى خريدارى شود كه شامل ‎٠١‏ Re ee or ‏ع‎ Sa 1 Be ا ا ۲ ‎ve.‏ ‎LCG‏ ل ۱ ‎Se‏ ا ‎Pe Ge‏ ال 1 ان د ‎iu! Je‏ وسو ار رت ره ا ۱ شود. هر دو دست بايد تست شود و در نهايت ‎Rea‏ اس امتياز بندى: زمان انجام هر تست بر ثانيه 

صفحه 28:
ی ۳ apo cui ‏استفاده از ضربه هاى متناوب به صفحه (ميز) است كه زمان عكس العمل‎ 0 ‏ا ا ا‎ eC mrea le Petpet ier ‏ا ا‎ 000 2 ‏ا ا ا ا ا ل‎ a 9 ‏ا ا ا ل ا‎ A verte ae tO) ‎ed ee‏ ار رد را را به اندازه ای تعدیل یابد که شرت ۳۰ ۹ ا ل ار یکسان از هر دو صفحه مایین آن ها قرار بگیرد.دست غیر مسلط بر روی صفحه مستطیلی ‎ann a PD‏ ی را 1 رن مت مس با سرعت هرچه تمام تر و با نزدیک ترین فاصله به ‎ROSES IC CS epee merry)‏ 000 اين سيكل 70 بار ( ‎0٠‏ ضربه ) تكرار مى شود ‎ 

صفحه 29:
ا رسن * همانطور که مشاهده می کنید , هد مرحت ۲۳ ايجاد مى ت ‎FPO RO Ptr ics oy \hy oils) ote‏ ‎one‏ 5 براى | همچنین توسط ورزشکاران حرفه ای که قصد تسخیر ارتفاعات جدید را دارند و نمی توانند به سطح ا ا ا 0 ۱۳ ‏را ار‎ Sou) ‏می توان یک توانایی ذاتی را در هر سنی ایجاد کرد , بنابراین کسانی که مایل به کار سخت‎ 1 ‏ا‎ 

صفحه 30:
ele