والیبال ساحلی

صفحه 1:
به نام یگانه خالق هستی meet 

صفحه 2:
والیبا ل ساحلی یک ورزش المپیکی است که برروی وا مشابه والیبال برگزار میشود . تاریخچه والیبال ساحلی :تاریخچه والیبال ساحلی به بیش از نیم قرن میرسد ورزشی که فلسفه راه اندازی ان بیش ترجنبه تفریج سرگرمی داشته تاکسب مدال ورقابت باورزش ‎sb‏ ‏مطرح امروز جهان انچه که باعث شد تا والیبال گوی سبقت رااز سایر ورزش های ساحلی چون فوتبال هندبال برباید به سابقه واستقبال تماشاگران از این ورزش بر میگردد 

صفحه 3:
نخستین خاستگاه والیبال ساحلی درآمریکای جنوبی بود که به تدریج با پیوستن قاره اروپا واقیانوسیه نامش برسر زبان ها افتاد . نخستین بار قبل از بازی های المپیک بارسلون بود که بحث ورود رسمی این ورزش به المپیک مطرح میشود که در بازی های المپیک آتلانتا باتوجه به اين که میزبان آمریکا از قهرمانان صاحب نامی دراین رشته برخوردار بود اين رویا به واقعیت پیوست در المپیک آتن والیبال ساحلی سومین حضور خود را بااستقبالی گسترده از سوی تماشاگران جشن گرفت تاجایی که ژاک روک شد آسیایی ها پس از رسمی شدن والیبال ساحلی نخستین گام هارادربازی های اسیایی هیروشیما برداشتند که ان سال کشورهای اسیایی ازجمله ایران دران حضور داشتند هرچند که مدال های بدست امده دراین رشته درجدول مدال ها به ب نمى ايد 

صفحه 4:
تعدادبازیکنان ونحوه بازی دروالیبال ساحلی: دراین بازی هر تیم دارای دو بازیکن میباشد وفقط کاپیتان حق دارد که درخواست زمان استراحت بدهد بازیکنان هرجای زمین که دوست داشته باشد میتواند بایستد . دراین بازی هیچ تعویضی صورت نمیگیرد بازیکن ذخیره ای وجود نداد درصورتی که بنابه هر دلیلی یک از دو بازیکن مصدوم شد نتوانست به بازی ادامه دهد مطابق قوانین بازی2برصفر به سود تیم مقابل به پایان خواهد برسد همانند والیبال داخل سالن درمسابقات والیبال ساحلی هم از يك سر داور ويك کمک داور ودو داور خط تشكيل ميشود 

صفحه 5:
توپ مسابقه باتوپ والیبال داخل سالن متفاوت بوده ومخصوص فضای بازمیباشد . نحوه برنده شدن دراین بازی بهصورت 2به‌3میباشد . بدین صورت آگرهرتیمی که دوگیم از3گیم مسابقه راببرد برنده اعلام خواهد شد درصورتیکه باران وطوفان خفيف باشد بازى ادامه خواهد كرد . پای بازیکن هنكام زدن سرويس نبايد برروى خط دور زمين برخورد کند .درغیراین صورت خطا خواهد كرفته ميشود ويك امتياز به تيم مقابل داده ميشود . . زمان استراحت بعد از هردو گیم 0نانیه ميباشد 

صفحه 6:
اندازه هاوشرایط زمین والیبال ساحلی 1-طول16متر 2-عرض8متر 3-منطقه آزاد ازهرطرف بين 3تا25 4-منطقه یک سوم (حمله) وجودندار 5-خط وسط زمین وجود ندارد 6-پهنای تمام خطوط بین 5تا‌سانتیمتر است 7-فضای بالا زمین بایستی تاارتفاع 7الی 12متری ‎syle‏ ‏ازهرگونه مانع باشد . 8-سطح زمین ازشن یاماسه یک دست که حداقل باید دارای 40سانتی مترعمق باشد پوشیده باشد 9-ماسه باید از الک گذرانده شده ودارای اندازه مناسب وقابل قبول باشد 

صفحه 7:
‎Me SE SY STON‏ سرون ‏1-براعمسابقانجهانوتوصیه میشود که یکپارچه ‎Rite es een en eee ‏كوو‎ ‏بپوشاند‎ ‏7 2 نگ خطوط مین ایستیک املا مغاير بارنكماسه ‏باشد ‏3-خطوط زمین‌باید ازنوار بامواد مقاوم ساخته شده وضمنا لین‌مواد نرم وقابل‌لنحنا باشند ‏بازیکنان وا لبا لس احلیچه تجهیزلتیباید داشته باشند؟ ‏ل باس ب‌ازیکنان‌شاملپ یراهن‌وشرنویا مایوشنا میباشد لبا سبازيكنا نايد تمیزیک ‏ويكدسدتباشد ‏شماره لی‌که برروعپ یراهب ازیکنان‌زده ميشود بايد واضح باشد 

صفحه 8:
قوانين واليبال ساحلى : تعدادكل بازيكنان :2نفر بازيكنان داخل زمين :2نفر تعدادکل داوران:7نفرکهشامل 2داور و4داورخط ونویسنده میباشد خطوط زمین پارچه ای که متفاوت بارنگ ماسه باشد وبهعرض 5سانتی متر مقدار باد توب :بيشتر از توب سالن محيط ورنك توب:محيط ان 68سانتى متر ومخروطى از زرد وابى وسفيد وياسفيد وغيره شروع بازى :قرعه كشى براى انتخاب زمين ويا توب انجام ميشود 

صفحه 9:
زمان بازی :3گیم -2گیم 21متیازی ویک گیم 15امتیازی تعداداستراحت :2استراحت 30ثانیه ای درهرست نوع توپ:کروی وساخته شده ازیک رویه مواد قابل انعطاف که رطوبت را جذب میکند شماره بازیکنان :اعداد1و2 ‎Wl‏ تیم :تعویض يا جانشینی ‎sly‏ بازیکنان وجود ندارد ‎ae‏ وجریمه ان:چون بازیکن سوم وجود ندارد بازی تمام ‏وسایل اضافی :استفاده از کلاه وعینک اشکال ندارد ‏باخت فنی(حاضر نشدن در زمین ):صفربر21بازنده است . در جمع ست تیم حاضر نشده صفر بر 2بازنده است اگرتعداد بازیکن ناقص اعلام میشود امتیازات وست های کسب کرده راحفظ میکند وبه تیم حریف امتیازهایی برای ‏. برنده شدن میدهیم 

صفحه 10:
بازیکنان بدون کفش بازی میکنند ودرصورت نامناسب بودن ماسه داور اول میتواند اجازه دهد که بازیکنان کفش پا جوراب بپوشند بازیکنان در دفاع به عنوان ضربه اول تیم محسوب میشود لمس توپ دردفاع به عنوان ضربه اول تیم محسوب میشود ضربه دوم توسط هرکسی حتی دفاع کننده میتواند انجام میشود وضربه دوم محسوب میشود تکنیک آبشار در والیبال ساحلی :جلوبروید وبه بالاترین ارتفاع ممکن بپرید .دست چپ برای تعادل استفاده میشود ودست راست بطرف بالارفته وازارنج خم 

صفحه 11:
توپ در بالاترین ارتفاع دسترسی بادست باز زده میشود سعی کنید که مچ دستتانرا ریلکس باشد ولی شل نباشد وانگشتتان هم محکم بوده ولی سفت نباشد حرکت دست بایدسریع وتهاجمی باشد بعداز همه اينها شما بايد سعی کنید ضربه ای بزنید که تیم مقابل قادر به برگرداندن آن به زمین شما نباشد . بعدازدن توپ باتورتماس پیدانکنید چون این کار خطا است همچنین هنگام بالاپریدن ویا موقع فرودآمدن مواظب باشید پایتان به زمین حریف نرود . نزدیک شدن به تور برای ابشار زدن بطرزصحیح وبالاپریدن بطور عمودی بسیار مهم است مناسب ترین فاصله 3تا4مترازتور درلحظه شروع حمله شد آبشار زدن های راست دست اگرازمنطقه 4ابشار رامیزند باید . درست بیرون زمین در کنارخط قرارگیرد 

صفحه 12:
اگرازچپ دست هستید وازمنطقه 2ابشار میزنند مناسب ‎arse ine er‏ يت زمان سنجی دربازی والیبال دارای اهمیت خاصی است شما نباید زودیادیربه توپ برسد شروع حرکت خودراباید بعداززدن توپ توسط بازیکن پاس دهنده وزمانیکه توپ به بالاترین ارتفاع خودرسیده است انجام دهید زمان سنجی اغلب برای بازیکنان تازه کار سخت ترین مرحله میباشد اگر دچاراین مشکل بودید ازمربی خود خواهید که دست خودرا روی شانه شما قراردهد وموقعی که احساس میکند کهباید حرکت را شروع کنید دستش راازروی شانه شما بردارد اگر از اولین موفق نشدید نگران نباشید به تمرین ادامه دهید بالاخره موفق به انجام خواهید شد 

صفحه 13:
تکنیک ساعد ودفاع دروالیبال ساحلی بیشترازعرض شانه ها قرارمیگیرد -رانوها خم به اندازه ایکه زاویه ایکه بین ران وساق پای جلونفریبا90درجه میباشد. -یکیاز پاهارابه دلخواه اندکی جلوترقرارمیگیرد . -تاخیه کمربهسنت عقب کشیده میشود -دستها داخل يكديكر قرارميكيرد -مج دست به سمت بايين شكسته ميشود تاعضلات تاكننده دست نماسن شود -درناحيه آرنج هيجكونه خميدكى نبايستى باشد . تاجای ممکن شناته به ننتفت بالاوجلو آوردة 21 میشود -درپشت هیچگونه خمیدگی نباید باشد دنگامنمه,صععت خلوفوازگیود. تجزکت زنتنتتها آزنزدیک کمراشزوع فتاه اوه سمت بالا می اید ودرناحیه جلوی کمروشکم بهترین محل برای ضربه به توپ میباشد 

صفحه 14:
هگام اجراعایر: کنیک, انوجه ببه ف اصله هدیف ابازیکنه ینوا معا صل‌مناست رلبکارگرفت آسین‌هادر ول لبا لس اجلی آسیبهایزانو : ۱ کشیدگیت‌اندون‌ها شایم ترین[سیبه‌ربررسی وا لبا لاست 4درصد همه موارد ارلیه شده به مرکز ا مييكامريكا درميان بازیکنانب ودند الهابدر تاندونم فصل!ستخواند راستخوان‌کشکک. شافل 0 ولتکینزوگرین1992 برینروپرا 1999ک شیدگیت اندونتاندین کشککزانو همراه با تورم خارج‌درشتف افزلیش ی |بدوافزلیش وزولیایانعطاف زانو احتمل‌خطر رلبا لامیبرد توجه مربیبه تکنیک‌وزمان‌صرفشده درپرش‌خطر کشدگی تاندون‌را کاهش‌میدهد 

صفحه 15:
فشاربرکف پا انگشت بزرگ روی شن : کشیدگی پشت مفصل وتاندون به همان شکل درمان میشود آسیب های پشت دردپشت ممکن است 14درصد آسیب های والیبال است دیسک های کمر کمترند هرفعالیت باید به اندازه فراوانی وتكرارييجيدكى وخمیدگی پشت دربرخورد ها درلیست قرارگیرد : ‏های دست‎ Gul رگ به رگ شدن بسیار درمیان آسیب معمول است بیشترین مکان آسیب شست ورباطهای همراه آن است وبیشتر ‎Cher‏ ورزشکارانی دیده میشود که به صورت تفریحی ورزش دفاع كردن بیشتر درمعرض آسیب های دست است آسيب هاى دست كمرت رايج :شكستكى استخوان وخستكى درشريان زند زيرين اين اسيب هادر فضاى بازبرخورد كف دست باكف زمين درهنكام دفاع اتفاق مى افتد 

صفحه 16:
آسیب های پا :قوزک پا بیشترین آسیب والیبال است اسیب قوزک پا10تا60درصد آسیب های رادربرمیگیرد شامل 1990واتکینز وگرین _ 2 برینر وپرا1999ده درصد همه معرفی شدگان والیبال به ‎blag‏ درمراکز آموزشی المپیک امریکا ‎aw‏ خوردگی پادرنتیجه مدت زیاد والیبال است ودرهمه ورزش هانيز اين أنهيبها بسيا ر شايع است . بیشترین ن مکانیسم برای ‎Gu‏ خوردگی پا وقتی است که اين آسیب هادرزمین مانعی ناخواسته ازسوی تیم مخالف پدیدمی آید معمولا وقتی که پای بازیکن ازخط مرکزی . درمنطقه زمین عبور میند