دانلود پاورپوینت معناي خشم

بنام خدا معناي خشم خشم يكي از هيجانهاي منفي است كه ،انسان تجربه مي كند و مانند همه هيجانات از مؤلفه هاي فكر و رفتاري برخوردار است .در واقع خشم يكي از عناصر سه گانه تمايل ستيزه جويانه ,خصمانه و مخربانه آدمي است :بدبيني ,خشم و پرخاشگري. بدبيني كه مقدم و زمينه ساز تجربه خشم است نوعي بي اعتمادي نسبت به مقاصد و نيات مردم است كه باعث مي شود شخص دائمًا در برابر رفتار ديگران ,حالت احتياط آميز به خود بگيرد. خشم نوعي هيجان است كه بر اثر انتظار شخص بدبين از رفتار ناشايست ديگران به وجود مي آيدوپرخاشگري رفتاري است كه اشخاص بر اثر هيجانهاي ناخوشايند و منفي ناشي از عصبانيت و ناراحتي و امثال آن از خود بروز مي دهند. چگونه خشم به وجود مي آيد ؟ هنگامي كه افكار خشمگينانه به مغز هجوم مي آورد ناگهان از جايي در سمت چپ قشر خاكستري مغز عاليم هشدار دهنده اي به سلولهاي عصبي هيپوتاالميكي كه در بخشهاي عميق مغز قرار دارند فرستاده مي شود .اين سلولها نيز به نوبه خود پيامهاي واصله را به ايستگاه پايين تري كه در قاعده مغز است ارسال مي دارد و موجب مي شود اعصابي كه از مغز خارج مي شوند عاليمي به غدد مولد آدرنالين كه در باالي هر يك از كليه ها قرار دارند بفرستد و آنها نيز مقادير زيادي آدرنالين و كورتيزول داخل جريان خون او پمپاژ مي كند.... همينكه آدرنالين به قلب رسيد ضربان آن زيادتر وشديدتر ميشود .همزمان بااين اتفاقات ،مركزاورژانس هيپو تاالميك او به كار مي افتدو اعصاب سمپاتيك را تحريك مي كند و باعث مي شود شريانهايي كه خون را به پوست و معده و روده ها مي رساند ،منقبض شوند .در همان حال آدرنالين شريانهايي را كه به عضالت خون مي .رسانند كامال باز كنند اگر افكار و احساسات پرخاشگرانه ادامه پيدا كند قلب بيش از نياز بدن به پمپاژ خون مشغول مي شود و به خاطر فراواني آدرنالين در خون ضربان قلب فرد افزايش مي يابد و نفس نفس مي زند و دستهايش عرق ميكند .اين واكنشها از خطر بسيار جدي در مورد سالمتي او خبر مي دهد و مي تواند سبب تجمع پالكها (جرمها) در خراشها شود .تجمع پالكها در خراشهاي جدار شريانها مي تواند مقدمه اي براي به وجود آمدن آسيبهاي شديد باشد .خشم انسان امروزي به دليل توقع زياد و عدم سازش با پيشامدهاي جزيي ,سبب مي شود كه چربي توليد شده در رگها ,به كبد سرازير شود و در آنجا به باال خر ه زما ني فرا مي رسد كه اين لخته ها در اثر ضربه اي ( براي مثال در اثر يك عصبانيت ) از ديواره رگها جدا مي شوند .حاال ديگر لخته ها آن قدر بزرگ شده اند تا بتوانند مسير رگها را كامًال مسدود كنند و راه براي خون تغذيه كننده ماهيچه قلب ببندند .بنابر اين ,آن قسمت از عضله قلب تغذيه نمي شود و مي ميرد. افراد پرخاشگر ,عمومًا بسيار غمگين و افسرده هستند .اغلب نقشه راه ستيزه جويي افكار بدبينانه ,احساسات خشمگينانه و اعمال پرخاشگرانه من آيا مطلب به اندازه اي اهميت دارد كه توجه مرا اين قدر به خود جلب كند؟ بله آيا حق با من است؟ بله آيا واكنش من درست است؟ بله نه فنون مقابله با خشم و پرخاشگري به منظور غلبه بر خشم ,تدابير مختلفي در دسترس است .با توجه به اينكه پديده ستيزه جويي را به سه مؤلفه فرعي كاهش داديم يعني بدبينانه ,خشم و پرخاشگري و اين سه مؤلفه با سه عنصر ديگر احساس ,افكار و واكنش همبسته اند .فنون مقابله اي نيز بخشي بر تعديل و تصحيح احساس متمركزند .برخي شناسايي و چالش افكار را هدف قرار داده اند و در نهايت برخي نيز بر تغيير و تعديل واكنشها متمركز شده اند. نقشه راه ستيزه جويي افكار بدبينانه ,احساسات خشمگينانه و پرخاشگرانه من اعمالپيگيري و آيا مطلب ارزش توجه دارد؟ بله آيا حق با من است؟ بله آيا پاسخ مؤثر دارم ؟ بله خير براي فرونشاندن خشم تان با خود استدالل كنيد. -1خشم خود را منحرف كنيد. افكار ستيزه جويانه خود را متوقف كنيد. آيا هنوز عصباني هستيد؟ بله افكار ستيزه جويانه خود را منحرف كنيد عميقًا بينديشيد. از تحريكات عصبي بپرهيزيد. -2مناسبات خود را بهبود بخشيد. گوش دادن به ديگران اعتماد كنيد شركت هاي در فعاليتهاي اجتماعي افزايش حس همدردي با ديگران بردبار باشيد. گذشت كردن داشتن يك محرم اسرار -3مثبت عمل كنيد لطيفه گويي وانمود كنيد امروز ,واپسين روز زندگي شماست خير روشهاي مقابله با افكار پرخاشگرانه .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9 استدالل با خود ( سخت نگرفتن ) متوقف كردن افكار ,احساسات و حاالت ستيزه جويانه منحرف كردن افكار ستيزه جويانه انديشه عميق (مراقبه) پرهيز از تحريكات عصبي ابراز جرأتمندانه احساسات گوش فرادادن اعتماد كردن به ديگران شركت در فعاليتهاي اجتماعي  .1 0افزايش حس همدردي با ديگران .1 1صبور و بردبار بودن .1 2گذشت كردن .13يك محرم اسرار براي خود بياييد. .14شوخ طب باشيد .15وانمود كنيد امروز ,واپسين روز زندگي شما است.