دانلود پاور پوینت اختلالات خواب

ا خت rsالال rdeت isoخ وا pDب ‏ee ‏Sl روان شناس بالینی 1 مرکز مشاوره سپیدار ریز عناوین کارگاه عنوان بحث مقدمه و ضرورت بررسی درمان مشکالت خواب بررسی فیزیولوژیکی خواب اختالالت خواب و درمان های پیشنهادی بهداشت خواب مقدمه ای بر تحلیل رویا پرسش و پاسخ 2 مرکز مشاوره سپیدار 3 مرکز مشاوره سپیدار 4 مرکز مشاوره سپیدار انواع اختالالت خواب DSM-IV-TRاختالله5ای خ5واب را ب5ه ط5ور کلی ب5ه چه5ار دسته تقسیم بندی کرده است: ‏اختاللهای خواب اولیه ‏اختالل خواب مربوط به اختالل روانی دیگر ‏اختالل خواب ناشی از یک بیماری جسمانی ‏اختالل خواب ناشی از مصرف مواد 5 مرکز مشاوره سپیدار انواع اختالالت خواب اختالل های اولیه خواب از نابهنجاریهای درون زا در مکانیسم های ایجاد کننده یا تنظیم کننده زمان خواب و بیداری ناشی می شوند که اغلب عوامل شرطی ساز آن ها را پیچیده می کنند اختالالت اولیه خواب در دو دسته بدخوابی ها ( )dysomniasو کژخوابی ها ( )parasomniasقابل برسی هستند 6 مرکز مشاوره سپیدار بدخوابی ها بدخوابی ها ،اختالل های اولیه آغاز یا تداوم خواب و یا خواب آلودگی زیاد هستند و با اختالل در مقدار ،کیفیت یا زمان خواب مشخص می شوند. ‏بی خوابی اولیه ‏پرخوابی اولیه ‏حمله خواب ‏اختالل خواب مرتبط با تنفس ‏اختالل خواب دوره شبانه روزی ‏بدخوابی که به گونه دیگر مشخص نشده است. 7 مرکز مشاوره سپیدار بدخوابی ها بی خ وابی اولی ه :اش کال در ش روع و دوام خ واب ی ا ع دم احساس راحتی پس از خواب پرخوابی اولیه :خواب آلودگی و پرخوابی مکرر بدون دلیل واضح اولیه حمل ه خ واب :خ واب آل ودگی مف رط روزان ه و تظ اهرات غیرطبیعی خواب REM اختالل خواب مرتبط با تنفس :آپنه انسدادی خواب اختالل خواب دوره شبانه روزی :تاخیر مرحله خواب /درنگ مشاوره سپیدار مرکز نامتمایز 8جت /نوبت کاری / کژخوابی ها مجموعه اختالل هایی که در حین خواب روی می دهند. ‏اختالل کابوس ‏اختالل خواب گردی ‏اختالل وحشت شبانه ‏اختالل کژخوابی که به گونه ای دیگر مشخص نشده است 9 مرکز مشاوره سپیدار کژخوابی ها اختالل کابوس :رویای ترسناک و طوالنی اغلب در حین یک خواب REMطوالنی و در اواخر شب که به بیدار شدن به صورت هراسان می انجامد و رویا معموال به خاطر می ماند اختالل خواب گردی :انجام یکسری اعمال تکراری حرکتی طی مراح ل 3و NREM 4ک ه ب دون هش یاری کام ل و ماندگاری در خاطر انجام شده و به بیدار شدن نمی انجامد. اختالل وحش ت ش بانه :برخاس تن از خ واب ب ا گری ه ،جی غ و فری اد گوش خراش در ح د حمل ه ه ول طی مراح ل 3و 4 NREMثلث اول خواب که معموال چیزی از رویا به خاطر نمی آید. 10 مرکز مشاوره سپیدار بهداشت خواب -17پره یز از خوابی دن ط اق ب از در -1تنظیم زمان خوابیدن و بیدار شدن افرادی که آپنه دارند -2کاهش میزان خواب روزانه -18پره یز ازخوابی دن درجاه ایی -3تنظیم س یکل روزان ه ب ا وقت غ ذا بااکسیژن محدود خوردن -19رعایت فاصله از موبایل و تلفن -4پرهیز از چرت زدن های روزانه های بی سیم هنگام خواب -5فاصله دادن بین شام و خواب -20پرهیز از خوابیدن در مکان های -6ب ه تعوی ق ان داخت مس واک زدن محدود شبانه به پیش از خواب -21داش تن چ راغ خ واب ب ا ن ور غ یر -7اجتناب از تحریک های شبانه مستقیم و کم -8عدم مصرف مواد محرک را پیش -22پرهیز از خوابیدن در مکان هایی از خواب که احتمال اتفاقات وجود دارد (زنگ -9اجتناب از تحریک حواس پنجگانه ساعت) -10انج ام فع الیت ه ای آرامبخش -23انجام ورزش صبحگاهی پیش از خواب -24داشتن تناسب بدنی -11گ رفتن حم ام گ رم کوت اه م دت -25شکس تن ش رطی ش دن ه ای ن ا پیش از خواب مناس ب و ایج اد ش رطی ش دن ه ای -12انجام ریلکسیشن پیش از خواب راحت و عقالنی -13پره یز از خوابی دن در خالف مرکز مشاوره سپیدار 11 -26پره یز از انج ام ک اری غ یر از جهت مغناطیسی زمین