آسیب های شایع در کشتی

صفحه 1:
بنام خداوا ند بخشنده مهربان 

صفحه 2:
أسيبهاى ‎OY‏ 2 وييشكيرى /: اسیب ور عقو احمد باقرى مقدم 

صفحه 3:
‎٠‏ آسيب زانو ‎Prey) cw! 9 ‏9 آسيب مج يا ‏ات ‏؟ خونريزى بينى ‎200 ree ‏* عفونت يوستى:هريس- زرد زخم -قارج 

صفحه 4:
Number | Possible risk factors to the direct catastrophic injuries of cases (29 cases) 6 + Performing the hold or the wrestling manoeuvre incorrectly * 6 + Inappropriate management of the injury 4 + Manipulation of the neck after injury 2 * Inappropriate carrying 5 +Lack of the coach supervision 5 * Coach was unable to observe the wrestler because the training was too crowded 2 * Training without coach supervision 5 + Mat problems 2 + non-standard mat 2 * gap between the mat parts 1 * torn mat cover 4 slack of restraining the wrestlers in a precarious position 2 * by the referee® 2 * by the coach 

صفحه 5:
peta Possible risk factors to the direct catastrophic inju: ‏(وعكهء فت كا‎ 2 ‏اجسزصذ عاعمه عامتعوط»‎ 2 +High weight differences between the opponents © 2 +Compete in a higher weight category in a competition 2 ‘Training with a beginner wrestler 2 +High number of wrestlers training in a small area 4 2 *Tiredness 1 +Non standard club building 1 *The neck muscle weakness * infraction was committed when performing the hold or the wrestling maneuver in 4 cases »In one case there was no judge in the match. ©The weight of injured wrestler in one case was higher and in the other case was lower than the opponent (two or more categories differences). “The injured wrestlers were hit by other wrestlers because there were too many 

صفحه 6:
ا ‎Sree‏ ‏سر بهم شایعترین فعالیت اسیب رسان * شایعترین مکانیسم حرکت بیش از حد 2 9 ۳7 ۳ * در همه رده ‎Ey‏ 321 برابر 

صفحه 7:
در جریان مسابقه به هر کشتی گیر صدمه دیده 5 درمان داده می شود تا به رقابت بازگردد( و گرنه نتیجه به سود حریف ‎wat Pree cen i Ane es)‏ ۳2 | از بینی , ولی میزان وقتهایی که برای مقابله و درمان خونریزی گرفته خواهه شد بر عهده ذاو مسابقه اسس. اكر خوتريري: 010 aX Po Pr (Pe Pe PY ene FORE oO ۳ Were heen pen eee een . ‏پزشک تیم است‎ Beet ‏ا‎ eer rerre-Vee Te RG Lae ei SPE err PO PT an eater A rel Sn نراق أسمى ها هم از جمله اسئتاء ها مستتد, داروهاى غير مجان : دز ‎ROE IPR at ie Pear Pets Ean ere‏ 00 شدت درد( مثلا اشت 

صفحه 8:
۳ ‌ * شایعترین-شدیدترین-بیشترین نیاز به جراحی 0202 ‏ل‎ pe SeP CS 2 ۳0۳ منیسک ACL* ‎٠‏ عفونت بورس زانو ‎ 

صفحه 9:
* Cruciate Ligaments 

صفحه 10:


صفحه 11:


صفحه 12:
TT ___ ‏40(شايعترين)‎ 55112 ٠ 

صفحه 13:


صفحه 14:


صفحه 15:


صفحه 16:
‎cowl‏ و۳9 ‎ ‎2200 3 ‏* نياز به بررسى سريع ‏ا 0 بهمراه حركات كردنى نرمال بدون سفتى كردن ‏ل ا 0 ‎CHT mete pOey‏ ال ل 2 با سفتی گردن باشد ادامه کشتی ممنوع است 

صفحه 17:


صفحه 18:
مربی 0 |۱7 en ee A ‏ریکاوری‎ تغذیه 000 ‏ا‎ ‎PL ‏ا‎ oec deta 10 Ty ۳ | 20 ‎eee Sern”‏ اك 

صفحه 19:
* مهمترین فاکتوردرپیشگیری از اسیب * مربیان کشتی در رشته تخصصى خود لازم است. ۱0 نوع صدمات در اعضاى ا ا ا لي آكاهى كشتى كيران در جهت كاهش و احتراز از آن برنامه مناسبى را براى بيش كيرى ‎Jl‏ 20000 اتخاذ كند. 

صفحه 20:
Be Ps TSEC ce BD oa TOL pe Cae ec Tee) (et ee eee ۱ ‏ا ل‎ OcBeT) Peete yer lia ee Res mera merp re! ‏اخلاقى لازم ترغيب كنند.‎ ا ا 00 ‎ope‏ ا اا ال ا ال 5000000 مفرظ بازداشته:و حتى الامكان:تهرين زا با قعاليتهاق انفرادی ‎Be‏ انان ادامه 5 

صفحه 21:
7 ‏مربیان باید روش صحیح گرم کردن‎ 3 1 ‏ا‎ ern a Meee C) AAS ee ‏ا‎ un en 20 26 Pawel pene Pete g a) pare hart be ee a er CeU NU ‏ا‎ ‏أموزش دهند‎ : ۲۳۳۲5 ‏مانورممنوع شد ه توسط‎ salto 

صفحه 22:


صفحه 23:
TABLE 1١ SiTE OF InjuRy, REASON, Most COMMON WRESTLING P TION, AND PREVENTION 5 Reaso ommon Witesting Position Prevention Strategies Shoulder Tight lgamerts, twisting, leverage Takedown postion Conditioning, flesbilty, education Elbow Hyperextension of elbow Takedown position Education of wrestiers in safe wrestling practices 0020 Failure to use mouth guards Most offen occurs in practices Use of protective equipment in and headgear and not in matches, practice and matches Cevicalspine Hyperextension of neck “Slamming” Defensive takedown postion Proper education and training of Poor supervision new wrestlers and coaches 

صفحه 24:
1 ریازج ۷۷ ۰ ۸ را ‎Timing of training‏ ¢ ° Intensity of training تا ل ا ان قات تتا لك * Following a periodized training plan (see above) * Overtraining 

صفحه 25:
een A سلامت محور(همكانى) انعطاف پذیری 20 توان تعادل 

صفحه 26:
4 ا ۱[ :Principles of training priodization Specificity )640 individuality 

صفحه 27:
* هدف: ل 2 --انجام حجم بالاتر کار در يك شدت معین --کاهش زمان ريكاوري * در هر مرحله فقط يكي از دو متغير حجم تمرين وشدت تمرين ‎pC Ieee‏ 000 PR DO SOME ‏ار ل ل‎ BOC Re SC I] Or) verre ‏ا‎ BC) متفاوت است وورزشكار بايد از جهت كاهش 6 مانیتور شود 

صفحه 28:
evry Aerobic Anaerobic Plyometrics Weight Technique training training ۱۵۵ ۱۵0 tran Competition 

صفحه 29:
Condtoning Compeition ‏20و‎ 09 nC re-compattion Competition Acti preparation} 8 ransonal 

صفحه 30:
Specificitysuo Laisl * تمرينات در جهت رشته تخصصي ورزشي بايد باشد * تمرينات قدرتي براي ورزشهاي قدرتي و ورزشهاي استقامتي براي ورزشهاي 

صفحه 31:
Silw war Individualit تفاوتهاي فردي در ميزان تحمل بار تمريني ميزان ياسخ به محركهاي ويزه تمريني- سرعت ريكاوري-وضعيت رواني-وضعيت تغذیه- -عادات و شیوه زندكي باعث ‎POST pert)‏ ‎n pe‏ 7 

صفحه 32:
. كر م كردن انواع :1-عمومي 2- اختصاصي مد ت:15تا30 دقيقه ‎yo! Wow‏ >92 0 00 میزان ماندگاري اثر: سي دقیقه 

صفحه 33:
(oP) 7 ۷ 5 - Progressive cool-down to encourage ۱ - Promote the clearance and recycling Mime ‏ار‎ Aa) muscles as a result of high intensity "2-۷۰ - Low intensity, 10-15 minutes. See ‏اللا‎ 

صفحه 34:
انواع تمرینات ‎Aerobic training —‏ 1 as re Ee 9 a CROC mC ere Scene toc _ ‏-افزایش ذخیره گلیکوژن عضلات‎ 00000 peers eS ‏-افزایش عروقي عضلات‎ 1 ۱ ‏و‎ 

صفحه 35:
: Anaerobic training — * هدف: بهبود متابوليسم غير هوازي وتحمل اسيدوز لاكتيك و( * مانیتورینگ:اندازه گيري لاکتات سرم EERO tanec et iol bs cid 

صفحه 36:
Strength training : PUB OPpCaee FP Iker SEES) (0) 5 0 ‏استفاده‎ ۲ ‏حضور يك همراه‎ ۷ [7 Slee] (ups,chin-ups :olympic-type weight lifting.2 ‏بلند كردن وزنه از روي زمين‎ sit-ups,push-) 

صفحه 37:
انواع: ‎Hopping‏ ‎Drills Bounding‏ ‎Jump over hurdles‏ ‎Depth jump‏ 

صفحه 38:
ا ا 5 ۶ فقط يك يا دو بار در هفته در شرایط تازه نفسي ار ‎[al awed 9‏ 535-57 وبا ۱۳ فنري ‏* گرم كردن و سرد شدن الزامي است ‎argst0] 5C) ig‏ © ل 2 ل شود 

صفحه 39:
اتعطاقف پذيري: ۱[ 

صفحه 40:
9/902 ۱ ‏الداك‎ ‎۰ 50660 ‏وصنصنه‌تا‎ ‎° Agility training ¢ Specific skill training ۰ Cross training 

صفحه 41:
2 ۱۳ A ‏تمرینات‎ 9 020 0 peti Core strength ° گرم کردن وسرد کردن 

صفحه 42:
22 پیچی يا 121119 ‎٠‏ انديكاسيون: ‎Prevention‏ ‏انا ‎Pra Pe‏ ‎Rigid‏ ‏متاعقاظ ‏ويژگي: ‎eee‏ 212011111111110 مفاصل مناسب: ‎FFT @] EP ROOPNE ST O‏ اا 1۱ مفاصل نامناسب: شانه- آرنج-زانو- ستون فقرات ‎ 

صفحه 43:
Protective equipment * تعریف:طراحي جهت حفاظت از قسمتهاي مختلف بدن ا 20 و بيشكيري از آسيب 2 Fara Headgear ° mouth guards ° انا 

صفحه 44:


صفحه 45:
Bite cancer) | یس عومو ۱ Lam ۱ ECS EG reach era era ‏امه‎ 1 |۱۱ ‏ل ل‎ natn 000 2 Meta conte eC ‏ا ل‎ yee etreetTe ‏1ط‎ 3 Face masks, braces, supports 

صفحه 46:
42 وری 7 4 سس و 207 0 ا لك :Massage ¥ کاهش تون عضلاني بعد از ورزش افزايش/101 0000 pire ae Tt 6c trigger ‏غير فعال كردن نقاط‎ ل انا 

صفحه 47:
Post- game a 7 *Cool down Th * Stretching *Icing *Ice baths ° Massage 

صفحه 48:
inadequate Overtra OLS CoC Ses 3 ممتععمو مرح Fitness Level 

صفحه 49:
Pyschology and injury prevention 020 y) crete) Perl Ae 4 ‏اا‎ uaa 0 6 320000 Loss of concentration ¥ Low reaction time ¥ :Underarousal * Low reaction time ¥ No warm-up ¥ Low performance ¥ 

صفحه 50:
۳/۳4 Poaceae ‏استخر‎ 4 532006 relaxation” 

صفحه 51:
Psychological factors ‘can be managed ‏ترط‎ ¢ Focused attention ¢ Stress managemeni ° Motivation 2ه مه ۲02 ۰ 

صفحه 52:
5 2 111/1117 3110 11213011 نكال oo ۱ |) T as Ydehydration—- —_low blood flow in ۱۱۱۱۱۱ “low calcium intake, bone injury 7” ED, FAT. osteoporesis 

صفحه 53:
لا ل ا ا ومسابقات از re MU) Porn] Ne pret rE ‏ا‎ EC STC PC)| ‏بهترين‎ " 1 Ca ere Pe eC Oe Fp ares an | vr ee 

صفحه 54:
Goals of PPE ¢ Provide an objective, sport-specific musculoskeletal exam - Obtain (-) information that alters participation - Obtain (+) information to decrease injury potential & increase performance ¢ Provide a reproducible record for comparison in the future ° Provide baseline data for sport-specific conditioning 

صفحه 55:
Timing & Frequency of PPE ¢ Timing 0000 ~ Researchers say to perform PPE 4- prior to start of season * Allows time to f/u on evals, rehab, etc. - Some say at beginning of season ~ Some say in the season prior to start (i.e. May/June for fall sports) ° Frequency - Beginning of each sport season ~ Beginning of each year ~ At new level of competition (high school) - Health history update each year 

صفحه 56:


صفحه 57:
PF WD شایع ترین مناطق « بيني دور دهان اندام ها 001000 ضربات خفيف ۳0 كر 0 طوز 

صفحه 58:
درماتوفیت بدن ——— * صورت, بدن, اندام ها | > * به صورت ‎aS eh‏ صاف, پوسته ریز, با حدود برجسته ‎Pree ee Se] ie‏ ‎ay Pe ae‏ جلورونده, پوسته ریز و قرمز ~ 

صفحه 59:
۱9 ee wey Roe a ising, cuigdS S, Gino a Herpes gladiatorumegls ° orl ee orl nel pene SEE Se meer Der) Perec Ree ele iis eS Ra Sree Se ene ‏ا‎ ‏جداسازيى فرد مبتلا از ساير كشتى كيران تا رفع علائم‎ ‏اجبارى بوده و معاينة دقيق و منظم براى ارزيابى سير‎ ‏ضایعات لازم است داوران هم باید با نوع ضایعات آشنا‎ ‏شوند و در حین وزن کشی از انجام مسابقه افراد مبتلا‎ 0 ‏الل‎ RST Ey Cg . ‏روزه از داروهاى ضد ويروس استفاده مى شود‎ ٠١ ‏هاى‎ ‎20 7 ‏ا ا 2 ا‎ ‏طولانى ترى هم از دارو استفاده كرد‎ 

صفحه 60:


صفحه 61:
اشت فردی وجمعی واماکن | ‎sik Team Wand mr tC are rg‏ دقيق بهداشت فردي لازم است در صورت مشاهده هر ‎eee eS‏ ا ا ا كت ‎Sui .d90i‏ ا بر شود. لباسهایی که روزانه پوشیده می شوند باید تمیز بوده ویس از تمرین با مسابقهپلافاصله شستد شوند کشتب ‎ee a ee‏ ۱ خود رأ بشويند. ير كي جه كر باشد, تا رفع آن مجاز به انجام مسابقه يا تمرين نخوهد بود 

صفحه 62:
TABLE 45.1. SKIN INFECTIONS PREVENTION PROTOCOL 1. Check skin daily for any lesions or skin breaks that could predispose to a lesion. 2. Examine, clean, and otherwise appropriately treat all skin breaks. Cover all skin breaks, including mat burns, scratches, and cuts, securely before wrestling, 3. If there actually is a skin lesion, refer it to a physician for evaluation and treatment. 4, If herpes gladiatorum has been a problem, have acyclovir or the equivalent available to start at the onset of the prodromal symptoms (itching or tingling); acyclovir is most effective early when the virus is multiplying rapidly. 5. Consider season-long prophylactic acyclovir for a wrestler with two or more recurrences. 6. Infected wrestlers are excluded from all practice (involving contact with other wrestlers) and competition until all lesions are noninfectious and have been cleared by a physician. 7. Shower with an antibacterial soap immediately before and after each practice and competition. 8. If a skin lesion is present, dry the lesion last (and do not use the towel on any other part of body after it has touched the lesion). 9. Avoid abrasive uniforms and wrestling gear that may cause skin sores. 10, Never share equipment and uniforms. 11, Never share towels or soap. 12. Wash and dry workout gear, including towels, after every workout. 13. Wear full-length pants and baseball-length shirts, especially during practice sessions. 14, Keep nails trim. 15, Clean and dry wrestling mats before every practice and competition with a disinfectant. Likewise, regularly clean and disinfect locker rooms and showers. 16. The wrestling room should be well ventilated to help dry the mats and decrease humidity. 17. Use of a barrier cream applied to all exposed areas of skin before practice may decrease the risk of ringworm. 

صفحه 63:
كوش كل كلمى باس ‎OPUS SPE SEN I‏ ا ا ل مى كند. درصورت باقى ماندن اين وضعيت , هماتوم بوجود امده ودر جريان خون غضروف اختلال ايجاد كرده و سبب غضروفٍ ‎C8]‏ ا ل ا ا ا ا 00 می شود. ‎Sec CC TAME De): VES ecm LESS orp Cece eee‏ و يس إز آن از مواد فشارنده اى استفاده مى كنند تا اين فضاى بوجود آمده را مسدود نماید . استفاده از محافظهای سر در ‎ete RCSTTT ES‏ ا 1 0 

صفحه 64:
PEN 7 کاستن وزن به میان ۵ تا ۸درصد به صورت ندربجی و با حفظ تغذيه و هيدراتاسيون كافى انجام يذيرد. اصلاح مضر ‎Ce‏ ا ل ا ‎nese Tis‏ 2 ال ا 0 9077 حيات باشند. Be er ‏ا‎ Pe oe ۱ ees eae ha tarrs Pete On Poviseu pret iran 4 RS eco ang 0 IEE TIENY IVE DYE ROC ROSEN O-1C De CMU ST) LEN PSP STE PCL ST nee ‏ا‎ ‎BS eg a Cn 

صفحه 65:
‎OL TeT epee ey)‏ 1 دادن آب) ‎ ‏* بسیاری از کشتی گیران در فاصله ۲۴ تا ۴۸ ساعت به ‎foes mee eye eee nen ype Stier ty) ‏ا ل ا 0 ا‎ tt Sie) 950 ‏ا ا ا‎ c] ptt Sy) ‏خصوصا از جهت قدرت و سرعت سبب افت عملكرد‎ ‏ورزشكار مى شود. با مختل شدن سيستم تنظيم حرارت‎ | Mee) OTL Manet SUG Ny ‏خواهد داد. اختلالات الكتروليتى يديد أمده روى عمل قلب‎ ‏اثر سوء خواهند كذاشت, در درازمدت هم أسيب هاى‎ ‏كليوى ؛ تاخير رشد و اختلالات يادكيرى ازجمله عوارض‎ 2 

صفحه 66:
[0 olblrs 8) 9 yroguae a eS jl gylo295 OL jlas Ugild):oazly ole * Pa Pelee Pear aeecar tv Foon Ean ene pe neg Benross Fe ey Brien oten Pa Pes Prater is ii Preterm nce 0 ‏داس سا ا‎ ‏اتستمداد يا دلالت اوضاع و احوال بر ضرورت كمك از اقدام به‎ 3131 0100 ‏ا‎ oa Caras | Orae Fa Eat, PerearpeenrOnnew Deeey fy ‏ارس در اين مورد اكر مرتكب از كساتي باشد كه به اقتضاي حرفه‎ ‏خود سنتوانسته كمك موثري بنمايد به حبس جنحداي لز سه :ماه نا دو سال يا جزاي‎ ‏نقدي از ذه هزار ريال تا يكصد هزار ريال محكوم خواهد شد‎ Peron Pee ae Sew gerne a ite Pee Pe Ber PSEC Peay Feary Poorer ae et seep eee earenen Per ann Pe ne nocd Payne ere eT ‏مي‌شوند.نجوه تامین هزینه درمان اين قبیل بیماران و سایر مسائل مربوط به موجب‎ ‏أليننامةاي است كه به تضويب هيلت وزيران خواهد رسية.‎ کین : 

صفحه 67:
۱ ca ‏موارد:‎ ۳ امکانات و پرسنل وتجهیزات اوليه امداد 2 7 3 مسابقات 0 ‏ا‎ NUS TES OTT he pero Jal b blal jo ejY clougei” epee te hg ere) RC MIN ST IEt ha 6 

صفحه 68:
1 7 ۳ (۱ te) ‏صورت عدم پیش بینی لازم جهت‎ ‏كمك رسانى در موارد اورزانسى در‎ NE eter SEY bed Best bed eed 1۱ Re Pe eT eT) 

صفحه 69:
0 2 :01اه * 

بنام خداوند بخشنده مهربان آسیبهای شایع در کشتی وپیشگیری از آسیب ورزشی احمد باقری مقدم دکتر متخصص پزشکی ورزشی آسیبهای کشتی • • • • • • • آسیب زانو آسیب شانه آسیب مچ پا آسیب ستون فقرات خونریزی بینی هماتوم گوش عفونت پوستی:هرپس -زرد زخم -قارچ Number of cases Possible risk factors to the direct catastrophic injuries (29 cases) 6 • Performing the hold or the wrestling manoeuvre incorrectly a 6 • Inappropriate management of the injury 4  Manipulation of the neck after injury 2  Inappropriate carrying 2 •Lack of the coach supervision  Coach was unable to observe the wrestler because the training was too crowded  Training without coach supervision 5 • Mat problems 5 3 2  non-standard mat 2  gap between the mat parts 1  torn mat cover 4 •lack of restraining the wrestlers in a precarious position 2  by the referee b 2  by the coach Number of cases Possible risk factors to the direct catastrophic injuries (29 cases) 2 •Previous neck injury 2 •High weight differences between the opponents 2 •Compete in a higher weight category in a competition 2 •Training with a beginner wrestler 2 •High number of wrestlers training in a small area 2 •Tiredness 1 •Non standard club building e 1 •The neck muscle weakness c d infraction was committed when performing the hold or the wrestling maneuver in 4 cases b In one case there was no judge in the match. c The weight of injured wrestler in one case was higher and in the other case was lower than the opponent (two or more categories differences). d The injured wrestlers were hit by other wrestlers because there were too many wrestlers training on one mat. a مکانیسم آسیب • زیر گیری %43وضربات دست و برخورد سر بهم شایعترین فعالیت آسیب رسان • شایعترین مکانیسم حرکت بیش از حد مفصل • حرکات پیچشی • زمان تمرین بیشتر از مسابقه • در همه رده های وزنی برابر زمان آسیب ‏Injury ‏time • در جریان مسابقه به هر کشتی گیر صدمه دیده حداکثر ۲دقیقه وقت درمان داده می شود تا به رقابت بازگردد( و گرنه نتیجه به سود حریف اعالم خواهد شد ،مگر اینکه آسیب در اثر مانور غیر قانونی حریف باشد. این زمان حاالت خونریزی دهنده را شامل نمی شود مثال برای خونریزی از بینی ،ولی میزان وقتهایی که برای مقابله و درمان خونریزی گرفته خواهد شد بر عهده داور مسابقه است .اگر خونریزی بیش از ۵دقیقه طول بکشد .داور می تواند بازی را خاتمه یافته اعالم کند .پس تصمیم سریع و صحیح در مرود توانایی ادامه کشتی توسط کشتی گیر برعهده پزشک تیم است . از سال ۱۹۹۲به بعد تصویب شد که استفاد_ه از داروهای بی خطر در طی این زمان مجاز باشد :البته گلوکز خوراکی و یا مواد استنشاقی برای آسمی ها هم از جمله استثناء ها هستند .داروهای غیر مجاز ،در این شرایط غیر مجازند و استفاده از هر گونه دارویی در جهت کاستن از شدت درد( مثال بی حس کنده های موضعی ممنوع است آسیب زانو • شایعترین-شدیدترین-بیشترین نیاز به جراحی • کشیدگی رباطها یا (Sprainشایعترین) • پارگی منیسک • ACL • عفونت بورس زانو • Cruciate Ligaments • Menisci آسیب شانه • (AC sprainشایعترین) آسیب دنده آسیب ستون فقرات آسیب گردن • • • • مهمترین آسیب نیاز به بررس_ی س_ریع اگردرد تیر کشنده یا س_وزش_ی کم_تراز 1-2دقیقه بهمراه حرکات گردنی نرمال بدون_ س_فتی_ گردن باشد ادامه کشتی بال مانع است اگر_درد تیر کشنده یا س_وزشی بیشتراز 1-2دقیقه بهم_راه ضعف عضالنی و مح_دودیت حرکات گردنی با سفتی_ گردن باشد ادامه کشتی ممنوع است پیشگیری از آسیب • • • • • • • • • • • • مربی آمادگی جسمانی وسایل محافظت کننده و تجهیزات ریکاوری تغذیه خودداری از کاهش وزن سریع از طریق از دست دادن آب بدن بهداشت فردی وجمعی واماکن وضعیت مناسب روانی قوانین کمکهای اولیه معینات قبل ازشرکت ورزشی حضور پزشک در مسابقات نقش مربی • مهمترین فاکتوردرپیشگیری از آسیب • مربیان كشتی در رشته تخصصی خود الزم است .شایع‌ترین نوع صدمات در اعضای مختلف بدن را شناخته و ضمن جلب توجه و آگاهی كشتی گیران در جهت كاهش و احتراز از آن برنامه مناسبی را برای پیش‌گیری از بروز صدمات اتخاذ كند. • به منظور احتراز از اجرای تكنیك‌های غلط واجتناب از حركات غیرورزشی پیشنهاد می‌شود كه مربیان، ورزشكاران را به حضور مستمر ،مداوم در كالس‌های آموزشی و كسب مهارت اجرا و آگاهی‌های فنی و اخالقی الزم ترغیب كنند. • جهت كاهش احتمال بروز آسیب‌ها پیشنهاد می‌شود كه مربیان ،ورزشكاران را از ادامه تمرین شدید یا برگزاری رقابت در شرایط روحی نامناسب و بروز خستگی مفرط بازداشته و حتی االمكان تمرین را با فعالیت‌های انفرادی برای آنان ادامه می دهند • مربیان باید روش صحیح گرم كردن متناسب با رشته كشتی را به كشتی گیران بیاموزند و برای باال بردن قدرت و انعطاف و_ سایر عوامل آمادگی جسمانی برنامه ها وحركات خاصی را پیش بینی كنند. • مربیان باید تکنیکهای صحیح را به کشتی گیران آموزش دهند مانورممنوع شد ه توسط : NFHS ‏salto آمادگی جسمانی • Warm-up • Flexibility, stretching and mobility • Timing of training • Intensity of training • Strength development • Relaxation & Recovery: • Following a periodized training plan (see above) • Overtraining آمادگی جسمانی سالمت محور(همگانی) استقامت قدرت انعطاف پذیری ترکیب بدن مهارت محور(قهرمانی) سرعت چابکی توان تعادل Appropriate training :Principles of training priodization Specificity Overload individuality بیش باری ‏Overload • تعريف • هدف: -توانايي انجام كار در شدت باالتر-انجام حجم باالتر كار در يك شدت معين-كاهش زمان ريكاوري• در هر مرحله فقط يكي از دو متغير حجم تمرين وشدت تمرين بايد افزايش يابد • تعيين حداكثر overloadمجاز كه همراه با افزايش performanceباشد مشكل است واز فرد به فرد متفاوت است وورزشكار بايد از جهت كاهش ‏performanceمانيتور شود زمانبندی Periodization Specificity ا_خ_تصاص_ی • تمرينات در جهت رشته تخصصي ورزشي بايد باشد • تمرينات قدرتي براي ورزشهاي قدرتي و ورزشهاي استقامتي براي ورزشهاي استقامتي شخصی سازی ‏Individuality تفاوتهاي فردي در ميزان تحمل بار تمريني ميزان پاسخ به محركهاي ويژه تمريني- سرعت ريكاوري-وضعيت رواني-وضعيت تغذيه-عادات و شيوه زندگي باعث شده كه تمرينات براي هر فرد جداگانه طراحي گردد گرم کردن تعريف انواع -1:عمومي -2اختصاصي مد ت15:تا 30دقيقه شدت :در حد تعريق ماليم ميزان ماندگاري اثر :سي دقيقه سرد ک_ردن – Progressive cool-down to encourage blood circulation – Promote the clearance and recycling of lactic acid that has built up in the muscles as a result of high intensity activity. – Low intensity, 10-15 minutes. – Make it fun انواع تمرینات ‏Aerobic training • هدف :افزايش ظرفيت هوازي و سازگاري قلبي تنفسي • اثر: افزايش ميتوكندري سلولهاي عضالنيافزايش ذخيره گليكوژن عضالتافزايش مصرف اسيدهاي چرب آزادافزايش عروقي عضالت• تكنيك:تمرينات پيوسته –تكراري با شدت كم ومتوسط در زمان مشخص • مانيتورينگVO2 max-MHR: : Anaerobic training • • • • هدف :بهبود متابوليسم غير هوازي وتحمل اسيدوز الكتيك متد :interval training مانيتورينگ:اندازه گيري الكتات سرم خطرات:هيپوكسي عضالني وقلبي Strength training : .1ايزو تونيك –ايزومتريك-ايزو كنيتيك • احتياطات: استفاده از spotterدر هنگام بلند كردن وزنه حضور يك همراه استفاده از وزن بدن بعنوان مقاومت )ups,chin-ups :olympic-type weight lifting.2 بلند كردن وزنه از روي زمين (sit-ups,push- :پالیو متری تعريف :انواع Hopping Drills Bounding Jump over hurdles Depth jump • • • • • • احتمال بروز injuryوDOMSزياد است فقط يك يا دو بار در هفته در شرايط تازه نفسي انجام شو_د سطح بايد سفت وبا خاصيت فنري گرم كردن و سرد شدن الزامي است افزايش حجم كار بايد تدريجي باشد اگر تكنيك نامناسب شود بايد تمرين متو_قف شود تمرینات کششی تعريف انعطاف پذيري:استاتيك_ –ديناميك_ انواع كشش: .1باليستيك .2استاتيك .3ديناميك_ ‏PNF .4 .5يوگا others • Flexibility • Speed training • Agility training • Specific skill training • Cross training مهمترینها • تمرینات کششی • تمرینات غیر هوازی(قدرتی) • Core strength • گرم کردن وسرد کردن نوار پیچی یا taping • انديكاسيون: ‏Prevention ‏Rehabilitation انواع: ‏Rigid ‏Elastic ويژگي: چسبان -قوي -غير محرك-برش آسان مفاصل مناسب: مج دست و پا-انگشتان دست و پا-آكرميو كالويكوالر مفاصل نامناسب :شانه -آرنج-زانو -ستون فقرات Protective equipment • تعريف:طراحي جهت حفاظت از قسمتهاي مختلف بدن بدون ممانعت از فعاليت فيزيكي • انديكاسيون : پيشگيري از آسيب استفاده بعد از آسيب انواع: • Headgear • mouth guards • mat • singlet (uniform) • protective headgear • socks • shoes • water bottle with his name on it. • Any equipment which is hard and/or abrasive must be covered and padded • There are rules governing the use of special equipment Equipment that does not permit the normal movement Equipment that prevents opponents from applying normal holds Example: Face masks, braces, supports ریکاوری • روشهاي ريكاوري: :cool-down  5-15دقيقه با حركات كششي :Whiripools and spas  اثرت سايكولوژيك وعضالني :Massage  كاهش تون عضالني بعد از ورزش افزايشROM افزايش خونرساني وتغذيه بافت آسيب ديده غير فعال كردن نقاط trigger ‏Rest and sleep  Post- game Recovery • Cool down • Stretching • Icing • Ice baths • Massage Fitness Level inadequate Overtraining recovery syn. Session 1 Session 2 Session 3 Days Pyschology and injury prevention :اثرات تحريك شديد رواني در بروز آسيب ناهماهنگي بين آگونيسيتها و آنتاگونيستها Technical error Loss of rhythm اختالل در تغذيه Loss of concentration Low reaction time :Underarousal Low reaction time No warm-up Low performance •       •    • تكنيك ها : ‏ماساژ ‏حمام گرم ‏استخر ‏موزيك ‏relaxation Psychological factors :can be managed by • Focused attention • Stress management • Motivation • Yoga and Pranayam Nutrition and injury prevention protien loss soft tissue injury dehydration low blood flow in muscle low calcium intake bone injury  ED FAT osteoporesis • ضرورت حضور كادر پزشكي در تمرينات ومسابقات از منظر حقوقي: نظارت بهمراه توصيه هاي پيشگيري از آسيب تشخيص آسیب وفوريت درمان با پزشك است بهترين اقدام فوري اقدامات و كمكهاي اوليه پزشكي است نحوه انتقال مي بايست با نظ_ارت پزشكي و بر اساس دستورالعملهاي پزشكي باشد در حين انتقال نياز به حضور پزشك يا پرستار است Goals of PPE • Provide an objective, sport-specific musculoskeletal exam – Obtain (-) information that alters participation – Obtain (+) information to decrease injury potential & increase performance • Provide a reproducible record for comparison in the future • Provide baseline data for sport-specific conditioning Timing & Frequency of PPE • Timing – Researchers say to perform PPE 4-8 weeks prior to start of season • Allows time to f/u on evals, rehab, etc. – Some say at beginning of season – Some say in the season prior to start (i.e. May/June for fall sports) • Frequency – – – – Beginning of each sport season Beginning of each year At new level of competition (high school) Health history update each year زرد زخم شايع ترين مناطق مبتال: بيني دور دهان اندام ها عوامل مستعد كننده: ضربات خفيف خاراندن اب و هواي گرم و مرطوب بهداشت نامناسب درماتوفيت بدن • • • • صورت ،بدن ،اندام ها به صورت يك لكه صاف ،پوسته ريز ،با حدود برجسته از مركز محو مي شود حدود جلورونده ،پوسته ريز و قرمز عفونت ویروس هرپس )تب خال) در کشتی گیران • واژه ‌Herpes gladiatorumبه معنی یک عفونت پوستی ویروسی شایع در کشتی گیران است که در اثر تماس نزدیک بدنی بین فرد آلوده با فرد سالم ایجاد می شود . جداسازی فرد مبتال از سایر کشتی گیران تا رفع عالئم اجباری بوده و معاینة دقیق و منظم برای ارزیابی سیر ضایعات الزم است داوران هم باید با نوع ضایعات آشنا شوند و در حین وزن کشی از انجام مسابقه افراد مبتال جلوگیری شود .برای درمان با تجویز پزشک و برای دوره های ۱۰روزه از داروهای ضد ویروس استفاده می شود . درصورت عود با صالحدید پزشک می توان برای مدت طوالنی تری هم از دارو استفاده کرد بهداشت فردی وجمعی واماکن • کشتی گیران سبب انتقال آسان عفونت ها به خصوص انواع پوستی آنها می شود .برای کاستن از احتمال خطر ،رعایت دقیق بهداشت فردی الزم است در صورت مشاهده هر گونه خونریزی باید آنرا سریعا متوقف کرد و عالئم را پاک نمود .تشک کشتی باید با مادة ضد عفونی کننده شسته شود .لباسهایی که روزانه پوشیده می شوند باید تمیز بوده و پس از تمرین یا مسابقه بالفاصله شسته شوند کشتی گیران باید قبل و بعد از هر مسابقه دوش گرفته وبا صابون خود را بشویند .اگر کشتی گیر از لحاظ عفونی عالمت دار باشد ،تا رفع آن مجاز به انجام مسابقه یا تمرین نخوهد بود گوش گل کلمی ضربات و تروماهای مکرر به گوش سبب جد_ا شدن غضروف از بافت دور آن شده و در فاصله پدید_ آمده خون و سرم تجمع پیدا می کند .درصورت باقی ماندن این وضعیت ،هماتوم بوجود آمده ودر جریان خون غضروف اختالل ایجاد کرده و سبب غضروف سازی جدید_ در این ناحیه شده که خود سبب بد شک_ل شدن گوش می شود. شاید مناسب ترین درمان ،تخلیه از راه ایجاد برشی کوچک باشد و پس از آن از مواد فشارنده ای استفاده می کنند تا این فضای بوجود آمده را مسدود نماید .استفاده از محافظهای سر در جلوگیری از ضربه های مکرر به گوش نقش موثری خواهند داشت . کاستن وزن در کشتی گیران • اگر کاستن وزن به میان ۵تا ۸درصد به صورت تدریجی و با حفظ تغذیه و هیدراتاسیون کافی انجام پذیرد .اصالح مضر نخواهد بود .عمده اشکال متوجه روش های غلط وسریع کاهش وزن است که حتی می توانند در برخی موارد مخل حیات باشند. از جمله این موارد استفاده نادرست ازسونا استفاده از داروهای ادرار آور یا مسهل و یا وادار_ ساختن به استفراغ ) و از همه شایعتر دهیراتاسیون می باشند .شاید بتواند گفت وزن کشی در فاصله یک ساعت مانده به مسابقه هم مان_ع دهید ره شدن کشتی گیر می شودوهم از خوردن مایعات بیش از حد در این فاصله کوتاه جلوگیری خواهد کرد دهیدراتاسیون(از دست دادن آب) • بسیاری از کشتی گیران در فاصله ۲۴تا ۴۸ساعت به مسابقه مانده حدود ۵تا ۱۰درصد آب بدن خود را از دست می دهند پزشکان ،مردم عادی را با این شدت دهیداتاسیون بستری می کنند به صورت حاد ،دهیدراتاسیون خصوصا از جهت قدرت و سرعت سبب افت عملکرد ورزشکار می شود .با مختل شدن سیستم تنظیم حرارت بدن ،گرفتگی های عضالنی خستگی و یا شوک گرمایی رخ خواهد داد .اختالالت الکترولیتی پدید آمده روی عمل قلب اثر سوء خواهند گذاشت ،در درازمدت هم آسیب های کلیوی ،تاخیر رشد و اختالالت یادگیری ازجمله عوارض دهیدراتاسیون هستند. • ماده واحده(:قانون مجازات خودداري از كمك به مصدومين و رفع مخاطرات جاني) هرك_س شخ_ص ي_ا اشخاص_ي را در معرض خط_ر جان_ي مشاهده كن_د و بتوان_د ب_ا اقدام فوري خود ي_ا كم_ك طل_بيدن از ديگران ي_ا اعالم فوري ب_ه مراج_ع ي_ا مقامات ص_الحيتدار از وقوع خط_ر ي_ا تشدي_د نتيج_ه آ_ن جلوگيري كن_د بدون اينك_ه ب_ا اي_ن اقدام خطري متوجه او ي_ا ديگران شود و ب_ا وجود اس_تمداد ي_ا دالل_ت اوضاع و احوال بر ضرورت كم_ك از اقدام ب_ه اي_ن ام_ر خودداري نماي_د ،ب_ه حب_س جنحه‌اي ت_ا ي_ك س_ال و ي_ا جزاي نقدي ت_ا پنجاه هزار ريال محكوم خواه_د شد .در اي_ن مورد اگ_ر مرتك_ب از كس_اني باش_د ك_ه ب_ه اقتضاي حرف_ه خود مي‌توانس_ته كم_ك موثري بنماي_د ب_ه حب_س جنحه‌اي از س_ه ماه ت_ا دو س_ال ي_ا جزاي نقدي از ده هزار ريال تا يكصد هزار ريال محكوم خواهد شد. مس_ئوالن مراك_ز درمان_ي اع_م از دولت_ي ي_ا خص_وصي ك_ه از پذيرفت_ن شخ_ص آس_يب ديده و اقدام ب_ه درمان او ي_ا كمكهاي اولي_ه امتناع نماين_د ب_ه حداكث_ر مجازات ذك_ر شده محكوم مي‌شوند.نحوه تامي_ن هزين_ه درمان اي_ن قبي_ل بيماران و س_اير مس_ائل مربوط ب_ه موج_ب آئين‌نامه‌اي است كه به تصويب هيئت وزيران خواهد رسيد. • مسئوليت مديران و مربيان ورزشي در اين موارد: فراهم كردن كليه امكانات و پرسنل وتجهيزات اوليه امداد در تمرينات و مسابقات آموزش پرسنل پزشكي و غير پزشكي تمهيدات الزم در ارتباط با انتقال مصدوم هماهنگي هاي الزم در ارتباط با پذيرش مصدومين در اورژانسها مديران ومربيان ورزشي در صورت عدم پيش بيني الزم جهت كمك رساني در موارد اورژانسي در مسابقات وتمرينات ورزشي مسئوليت قانوني وجزايي خواهند داشت