اثرات ماساژ بر روی عملکرد و ریکاوری

صفحه 1:
به نام خدا سح موضوع اثرات ماساژ بروی عملکرد و ریکاوری واحد درسی فیزیولوژی استاد مربوطه دکتر بیژه گرد آورنده محسن محمدی پناه ارشد فیزیولوژی dda £o38 

صفحه 2:
»سح بسیاری از مربیان »وززشکاران وپزشکان ورزشی اعتقاد دارند که ماساژ می تواند چندین مزایا رل در بدن ايجاد نمايد .از قبيل افزايش در جريان خون ‎٠‏ کاهش تنش عضلانی و تحریک پذیری عصبی » افزایش احساس سلامتی » ماسازمى تواند فشار ميكانيكى ايجاد نمايد كه اين فشار به افزایش جریان خون کمک نماید. بطور کلی ماساژ خواص آرامش بخش و تحریک کنندگی دارد » و به موجب آن یک عامل بلقوه در مفید برخی رویدادهای مختلف می باشد به طور مثال ماساژ اکثر اوقات پیش از فعالیت ورزشی به عنوان وسیله ای برای افزایش عملکرد مورد استفاده قرار می گیرد. میکانیزمهای پیشنهاد شده برای اثرات سودمند ماساژ در چهار سطح طبقه بندی شده لست: بیومکانیکی : یکی از عواملی که به نظر می آید ماساژ بر عملکرد مفید باشد از طریق بهبود درهما تاندونی عضلانی می باشد. عصبی : کاهش در تحریک عصبی عضلانی » کاهش درد و کاهش کوفتگی عضلانی نیزیولوژیکی : پاسخ های فیزیولوژیکی شامل افزایش درجه حرارت پوست و عضله . کاهش سطح هورمون های استرس( کورتیزول ) افزایش فعالیت پاراسمپاتیک » کاهش در فشارهای فیزیولوژیکی روانی : اثرات روانی شامل کاهش در اضطراب و افزایش آرامش می باشد. تمام اين پاسخ ها به طور کلی دلالت بر اجرا دارند. 444 

صفحه 3:
تعریف ماساژ »سح يك: يكسري حركات به كمك دست كه به بافت هاي نرم بدن اعمال مي شود و مي تواند روي دستكاهاي عصبيءكردش خون موضعي تاثيرات درماني داشته باشد. دو:يكسري حركات منظم و اصولي روي بافتهاي بدن كه تاثيرات خاصي روي دستكا هاي عصبي وعضلانىءكردش خون مي كذارد. انواع ماساژ ورزشی ع حانج 0ك مس مس ‎Obrotos‏ 8 8 0 0 ۵ dda 

صفحه 4:
عمط( شامل حرکات دست يا قسمت های از آن روی منطفه وسیعی از بدن است. الف) استروك سطحي ب) استورك عمقي اثرات افلوراژ 0- تسريع جريان لنف ©- تسريع جريان خون به طرف قلب ©- كشيده شدن بافت هاى زير جلدى 4- افزايش جريان خون يوست تحریک گیرنده های فشاری و لمسی آن در پوس dda 

صفحه 5:
جوج د ا بحبح شامل كرفتن و رها كردن مكرر بافت با يك يا هر دو دست است. هدف اين ماساز كشش بافت هاي كوتاه شده با شل كردن بافت هاي ليفي و كمك به جريان خون وريدي ولنفي است. موارد استفاده از كاميرشن : ):كشش عضلات و بافت هاي كوتاه شده ©ن:دفع مواد ناشي از سوخت سازعضله به دنبال بي حركتي 9: افزایش گردش خون ۱ #اثر آرام بخش به شرطي که به صورت آهسته و ريتميك باشد. 6 تسکین درد هاي مزمن زماني که حساسیت و درد عضلاني همراه با درگيري مف dda 

صفحه 6:
دصح فشا رعمقى و اصطكاكى استفاده از حركات مدور با شست دست و آرنج يا هر وسيله تجارى ديكر سايش عرضى كشيده شدن شست دست يا انكشتان درجهت مخالف هم بروى بدن ‎pois‏ سم لت موه و ‎ ‎ 

صفحه 7:
Dapriewect حرکات کوتاه سریع و جهشي تمام دست يا هر دو دست به تناوب بدن است که مي تواند به صورت ضربه اي یا لرزشي بکار رود. - هاکینگ:در حالی که دست هاو انگشتان ریلکس هستند با کنار داخلی دست ضربات متوالی را روی بدن وارد می شود . - کوپینگ:شست و سایر انگشت ها طوری کنار هم قرار گرفتند که سطحی مقعر بسازند ضربات متوالی را روی بدن وارد می شود . - اسلاپینگ:در حالی که انگشت ها باز و دور از هم قرار دارند ضربات به طور ملایم (با انگشتان )به بدن وارد می شود. - بیتینگ:دستها به صورت نیمه مشت نیمه بسته هستند ضرباتی به بدن وارد می شود. - پلیمنت:حالت نیشگون گرفتن ملایم سریع و متناوب است. - تیپینگ:با نوک انگشتان ضربات متوالی به بدن وارد می شود. 

صفحه 8:
سح وان لرزش های تند وسریع باعث افزایش جریان خون و ایجاد تقویت بافت بدن با استفاده از وسایل مکانیکی dda 

صفحه 9:
۰ اثرات ماساژ بر عملکرد تاثیرماسازبروی عملکرد دوی (6متر سرعت مردان دانشگاهی در سطح ورزشکاران دوی سرعت شرایط تحقیقی در سه وضعیت مختلف انجام شده است - 9 دقیقه ماساژ 60 - 0 دقیقه در شرایط استفاده از دارونما واستراحت ‎PO‏ - 19 دقيقه استراحت به حالت دراز کش طاقباز؟» تفاوت معنی داری در وضعیت زمانی افراد در سه کوشش دیده نشد ( ۳<)0/09) ) ماساژ قبل لز اجرا علائم دیگری به جا می گزارد از قبیل کاهش در لسپاسم عضلات نتیجه : 10 دقيقه ماساژ اندام تحتانی به همراه یک فرایند گرم کردن اثری بر روی زمان دوی سرعت 500 متر ندارد. dda 

صفحه 10:
اثر ماساز قبل از اجرا اندم تحتانی پس از یک گرم كردن معين شده بروی ظرفیت سرعت حرکت ۰ زمان عکس العمل در دوی 000 متر سرعت وپرش عمودی و انعطاف پذیری 06۳ مرد سالم . شرایط تحقیق : شامل سه مرحله 0 دقیقه ماساز ©0 دقيقه كشش ©) دقيقه استراحت غير فعال انتيجه اجرای 40 دقیقه ماساژ قسمت خلفى و© دقيقه قسمت قدامى اندام تحتانى اثراتى مخالفى بروى يرش عمودی سرعت 00 متر «زمان عکس العمل (10)متر دارد و اثر مثبتی بروی آزمون نشستن و رساندن دارد. dda 

صفحه 11:
برسی اثر ماساژ بروی عملکرد عضله چهارسر رانی بعد از یک تمرین خسته کننده روش تحقیق : استفاده از یک تمرین خسته کننده در حرکت اکستنشن زانو با يك بار زير بيشينه و به دنبال آن (2 دقیقه ماساژ یا استراحت سپس حرکت را دوباره تکرار کرده . نتایج : ماساژ بعد تمرین خسته کننده به طور معنی دلری عملکرد ماهیچه چهار سر استراحت به طور معنی داری بهبود بخشیده است ( 4<۵/000) 

صفحه 12:
60قیقه ماساژ ران بروی عملکرد جسمانی ( شاتل ران و پرش عمودی ) دختران بسکتبالیست و والیبالیست دانشگاهی . - در دوروز متوالی در دوگروه 40 نفره تحقیق انجام شده - گروه تحقیقی ماساژ دریافت كردند و كرو كنترل استراحت غير فعال لنجام دلدند - داده ها لز دو کوشش بمم تست و سوست يدت آمدر ۵ _گروه دریافت کننده ماساژ یک تغییر معنی داری در دوی رفت وبرگشتی ۳ ( »ر تشان داد ( ۶2۵/0990 3 _ یک تغیر معنی داری در جابه جای پرش عمودی وجود داشت (220099/0) dda 

صفحه 13:
0 دقيقه ماساژ قسمت خلف بدن تغیرات مثبتی را در خلق (» و بهبود عملکرد ورزش بی هوازی (تست وینگیت) ایجاد می کند . این تغیرات مثبت تنها در افرادی ایجاد شود که نسبت به نتایج مطلوب ماساژ اعتقاد داشته اند . dda 

صفحه 14:
تاثیرماساژ در تولید نیرو و فعالیت الکتریکی عصبی عضلانی ( 680008 ) 0 مرد سالم انقباض ایزوکنتیک درونگرا را در حرکت اکستنشن زانو در سرعت 2900 4800 - © - . ‏درجه قبل و بعد از 200 دقيقه استراحت در وضعيت طاقباز يا ماساز اندام تحتانى انجام دادند‎ CPO - الكتروميوكرافى و نيرو در طى انقباض ارزيابى شد. یک کاهش معنی داری در تولید نیرو در 000 درجه نشان داد شده بود بدون تغیرلت مشابه در فعالیت ‎Coe‏ نتایج اشاره دارد که فراخوانی واحد حرکتی و سرعت الکتریکی فیبر عضله مسئول کاهش در تولید نیرو نمی باشد. واحتمالا ساختار عضله تحت تاثیر قرلرگرفته شده باشد. dda 

صفحه 15:
انعطاف پذیری در ارتباط با بهبود عملکرد ورزشکار می باشد و احتمال آسیب راکم می کند. عضله همسترینگ یک عضله چند مفصله می باشد.بنابر این بیشتر دچار آسیب می شود .وهمچنین یک نقش مهمی در پیش برد گام های بلند در طی دویدن دارد . توماس دریک تحقیق نشان داد که 19 دقیقه ماساژ عمموون:۳) - مجی‌(۳) بروی عضله همسترینگ نمی تواند امتیاز عملکرد آزمون نشستن و رساندن را افزایش دهد. ۵ درصد میانگین تغیرات در دو مرحله ماساژ و بدون ماساژ به ترتیب ( 0/6 درصد) و( 6/4 درصد) ۵ تفاوت معنی داری در افرادی که امتیازنسبتا بالای ‎US)‏ «ح) وبالاتر از آن قبل از اجرا داشتند وجود نداشت . ۵ در صد میانگین تغیرات در افرادی که امتیاز پایینی قبل از اجرای عمل ماساژ و عدم ماسارٌ داشته اند ( پایین تر از 9 مح) زیاد بوده است.(60/60) و(0/0) به ترئیب بوده است. ‎ade‏ 

صفحه 16:
اثر ماساژ بر ریکاوری از نظر علمی افزایش در جریان خون عضله اسکلتی میزان لاکتات انتقال يافته به مکانهایی که در آنجا حذقمی شوند را تسریع می دهد (کبد) در نتیجه میزان برداشت لاکتات افزایش می یاید. نلسون» مشخص کرده است که ماسا ژ سین" یک افزایش معنی داری را در جریان خون ایجاد می کند .اين افزایش به سبب انقباضات عضلانی مکرر به مانند انقباضات عضلانی ارادی که توسط خود إد مى باشد. کافارل » معتقد است كه فشار دست بطورمستقيم نمى تواند جريان داخلى شريان را افزايش دهد اما موجبا افزايش فشار شريانى و تخليه سياهركى مى شود. با ايجاد ميزان كمى فشارمنفى در داخل سياهرك مو كشش خون بداخل مويرك مى شود. بنابراين افزايش در جريان خون در نتيجه ماساز بدون ارتباط با افزايش درمتابوليسم مى باشد. الله 

صفحه 17:
سح اثر ماساژ بروی تغیرات جریان خون پوست و عضله در رابطه با خستگی عضلانی موضعی بدنبال تمرینات ایزومتریک کمر. روش : حرکت اکستتشن کمر از حالت دارزکش به شکم به مدت (0© ثانيه (مرحله اول ) سبس به مدت © دقيقه ماساز دريافت كرده اند يا استراحت كرده اند . سپس بطور مجدد همان حرکت را تکرار كرده بودند.( مرحله دوم ) 2 حجم خون عضله بين قبل وبعد از مرحله دوم در شرايط دريافت ماساز به نسبت شرايط استراحت بيشتر بوده است ( ‎(P<@/OS‏ 5 یک افزایش اندکی در جریان خون يوست بین قبل وبعد از مرحله دوم در شرایط دریافت ماساژ وجود داشت. 5 جریان خون پوست بین بعد از مرحله لول و قبل از مرحله دوم در شرایط ماساژ به نسبت شرایط استراحت بیشتر بوده است ) ‎(P<M/MG‏ 5 درجه حرارت پوست بین پایان مرحله اول و پایان مرحله دوم بعد ماساژ به نسبت بعد از استراحت بیشتر بوده لست. 0 میزان خستگی در پایان مرحله ماساژ کاهش معنی دار را نشان داده است ی 

صفحه 18:
هدف : اثرات ماساژ پا در مقایسه با ریکاوری غیرفعال بر روی دفع لاکتات ۰ توان عضلانی » و ویژگی های خستگی بعد از ورزش رکاب زدن پرشدت بطور متناوب . a a غلظت لاکتات خون پس از دوره فعالیت ‎OD‏ ثانیه ای حداکثر بر روی دوچرخه کارسنج و حدقي ريكاورى فعال وهمجنين (0© دقيقه ماساز يا در مقايسه با يك مرحله كنترل (0© دقيقه استراحت غیر فعال به حالت دراز کش به پشت تفاوت معنی داری وجود نداشت 620/9 تفاوت معنی داری در ضربان قلب بعد از پایان ماساژ و استراحت وجود ندارد 4/0 ‎HCP‏ تفاوت معنی داری در توان بیشینه 20/۵6 یا توان متوسط 0 ۸۳-۵ در تست وینگیت پایانی بعد از ماساژ وجود ندارد. یک کاهش معنی داری در شاخص خستگی پس از ماساژ مشاهد شده بود 0/6 6 dda 

صفحه 19:
مقایسه اثرات ماساژ ورزشی :ریکاوری فعال و استراحت در کاهش لاکتات خون بعد از تمرینات فوق در دوچرخه سواران ۵ بعد از تمرينات فوق بيشينه يا » ریکاوری فعال یک کاهش معنی داری را در میزان غلظت لاکتات خون به نسبت ماساژ و استراحت ایجاد کرد. ۵ _تفاوت معنی داری را درغلظت لاکتات بین مرحله ماساژ و استرلحت یافت نشد. dda 

صفحه 20:
برسی اثر ماساژ بروی دفع لاکتات خون و همچنین اثر ماسآژبروی مشت زدن متوالی بوکسورها در دو مرحله بروی کارسنج بوکس عمل مشت زدن را انجام دادند و بعد از مرحله اول ماساژ و یا استراحت غیر فعال دریافت کردند. ضربان قلب » لاکتات خون در قبل وبعد همه اجرا معين شده بود. ۵ نیروی مشت زنی در هردو شرایط استراحت و ماساژ تفاوت معنی داری را نشان نداد 3 _ تفاوت معنی داری در لاکتات خون بدنبال ماساژ یا استراحت غیر فعال وجود ندارد ۵ غلظت لاکتات خون بعد از اجرای دوم به طور معنی داری در شرایط دریافت ماساژ افزایش داشت است.( 9ه/ه > ( dda 

صفحه 21: