اجرای بی هوازی

صفحه 1:
روش های ارزیابی اجرای بی هوازی حمید آقا علی نژاد دانشگاه تربیت مدرس 

صفحه 2:
‎٩‏ ادبیات فیزیولوژی ورزش بیانگر توجه کمتر به آمادگی بی هوازی است. ‏* چون» آمادگی بی هوازی سهم کمتری در آمادگی جسمانی ‎ol ly SMa ya‏ ‏© )4 همین علت در سال های گذشته پژوهشگران عتاقه کمتری به اجرای بی هوازی نشان داده اند. 

صفحه 3:
* در سال های اخیر و با گسترش رقابت های ورزشی بین المللی آمادگی بی هوازی نیز در کانون توجه قرار گرفته است. * گسترش مفهوم وام اکسیژن اولین تلاش برای اندازه گیری کار ‎(Wi (BCA) 23 Disc‏ »در شروع دهه (20 ميلادى آزمون های اندکی برای ارزیابی توان عضلات. استقامت عضلانی و خستگی پذیری در دسترس بود. 

صفحه 4:
‎٩‏ قدیمی ترین آزمون برای فعالیت عضلانی کوتاه مدت يرش عمودی است (196) ‎(Garnett‏ ‏© اين آزمون کار مکانیکی را اندازه گیری می کند؛ نه توان. 

صفحه 5:
‎٩‏ اندازه گیری توان در پرش عمودی با استفاده از صفحه نیرو امکان پذیر شد (969) ع؟) 6 سعه()). ‏© شايد بهترین آزمون شناخته شده برای اندازه گیری توان اوج آزمون مارگاریا باشد (©©3) اه ب ‎(Derqaria‏ 

صفحه 6:
© پیشگامان پروتکل های ارزیابی توان بی هوازی روی چرخ کارسنج؛ ‎®orqeid (O70)‏ ‎Okdouperky (IO°P2)‏ ‎Garw & Oherebetu (JOPR)‏ ‎Or Ona Prevost (OPS)‏ ‎Kak ad (OP?)‏ 

صفحه 7:
© پیشگامان پروتکل های ارزیابی توان بی هوازی روی نوارگردان؛ ۶ از اوایل دهه 200 میلادی تلاش های نیز برای اندازه گیری متابولیسم بی هوازی با بایوپسی عضلانی و اندازه گیری » ‎OVE‏ ‎POF‏ « گلیکوژن و لاکتات عضله انجام شده است (Berpirow etd dO; Gata & Kartssva 19R0) 

صفحه 8:
۶ ارایه آزمونی مرجع برای اندازه گیری آمادگی بی هوازی (86) ممسسن آزمون 000 ثانیه پازدن روی چرخ کارسنج را برای اندازه گیری توان بی هوازی کودکان و نوجوانان معرفی کرد. ebar & Bar-Or (OPS) ‏آزمون وینگیت را طراحی کردند.‎ © 

صفحه 9:
:؛ امفاهیم اساسی در آمادگی بی هوازی © ظرفیت بی هوازی کل مقدار انرژی است که عضلات می توانند آن را بدون مصرف اکسیژن تامین کنند. # توان بی هوازی حداکثر مقدار انرژی است که بدن می تواندآن را در مدت زمان معین بدون مصرف اکسیژن تامین کند. 

صفحه 10:
‎٩‏ آستانه بی هوازی ‏نقطه ای که در آن بر اثر افزايش شدت فعالیت» دستگاه های بی هوازی تولید انرژی جایگزین دستگاه هوازی می شود. آستانه بی هوازی در افراد غير ورزشکار در ‎O0OC wrx G23 GO-9O‏ 3 در ورزشکاران در 20-09 درصدی 2067) قراردارد. ‎٩‏ آستانه لاکتات ‏شدتی از فعالیت بدنی که در آن لاکتات شروح به تجمع فراتر از سطوح استراحتی می کند. 

صفحه 11:
© توان بی هوازی اوج حذاكثر انرذىبى :هراز تؤلياى كن يتكدبازه زملانى قلرتاد ادسث: اين مفهوم براى آزمون هايى به كار مى رود كه منبع انرزى غالب ۲/۷ است. * توان بی هوازی میانگین حداکثر انرژی بی هوازی تولیدی در یک بازه زمانی بلند است. این مفهوم برای آزمون هایی به کار می رود که منبع انرژی غالب متابولیسم بی هوازی کربوهیدرات است. 

صفحه 12:
* آزمون وینگیت 000 ثانیه هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج» میانگین و شاخص خستگی روش اجرا: بر اساس پروتکل روش محاسبه (1993 ۰۱ 2 -عاه): توان اوج - بالاترین توان در بازه زمانی 9 يا 6 ثانیه - توان بی هوازی توان میانگین - میانگین توان در طول 00 ثانیه - ظرفیت بی هوازی توان حداقل - پایین ترین توان در بازه زمانی 0 یا ثانیه 0 * توان اوج / (توان حداقل - توان اوج) < شاخص خستگی 

صفحه 13:
آزمون های بی هوازی * آزمون پرش عمودی سارجنت هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج روش اجرا: بر اساس پروتکل روش محاسبه (19726) عرساه() & ‎(Pax‏ ۱ 1 verticd dsphicewent (c7) 

صفحه 14:
۶ آزمون بالا رفتن از پله هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج روش اجرا: بر اساس پروتکل روش محاسبه (1963 اه اه عرسو()): © ۱ 96 «<(م) مسا اس( چیه ‎ower (w)=body‏ 

صفحه 15:
۶ آزمون بی هوازی دوی سرعت (۲69097)) هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج میانگین و شاخص خستگی روش اجرا: بر اساس پروتکل روش محاسبه توان هر مرحله: | ا نو توان اوج - بالاترین مقدار توان حداقل - يايين ترين مقدار توان ميانكين - ميانكين توان شش مرحله کل زمان 0 مرحله / توان حداقل - توان اوج < شاخص خستگی 

صفحه 16:
آزمون پرش زیگزاگ تربیت مدرس هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج میانگین و شاخص خستگی روش اجرا: بر اساس پروتکل روش محاسبه توان هرمرحله: دمن |[©. ©:)»(ت/. ©( ) دمب بذججا» ©0]-(س) مسد توان اوج - بالاترين مقدار توان حداقل - بايين ترين مقدار توان ميانكين - ميانكين توان شش مرحله 000 * توان اوج / (توان حداقل - توان اوج) < شاخص خستكى 

صفحه 17:
سمه آزمون جابكي ©6)00© ۸ ۳ 1D metres ——-») -<— 5 mates 1 2 ۱ Tun 

صفحه 18:


صفحه 19:


صفحه 20:
آزمون تغییر جهت جانبي ‎mn 8.97 9.08 20.000‏ 0 موه ع ‎mw 9.99 -9.90 90-64‏ ۵00-0۵ سس هه موه 666 مد 9.80 وه سس 0۵-00 و همه سس 9.89 = 60-۵0 000-6۵ سس موس 50-0 م مم مم ۵ 9.08 سس 0000 6.00 وضع مم ۵۱-۵۵ سس 50-۵0 ۵0 00۵ سس نم موه مم 0 هه ۵0 وم م مد هيه - ممه مم ‏طن سس ساد :27 که سوت نان 0 ی ‎ 

صفحه 21:
١ A start 8 Finish