ارگونومی در حمل دستی بار

صفحه 1:
اركونومى در حمل دستى بار و اختلالات ‎eres‏ ل سن 

صفحه 2:
شانه درد LIFTING CARRYING HOLDING PUSHING PULLING 

صفحه 3:


صفحه 4:
شانه درد عواملی که باعث بروز شانه درد میشوند عبارتند از: 1-انجام کار تكرباري درارتفاع بالاتر از سر و شانه 

صفحه 5:


صفحه 6:
چکیده ای در مورد کمر درد با توجه به اینکه یکی از شایعترین بیماربهای شغلی بیماربهای عضلانی اسکلتی است و از بین این گروه از بیماریها کمر درد شایعترین می باشد لذا پرداختن به این بیماری از چند نظر ارزشمند می باشد از 

صفحه 7:
ريسك فاكتورهاى آسيب به كمر ريسك فاكتورهاى حاد بیشتر عوامل تروماتیک بوده مانند لیز خوردن؛ لغزیدن. افتادن. تصادف,زندگی بی تحرک که گاهی مجبور به جابجائی اجسام باشیم. فشارهای سنگین روی كمرءروش نامناسب حمل اجسام 

صفحه 8:
راههای کاهش ریسک فاکتورهای کمر درد ۲ 4 _“ اصلاح شرایط جایجائی اجسام = خوداری از قرار دادن اجسام در ارتفاعات خیلی بالا و خیلی ۰ پایین کاهش وزن و اندازه اجسام گذاشتن دسته برای اجسام حذف حرکات چرخشی و خم شدن به هنگام جابجائی اجسام در صورت لزوم استفاده از جابجا کنند ه های مکانیکی رعایت اصول جابجائی اجسام (بلند کردن) نزديك كردن جسم به بدن تا حد امكان خم كردن زانوها 

صفحه 9:
۰ حفظ انحنای کمر هنگام جابجائی خوداری از چرخش و خم شدن به اطراف هنگام جابجائى خودارى از حركات جهشى و سريع هنكام جابجائى اجسام * استفاده از كمك كننده هاى مكانيكى براى جابجائى اجسام سنكين يا حجيم ۰ کاهش ريسك فاكتورهاى كمر درد در خانه * نگهداری ستون فقرات در وضعیت نرمال در هنگام انجام کارهای شخصی مانند ريش تراشیدن» مسواک زدن؛ حمام بچه . تعمیر ماشین, بیل زدن باغچه و غیره * _رعایت اصول جابجائی اجسام.استفاده از کمک کنند مکانیکی, کمک از افراد دیگر برای جابجائی اجسام 

صفحه 10:
قبل از بلند كردن بار لد كردن مج بار در مورد نحوه بلند ‎(Ce Soy‏ کردن و جابجای ی آن ‎G‏ ‎ee‏ اكر كمى فكر كنيد مى توانید کمرتان را نجات دهید ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‏اجازه دهيد زانوهایتان ‏نیروی را خم کنید *نزدیک به پاهایتان » بار 6 : بار بايستيد را بلند کند (کمرتان ‏راست) ‏از تجهیزات برای بلند کردن اشیاء موجود برای ‎Sis‏ سنگین يا اشیائی که بلند كردن و & شکل نامنسب دارند 2 جابجایی بار ضوع درخواست كمك كنيد ‏استفاده كنيد ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 11:
لیامی دانید در لثر بلند کردن بار جه نيروى به كمر شما وارد مى شود ؟ **فرض کنید کمر شماییک الاکلنگ است و تکیه گاه آن در وسط قرار دارد . '*در اين صورت برای بلند کردن يك شئ 10 پوندی در طرف دیگر الاکلنگ فقط 10 پوند نیرو لازم است 

صفحه 12:
”كمر شما همانند تكيه كاه الاكلنك عمل مى كند با نسبت 10 به 1. ۲ یعنی برداشتن یک شی 10 پوندی فشاری در حدود 100 پهند بر کمر وارد می کند . گر شما تکیه گاه را به یک طرف حرکت دهید . نیروی بیشتری برای بلند کردن همان بار نیاز است . 

صفحه 13:


صفحه 14:
The wrong way! The right way! 

صفحه 15:
نحوه صحیح بلند کردن بار زانز سایتان را خر کنید ند وتان را اين كار باعث سي شود شما بار را با نيرزي پاسایتان بلند کنید .نه نهرؤي كسر 

صفحه 16:


صفحه 17:
نجوه صديع بلنذ كردن بار ا ل ۱ Pee Ne Tee Tom ene Se [00 er ee eS) ed ‏مطمتن شید که پاها . زلنو ها و گشتاور آنها‎ ‏در هنگام بلند کردن بار در يك جهت هستند‎ 

صفحه 18:
بر **بلند كردن اشياء سنگین می تواند سبب آسیب به کمر شود . * به وبه وقتی لین کار به طور تكرارى و به مدت زمان طولانی ‎pe a)‏ 

صفحه 19:
الابرداشتناوااكذاشتن دستاا !1 انقاط[11اشاء الالامي 1100010111با لای 1101 11 اکمر [11111فاصله ابه 0111 

صفحه 20:
‎slo calf‏ معمو لکمر درد ‎ ‎ ‎ ‎ ‏2 ۶" بلند کردن و جابجایی اشیائی ‎a‏ که شکلهای نامناسب و نامنظم ‏. دارند 

صفحه 21:


صفحه 22:
۳ ۳۹ أت ‎ele ae‏ eS yo yg ay " حتی الامکان از یک برای بلند کردن و گذاشتن اشیاء استفاده کنید . " در صورت امکان برای بلند کردن و جابجابی ‎ih etl‏ مثل جرخ دستى و ... استفاده کنید . ۱ ززن بار را برآزرد الي اگرجسم مورد نظر خیلی سنگین است بوای ‎eed ae SS Sad‏ 

صفحه 23:
تسا آنحلییکه می‌تسولنید از بسلند کسردن-() » * عه و ۰ * اشیاء رادربالای سطح زمین قرار دهید * با این کار فرد مجبور نخواهد شد جهت برداشتن اشیاء دوباره به سمت پایین خم شود . * پایین آوردن / بالا بردن قفسه هاء * بهترین ارتفاع برای بلند کردن بار » ارتفاع بين شانه و کمر است. * قرار دادن اشیاء سنگین در قفسه های هم سطح با نا حیه کمر * قرار دادن اشياء سبك در قفسه هاى بالاتر ويا بايين قر 

صفحه 24:
کدام یک برای کمر افراد بهتر است -- هل دادن یا کشیدن چرخ دستی؟ ۰ هل دادن جرخ دستی » گاری » تخت حمل بیمار و...بهتر از کشیدن آنهاست . ۰ اگر فرد مجبور به کشیدن وسایل ذکر شده باشد؛ بایستی عضلات شکم خود را سفت کرده و سعی نماید وضعبت مناسب بدنی خود را حفظ کند. در صورت امکان از جرثقیل » انواع بالابر ها و سایر وسایل مشایه استفاده كنيد . 

صفحه 25:
۱ yA ‏بندس حسین‎ 9 oe 

ارگونومی در حمل دستی بار و اختالالت اسكلتي و عضالني ناشي از كار شانه درد شانه درد عواملی که باعث بروز شانه درد میشوند عبارتند از: - 1انجام كار تكراري درارتفاع باالتر از سر و شانه وارد آوردن نيرو و انجام كار ،زماني كه بازو و دستها2- كامال از بدن دور شده و فاصله گرفته بلند كردن بارهاي سنگين به دفعات زياد در زمان طوالني3- كمر درد چكيده اي در مورد كمر درد با توجه به اينكه يكي از شايعترين بيماريهاي شغلي بيماريهاي عضالني اسكلتي است و از بين اين گروه از بيماريها كمر درد شايعترين مي باشد لذا پرداختن به اين بيماري از چند نظر :ارزشمند مي باشد از جمله • كمر درد باعث غيبت از كار و بدنبال آن كاهش بهره وری شده • كمر درد باعث تحميل هزينه اضافي جهت تشخيص و درمان • كمر درد باعث ناتواني فرد در انجام کارهامي شود. ريسك فاكتورهاي آسيب به كمر ريسك فاكتورهاي حاد بيشتر عوامل تروماتيك بوده مانند ليز خوردن، لغزيدن ،افتادن ،تصادف،زندگي بي تحرك كه گاهي مجبور به جابجائي اجسام باشيم .فشارهاي سنگين روي كمر،روش نامناسب حمل اجسام ريسك فاكتورهاي مزمن داشتن وضعيت نامناسب ستون فقرات هنگام كار، انجام نامناسب حمل اجسام كه همراه با جابجائي مكرر باشد بعالوه سابقه ژنتيكي و تطابق فيزيكي فرد كه بتواند روي سالمت ستون فقرات اثر بگذارد راههاي كاهش ريسك فاكتورهاي كمر درد • • • • • • • • • اصالح شرايط جابجائي اجسام خوداري از قرار دادن اجسام در ارتفاعات خيلي باال و خيلي پايين كاهش وزن و اندازه اجسام گذاشتن دسته براي اجسام حذف حركات چرخشي و خم شدن به هنگام جابجائي اجسام در صورت لزوم استفاده از جابجا كنند ه هاي مكانيكي رعايت اصول جابجائي اجسام (بلند كردن) نزديك كردن جسم به بدن تا حد امكان خم كردن زانوها • حفظ انحناي كمر هنگام جابجائي خوداري از چرخش و خم شدن به اطراف هنگام جابجائي • خوداري از حركات جهشي و سريع هنگام جابجائي اجسام • استفاده از كمك كننده هاي مكانيكي براي جابجائي اجسام سنگين يا حجيم • كاهش ريسك فاكتورهاي كمر درد در خانه • نگهداري ستون فقرات در وضعيت نرمال در هنگام انجام كارهاي شخصي مانند ريش تراشيدن ،مسواك زدن ،حمام بچه ،تعمير ماشين ،بيل زدن باغچه و غيره • رعايت اصول جابجائي اجسام،استفاده از كمك كنند مكانيكي ،كمك از افراد ديگر براي جابجائي اجسام قبل از بلند کردن بار در مورد نحوه بلند کردن و جابجايی آن فکر کنيد اجازه دهيد نيروی پاهايتان ،بار را بلند کند از تجهيزات موجود برای بلند کردن و جابجايی بار استفاده کنيد اگر کمی فکر کنيد می توانيد کمرتان را نجات دهيد •زانوهايتان را خم کنيد (کمرتان راست ) برای بلند کردن اشياء سنگين يا اشيائی که شکل نامناسب دارند درخواست کمک کنيد •نزديک به بار بايستيد آيا می دانيد در اثر بلند کردن بار چه ن&&يروی ب&&ه کم&&ر ش&&ما وارد می شود ؟ ‏فرض کنيد کمر شما يک االکلنگ است و تکيه گاه آن در وس&&ط ق&&رار دارد . ‏در اين صورت برای بلن&&د کردن يک شئ 10پوندی در طرف ديگ&&ر االکلنگ فقط 10پوند نيرو الزم است . کمر شما همانند تکي&&ه گ&&اه االکلن&&گ عمل می کند با نسبت 10به . 1 يعنی برداشتن ي&&ک ش&&ئ 10پون&&دی فشاری در حدود 100پوند ب&&ر کم&&ر وارد می کند . ‏اگر شما تکيه گ&&اه را ب&&ه ي&&ک ط&&رف حرکت دهيد ،نيروی بيشتری برای بلن&&د کردن همان بار نياز است . حال اگر ش&&ما مي&&انگين وزن باال تنه خود ( 105پوند ) را در نظر بگيريد ،بلند کردن ش&&ئ 10پوندی فش&&اری در ح&&دود 1150پون&&د ب&&ر کمرت&&ان وارد خواهد کرد نحوه صحيح بلند كردن بار زانو هايتان را خم كنيد نه .كمرتان را اين كار باعث مي شود شما بار را با نيروي پاهايتان بلند كنيد .نه نيروي كمر نحوه صحيح بلند كردن بار ‏بار را بغل كنيد. تا حد ممكن بار را ب&&ه ب&&دنتان نزديك كنيد و به تدريج پاهايت&&ان را صاف كنيد تا به حالت ايس&&تاده در آئيد. از چرخش بدن خود داري كنيد. ‏چرخش بدن باعث مي شود بار بيش&&تري ب&&ر كمر وارد شود و منجر به صدمه جدي شود. ‏مطمئن شويد كه پاها ،زانو ها و گشتاور آنه&&ا در هنگام بلند كردن بار در يك جهت هستند . بلند کردن اشياء سنگين می تواند سبب آسيب به کمر شود . به ويژه وقتی اين کار ب&&ه ط&&ور تکراری و ب&&ه م&&دت زم&&ان ط&&والنی صورت پذيرد . ابرداشتنوگذاشتن ‏ازدورنقاطدرشياء رو،سرباالی،دسترس زيافاصلهبهوميزی ‏تنهوکمرازد بلند کردن و جابجایی اشيائی که شکلهای نامناسب و نامنظم .دارند نشستن يا ايستادن طوالنی مدت در يک وضعيت ناصحيح و .ناراحت کننده بار را به روش صحيح بلند کنيد . به طور مرتب ورزش کنيد . حتی االمکان از يک سکو برای بلند کردن و گذاشتن اشياء استفاده کنيد . در صورت امکان برای بلند کردن و جابجايی اشياء از تجهيزات مکانيکی مثل چرخ دستی و ...استفاده کنيد . قبل از بلند کردن بار با برداشتن گوشه آن وزن بار را برآورد نمائيد . اگرجسم مورد نظر خيلی سنگين است برای بلند کردن آن از ديگران کمک بخواهيد . تا آنجايي كه مي توانيد از بلند كردن - وخم شدن اجتناب كنيد • اشياء رادر باالي سطح زمين قرار دهيد • با اين كار فرد مجبور نخواهد شد جهت برداشتن اشياء ،دوباره به سمت پايين خم شود . • پايين آوردن /باال بردن قفسه ها. • بهترين ارتفاع براي بلند كردن بار ،ارتفاع بين شانه و كمر است. • قرار دادن اشياء سنگين در قفسه هاي هم سطح با نا حيه كمر • قرار دادن اشياء سبك در قفسه هاي باالتر و يا پايين تر كدام يك براي كمر افراد بهتر است — هل دادن يا كشيدن چرخ دستي؟ • هل دادن چرخ دستي ،گاري ،تخت حمل بیمار و...بهتر از كشيدن آنهاست . • اگر فرد مجبور به كشيدن وسايل ذكر شده باشد ،بايستي عضالت شكم خود را سفت كرده و سعي نمايد وضعيت مناسب بدني خود را حفظ كند. در صورت امكان از جرثقيل ،انواع باالبر ها و ساير وسايل مشابه استفاده كنيد . تندرست وسرافراز باشید مهندس حسین دهقانی