ارگونومی در مشاغل اداری

ارگونومی در مشاغل اداری

اسلاید 1: Office Ergonomicsارگونومی در مشاغل اداریتهیه و تنظیم : مهندس همت جو مرکز بهداشت استان آذربایجان شرقیپائیز 1390

اسلاید 2: What is Ergonomics?OSHA defines ergonomics as the science of “designing the job to fit the worker, instead of forcing the worker to fit the job.”

اسلاید 3: What is Ergonomics?Ideally, ergonomics: ایمن سازی شغل با پیشگیری از آسیبها و بیماریهاآسان سازی شغل با متناسب سازی شغل با شاغلخوشایند سـازی شغل با کاهش استرسهای فیـزیکی و روحـی-روانیکاهش هزینه ها

اسلاید 4: Ergonomic Factorsدو دسته بندی برای فاکتورهای ارگونومیکی عبارتند از:فاکتورهای محیطیفاکتورهای فیزیکی

اسلاید 5: Environmental Factors فاکتورهای محیطی ممکن است تحت تاثیر قرار بدهند:شنواییبیناییآسایش و رفاه عمومی

اسلاید 6: Environmental FactorsSome examples of ergonomic environmental problems are:Sick Building SyndromeExcessive noiseImproper lightingTemperature extremes

اسلاید 7: Physical Stressorsاسترسورهای فیزیکی به قسمتهای مختلف بدن فشار وارد می نمایند:مفاصل، عضلات، اعصاب، تاندونها، استخوانهاSometimes these injuries are referred to as “Cumulative Trauma Disorders” (CTDs) or “Repetitive Strain Injuries” (RSIs)

اسلاید 8: Cumulative Trauma Disorders (CTDs)Cumulative = occurring gradually over a period of weeks, months, or yearsTrauma = bodily injury to nerves, tissues, tendons, or jointsDisorders = physical ailments or abnormal conditions

اسلاید 9: Cumulative Trauma DisordersExamples of Cumulative Trauma Disorders include:سندروم تونل کارپالبیماری دکوروانانگشت ماشه ای

اسلاید 10: Risk Factorsریسک فاکتورهای عمده CTDs عبارتند از :تکرارپوسچر نامناسبنیروارتعاش

اسلاید 11: تکرارعمده CTDs در اثر کار تکراری ایجاد می گردد و با انجام دادن یک بار کار حادث نمی شوند.Thousands of keystrokes typingHours of filing, day after dayStamping dozens of papersFrequent liftingRepeated motions with computer mouse

اسلاید 12: Risk Factors: Awkward Positionsخم شدن روی میز تایپ کردن با زوایه نامناسب مچ دستبلند کردن شانه ها در حین تایپ کردندسترسی کم به موسچرخانیدن گردن برای نگاه کردن به مانیتور و یا تلفنبرداشتن وسایل از حد بالاتر از شانه ها و یا پائین تر از کمر

اسلاید 13: Risk Factors: Excessive Forceتایپ کردن با فشار زیاد بر روی دگمه هامُهر زدنبلند کردن جعبه های سنگین کاغذ و حمل تجهیزات اداریچنگش نامناسب

اسلاید 14: But the good news is....There are simple ways to help yourself!

اسلاید 15: استراتژیهای پیشگیریآرنج ها باید در زاویه مناسب ، و بصورت آویزان در دو طرف شانه ها قرار گیرد. شانه ها بایستی بصورت ریلکس در حین تایپ کردن قرار بگیرند.از خم شدن روی میز کار اجتناب گردد.

اسلاید 16: استراتژیهای پیشگیریانحنای طبیعی ستون فقرات حفظ شود. ناحیه کمر ستون فقرات محافظت گردد.از زیر پایی استفاده گردد.از تایپ کردن با زاویه نامناسب مچ اجتناب گردد.

اسلاید 17: استراتژیهای پیشگیریکیبورد مقدار اندکی پایین تر از میز کار قرار گیرداگر به اندازه کافی پائین نیست، سعی کنید صندلی خود را بالاتر بیاورید. از زیر پایی استفاده نمائید تا پاهایتان آویزان نباشند.سطح رویی دگمه ها در ارتفاع آرنج قرار گیرد.

اسلاید 18: استراتژیهای پیشگیریدگمه ها را خیلی فشار ندهید. از نیروی لمسی کمی برای تایپ استفاده کنید.برای کلیدهای دوگانه مثل Ctrl-C یا Alt-F از هر دو دست استفاده نمائید.وسایلی که بصورت مکرر استفاده می گردد را در منطقه نزدیک به خود قرار دهید.

اسلاید 19: استراتژیهای پیشگیریمانیتور را در مقابل خود قرار دهید (بدون زاویه)در حین کار از استراحتهای کوتاه مدت و انجام حرکات کششی غافل نشودید.موس را آرام در دستتان بگیرید.دستها و ساعد خود را گرم نگه دارید.

اسلاید 20: استراتژیهای پیشگیریبه علائمی که بدن شما می فرسند توجه نمائید.مثلاً اگر در ناحیه گردن احساس مشکل می نمائید محیط کار خود را بررسی نمائید. آیا در حین تایپ کردن و یا استفاده از تلفن پوسچر نامناسبی در ناحیه گردن دارید؟

اسلاید 21: استراتژیهای پیشگیریاگر علائمی ازCTDs دارید..... - سوزن سوزن شدن و بی حسی در انگشتان و دستها - درد در انگشتان ، مچ دست یا حتی حرکات پرتابی در ساعد و بازو - کاهش قدرت و یا هماهنگی در دستها- کرخت شدن و احساس ناراحتی در دستها که باعث بیداری از خواب می گردد.

اسلاید 22: But What About Headaches?بسیاری از سردردهای مرتبط با کارهای اداری به دلیل خستگی و ناراحتی چشمها اتفاق می افتد.Dry eyesMonitor glareTired/strained eye muscles

اسلاید 23: Eyestrainقرار دادن مانیتور در فاصله مناسب اجتناب از خیرگیتنظیم درخشندگی و کنتراست مانیتورپاکیزه نگه داشتن صفحه مانیتورهر چند دقیقه چشم از مانیتور بردارید و به مناظر دورتر نگاه کنید.

اسلاید 24: Ergonomic ProductsThere are a variety of ergonomic products available on the market, including:KeyboardsWrist restsMouse padsChairsAdjustable desksGlare scree