استرس و فشارهای روانی

صفحه 1:


صفحه 2:
دانشگاه علوم پزشکی یاسوج دانشکده دندانبزشکی عنوان:استرس وفشارهای روانی استاد: دکترملک زاده دانشجو: شکوفه نیکویی آذر ۹۵ نام درس:روانشناسی سس سس سس تسس سس ‎hg i‏ 

صفحه 3:
امترس يا اضطاراب استرس و اضطراب کلماتی هستند که در زندگی روزمره. برای توصیف حالات و احساسات بسیار اسنفاده می شوز مثال. به هنكام سخنرانى در برابر جمع. به هنكام امتحان. به هنكام مشكلات مادى. تأخير سر يك قرار. ... هنكامى كه در شرایطی چون شرایط فوق, در سخنان خود از اين دو كلمه استفاده مى كنيم. توجه جندانى به تفاوت موجود ميان آن دو نداريم. ولی هنگام سخن گفتن از مشکلات روحی شايع در كودكان و نوجوانان. بايد دقيق تر بود و تفاوت ميان استرس و اضطراب را به خوبى درك كرد. در روان شناسى. اضطراب مرحله ى ييشرفته تر استرس مزمن است. كه هنكامى به صورت يك مشكل بهداشت روانى در مى آيد كه براى فرد يا اطرافيانش رنج و ناراحتى به وجود آورد يا مانع رسيدن او به اهدافش شود ويا در انجام كار هاى روزانه و عادى او اختلال ايجاد كند. براى درك بهتر ابتدا استرس (تنيدكى). و سيس اضطراب را موردپررسی قرار مى دهيم. 

صفحه 4:
تنيه قن یا استرس استرس یا تنیدگی یا خشار عصبی, در روان شناسی به معنی نیرو و فشار است. هر محرکی كه در بدن باعث ایجاد واکنش شود. عامل تنیدگی یا استرس زا نامیده می شود. به عبارتی دیگرء هر عاملی که مومب تنش روم و جسم و از دست رفتن تعادل فرد شود عامل تنیدگی است. تنیدگی واکنش یا واکنش هایی است که در فرد. در اثر حضور عاملی دیگر (عامل تنیدگی) به وجود هی آید تا تعادل از دست رفته را باز گردند. و باعث بسیچ شدن قوای فرد برای مقابله با ‎OT‏ عامل و آماده باش موجود زنده می شود. 

صفحه 5:
۳ مراحل ایجاد استرس اعلام خی تبدیل به اعلام + تفسیر توسط هیپوتالاموس در مغز | ‎cos‏ ترشح هورمون از اخطار الكترو آد ‎hp led —___ yg 548 cols 5.35.8 — 0 2 dt‏ کورتیکوئید كليوي هیپوفیز فزایش اکسیژن غذا ‎a1‏ 1 ارسال پیای--4 ور ‎a‏ لي ‎aa‏ ‎ ‏براي تمام طحال هر ان حون ‏غدد بدن 

صفحه 6:
کبد مواد قندي و ویتامین آزاد Ca es tener tal ‏افزایش ضر جاري سدن حون از يوست‎ ‏قلب ۰ به سمت ماهیچه ها‎ حالت تهاجمي همه ارکان م ل سردي دست و پا 

صفحه 7:


صفحه 8:
اخطراب ۳ .عبارت است از یک احساس منتشر ناخوشابند و مبهم ترس (هراس) و ذلواپسی, با منشاء ناشناخته که به فرد دست می دهد و شامل عدم اطمینان, درماندگی و بر انگیختگی فیزیولوژی است. وقوع مجدد موقعیت هایی که قبلاً استرس زا بوده اند یا طی آن ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می شود. همه ی انسان ها در زندگی خود دچار اضطراب می شوند. ولی اضطراب مزمن و شدید غیر عادی و مشکل ساز است. تحقیقات و بررسی ها نشان می دهند که اضطراب در خانم ها. طبقات کم در آمد و افراد ميان سل وال کوش ه پیش وا ‎rr‏ 

صفحه 9:
علايم شايع اضطراب -احساس خستكى . عصبى بودن و بى قرارى ‎٠‏ ترس و نكرانى ؛ بیا خوابى يا بد خوابى . تبش قلب و تنفس نامنظم و سريع .عرق كردن . سردرد و سركيجه . مشكل در تعركز و حافظه . لرزش يا برش عضلات 

صفحه 10:
۳ علل اضطراب به طور کلی علل اضطراب به سه عامل زير بر مى گرده: - عوامل زیست شناختی و جسمانی: نراد مضطرب. میزان بعضی از هورمون های موجود. غير عادی است. بنابراین هر آن جه كه باعث احتلال در سیستم هورمونی شود برای بدن خحطر محسوب می شود. بارداری, کم کاری يا پر کاری تیروئید. پایین بودن قند ‎pa eee‏ تولید هى تند وابى نظمى ضربان هاى قلب أز اين ‎be‏ ‏- عوامل محیطی و اجتماعی: عوامل اجتماعی و ارتباطی بسیاری باعث به وجود آمدن اضطراب در افراد می شود. مانند مشکلات خانوادگی» احساس جدایی و طرد شدگی. ... از عوامل محیطی می توان تغیبرات ناگهانی و غیر منتظره راء همچون زلزله. بیماری» مرگ یکی از نزدیکان. ... نام برد - عوامل ژنتیکی و ارئی: ن عوامل اضطراب ژنتیک است و احتمال اضطراب در فرزندان افراد مضطرب بسيار بالا قرار دادن رفتار پدر و مادر و یادگیری و تکرار کار های آنان نقش مهمی در اضطراب فرزندان (عامل اجتماعی)؛ ولی تحقیقات و بررسی های انجام شده بر روی حیوانات و دو قلو هایی که پا هم يا جدا از هم زندگی می كنند و از والدين مضطرب به دنیا آمدهآند.نشان می دهند که عوامل مژثر اند. با این وجود باور نمی رود که ون به خصوصی در اين مورد نقش داشته باشد. سا 3 مر ‎sete ele esl ae se‏ دارد. 

صفحه 11:
عوامل جانبى مؤثر در ابتلا بم اضطراب -طب قكفته هاى بعضى از متفسصان, تغزيه ى ناررست نيز رر ابتلا به اضطراب ‎BB‏ ‏دار هکمپور بعضی از اسیر های آمینه . منیزیم. اسیر فویک و ویتامین ‎cel BIZ‏ تسریع در ابتلا به آن می شونر, - استفاره از موار مفرر و رارو های روا نگرران -برفی از ضایعه های مفزی (که باعث ایبار علایمی شبیه به علایم افتلال وسواس می (sigh 

صفحه 12:
تفاوت دنان و ‎tole‏ ‏ابترس ‏ افسرد ی 

صفحه 13:
۱- هورمونهای اصلی استرس کورتیزول. اپی نفرین و اکسی توسین میباشند. ۲- هر دو هورمون کورتیزول و اپی نفرین باعث افزایش فشار خون و سطح قند خون میشوند. هورمون کورتیزول به تنهایی باعث کاهش کارایی سیستم ایمنی بدن میگردد. ۳- پس از ترشح دو هورمون اپی نفرین و کورتیزول هورمون اکسی توسین نیز از مفز ترشح می گردد تا اثرات دو هورمون نخست را تعدیل کند. هورمون اکسی توسین عواطف آرام بخش و حس مراقبت را افزایش میدهد. ۴- در شرایط استرس زا میزان ترشح دو هورمون اپی نفرین و کورتیزول در زنان و مردان یکسان میباشد. اما میزان ترشح هورمون اکسی توسین در زنان بسیار بیشتر از مردان است. ۵- حیوانات و انسانهایی که سطح هورمون اکسی توسین در بدن آنها بالاست آرام تر. آسوده خاطر تر و اجتماعی تر بوده و کمتر مضطرب میباشند. ۶ - هورمون تستوسترون مردان اثرات آرام بخشی اکسی توسین را بی اثر و هورمون استروژن زنان آن را تقویت میکند. ۷- بنابراین زنان بهتر از مردان با استرس کنار می آیند. و در زنان از نوع "مراقبت (از فرزندان) ۰ معاشرت و مصالحه " میباشد. ۸- پاسخ به استرس در مردان از نوع "جنگ یا گری 

صفحه 14:
‎-٩‏ مراقبت شامل فعالیتهای مرقیت و نگهداری (فرزندان) که در جهت حفاظت از خود و فرزندان طراحی گردیده و باعث افزایش حس ‏ایمنی و کاهش اضطراب و پریشانی در مادر میگردد. معاشرت و مصالحه شامل ایجاد و حفظ شبکه های اجتماعی میباشد. ‎ ‏و رسیدگی ‎ ‏ان هنگام مواجهه با استرس سعی میکنند با دیگران به ويزه زنان تماس اجتماعى برقرار كرده و وقت خود را صرف مرا بيشتر به فرزندان خود كنند. زنان تمايل دارند با اإيجاد ارتباطات انسائى و تشكيل وحدت و يكانكى از مزاياى امنيت و ايمنى موجود در كروه ‏بر جوردار ‎Ais‏ ‎ ‎١‏ كنار آمدن با استرس د, حمایت اجتماعی و احساسی بمنظور صحبت كردن درياره تجربه احساسات. مرور وقايع روى ‎ ‏زنان بصوره داده و کاری که باید (در راه حل مشکل) صورت گیرد. انجام میگیرد. ‏1- مردان معمولا فعاليت كريز و خلاصى جستن را رای تغفیف استرس بر می گزینن. ایجاد سرگرمی و ‏بيح آرامبخش و يا اعتياد به كار ‎ ‏را به عنوان كريزكاه انتخاب ميكثند. 1-از آنجايى كه اعتماد بنفس در مردان از كفايت در عملكرد (موفقيت شغلى. برترى در رقابت ها و جالش ها. انجام وظايف) و در زئان از ان معمولا هنكامى كه خود را قربانى روابط كرده و نيازهاى خود را ناديده ميكيرند. و ‏مردان زمانى كه دستيابى به موفقيت و برترى را به هر قيمتى مى يذيرند. دجار استرس ميشوند. ‏كفابت در روابط (ايجاد و حفظ آنها) نشات ميكير: ‎ ‎ 

صفحه 15:
۴شکست و ناکامی در روابط برای زنان. و شکست و ناکامی در عملکرد برای مردان از بزرگترین عوامل استرس زا در میان دو جنس میباشند. ۵(بنابراین زنان با ایجاد ارتباط کلامی و احساسی و مردان با خلوت گزینی و سرگرم کردن خود با فعالیتهای انحرافی با استرس كنار من اين از آنجایی که مردان باید استوار و قوی باشند مشكلات خود را انكار ميكنند. ۷مردان افسردگی خود را بیشتر با بیان علایم جسمی افسردگی (نظیر سردرد) به اطلاع دیگران میرسانند تا ب بيان ‎Secu‏ ۸- مردان علایم بارز افسردگی را کمتر بروز میدهند (گریستن, اندوه. از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که در گذشته لذت بخش بوده اند). اما در مقابل تحریک پذیر تر و پرخاشگر تر می گردند. 

صفحه 16:
۱ ۲- از آنجایی که مردان در بیان آزادانه احساسات خود ناتوانند. با انجام فعالیت بیشتر با آندوه مقابله میکنند. اضافه کاری میکنند و یا زید به سفرهای کاری میروند. و یا بهرفتارهای مخاطره آمیزی همچون روابط جنسی وسواسی و یا ورزشهای پرخطر روی می آورند و یا بهالکل و یا سایر مواد مخدر گرایش پیدا ميکنند. ۱ مردان در بربر فوت عزیزان خود تمایل به احياء. ترميم. بازسازى (روابط و شرایط) و بازگشت هر چه سریعتر به وضعیت عادی را از خود بروز میدهند. اما زنان تمایل دارند بروی فرد از دست رفته و احساسات جاری خود تمرکز کنند. ۰زنان اندوه و سوگ خود را ابراز و آن را با دیگران تسهیم میکنند و به گذشته مینگرند. اما مردان دردهای خود را به زبان نياورده و معمولا اندود خود را انکار میکنند. مردان اشکهای خود را پنهان میکنند و خشم را جایگزین اندوه میکنند. ۳مردان از گریه کردن شرم دارند. بنابراين با احساس خشم جلوى گربستن خود را ميكيرند. زنان بالعكس ازاينكه ابواز خشم كنند احساس شرم ميكنند بنابراين به كريه متوسل ميشوند. 

صفحه 17:


صفحه 18:
بيماريهاي سوبس استرس بیماری‌ها و اختلالاتی که استرس ایجاد می‌کند يا آن را تشدید می نماید, بسیارند فی المثال: دهانی : متل زخم دهان, تورم گلو, سرماخوردگی, آنفلوآنزا و گوارشی : مثل تهوع. اسهال, کم شدن اشتهاء, اختلال هضم. سوزش معده. ورم معده. زخم معده, اختلال روده, پبوست و. عضلانی و مفاصل : متل درد عضلات پشت و شان, کتف و کمر, مفاصل, سردرد. ضایعات مفصلی, روماتیسم و. قلبی, عروقی: مثل درد ناحیه قلب, بالا رفتن ضربان. فشار خون بالا و سختی رگهاء سکته قا ‎el‏ سرفه و... بوستى مثل خارش و اكزماء ریزش موی تاسی, کچلی موضعی, اختلالات پوستی و.. اسلی : مثل تکرر ادرار, اختلال قاعدگی, ناتوائی جنسی و. اختلالات روانی: منل انواع اختلالات سوماتوفرم, روان‌تنی, اضطراب, افسردگی, وسواس, سوء ظن و بدگمانی و.. غددی و متابولیسمی : مثل پرکاری و کم کاری تیروئید. مسمومیت تیروئید. بیماری قند. رسوب چربی و حتی بیماریهای دشواردرمان : مانند سرطان می‌تواند در اتر زمینه سازیهای استرس و فار روحی باشد. 

صفحه 19:
مشكلاتى مالتد خضي اسرد زوترتجی» عدم داشتن انرؤى و تمركز. حمله هراس و اضطراب افزایشس فشار خون. ضربان قلب و کلسترول. افزایشی خطر حملات" 00 . درماتیت» جوتس و خارتس زخم معدهء الرزى به غذاء کرفتگی معدهء ریلاکس: روده تيموع و نوسانات وزنى. کاهتی جذب مواد غذابي, کاهش متابوليسم و تولید آنزيم. افزایش خطر بیماری روده التيهابى» ديابت و غيره افزايشس ترتسح انسولين و در نتيجه افزایشی خطر دیایت. جاقی و سیب به عروق. هتی تولیدتستوسترون و استرادیول و در ۰ تتيجه كاه بارورى: جامش تمایلات چتسی. سيستم ايمنى کاهشی عملکره سيستم ايمنى در مقابله با بیماری و در نتیجهافزایش قابل توجه التعاب در بدن كه متجر به ييمارى هاى مزمن می‌شود. 

صفحه 20:
داتیر اسرس بر بدن انسان استرس بر خلق و خوی اقراد تاثیر می گذارد و باعث عصبانیت. افسردگی و زودرنجی می شود. از دست دادن انرژی. مرکز. اختلالات خواب و سردود اذ ديكو تاثيرات اسكرس است. تاثيرات روانی استرس شامل اضطراب و ترس است. استرس باعث افزایش فشار خون. ضریان قلب و كلسترول شده و خطر حمله قلبی را در پر توانایی دستگاه ایمنی برای میارزه و بهبود بیماری ها به دلیل استیس کامش پید امی کند. اتقباض ماهیچه های شکم. حالت تهوع و ریفلاکتی مسده از دیگر تاقیرات اسوین لست. استرس روند تولید اسپرم در مردان را کاهش داده و باعث ایجاد دردهای دوران قاعدگی در زنان می شود. استرس باعث درد مقاصل و ماهیچه ها می شود. استرس یاعث کاهشی تراکم استخوان ها می شود. ترجمه: خبرگزاری ایمتا 296 

صفحه 21:
سوالی که دراینجا مطرح می شود اين است که آیا استرس الزامآچیزی بد » ویرانگر وچیزی است که باید ازآن اجتناب کرد یاخیر؟ اگرآمادگیهای لازم برای مقابله با اين مشكلا ت فراهم نباشدء استرس با تاثیری که برافکار؛ انديشه هاء عواطف وانگیزه ها ازیک سو و جنبه های فیزیولوژیکی ازسوی دیگر می گذارد. توانمندیهای روانی وجسمانی راکاهش داده ومقاومت بدن وروان راپایین آورده واز طریق مختل ساختن سیستم ایمنی بدن ۰ فرد را درمعرض انواع بیماریهای روانی وجسمانی قرارمی دهد . زخم معده ؛ تنگی نفس 6 انواع سردردها » ناراحتیهای قلبی » عروقی » حساسیتها ۰ بالا رفتن فشار خون + بروزجوشها وخارشهای پوستی و... ازجمله بیماریهای روان ؛ تتی (عمسسس(سو۳)) هتند که بااسترسها وفشار های هیجانی ارتباط نزدیکی دارند. همچنین ممکن است برخی ازمشکلات مانند: دلتنگی» اضطراب ۰ افسردگی» خشم » پرخاشگری ۰ خصومت ‏ بلا تکلیفی» تردید درتصمیم گیری» احساس خلا ذهنی؛ بی خوابی؛ بدخوابی و...مشاهده شوند. بنابراین می توان گفت استرسهای شدید ومداوم »اغلب پیش درامد بیماریهای روانی وجسمانی می باشند 

صفحه 22:
colipl culuy wow TRna® ir 

صفحه 23:
نقدل خعالیم اسلاهی در ههار استر هها: در تعالیم اسلامی , روشهایی برای مقابله با استرسها و سازگاری با سختی ها ذکرشده که می توان آنها را در سه بخش روشهای شناختی , روشهای رفتاری وروشهای عاطفی : معتوی ارائه کرد. منظورازروشهای شناختی: شیوه هایی است که با شناختهاءافکاروعقایدافراد سروکاردارد.دراین روشها, فرد با استفاده ازشناختها درصدد مقابله با استرسها برمی آید وبه کمک توانایی فکری وذهتی خود , با مشکل برخورد می کند. اگر چه شناختها و اعتقادات در رفتار جلوه گر می شوند , ولی نحوه اثرگذاری آنها با سازوکار شناختی افراد مربوط می شود. درروشهای رفتاری. دستورات وتوصیه های عملی, از جمله آداب برخورد ورفتار متقابل وتاثیرآنها در مقابله با سختی ها مورد بررسی قرارمی گیرد. درروشهای عاطفی , معنوی (عبادات), رد نوعی ارتباط عاطفی با خدا واولیای دين برقرار می کند. این روابط می تواند انسان را در مواجهه با مشکلات وحل آنها مساعدت کند. در تمای زیر, طرح کلی راههای مقابله با استرسها با بهره گیری ازتعالیم اسلام ارائه گردیده است که بحث تفصیلی راجع به هر یک از آنها مستلزم فرصت دیگری است. در اینجا فقط اشاره ای کوتاه به نقش ایمان در کاهش استرسها می نماییم. 

صفحه 24:
روشهای عاطفی » معنوی : ياد خدا » دعا » توسل به ائمه معصومين (علیهم السلام( » نقش ايمان در كاهش استرسها: راههاى مقابله با استرس وايجاد اطمينان وأرامش درونى متعددند. دراينجا صرفا به نقش ايمان به عنوان مهمترين عامل دركاهش استرسها برداخته مى شود. دردرمان ناراحتيهاى روانى و ايجاد اطمينان وآرامش درونى؛ نقش " ايمان" فوق العاده شكرف وثمربخش است. درمواردى كه دشواريهاى طاقت فرسا ‎٠‏ شخصيت انسان را درهم مى كوبند واراده واميد را ازوى مى كيرند؛ اتكا به خداوند درروح آدمی اثرعمیق وغیرقابل انكارى مى بخشد. ناكاميها » كرفتاريها وشكستها هركز نمى توائند درضمير مردان وزنان الهى طوفان بر پا کنند وآنها را دچارزبونی ویاس وخودباختگی سازند. 

صفحه 25:
سس قرآن مجید از نقش پیشگیری ایمان از استرس چنین یاد می ‎AE‏ ولا تهنوا ولا تحزنوا و انتم الاعلون ان کنتم مومنین (سوره آل عمران آیه ۱۳۳ ) اگر ایمان داشته باشید نباید ترس واندوه به خود راه دهید, زیرا شما با همین سرمایه ایمان بر دیگران برتری دارید. در اين آیه خاطر نان شده است که ایمان در برابرعوامل ناراحتی روانی » زره محکمی برای روح می سازد ومصونیت خاصی درانسان به وجود می آورد .باتک به ايمان مى توان خاطر را ازغم آزاد ساخت ونقش رنجها را از لوح دل زدود. همچنین خداوند در قرآن مجید می فرماید: الابذکرالئه تطمتن القلوب(سوره رعدآیه ‎(YA‏ با اتکا به خداوند « دلهای پریشان مطمتن وآرام خواهند شد 

صفحه 26:
هوالذی انزل السکینه فی قلوب المومنین(سوره فتح آیه۳ خداست که بردلهای مومنان » سکون و آرامش می بخشد قرآن ثبات وآرامش را ازآن کسانی می داند که قلبی سرشار از ایمان داشته باشند: الذين امنوولم يلبسوا ايمانهم بظلم اولنک لهم الا من (سوره انعام آیه ۸۲ ( امنیت خاطر وآسایش دل اختصاص به کسانی داردکه بر خوردار ازایمانند و پرده ای از ستم وبیداد برآن نکشیده اند الا ان اولياءالله لا خوف عليهم ولاهم یحزنون(سوره یونس آیه ۶۲( آكاه باش ترس واندوهى براى دوستان خدا نيست. 

صفحه 27:
a Stop Stressing, Start Living. 

صفحه 28: