افسردگی و راه کارهای مقابله با آن

صفحه 1:


صفحه 2:
تهیه کنندم:مرتضی کریمی زاده دبیرستان املم رضل(ع) واحد1 1 کلاس:دوم علوم لنسلنی 

صفحه 3:
مقدمه اختلال افسردگی اختلال افسردگی یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق السردة و يا احساسش متمد اعتماد به نفس پایین و بی‌علافگی به هر نوع فعاليت و لذت روزمره مشخص می‌شود؛ جيزى كه از آن به عنوان "سرماخوردكى الت لدان سرد 

صفحه 4:


صفحه 5:
افسردگي بيماري است که همه بدن را درگیر مي کند. جسم؛ حالات روحي و افکار همگي دركير اين بيماري مي شوند. اين اختلال روي غذا خوردن و خوابیدن نیز اثر مي گذارد. همچنین احساسي که فرد نسبت به خود دارد و نحوه تفکر او نیز متأثر از این بيماري مي شود. اختلال افسردگي با غمگيني یا ناراحت بودن متفاوت است. اقراد مبتلابه اختلال افسردگی نمی توانند احساسات شان را كنترل و با آرامش رفتار كنند. درمان مناسب مي تواند به بيشتر اين بيماران كمك كند. نشانه هاي اين بيماري از" شخصي به شخص ديكر بسيار متفاوت است و به شدت بيماري نيز بستكي دارد. افسردكي سبب تغيير در تفكر؛ احساسات. رفتار و سلامت جسمي فرد مي شود. 

صفحه 6:
1- تغيير در تفکر: افسردكي سبب مشكلاتي در تمركز و تصميم كيري مي شود و برخي هم حافظه کوتاه مدت ‎lo) oli‏ مشكل مي شود. افكان.و خيالات منقي جزء ويژگي هاي بيماري افسردگي است. بدبيني, اعتماد به نفس ضعیف, احساس گناه و انتقاد از خود بین اين افراد شایع است. در موارد حاد افسردگي بعضي دچار افکار خود تخريبي مي شوند. 2- تغییر احساسات: احتمالاً فرد بدون هیچ دليلي احساس غم و اندوه شديدي مي کند. از انجام فعالیت هايي که زماني برایش لذت بخش بود, لذت نمي برد. بي انگیزه مي شود و تمام مدت احساس خستگي مفرط مي کند. گاهي هم زودرنجي و تحریک پذيري آنها تبدیل به یک معضل مي شود. کنترل حالات روحي برایشان دشوار است و در نهایت احساس درماندگي مي کنند. یا س و نوميدي از ویژ گي هاي افسردگي است. 

صفحه 7:
3-تغيير رفتار: رفتار فرد افسرده بر اساس احساسات منفي اش, تغییر مي کند. در رفتارهایش دل مردگي و بي تفاوتي موج مي زند. همچنین با دیگران احساس راحتي نمي کند پس کناره گيري و انزوا را انتخاب مي کند. احتمالاً تغیبر چشمگيري در اشتهايش به وجود مي ‎ul‏ از همه چیز شکایت مي کند و ناراضي است. تمایلات جنسي خود را از دست مي دهد و در موارد شدیدتر به ظاهر و نظافت شخصي اش هم اهمیت نمي دهد. للدم جسمي: اه ای رها ی ها هم نمي توانند بخوابند یا خواب راحت و عميقي ندارند. اين افراد در طول شب ساعت ها بیدار مي مانند یا چند مرتبه از خواب بیدار مي شوند. بعضي اشتهایشان را از دست مي دهند و برخي هم احساس بي قراري مي کنند به گونه يي که حتي نمي توانند بنشینند. 

صفحه 8:
<< انواع افسردگي چجیست؟ ‎of‏ ‏7-3 و2 2ت ‎SSS SS‏ 1 

صفحه 9:
1 - افسردگي عمده: اين افسردگي از نظر نشانه ها و شدت آنها, جدي ترین نوع افسردگي است. اما تفاوت هاي ‎Ou Gy ores‏ افراد مبتلاوجود دارد. 2 - اختلال افسرده خويي: اين نوع سطح پایین یا متوسط افسردگي است که حداقل به مدت دو سال طول کشیده باشد, و در حالي که نشانه هاي این اختلال به شدت افسردگي عمده نیست اما افرادمبتلادر برابر درمان مقاومت بيشتري نشان مي دهند که در نتیجه گاهي با گذشت زمان اختلال افسرده خويي به افسردگي عمده تبدیل مي شود . 3 - افسردگي نامشخص 

صفحه 10:
-افسردگی با اختلال ناسازگاری این نوع افسردگی به هنگام مواجه شدن با بحران ها و اضطراب های عمده خود را نشان می دهد. 5 - افسردگي دوقطبي: روان درماني خصوصا روان درماني شناختي مي تواند در خصوص تغییر افکار منفي به بیماران کمک کند. اما خود بیمار نیز مي تواند با استفاده أض امكاوقابن سر كوي وكمك أكذة 

صفحه 11:


صفحه 12:
مکانیسم های دقیق ابتلا به افسردگی هنوز کشف نشده اند. با وجود ‎yl‏ چند عامل زیست شیمیایی و روانی اجتماعی شناخته شده اند که ‎each‏ افسردگی می شوند. ساختار زیست شیمیایی و ژنتیکی بعضی از مردان و زنان چنان است که در محيط های دارای عوامل محیطی و اجتماعی یکسان , آسیب پذیری بیشتر نسبت به افسردگی نشان می دهند. علت های روان شناختی افسردگی گوناگون اند. استرس آغازگر افسردگی است. استرس های موجد افسردگی» رویدادهای بزرگ ناخواسته زندگی اند؛ مثل مرگ يك عزیزء یا رویدادهای جزیی مثل ترافيك شلوغ سرشب در شهر که همواره با آن روبرو 

صفحه 13:
روان شناسان بر این باورند که در نبود حمایت اجتماعی یا دوستان؛ كرايش به افسردگی تشدید می شود؛ به سخن دیگر وجود دوستان متعدد , فرد را از ابتلای به افسردگی حفظ می کند. بعضی از پژوهشگران بر اين باورند که نشانگاهی به نام " اختلال افسرده ساز شخصیت" وجود دارد که افراد مبتلا به آن همواره نسبت به خود و دیگران بدبین اند؛ جهان به نظر آنها بی رحم و بی پشتیبان است و خود بی ارزش اند و آینده نومید کننده است. به خاطر داشتن این دید منفی به زندگی» مستعد ابتلای به افسردگی اند علت های افسردگی سالخوردگان بسیارند. تعدادی از بیماری های وابسته به سالخوردگی و دارو و درمان آنهاء مثل داروهای ضد فشار خون یا تسکین درد مفاصلء آغازگر انسردگی اند يا باعث تغییرخلق و خوی می شوند. 

صفحه 14:
بسیاری از استرس های بزرگ که به افسردگی می انجامند غالبا در سالخوردگی رخ می دهند: مانند بیماری های مزمن و ناتوانی های جسمی, گرفتاری های مالی, تغییر شیوه زندگی و بی هدفی در زندگی. گاهی مردانی که در سراسر عمرخود فعالیت بسیار داشته اند در نتیجه ی ناتوانی در تطبیق خود با زندگی بازنشستگی دچار افسردگی می شوند. ‎aS‏ جالب درباره افسرد؟-_ رد = که دختران به دلایل بسیار که با مقا ۳۳ 

صفحه 15:
بعضی از بررسی ها نشان داده اند , در حالی که پسران از تغییر اوضاع بدنی خود در سن بلوغ خرسند می شوند, دختران غالبا از تفییرات جدیدی که در بدن آنها رخ می دهد دچار ناآرامی می گردند. بر سر این که دختران کم رو و خجالتی مستعد ابتلای به افسردگی اند, اختلاف نظر وجود دارد. ‎ols‏ اگر والدین آنها از نظر بالینی ‎om‏ باشند, ‎ae‏ 

صفحه 16:
-7-ج22 هه ۶ > المي ۱ِ/ یی اد اه هی مب ای دما بت >> > ‎|S‏ اه هاى مقابله ای در انواع افسردگی: | >» 2 i= =>. Zz (a ie ~~ se) 

صفحه 17:
‎Sow‏ یا غم فقدان: ‏برای یاد آوری شخص مورد علاقه ی از دست رفته, راه هایی ‏ایجاد کنید. فعالیت هایی مثل خاطره نویسی برای تجدید ‎ 

صفحه 18:
- از نظر روحی خود را در مرکز توجه قرار دهید و سعی کنید شیوه هایی را که شخص از دست رفته برای موفقیت شما در نظر داشت به یاد آورید و بر روی آنها کار کنید. - آینده ای پر امید را برای خود مجسم کنید. افکار و احساسات خود را به دیگران بگویید و اجازه دهید دیگران در این حقطلع حساین زندگی با شما همراه باشند. 

صفحه 19:
- به هنگام سوگواری به دیگران کمک کنیده به صحبت های شخص سوگوار گوش کنید و در مورد فقدان با او صحبت - از قضاوت در مورد احساسات شخص به هنكام سوكوارى خودداری کنید و میعی کنید اخساسات آن ها را بپذیرید وبا آن ها همدلی و همدردی کنید. - به شخص سوگوار اجازه دهید تا مطمئن شود در دسترس او هستید و اهمیت ارتباط حمایتی با او زا مورد توجه قرار 

صفحه 20:
- بپذیرید که به آن دچارید. واقع بینا نه با آن روبرو شوید و بدانید كه ‎pt‏ غربت پاسخی طبیعی به این احسا س فقدان است. - با خواهر و برادر خود پا دوستی که او هم از خانه دور است, در این باره صحبت کنید. - چند وسیله ی آشنا و مأنوس را از خانه تان به محل جدید بیاورید تا حس تداوم به شما بدهند. - سعی کنید در اطراف محیط جدید قدم بزنید و با آن بیشتر آشنا شوید , بدین ترتیب بهتر می توانید بر احساسات خود مسلط شوید. 

صفحه 21:
اختلال خلقی فصلی: - نشانه های خود را با متخصص بهداشست روانی در میان بگذارید. داروهای ضد افسردگی : اغلب می تواند موثرباشد. - به منظور به دست آوردن حمایت و توجه خانواده و دوستان نزدیک» خودتان و آن ها را در مورد ماهیت این اختلال آموزش دهید. -.در فصل ركسنان تاداتجا كه ممکن است از فوشاستفاده کنید ce ee ‏مهم‎ spotty, ea) a ee “teal ‏هما‎ 

صفحه 22:
- وقتی دمای هوا مناسب است اجازه دهید نور طبیعی از ینجره بتابد. دیوارها را با رنگ روشن نقاشی کنید» پرده های ضخیم را بردارید. - برای خودتان سرگرمی هایی پیدا کنید و تا پایان موقعیت فشار زاء انرژی و توجه خود را به آن معطوف کنید. - ععادت ی نواند تاتبر آرام بخسی بر بدن بان داشته باشد. های آرام بخش برای کاهش نت زیادی در اداره کردن فشا 

صفحه 23:


صفحه 24:
افسردگی, خانواده, جامعه فرد افسرده با تجربه ذهنی ناراحتی شدید, فقدان احساس کنترل بر خلق و عواطف و تغییر در سطح فعالیت » عدم علاقه و احساس گناه, افت در عملکرد شغلی و روابط اجتماعی را تجریه می کند. تحقیقات دال بر این امرند که از هر ده نفر تقریباً يك نفر از افسردگی رنج می برد و زنان دو برابر مردان به این بیماری مبتلا می شود. شیوع افسردگی در زنان جوان بیشتر است و با افزایش سن کاهش می یابد» در حالی که شیوع آن در مردان جوان کمتر است و افزایش آن با سن نسبت مستقیم دارد. به اعتقاد اکثر روان شناسان و جامعه شناسان ريشه اصلی افسردگی به خانواده برمی گردد. چرا که خانواده به عنوان نهادی که زمینه و بستر آموزش و رشد روانی - اجتماعی فرزندان را فراهم می سازد. نقش به سزایی در وضعیت 

صفحه 25:
اک الا 56 ‎aS Cul‏ می تواند به شخصیت و روند رشد فرزندان تعالی ببخشد و به استقلال دوران بلوغ و رشد احساس مسئولیت؛ اعتماد به نفس؛ سازگاری و انطباق فرزندان منجر شود. به طوری که آنان با دیدی مثبت به خویش بنگرند تعاملات مطلوبی با اطرافيان داشته باشند. اين افراد قادرند با استرس و بحران بهتر تطبيق يابند و در دوران بلوغ ور رركسالي كط دجار انساء و اتجراف و امسردكن به طور معمول دعواهای ۷۳ و تنش هاء قواعد انطباقی شدید, بد< 4( ونکن ها موجبات احساس تاامنی در فر:ن شود. ‎wl.‏ و ضصنعیت مخاطرات روانی اعضاو: ۳۹ بالاخص فرزندان را ‎aw ۳ ae‏ 5 

صفحه 26:
بی عدالتی های اقتصادی و اجتماعی, تجمل دوستی و پول پرستی, تضاد ارزش های خانواده با جامعه, بیکاری, مفاسد اجتماعی, معضلات اشتغال و تنش های شغلی, تضادها و بحران های فرهنگی, کمبود امکانات مسکن و درامد پایین , نقش تعیین کننده های در وضعیت اجتماعی, اقتصادی, و فرهنگی خانواده ودر نهایت اعضای خانواده و وضعیت روحی - روانی آنها ایفا می کند. بیماری روانی از جمله افسردگی مربوط به نابسامانی های سیستم های اجتماعی است تا این كه معط كك مود بيمارى زا در فرد باشد 

صفحه 27:
به همین دلیل درصد بالای افسردگی در هر جامعه ای منعکس کننده ‎ch oleic ay‏ موضوع اجتماعی روشنگراین موارد انسشت: ‎ ‏1-فرد در اجتماع واقع شده و متأثر از نیروهای اجتماعی» نهادها و سازمان های واقع در آن است ‏2- افسردگی در صورتی که مزمن شود ممکن است فرد را از کار انداخته و معلول سازد که نتیجه این مسئله به جامعه بر می گردد 3- افسردگی نه تنها از نقطه نظر گسستگی ‎sb‏ خانوادگی ويا رنجی که در اثر آن افراد متحمل می شوند بلکه از نظر اقتصادى و اتتماعى نيز بسبار كران و بسكن إعام مف ‎pate‏ ‏و هزينه زيادى را بر جامعه تحميل مى كند 4-علامت شناسى در روان سكعي ‎a‏ وسیله عوامل اجتماعى مانند رشد جمعیت» صنعت؛ فقر و تبعیض, بی عدالتی, بحران ‎ 

صفحه 28:


صفحه 29:


صفحه 30:
منابع تحقيق:اينترنت و كتاب راهكار هاى مقابله با استرس عكاس:مصطفى كريمى زاده